体侧
- 沿空留巷充填体参数确定与支护方法研究
71 mm，充填体侧最大位移量分别为465 mm、273 mm 与242 mm，实体煤侧最大位移量分别为57 mm、54 mm 与52 mm。可以看出，巷道充填体侧变形发展受充填体宽度影响最为明显。值得注意的是，对于宽度1.5 m 与宽度2 m 两种工况，充填体侧变形均较小，满足巷道稳定要求。综合施工材料成本考虑，确定合理充填体宽度为1.5 m。图2 不同充填体宽度下巷道变形量2.2 不同充填体强度数值模拟分析针对沿空留巷段充填体强度，研究选取强度分别为1
山东煤炭科技 2023年9期2023-10-19
- 接受放疗的肺癌及食管癌患者体侧与上举两种体位方式的摆位误差分析
放置于身体两侧的体侧位和双臂抱肘交叉放置于额前的上举位进行放疗，其中体侧位具有增加锁骨上区位置稳定性的优势，同时减少锁骨上区的皮肤褶皱，有利于减轻皮肤的放疗反应，但增加了皮肤的额外照射面积，上举位则相反[3]。为提升放疗在食管癌与胃癌患者中的治疗效果，应寻找合适的体位进行治疗，而临床中对于体侧位和上举位的摆位误差研究较少[4]。本研究旨在探讨接受放疗的肺癌及食管癌患者体侧位与上举位两种体位方式的摆位误差，现报道如下。1 对象和方法1.1 对象 回顾性分析2
浙江医学 2023年18期2023-10-13
- 抬起脚跟颠一颠，打通身体“排水道”
立，两臂自然垂于体侧，身体中正，目视前方。首先头向上顶起，随之两脚跟提起，略停；足跟提起，同时上下一起一落颠7次，注意足跟是在悬空状态下轻颠7次，接着两脚跟下落，轻震地面。本式一起一落为1遍，共做7遍。两腳十趾抓地，可刺激脚趾部位的阴阳经脉，调节相应脏腑的气血活动并改善其功能。反复颠足，使人体在放松情形下，五脏六腑在胸腹腔中得到有规律的上下震动，使气血得以充分宣导，改善三焦疏通水道、运行水液以及膀胱排泄尿液的功能。（摘自《中国中医药报》文/佚名）
家庭医药 2023年8期2023-08-15
- 云南省棱皮树蛙属新记录
——砖背棱皮树蛙
成不规则的肤棱，体侧、下颌缘、前臂和足背面皮肤散布乳白色疣粒；体背皮肤砖红色，腹部、体侧灰褐色，背部、体侧散布不规则黑斑，四肢具黑色横纹，符合砖背棱皮树蛙Theloderma lateriticumBain，Nguyen，and Doan，2009 的鉴定特征（Bainet al.，2009），确认为云南省两栖动物分布新记录（饶定齐等，2020；袁智勇等，2022；中国两栖类，2022）。砖背棱皮树蛙隶属于无尾目Anura 树蛙科Rhacophoridae
四川动物 2023年3期2023-06-01
- 矫正体型勿盲目跟风
。双臂自然下垂于体侧，手掌朝内。躯干及头颈部保持中正，轻闭双唇，舌尖轻抵上腭，眉心舒展，下颌微收，似笑非笑。第一式 两手托天理三焦动作要领：重心右移，左脚向左迈开一步，两脚掌心约与肩同宽，平行站立。两手从体侧捧气向前，掌心向上，双手十指交叉于小腹前。手掌体前捧气上托，当两臂抬至肩、肘、腕相平时，在胸前翻手掌向外再向上，双臂伸直，上托于头顶，两脚踩地，停顿数秒。松开交叉的双手，自体侧向下划弧拢气，慢慢落于体侧，左脚收回。接着重心左移，右脚向右迈开一步，重复以
养生月刊 2023年1期2023-02-23
- 细毛羊育成期年度性状研究分析
性状分析内容包括体侧毛长、体重、污毛量、净毛量、净毛率、纤维直径、纤维直径变异系数、细度支数。通过研究分析，反应相关育种数据变化、种质提升的过程。1 材料与方法1.1 育种性状检测所需材料在常规育种数据性状统计分析中重点数量性状包括体侧毛长、体重、污毛量、净毛量、净毛率、纤维直径、纤维直径变异系数、细度支数。性状检测材料主要有：鉴定时准备查阅数据资料、登记册、缺口钳、耳标、耳标钳、电子耳标扫描仪、记录中性笔、油漆、防护服、手套、测量毛长尺子、鉴定保定装置加
畜牧兽医杂志 2023年1期2023-01-31
- 从头到脚来健身
