养生术
- 踮起脚尖补肾气
悠久历史的导引养生术八段锦，最后一套动作名为“背后七颠百病消”，便是通过颠脚跟刺激相应经穴，以达到祛病养生的功效。具体动作可分解为两脚相并，脚尖外撇各45度角，松静站立；吸气，两臂上提耸肩，脚跟提起；呼气，两臂下落，脚跟也随之下落；全身放松颠抖9次。踮踮脚尖能扶阳补肾很多人不知道踮踮脚有扶阳补肾的功效。脚跟与人体的肾经关系密切，因而踮脚可在一定程度上刺激肾经穴位。具体来讲，人体的足少阴肾经起于足小趾下，然后斜行于足心涌泉穴，并沿足跟部上行，最终属肾络膀胱，
祝您健康·文摘版 2022年9期2022-04-02
- 女子养生术
息书名：《女子养生术》作者：[日]水田小绪里出版社：江西科学技术出版社内容简介头痛、体寒、水肿、失眠、月经失调、皮肤粗糙、便秘、总是觉得累……你是否常有这些不适与烦恼？《女子养生术》从中医养生理论出发，结合营养学知识，帮助当代女性看懂身体的“求救”信号。通过调整日常饮食和改变生活习惯，针对性地调理40种常见身心不适症状，为女性提供简单、实操性强的调养方法。大家可以通过“观舌识健康”“气血津液检查表”“五脏检查表”等，了解自己的体质以及身体状况，从而全面认识
食品界 2022年1期2022-02-10
- 后疫情时代中华传统养生术的推广价值研究
了一股中华传统养生术的习练热潮，使得“尘封已久”的传统养生术频繁出现在大众视野，一定程度上推动了中华传统养生术在当前社会的进一步发展。中华传统养生术源远流长，具有强身健体、医疗保健等作用，同时具有动作简单易学、运动强度适中、对场地要求较小、适宜人群较多、易于开展等特点。该研究通过对中华传统养生术的推广价值进行深入研究，为相关研究提供参考，同时促进我国民族传统文化在当今社会更好地传承与弘扬。1 疫情严重时期中华传统养生术的繁荣发展在我国疫情严重时期，各大医院
当代体育科技 2021年34期2021-11-22
- 把自己埋起来
，都先打问他的养生术，老人说：“我的养生秘诀只有一句话，六十不死就该活埋。”我不解：“您这种活埋可真埋得好，越埋活得越好。”“这就叫埋活，越埋越活。不是死埋，埋死！”我继续请教，老人又讲出了一番理论：“英国诗人弥尔顿总结老年人最大的毛病就是贪，到老了什么都没有了，还是有野心。西方人直来直去说实话，东方文明讲究含蓄，不说老年人的缺点，只讲老年人应该注意养生。要养生先养心，用曾国藩的话说叫君逸臣劳，省思虑，除烦恼。中国养生学都叫人要清心寡欲，淡泊无为，定静生慧
思维与智慧·下半月 2021年2期2021-03-08
- 辟谷不是忍饥挨饿
承并发展了这种养生术。传统的辟谷术主要有服气辟谷、服（符）水辟谷和服药（饵）辟谷三种类型。服气辟谷者相信人体可以从“气”中获取生命能量，不服食药就可维持生命活动;服水辟谷则是在服（符）水的同时配合存神、行气、握固、咽津、祝由（相当于“巫医”）、饮粥、服饵等养生术，具有一定的宗教色彩;服药（饵）辟谷是服食坚果、辟谷丸等高营养、难消化的药物或食物以代替谷物。辟谷养生现在依然流行，信奉它的人甚至将其视为“灵丹妙药”，于是一些极端的个例常见诸报端，他们或因辟谷造成
祝您健康·文摘版 2021年1期2021-01-11
- 传统养生术的生态学机理及在老年心身疾病中的应用
，我国传统佛道养生术的现代价值得到越来越多的关注，中国“藏医药浴法”2018年被正式列入人类非物质文化遗产代表作名录。然而，由于佛道的宗教性质，其养生方法被长期忽略，限制了其研究和应用。在20世纪30年代，道教最有影响的人物陈撄宁倡导内丹仙学独立，把养生功效显著的内丹从道家独立出来[6]。20世纪80年代以来，甘肃著名中医专家李少波教授从内丹中提取出一部分形成“真气运行法”，经过科学的疗效验证并进行推广[7]。近年来，以美国麻省大学医学教授卡巴金为首的研究
实用老年医学 2020年11期2020-12-22
- 中国传统导引养生术健身效果研究的现状分析