两手放松自然垂于体侧，先是头部慢速左转，吸气，然后头部再右转，呼气，此为一次，重复做20次后，稍歇20～30 秒，然后再重复做三回，每回20 次。二是眼部：坐式。两手放在膝上。①两眼慢速向上，吸气，两眼向下，呼气。②两眼慢速向左，吸气，两眼向右，呼气。③两眼环旋：先左侧向上，左侧向下，然后右侧向下，右侧向上。④动作相同，方向相反，重复10 次，做两回，间歇15～20 秒。三是手部：双腿站立与肩同宽，两手放在胸前。手指交叉互推，从胸前由内向外做直径30厘米环
养生月刊 2022年4期2022-11-26
- 大腿内侧，健身常忽视的部位
趾朝前，双臂放于体侧，挺胸抬头；左脚向身体左前方迈出一大步，右脚顺势向后，脚尖点地，右臂向前摆动，左侧肘关节向后摆动，就像在滑冰一样；换身体另侧做同样动作；两侧身体交替做，在1分钟内完成尽可能多的次数。屈膝式 此动作来源于芭蕾舞，能有效收紧大腿内侧和臀部肌肉。挺胸抬头，目视前方，双脚分开大约90厘米到1米；膝盖与脚尖平行，指向斜前方45度方向，将双手自然放在大腿上；双膝弯曲下蹲，尽可能放低身体，肩始终位于臀部正上方，后背挺直，保持此姿势30秒；还原时大腿发
家庭医药·快乐养生 2022年7期2022-07-20
- 大力金刚护体功
身直立；两掌垂放体侧；调匀呼吸。以鼻吸气；右脚向前半步，右脚尖向前；左脚尖外展，右脚跟与左脚弓距约10 厘米，成丁步站立；两掌移于右腹角前侧，两掌尖相对，掌心向下。当气吸足时，向下俯身，两掌心触地，按于右脚尖前；同时，以鼻呼气，至两掌触地时，呼气完毕。吸气；同时，起身；两掌翻腕上捞(如捞物状)，掌心向上，掌尖相对，至两腹侧。以上动作连做几次，然后两脚交换位置，再同样练习，次数请自定。两掌放下，垂放体侧；同时，呼气。2.金刚打躬两脚分开，比肩稍宽，两脚尖外摆
少林与太极 2022年4期2022-06-29
- 六个动作帮您深度激活肩部
背，双臂自然垂于体侧。2、两侧肩胛骨向内向下收紧，双臂贴近耳侧伸直向前上方抬起，与躯干呈180度夹角，形成“I”字。回到起始姿势，重复规定次数。3、注意拇指向上，肩胛骨收紧后抬起手臂。站姿“Y”字训练量8至12个一次，做3组。动作要求1、基本姿站立，挺胸直背，双臂自然垂于体侧。2、两侧肩胛骨向内向下收紧，双臂伸直外展向前上方抬起，与躯干呈135度夹角，形成“Y”字。回到起始姿势，重复规定次数。3、注意拇指向上，肩胛骨收紧后抬起手臂。站姿“T”字训练量8至1
羽毛球 2022年10期2022-05-30
- 大腿内侧，健身常忽视的部位
趾朝前，双臂放于体侧，挺胸抬头；左脚向身体左前方迈出一大步，右脚顺势向后，脚尖点地，右臂向前摆动，左侧肘关节向后摆动，就像在滑冰一样；换身体另侧做同样动作；两侧身体交替做，在1分钟内完成尽可能多的次数。屈膝式 此动作来源于芭蕾舞，能有效收紧大腿内侧和臀部肌肉。挺胸抬头，目视前方，双脚分开大约90厘米到1米；膝盖与脚尖平行，指向斜前方45度方向，将双手自然放在大腿上；双膝弯曲下蹲，尽可能放低身体，肩始终位于臀部正上方，后背挺直，保持此姿势30秒；还原时大腿发
金秋 2022年22期2022-02-21
- 肩关节镜下270°松解术治疗原发性冻结肩
上举、外展上举和体侧外旋)进行测量，并采用肩关节疼痛VAS评分、UCLA评分和Constant-Murley评分评估肩关节功能。2 结果患者均获得随访，时间12～24个月。术后无感染、神经损伤和关节脱位不稳的发生。肩关节活动度及肩关节功能评分术后2周、3个月、12个月与术前1周比较差异均有统计学意义(P典型病例见图1～3。3 讨论3.1 肩关节镜下松解术治疗原发性冻结肩原发性冻结肩患者的主要症状是肩关节疼痛和活动度下降，主动与被动活动受限的范围基本一致；根
临床骨科杂志 2021年3期2021-06-24
- 桩功的技击寓意
矛”以圈捶之势由体侧向前上方抛出。此后，肢体各部恢复至原位，再做第二个盾掤矛击的动作（图1、2、3）。左右交替练习，右圈捶击出后，左拳落至体侧，右拳回拉；在上身右转、右臂的“盾”掤出之际，左拳的“矛”以圈捶击出（图 4、5）。此后再进行左盾右矛的圈捶练习。如此循环练习。以炮拳出击：之所以称之炮拳，意即所击之拳如重炮发出。其练法与击出圈捶类同，不同之处是矛以炮拳的方式打出。先保持左式的起始态，上身左转，与此同时，左臂以“盾”之势向左上方掤出，右拳的“矛”以炮
少林与太极 2021年3期2021-06-20
- 居家运动
——肩部练习（高级篇）
侧手上。手臂放在体侧，肘关节伸直，手指握拳。手臂向前、向上抬到平行于地面，保持5 秒，慢慢回到起始位，重复10 次。(见图7)图7八、抗阻肩后伸站立，将弹力带一端固定在物体上，另一端套在患侧手上。手臂放在体侧，肘关节伸直，手指握拳。手臂向后、向上抬到手臂与身体成30°，保持5 秒，慢慢回到开始位置，重复10 次。(见图8)图8九、抗阻肩外展站立，将弹力带一端固定在物体上，另一端套在患侧手上。手臂放在体侧，肘关节伸直，手指握拳。手臂向侧方上抬到与地面平行，保
中老年保健 2021年1期2021-01-15
- 先天罗汉十八手
立，两臂自然垂于体侧，呼吸自然。目视前方。2.左脚向左侧横开一步，两脚间距约与肩同宽。3.两掌缓缓地自大腿外侧向上抬起与肩平，转掌成掌心相对，掌尖向上，向胸前合拢。慢慢屈肘，合掌，掌心贴紧，掌尖高与颌平，肘臂略低于肩。目光内含。调息数次。二、仙掌推云【练法】1.掌心分开前推，掌心向前，掌尖向上，伸臂向前缓缓推出。推到肩、肘、腕相平时，掌心微突。两目凝视两掌。2.屈肘，两掌缓缓向胸侧收，拇指侧贴两腋前，肘臂后收，挺胸收腹。目视前方。3.然后，两掌自两肋缓缓向
少林与太极 2020年3期2020-07-14
- “少林出掌”健身术
.握拳两手上提到体侧腰部（系裤带处）同时抱拳，拳心向上。3.出掌（1）右手出掌：左拳心向上，左拳紧握紧贴体侧裤腰带部位；右手掌指尖向上，五指并紧，脑中想象前方有一固体什物，同时右掌向前方疾速平推出去，欲将前方的物体击倒。接着，收回右手到体侧腰部并同时握拳（拳心向上）。（2）左手出掌：接上势，左手掌指尖向上，五指并紧，向前方疾速平推出去，欲将前方物体快速击倒。（3）左右上肢轮流出掌一次为一组。初次锻炼时，时间5～10分钟，身体适应之后可以逐步加码，逐步延长锻
少林与太极 2020年12期2020-06-20
- 人工养殖新品种
背鳍长，具硬刺。体侧和背部青褐色，腹部白色，体侧中轴有7～14块大黑斑。吻圆钝，口下位、呈马蹄形，口角有短须一对。眼较大、突出。在天然湖泊环境条件下，其两龄鱼一般可长到250克以上，稍大的可长到500克。花骨鱼生活在水体的中下层，食性杂，主要吃水生昆虫的幼虫，也吃螺、蚬、淡水壳菜和水蚯蚓等底栖动物，以及小鱼、小虾。在池塘人工饲养中，通过短期的驯饲，花骨鱼完全可以摄食人工配合饲料，其生长速度还快于在自然水体中。花骨鱼可单养，也可混养，最好是套养。其养殖方法与
农村百事通 2020年2期2020-03-31
- 颈椎间盘突出患者的康复训练
在床上，双臂放于体侧，头垂在床上。2.慢慢地将头向上抬起，伸展颈部对抗重力的作用。3.保持这个姿势5～10秒钟，重复练习15～20次。三、颈部收缩1.仰卧在床上，双手放于体侧。2.将下颌收向胸部的方向，形成双下颌的样子。3.保持这个姿势5～10秒钟，重复练习15～20次。四、肩部回缩1.靠墙站立或取坐位。双臂位于体侧。2.屈肘至90°。3.将肩部向下、向后收缩，将手臂推向墙面，使两侧肩胛骨后中间靠。五、等长练习1.保持坐位，背部挺直，肩部放松，把一侧手放于
保健与生活 2020年3期2020-03-02
- 少林甘式易筋经练法分解
前方。1.两臂自体侧缓缓抬起；同时，两前臂外展，至侧平举时，掌心翻向上。2.两臂继续向上举于头顶上方，掌心相对，五指张开向上伸；同时，百会穴向上顶，脊椎各关节也随之上引拔开。目视前方。3.两掌向两侧分开，至斜上举部位，宽于肩，似抱一大圆球。4.两掌再向内合（如挤压球）。5.两掌屈腕，掌尖相对，掌心向下，由上向下经面前下按至胸前。6.两掌缓缓经任脉下按至脐下丹田前；两掌下落时，拇指距身体2～5厘米。7.两前臂外旋，两掌自然下垂于体侧，恢复成预备式。二、摘星沉
少林与太极 2020年5期2020-01-08
- 六字诀防神经病变