对中国传统导引养生术在全民健身项目中的健身效果的现状进行研究分析，突出中国传统体育导引养生在全民健身活动中的健身价值，以更好地为全民健身服务，为提高人民身体素质做努力，为实现我国的体育强国目标和全面建成小康社会做贡献。二、研究结果与分析(一)中国传统导引养生术在近年来的研究现状在全民健身活动中中国传统导引养生术是一个至关重要的项目，从某相关网站可以查询得到的有关“全民健身”的文献共有15280篇文献，其中有关中国传统导引养生术的就有2051篇文献，占到了全
长江丛刊 2020年32期2020-11-19
- 辟谷养生不是忍饥挨饿
承并发展了这种养生术。传统的辟谷术主要有服气辟谷、服（符）水辟谷和服药（饵）辟谷三种类型。服气辟谷者相信人体可以从“气”中获取生命能量，不服食药就可维持生命活动；服水辟谷则是在服（符）水的同时配合存神、行气、握固、咽津、祝由（相当于“巫医”）、饮粥、服饵等养生术，具有一定的宗教色彩；服药（饵）辟谷是服食坚果、辟谷丸等高营养、难消化的药物或食物以代替谷物，对身体机能进行调节，是辟谷术中最主要、最常用的一种方法。现代科学研究结果表明，古代辟谷养生术具有一定的道
养生月刊 2020年11期2020-11-13
- 晨起“叩天钟”，睡前“鸣天鼓”
古代盛行的一种养生术。民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”，说的就是“叩天钟”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩360次，不仅能强健牙齿，对身体其他器官也有很好的锻炼作用。中医认为，肾生骨髓，肾气实则齿更发长。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。“鸣天鼓”，其做法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。坚
祝您健康·文摘版 2020年11期2020-11-11
- 染发、化妆，将晚年过成诗
她还学会了化妆养生术。在幼儿园门口，每天接送孩子最多的是老年人。一有时间老人们就三三两两聊上几句，渐渐地，老妈发现这些城里的老太太个个气质优雅，衣着时尚，尤其是她们脸上的淡妆，更使她们魅力四射。从前，老妈一直生活在农村，在她的字典里“美”跟农村人一毛钱关系都没有。可就从接送侄子起，老妈开始染发、烫发，出人意料的是她竟偷偷地化起妆来。见此情景，弟妹特意在老妈生日时送给她一个化妆包，里面都是弟妹精心挑选的老年化妆品，老妈一时还有些不好意思。弟妹却对老妈说：“爱
新天地 2020年7期2020-08-04
- 外国的10大奇葩养生术
大利这个奇葩的养生术用一块布餐巾盖住你的头部后，将你的脸趴在各种腌制肉类的盘子上，是的你没看错，就是那样。这样做的效果是用以软化你的脸部得到SPA 效果，当然同时开一瓶香槟会让你更享受。3 火山砂浴-日本这个养生术要求非常高，只有当地环境才能享受。主要是利用附近火山地热加热的火山沙将自己埋起来，就像烤番薯那样。据说这样做可以起到增强免疫系统、改善血液循环和抗衰老迹象的效果。4 干草治疗-意大利北部用湿发酵的干草覆盖你的全身，让草药起到去除肌肉痉挛、关节僵硬
饮食保健 2020年6期2020-04-03
- 辟谷养生不是忍饥挨饿
承并发展了这种养生术。辟谷养生现在依然流行，信奉它的人甚至将其视为“灵丹妙药”，于是一些极端的个例常见诸报端，他们或因辟谷造成肌体水液代谢失调而晕厥，或在身染重病的情况下拒绝一切营养，导致病情加重。现代研究已证实，辟谷在某种程度上的确可以促进肌体脂肪分解、有助毒素排出、净化血液、保护血管、提高肌体免疫力等，但有些养生机构或减肥机构以此为噱头，打着科学养生的幌子，诱导一些人进行不恰当的辟谷养生，甚至跑到深山老林里“忍饥挨饿”，以期延年益寿、防病治病、减肥降脂
37°女人 2020年1期2020-03-24
- 刍议中医导引术与印度瑜伽术