臂两手下落，垂于体侧，再做第二次吐字。 口四读（sī） 呼气念口四字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧。 呵读（hē） 呼气念呵字，足大趾轻点地;两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽时翻转手心向面，缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。 吹读（chuī） 呼气念吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自
文萃报·周五版 2019年21期2019-09-10
- 蝴蝶花
面的两片就像蝴蝶体侧的一对大翅膀；中间的两片略小一些，花瓣上有颜色层次不同的斑块，就像蝴蝶体侧较小的一对翅膀；最下面的一片比其他的要大一些，也有一些斑块。我想，这大概就是“蝴蝶花”名字的来历吧！还有一些蝴蝶花，有的刚露出黄黄的小骨朵儿，圆圆的似小球，非常好看；有的稍微开了一点，花瓣打着卷儿，似没睡醒的小宝宝正伸懒腰；有的快开了，迫不及待地睁开眼睛得意地看着外面。用手一摸，花瓣薄薄的，滑滑的，还有些毛茸茸的感觉。轻轻闻一闻，淡淡的清香扑鼻而来，沁人心脾。蝴蝶
作文小学高年级 2019年1期2019-01-10
- 练套坐操，轻松防衰老
位，一手自然垂放体侧，另一手紧贴墙壁，并使同侧肩关节向对侧转动，持续进行5～10秒，使墙壁及肩关节进行对抗运动。两侧轮换，重复进行10次。轮换踩球：取坐位，将一小球（最好选择网球）踩在地上。随后，在足底包裹小球的状态下，控制其往前、往后缓慢挪动，以足底感觉到酸痛感为度。两侧轮换，每次踩2分钟左右，每天进行1～2次。扶椅摆腿：坐位，两腿分开比肩宽。两手伸直，同时弓背弯腰，使上半身缓缓往前倾，以拉伸腰背部的筋膜，直到自身可承受的最大限度为止。随后，再缓缓坐直身
恋爱婚姻家庭·养生版 2018年11期2018-11-26
- 练套坐操，轻松防衰老
位，一手自然垂放体侧，另一手紧贴墙壁，并使同侧肩关节向对侧转动，持续进行5～10秒，使墙壁及肩关节进行对抗运动。两侧轮换，重复进行10次。轮换踩球：取坐位，将一小球（最好选择网球）踩在地上。随后，在足底包裹小球的状态下，控制其往前、往后缓慢挪动，以足底感觉到酸痛感为度。两侧轮换，每次踩2分钟左右，每天进行1～2次。扶椅摆腿：坐位，两腿分开比肩宽。两手伸直，同时弓背弯腰，使上半身缓缓往前倾，以拉伸腰背部的筋膜，直到自身可承受的最大限度为止。随后，再缓缓坐直身
恋爱婚姻家庭 2018年33期2018-07-22
- 被蝙蝠吸走的自控力
直击野马的背部和体侧。野马发出惨烈的怒吼，企图甩掉这些对自己造成伤害的蝙蝠。彪悍的野马在怒气冲天的状态下愈奔愈烈，最后筋疲力尽倒地而亡。野马的数量在急剧减少，幸存的野马也日日诚惶诚恐。终于有一天，它们不堪重负集体迁移，离开了赖以生存的家园，从此北美大草原野马绝迹，直至后来西班牙人把野马重新带回。其实，使野马死亡的并非吸血蝙蝠。因为一只蝙蝠的体重不超过40克，每晚吸血量最多能达到18克。这点血量对体大膘肥的野马来说，根本不足以置其于死地。恰恰是它们自己暴怒的
恋爱婚姻家庭·青春 2018年5期2018-05-11
- 关节韧带锻炼10段锦
腿仰卧，两手置于体侧，双眼微闭。左腿自然伸直，缓缓上抬至力所能及的限度，用两手抱着窝处，在此姿势下坚持30～60秒，做5～10次深呼吸，然后手松开，腿缓缓放下还原成仰卧姿势。两腿轮流做2～3次。2.弯腰攀足坐在床上，两臂置于体侧。两手在腹前，手指互相交叉，自胸前向上托举至脸前翻掌向外举至头顶上方，两掌心向上，颈部伸直，头向上顶，坚持30～60秒，做5～10次深呼吸。然后松开双手，缓缓向前下弯腰，同时勾起足尖，两手攀住两脚的涌泉穴 (腿伸直)，坚持30～60
天津药学 2018年2期2018-05-09
- 被蝙蝠吸走的自控力
直击野马的背部和体侧。野马发出惨烈的怒吼，企图甩掉这些对自己造成伤害的蝙蝠。彪悍的野马在怒气冲天的状态下愈奔愈烈，最后筋疲力尽倒地而亡。野马的数量在急剧减少，幸存的野马也日日诚惶诚恐。终于有一天，它们不堪重负集体迁移，离开了赖以生存的家园，从此北美大草原野马绝迹，直至后来西班牙人把野马重新带回。其实，使野马死亡的并非吸血蝙蝠。因为一只蝙蝠的体重不超过40克，每晚吸血量最多能达到18克。这点血量对体大膘肥的野马来说，根本不足以置其于死地。恰恰是它们自己暴怒的
恋爱婚姻家庭 2018年14期2018-01-28
- 表面肌电贡献率测试3种姿势仰卧起坐的年龄、性别通用性
手放大腿上、双臂体侧）在不同年龄和性别因素上的通用性，为科学、准确筛选出最优姿势的仰卧起坐提供理论依据。以6～14岁学生270人为测试对象，测试每个学生全身14块肌肉在完成上述力量素质测试时的肌电值，并标准化为表面肌电贡献率；对3种不同姿势的仰卧起坐所有肌肉的肌电贡献率，分别进行年龄和性别的双因素方差分析和指标间差异的比较。结果可见，双臂胸前交叉仰卧起坐年龄、性别及其交互作用显著的肌肉分别为1、7、2块，年龄效应差异显著的年龄组成对数量为男女生共计45对，
体育学刊 2017年5期2017-11-07
- 吐纳六字诀 强化机能防早衰
前缓缓下落，垂于体侧。如此反复6次。功效：有助缓解肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等。第二式：呵字功补心气动作要领：呼气念“呵”字，足大趾轻轻点地，两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，反复6次。功效：有助缓解心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语塞等心经疾患。第三式：呼字功培脾气动作要领：发出“呼”音时，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左
益寿宝典 2017年22期2017-09-15
- 腰部保健操 消除久坐疲劳
直，双手自然置于体侧，屈髋屈膝，同时踝关节极度背伸，然后向斜上方进行蹬踏，并使足尽量跖屈，左右交替，重复8～12次。②仰卧，双手自然置于体侧，做直腿抬举动作，左右交替，重复8～12次。③俯卧，两腿交替向后做過伸动作，重复8～12次；然后，两腿同时做过伸动作，重复8～12次。④俯卧，两腿不动，上身躯体向后做背伸动作，重复8～12次，然后上身躯体与两腿同时做背伸动作，重复8～12次。
新天地 2017年4期2017-04-17
- 被动操—婴儿最初的锻炼方式
腕，婴儿双臂放在体侧。婴儿左臂向上弯曲，小手触肩，然后还原。换位，右臂向上弯曲，小手触肩，然后还原。重复做8 次。方法2放在体侧让婴儿握住妈妈的大拇指，妈妈双手握住婴儿双手的手腕，婴儿双臂放在体侧。婴儿手心向上，双臂向两侧展开、伸直，把婴儿双臂在胸前交叉（注意动作要轻柔）。婴儿掌心向上，双臂上举过头，然后还原。重复做4 次。方法3跷脚动作妈妈左手握住婴儿左脚踝关节，右手握住婴儿左脚前掌。将婴儿脚掌向前轻推，屈曲踝关节，然后再把脚掌向后轻拉，伸展踝关节。换右
父母必读 2017年3期2017-04-10
- 阳台健身法跳出好身材
着两手下摆，再延体侧向头上方举起，吸气。最后两臂缓缓下落成站立，呼气。重复4-5次。下肢操：并腿侧向围栏站立，左手叉腰，右手扶住围栏。先左腿伸直后摆，上肢舒展，挺身，抬头，吸气。再左腿放松前摆，呼气。两腿交换练习，各做5-6次。腰部操：分腿站立，两手垂于体侧。首先上体左转，两臂同时左摆，右手触碰左臂，两脚不可离移。反方向同法，各重复8-10次。胸部操：分腿站立，两手握空拳位于胸前。两手向两侧扩胸，并随即弹回前胸。重复一次。然后两臂伸直，向两侧扩胸，连续做8
中老年健康 2016年10期2016-11-19
- 六字诀静心
前缓缓下落，垂于体侧，再做第二次吐字。如此动作6次为一遍，做一次调息。 呵字呼吸要诀 呵，口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。 呼气念呵字，足大趾轻轻点地，两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作6次为一遍，做一次调息。 呼字呼吸要诀 呼，口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。 呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至