言我国中医导引养生术主要起源于“舞”，自古具有祛病防治的作用，是我国流传至今的健身、治病及养生的方法；而印度瑜伽术的起源与古印度人对生殖崇拜有关，印度古代或将男根的勃起归于‘气’的运行，注重以意念调息，主要以“养气”的方法，通过人体身心与大自然合为一体，修炼身心。我国中医导引养生术、印度瑜伽术均为古老健身术，具有不同的魅力。因此，为保证中医导引养生术更好的传承创新发展，更好地发挥中医引导术与印度瑜伽术的社会价值，对中医导引养生术和印度瑜伽术进行对比分析具有
文体用品与科技 2019年15期2019-12-23
- 踮起脚尖补肾气
悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一套动作名为“背后七颠百病消”，便是通过颠脚跟刺激相应经穴，以达到祛病养生的功效。具体动作可分解为：两脚相并，脚尖外撇各45度角，松静站立;吸气，两臂上提耸肩，脚跟提起;呼气，两臂下落，脚跟也随之下落;全身放松颠抖9次。踮踮脚尖能刺激肾经穴位很多人不知道踮踮脚也有此功效。脚跟与人体的肾经关系密切，因而踮脚可在一定程度上刺激肾经穴位。具体来讲，人体的足少阴肾经起于足小趾下，然后斜行于足心涌泉穴，并沿足跟部上行，最终属肾络膀胱
养生保健指南 2019年5期2019-12-16
- 古代名人养生术
魏也一年之计在于春。春天万物复苏，是各种生物欣欣向荣的季节。中医认为春主升发，万物都开始活跃起来，人的阳气也开始上升。在新的一年开一个好头，让一切都顺着好的趋势去发展，可谓事半功倍。春季养生就是保养生命的意思，以传统中医理論为指导，遵循自然之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。古代名人留下的养生方法很多，他们怎么养生的呢？古人与我们现代人追求的健康理念是相同的，养生方法也是大同小异，比如合理饮食
投资与理财 2019年4期2019-11-28
- 辟谷养生不是忍饥挨饿
承并发展了这种养生术。传统的辟谷术主要有服气辟谷、服（符）水辟谷和服药（饵）辟谷3种类型。服气辟谷者相信人体可以从“气”中获取生命能量，不服食药就可维持生命活动；服水辟谷则是在服（符）水的同时配合存神、行气、握固、咽津、祝由（相当于“巫医”）、饮粥、服饵等养生术，具有一定的宗教色彩；服药（饵）辟谷是服食坚果、辟谷丸等高营养、难消化的食物或药物以代替谷物，对身体机能进行调节，是辟谷术中最主要、最常用的一种方法。辟谷养生现在依然流行，信奉它的人甚至将其视为“灵
家庭医药 2019年9期2019-09-23
- 长寿企业“养生术”
王须对于志在永续经营的企业来说，“做大”、“做强”一个讲求多元化，一个考验真功夫，而要实现“做久”成为百年老店，那么需要思量与慎行的就更多了，即便企业自身励精图治，还得顺观时势以识变应变。“长寿”不易且珍惜近代管理理论奠基人切斯特·巴纳德以企业组织的角度谈及企业的兴衰起伏，“在人类的历史中，显著的事实是，协调的失败，协作的失败，组织的失败，组织的解体、崩坏和破坏。”其实，导致企业败落的因由不胜枚举，企业出生率高存活率低是不争的事实，长寿企业犹如业界的珍稀品
产城 2019年2期2019-09-10
- 清明养生术
看看专家推荐的养生术：跟乌龟学习呼吸清明前后要注意呼吸，呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经。平时人都是用胸式呼吸，而睡着时则多是腹式呼吸。乌龟没有肋间肌和肋间骨，只有头颈和肚子相结合，所以它的呼吸很特别，是胸式加腹式的呼吸。人怎么学习乌龟式呼吸法呢？其实非常简单，呼吸时，先尽力扩展胸廓将空气吸入，然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸，让空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部吐出，这就是胸式加腹式呼吸。三类养生运动最适宜清明时节天气
家庭科学·新健康 2019年4期2019-05-05
- 把养生的请柬握在手