特别文摘 2016年20期2016-10-24
- 两个动作帮你赶走胃下垂
枕头上，双手放在体侧，闭上眼睛，在深吸气的时候两腿以髋关节为轴向头部收起，呼气的时候放平。整个动作要平缓。髋关节不好的人，可以尽量屈腿，到尽可能的位置就行了。在完成此动作时，臀部和肩部的位置不要改变，头部放正。每天做50次即可。此动作最好早上进行。到了晚上，可以平躺在床上，双手自然放在体侧，屈腿，以髋关节为轴做脚踏自行车的动作。此动作不能过快，最好随呼吸有节律地进行。如果膝关节和髋关节状态好，就尽可能把动作做大。每天晚上进行50次即可。此外，可配合艾灸神阙
恋爱婚姻家庭·养生版 2016年10期2016-10-10
- 某煤矿坚硬顶板巷旁充填沿空留巷工程实践
煤侧顶底板、充填体侧顶底板和两帮移近量与移近速率的关系如图1、图2所示。由图1、图2可知：①测站距工作面50 m以外时，巷道围岩基本未受到采动的影响，保持在掘进影响稳定后的应力平衡状态；②在工作面前方25～50 m，巷道开始受到采动影响，表面位移开始增大但位移量不大，生产帮侧顶底板移近量最大仅10 mm；③进入工作面前方25 m范围之后，巷道开始受到采动超前支承压力的剧烈影响，顶底板及两帮移近量均快速增加，该阶段围岩相对移近量占总移近量的88%以上；④生产
现代矿业 2016年6期2016-08-01
- 蹲一蹲，腿不老
蹲时，两手平举于体侧。下蹲至大腿与地面平行时保持2~3秒，然后缓缓站起。下蹲时吸气，站起时转为呼气。每次下蹲10~20次，连续做3组。可有效地扩张胸廓，锻炼肺活量。第六式：合十举手蹲动作要领：两脚分开站立，夹角小于90度。下蹲时，两手合十上举，可有效拉伸胸廓和腰背肌以及上肢、躯干的韧带。下蹲至大腿与地面平行时，保持此姿势2~3秒，然后缓缓站起。每次下蹲10~20次，连续做3组。第七式：举手弹跳蹲动作要领：两脚分开站立，夹角小于90度。下蹲时，两手置于体侧，
恋爱婚姻家庭 2016年21期2016-07-25
- 蹲一蹲，腿不老
蹲时，两手平举于体侧。下蹲至大腿与地面平行时保持2～3秒，然后缓缓站起。下蹲时吸气，站起时转为呼气。每次下蹲10～20次，连续做3组。可有效地扩张胸廓，锻炼肺活量。第六式：合十举手蹲动作要领：两脚分开站立，夹角小于90度。下蹲时，两手合十上举，可有效拉伸胸廓和腰背肌以及上肢、躯干的韧带。下蹲至大腿与地面平行时，保持此姿势2～3秒，然后缓缓站起。每次下蹲10～20次，连续做3组。第七式：举手弹跳蹲动作要领：两脚分开站立，夹角小于90度。下蹲时，两手置于体侧，
恋爱婚姻家庭·养生版 2016年7期2016-07-05
- 两个动作帮你赶走胃下垂
枕头上，双手放在体侧，闭上眼睛，在深吸气的时候两腿以髋关节为轴向头部收起，呼气的时候放平。整个动作要平缓。髋关节不好的人，可以尽量屈腿，到尽可能的位置就行了。在完成此动作时，臀部和肩部的位置不要改变，头部放正。每天做50次即可。此动作最好早上进行。到了晚上，可以平躺在床上，双手自然放在体侧，屈腿，以髋关节为轴做脚踏自行车的动作。此动作不能过快，最好随呼吸有节律地进行。如果膝关节和髋关节状态好，就尽可能把动作做大。每天晚上进行50次即可。此外，可配合艾灸神阙
家庭医药·快乐养生 2016年6期2016-06-14
- 佤族特色自编操三节
个8拍。第二节 体侧运动（8×8拍）第一个8拍。（图3）图3 体侧运动第一个8拍1～2拍：左脚向左迈一步与肩同宽，同时两臂侧举，并掌，掌心向下。3～4拍：右脚向左后方交叉成弓步，同时左臂侧上举，掌心向下，右臂经侧至前下举，掌心向前，右肩前送。5～6拍：还原右脚，动作同1～2拍。7～8拍：左脚向右后方迈一步成交叉点地，同时左臂腰后屈，掌心向后，右臂胸前平屈，掌心向前，身体右侧，头右侧屈。第二个8拍。（图4）图4 体侧运动第二个8拍1～2拍：左脚向左迈一步与肩
少年体育训练 2016年4期2016-05-26
- 两个动作帮你赶走胃下垂