精神统领健康的养生术，是颇为可取的。最好的医生是自己北京著名健康教育专家洪昭光有句名言：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的食物是天然，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。养生靠自己，要天天干、天天练。这里举个例子，70岁的全国政协常委高占祥，前几年前额的头发都掉光了，可这些年头发又長了出来。很多朋友不解地问他：“您是不是有什么养生术啊？”高占祥幽默地说：“我没有什么养生术，却有自己的小动作。”他说这些年来每天坚持多梳头的小动作。苏东坡59岁被贬时，
醒狮国学 2019年10期2019-02-24
- 辟谷养生不是忍饥挨饿
承并发展了这种养生术。传统的辟谷术主要有服气辟谷、服（符）水辟谷和服药（饵）辟谷3种类型。服气辟谷者相信人体可以从“气”中获取生命能量，不服食药就可维持生命活动；服水辟谷则是在服（符）水的同时配合存神、行气、握固、咽津、祝由（相当于“巫医”）、饮粥、服饵等养生术，具有一定的宗教色彩；服药（饵）辟谷是服食坚果、辟谷丸等高营养、难消化的食物或药物以代替谷物，对身体机能进行调节，是辟谷术中最主要、最常用的一种方法。辟谷养生现在依然流行，信奉它的人甚至将其视为“灵
家庭医药 2019年17期2019-01-15
- “不老影后”斯琴高娃
一直采用“草原养生术”，“草原养生术”帮我强身驻颜。“草原养生术”的核心就是蒙古族饮食中的精华部分，奶茶是其一大特色。尽管已经搬到了首都北京生活，斯琴高娃一直钟情蒙古奶茶等饮食。蒙古族的奶茶以茶砖、羊奶或马奶及酥油熬制，再加上盐来调理。奶茶所用的茶叶多为青砖茶或黑砖茶。一般是先将茶砖捣碎，用铁锅烧水，水刚刚沸腾，就加入打碎的茶砖，煮到茶浓时，捞出茶叶，加入适量的鲜牛奶和盐巴，用汤勺搅和得茶乳交融，充分释放出奶香味。中医学认为，羊奶、牛奶味甘、性微寒，具有生
益寿宝典 2018年35期2018-12-20
- 活埋和埋活
中归纳出10条养生术：打坐、降心、炼性、超界、敬信、断缘、收心、简事、真观、泰定。有多少人能做到？养生术一大堆，操作起来却很困难。”于是老人发明了这个简单易学的“活埋养生法”，一到60岁就把自己活埋。有了被活埋的勇气和智慧，视自己为该死的人，就能治贪心和消除野心，再要降心、断缘、泰定就比较容易了。他如果不是在60岁的时候就把自己活埋了，怎能平安度过一次又一次的人生磨难？活到了90多岁，他还写出了两本书，一下子跻身“老年新作家”的行列。把自己埋起来，躲避灾祸
爱你 2018年29期2018-10-19
- 活埋和埋活
中归纳出10条养生术：打坐、降心、炼性、超界、敬信、断缘、收心、简事、真观、泰定。有多少人能做到？养生术一大堆，操作起来却很困难。”于是老人发明了这个简单易学的“活埋养生法”，一到60岁就把自己活埋。有了被活埋的勇气和智慧，视自己为该死的人，就能治贪心和消除野心，再要降心、断缘、泰定就比较容易了。他如果不是在60岁的时候就把自己活埋了，怎能平安度过一次又一次的人生磨难？活到了90多岁，他还写出了两本书，一下子跻身“老年新作家”的行列。把自己埋起来，躲避灾祸
爱你·健康读本 2018年10期2018-05-14
- 孙思邈寿享141岁？“药王”有何养生术
？“药王”有何养生术文/艾兴君孙思邈（581～682年）是唐代伟大的医药学家，享年101岁。也有一种说法称，他活了141岁（541～682年）。不管按照哪种说法，他都是一位高寿之人。孙思邈知识渊博，医术精湛，著有医学专著《千金要方》《千金翼方》，被后世尊奉为“药王”。除了治病救人，孙思邈还非常重视养生，其养生之道值得人们学习。1.养性。孙思邈认为，要健康长寿首先必须养性，养性就是调养自己的精神心性，使之常处于宁静祥和的境界。他一生过着隐居生活，一不做官，二
益寿宝典 2017年33期2018-01-04
- 辟谷养生不是忍饥挨饿