枕头上，双手放在体侧，闭上眼睛，在深吸气的时候两腿以髋关节为轴向头部收起，呼气的时候放平。整个动作要平缓。髋关节不好的人，可以尽量屈腿，到尽可能的位置就行了。在完成此动作时，臀部和肩部的位置不要改变，头部放正。每天做50次即可。此动作最好早上进行。到了晚上，可以平躺在床上，双手自然放在体侧，屈腿，以髋关节为轴做脚踏自行车的动作。此动作不能过快，最好随呼吸有节律地进行。如果膝关节和髋关节状态好，就尽可能把动作做大。每天晚上进行50次即可。此外，可配合艾灸神阙
恋爱婚姻家庭 2016年30期2016-05-11
- 塑身操助背部挺直
大腿），两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气。重复做5～8次。2.俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头（下巴不要上翘）挺胸，上身抬起时吸气。重复6～10次。3.双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。然后换左臂和右腿做同样动作。重复做6～8次。举臂抬腿时要吸气。4.双脚稍稍分开，站在椅子前两步远，腿伸直
恋爱婚姻家庭 2015年24期2015-12-06
- 塑身操助背部挺直
大腿），两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气。重复做5～8次。2.俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头（下巴不要上翘）挺胸，上身抬起时吸气。重复6～10次。3.双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。然后换左臂和右腿做同样动作。重复做6～8次。举臂抬腿时要吸气。4.双脚稍稍分开，站在椅子前两步远，腿伸直
恋爱婚姻家庭·养生版 2015年8期2015-05-14
- 基于Mathews稳定图法的采场暴露面积确定
论采场顶板和充填体侧帮的暴露面积。采用Mathews稳定图法对采场的暴露面积进行了计算，并且与国内外相似的矿山进行比较，最终确定了采场的合理暴露面积，为确保矿山安全生产提供参考。Mathews稳定图法 空场法 暴露面积采场暴露面积关系到采场结构的稳定性，通常所说的采场暴露面积一般是指采场顶板的暴露面积；对于采场充填体而言，一般指的是充填体侧帮的暴露面积[1]。采用空场采矿法时，一般仅需讨论采场顶板的暴露面积；当采用阶段空场嗣后充填采矿法时，需要同时讨论采场
现代矿业 2015年6期2015-03-09
- 探索成人学习游泳的方法和技术（六）蹬壁直体滑，水中的平衡
以试着双臂都放在体侧，直接蹬壁前进；再试试一臂放在体侧，另一臂压头前伸直体滑；最后再双臂紧紧压住头前伸直体滑。自己比较和体会一下哪种状态身体阻力最小？漂得最远？一般来说都是双臂压住头的超直流线型直体滑前行滑行得最远，也就说明阻力最小。前两课正确的呼吸，踩水和漂浮，以及本课的蹬壁直体滑都熟练掌握后，就基本掌握了游泳的三大基础。之后再学具体的技术动作就游刃有余了。否则到了后来才会发现：不是自己高级的动作做不出来，而是最基本的基本功没有掌握。第四课时：水中的平衡
游泳 2014年5期2014-08-10
- 长途开车要注意腰部的保健
直，双手自然置于体侧，屈髋屈膝，同时踝关节极度背伸，然后向斜上方进行蹬踏，并使足尽量跖屈（脚向脚掌方向运动），左右交替8—12 次。（2）仰卧，双手自然置于体侧，做直腿抬举动作，左右交替8—12 次。（3）俯卧，两腿交替向后做过伸动作，重复8—12次；然后，两腿同时做过伸动作，重复8—12 次。（4）俯卧，两腿不动，上身躯体向后做背伸动作，重复8—12 次；然后上身躯体与两腿同时做背伸动作，重复8 —12 次。
人民交通 2013年1期2013-10-22
- 少林易筋经动功十八势