承并发展了这种养生术。传统的辟谷术主要有服气辟谷、服（符）水辟谷和服药（饵）辟谷三种类型。服气辟谷者相信人体可以从“气”中获取生命能量，不服食药就可维持生命活动；服水辟谷则是在服（符）水的同时配合存神、行气、握固、咽津、祝由（相当于“巫医”）、饮粥、服饵等养生术，具有一定的宗教色彩；服药（饵）辟谷是服食坚果、辟谷丸等高营养、难消化的药物或食物以代替谷物，对身体机能进行调节，是辟谷术中最主要、最常用的一种方法。辟谷养生现在依然流行，信奉它的人甚至将其视为“灵
饮食与健康·下旬刊 2017年7期2017-12-06
- 传统导引养生术健身养生功能与当代价值的分析
70)传统导引养生术健身养生功能与当代价值的分析杨尚运(西北师范大学体育学院2016级体育教学 甘肃兰州 730070)健康长寿是人类永恒的追求,是促进社会和谐发展和家庭美满幸福的第一需要,更是人生最大的财富。该文运用文献资料法、观察法等研究方法,探讨中国传统导引养生健身术的功能与当代价值。提升我国传统健身养生的地位,使人们达到健康长寿,提高生活质量等全面发展的目的。传统导引养生术 健身 养生如今的的生活是一个快节奏、高压力的生活。每天超负荷的工作下还要面
当代体育科技 2017年11期2017-11-27
- 彭祖养生术
文/德智彭祖养生术文/德智史料记载，彭祖姓筏名铿，是上古颛顼帝的玄孙。相传他历经唐虞夏商等代，活了800多岁。关于彭祖有许多争论，但有两点是确凿无疑的：其一他高寿；其二他深谙养生之道。《庄子·刻意》曾把他作为导引养形之人的代表人物，《楚辞·天问》还说他善于食疗。民间传说传说彭祖活了767岁，仍无衰老迹象，耳不聋、眼不花、背不弯、腰腿不疼。商朝君王派人询问彭祖长寿秘诀，彭祖回答：“欲举行登天，上补仙宫，当用金丹。其次，养精神、服草药，可以长生。”那人又问他身
益寿宝典 2017年27期2017-10-28
- 孙思邈寿享141岁？“药王”有何养生术
？“药王”有何养生术文、图/艾兴君孙思邈（581～682年）是唐代伟大的医药学家，享年101岁。也有一种说法称，他活了141岁（541～682年）。不管按照哪种说法，他都是一位高寿之人。孙思邈知识渊博，医术精湛，著有医学专著《千金要方》《千金翼方》，被后世尊奉为“药王”。除了治病救人，孙思邈还非常重视养生，其养生之道值得人们学习。养 性 孙思邈认为，要健康长寿首先必须养性，养性就是调养自己的精神心性，使之常处于宁静祥和的境界。他少时因病学医，博览经史百家学
医食参考 2017年8期2017-10-18
- 闲话养生术
更为重要的就是养生术。养生术其实并没有确切的定义，通常不仅包含各种锻炼的方法，还包含类似药物的进补，以及一些神秘之术。一个有趣的现象是，科学的进步让养生术变得越来越简洁透明，比如进补变成了各种维生素和营养物质的搭配以及食物的组合，锻炼变成了各种具体的竞技运动形式。科学让养生术脱去了神秘的外衣，普通人可以花费很小的精力就能学会，并持之以恒。养生术的科学化就是一个健身技术的简化过程，这种高度的简化实际上也是一个平民化的过程，从而使健康长寿不再成为某种特定阶层的
金融博览 2017年9期2017-09-13
- 彭祖养生术
◎德 智彭祖养生术◎德 智史料记载，彭祖姓筏名铿，是上古颛顼帝的玄孙。相传他历经唐虞夏商等代，活了800多岁。关于彭祖有许多争论，但有两点是确凿无疑的：其一他高寿；其二他深谙养生之道。《庄子·刻意》曾把他作为导引养形之人的代表人物，《楚辞·天问》还说他善于食疗。民间传说传说彭祖活了767岁，仍无衰老迹象，耳不聋、眼不花、背不弯、腰腿不疼。商朝君王派人询问彭祖长寿秘诀，彭祖回答：“欲举行登天，上补仙宫，当用金丹。其次，养精神、服草药，可以长生。”那人又问他身
养生月刊 2017年2期2017-03-09
- 神奇的辟谷养生术