拢，两臂自然垂于体侧，呼吸自然，目视前方(图1)。2.左脚向左横开一步，两脚间距比肩略宽(图2)。3.两脚跟略外展，屈膝下蹲成马步。两掌握固，屈臂上抬于胸前，两肘平肩，拳面相对，拳心向下；同时，将气提至胸间，目视前方(图3)。4.两拳及前臂内旋，伸指成掌，掌心向前，掌尖相对，虎口向下(图4)。5.两掌向前推出，直至双臂伸直后守住；意想两臂向后拉劲，两掌向前推劲，共10下。呼吸自然，目视掌背(图5)。6.双掌收于胸前，转掌成掌心向上，掌尖相对，目视前方(图6
少林与太极 2013年10期2013-07-12
- “之心”花式健走（二）
左侧做正面弯曲的体侧运动并稍停留，后四拍回正，下一组口令做反方向体侧运动，重复此动作，完成八八拍。（图4）锻炼意义：可缓解腰、背部的许多问题，对提高腰部力量和活动能力是一种很好的练习手段。另外，对肩部也有一定的锻炼效果。对腰肌劳损、受伤、椎间盘突出、腰骶滑脱等有明显的预防及缓解作用。第七式 扭腰转胯，肠子清爽具体动作：准备站姿，双手半握拳屈肘垂于体侧。口令响起，跟随节拍，左右扭髋完成八八拍动作，要求扭着走时上半身保持挺拔直立，不跟随胯部左右摆动。双手随着走
糖尿病新世界 2012年11期2012-10-20
- 蝴蝶鱼的饲养
赏鱼之一。特点是体侧扁，吻尖，前端稍向前突，体被弱栉麟，体侧鳞片的边缘具暗色线纹，互相连接呈网纹状。它头部有一条黑色横带，沿背结鳍部有一黑色纵带，尾鳍有一黑色横带，体长5厘米左右。主要分布在热带太平洋暖水区，我国仅见于南海。丝蝴蝶鱼生活在珊瑚丛中的美丽小鱼，体卵圆形，甚侧扁，吻较长，圆锥状。其背鳍部有丝状延长条，在下方有一个大于眼睛的眼状斑，头侧有一横带穿过眼径，体侧上部有7~8条斜线纹与腹侧的9~10条斜线纹呈直角相交，尾鳍后缘截形或略凸，体长6.5~1
科学24小时 2011年5期2011-12-30
- 武当玄武功
,双手自然下垂于体侧,意念集中,身心放松。然后上身前俯,掌尖着地时吸气(本功所有呼吸皆用鼻子,闭唇合齿,舌舔上腭),两手指尖向下,掌心向里;起身时则双手渐渐握拳,用劲上提,提至腰部时变为拳心向上,然后双拳再猛力向前冲出,同时鼻中喷气。反复练习49次。二、插掌式两脚平行,横开约三脚掌宽,双膝弯曲,马步站立,双手握拳置于体侧腰位。右拳变掌,掌心向上,左拳不变,吸气时向右上方画弧到头右侧翻腕,指尖向下,手迅速下插于裆下,同时猛力喷气。反复做49次。左边反之。三、
少林与太极 2009年8期2009-06-09
- 低血压体疗法
卧，两手放松位于体侧。动作：1.两足掌沿地面向臀、髋位滑移，两腿深屈膝，并向两侧分开。2～3.两腿连续合并摆动两次。4.两足掌向前滑移成预备姿势。共2～3组，每组8～10次。提示：足掌上移时，足踵尽力触及臀位(不可挺凸腹部)，静止3～4秒，深吸气；足掌下滑时，腿部肌群宜放松，缓慢呼气。第二节预备姿势同上。动作：1.右腿屈膝正举，并向上体后摆，两手环握小腿。2.还原成预备姿势。3～4同1～2。两腿交换练习，各重复10～12次，呼吸均匀。提示：腿部屈膝时，足踵
家庭医学 2009年1期2009-03-09
- 小胖墩减肥操
直角，双臂平放在体侧床上或地上。用双臂和双腿支撑身体，头肩顶在床上或墙上，将腰部慢慢抬高再放下。反复进行数次。第二节：腹部运动。仰卧，双腿并齐，脚尖绷向前，双臂放在体侧地上或床上。将双腿伸直向头部方向高抬。同时下肢自下而上、自上而下做交叉运动，然后缓缓放至离床或墙1厘米处。反复练习数次。第三节：腹部运动。坐位，双手十指交叉放脑后，双腿伸直，脚尖绷向前，双腿抬高，做下肢交叉摆动。第四节：腹部运动(即仰卧起坐运动)。仰卧，双臂双腿自然伸直。双腿伸直不动，上体抬
祝您健康 1998年11期1998-12-25
- 女子臀部健美操
十厘米，两臂放于体侧，手掌向下，见图二(1)。吸气，臀部缓慢地上升，并带动背部向上抬起至肩部撑垫，见图一(2)，静止十秒钟。呼气，缓慢放下背部、臀部成(1)势。次数由二次逐渐增加至五次。三、两腿后举：俯卧于垫上，两腿自然分开相距十五厘米，两臂放于体侧，手掌向下，脸转向一侧，见图三(1)。吸气，后举右腿距垫子十五至三十厘米，脚面绷直，静止一秒钟后放下并呼气，见图三(2)。连续练十次后，换左腿进行练习。练习中，髋部应始终固定于垫上，次数由十次逐渐增至五十次。四
祝您健康 1988年1期1988-12-31