，而传统的辟谷养生术也藉此焕发了生机，被人们重新重视起来。辟谷养生术起于先秦。辟谷，古称去谷、绝谷、绝粒，即不吃五谷，但可以喝水，可以吃果品和补益药物，因此辟谷养生术并非完全绝食。晋代葛洪说：“若要衍生，肠胃要清。”元朝朱丹溪提倡“倒仓法”祛病延年，即通畅大便及时排出肠胃中的糟粕，保持肠胃的清洁，从而减少疾病，延缓衰老。现代医学认为，辟谷期间由于不进食或进食很少，肝脏功能得到充分休整和释放，会对血液里的毒素进行清理，使血液质量提高，并直接合成人体免疫所需要
金色年代 2016年9期2016-10-25
- 把自己埋起来
，都先打问他的养生术，老人说：“我的养生秘诀只有一句话，六十不死就该活埋。”我不解：“您这种活埋可真埋得好，越埋活得越好。”“这就叫埋活，越埋越活。不是死埋，埋死！”我继续请教，老人又讲出了一番理论：“英国诗人弥尔顿总结老年人最大的毛病就是贪，到老了什么都没有了，还是有野心。西方人直来直去说实话，东方文明讲究含蓄，不说老年人的缺点，只讲老年人应该注意养生。要养生先养心，用曾国藩的话说叫君逸臣劳，省思虑，除烦恼。中国养生学都叫人要清心寡欲，淡泊无为，定静生慧
特别文摘 2016年13期2016-08-23
- 彭山老人的“彭祖养生术”
而，他所独创的养生术、养生文化也深刻影响着彭山人。如今的彭山续写着长寿传奇，彭山也是我国著名的长寿之乡之一。从1984年至今，这里共有百岁老人176位，八九十岁的老人在这里比比皆是。这些耄耋老人耳聪目明、身体健康、精神矍铄，“老态龙钟”与他们沾不上边。他们的长寿秘诀之一就是“会吃”。他们爱吃彭山当地生长的山菜与药材。彭山空气清新，负氧离子含量高，同时，这里物产丰富，山珍与药材遍布，这是大自然给予彭山人最好的恩赐。“膳食”是彭祖养生术之一，它是通过饮食或药饵
祝您健康 2016年9期2016-08-19
- 摄影中的养生之道
称得上是完美的养生术。从艺术养生角度看摄影所见即所摄。在按下相机快门、手机快门的瞬间，一定是快乐的，这种快乐也叫做“快门快感”。摄影不仅仅是“快门快感”，还包括在电脑上处理相片的时候，调光剪裁，通过巧手处理，美感更胜一筹，更具有艺术享受。如果投稿发表或获奖，就有满满的成就感，而成就感就是升级版的快感。空闲时看看过去拍的相片，立马把回忆拉到历史的某一个时段，快乐再次涌现。所以，喜欢摄影的人不会孤单和寂寞，有相片陪伴，有回忆陪伴。从体育养生角度看摄影摄影不仅是
中老年健康 2016年1期2016-03-07
- 健康生活理念比养生术更重要
健康生活理念比养生术更重要健康，不仅仅是身体的一种状态，更是一种生活理念。而很多人的健康观，依然停留在有病治病的医疗层面，或者说还沉迷于“术”的阶段，而忽视了养生保健的内涵。譬如，同样一套养生操，可能很多人都会做，但知道个中保健原理、适用人群、禁忌事项的却没几个。即使是人们普遍认为老少皆宜的太极拳，实际上也并不是每个人都适合练习。还有一种典型是，不少老年人每天盯着电视上的各类养生节目，节目里说吃绿豆好就大量吃绿豆，说吃香菜好，就每天三顿都吃香菜。诸如此类的
新传奇 2016年15期2016-02-04
- 道玄闲鹤 道家养生是什么
养生学的研究和养生术的追求。道家传播的养生法术，也就形成了中国古代养生史的重要渊源。在中华民族几千年的悠久历史中，道家的养生学说和养生方法，至今闪烁着民族遗产的夺目光辉。道家养生，提倡“性命双修”。性，乃天赋之性。包含着人的精神、心理、气质、品性、意志、情趣，以及人性的本能诸方面。命，乃客观之命，表现看人的生、死、强、弱、智、愚、贫、富，以及人命的时运等各方面。而性与命又乃浑然一体，相依相关而不可分。性依命而显神，命以性而显存。故道家对性与命乃双修并养。道
生活文摘·养生版 2015年11期2015-04-29
- 抱膝导引强腿脚
引是古代的一种养生术，将呼吸吐纳和肢体的屈伸俯仰结合起来，有调营卫、益气血的作用。坐在床上，两脚呈八字分开，两脚外撇，两手放在两膝上。先双眼轻闭，自然呼吸36次。然后，左腿弯曲，两手抱住左膝盖，右腿伸直、右脚外展，右脚外侧贴着床面，用鼻子吸气，吸到最大限度时再慢慢吐出，反复7次。然后左腿伸直，右腿弯曲，用两手抱住右膝，此时左脚外展、左脚外侧贴住床面。反复吸气、吐气7次后，两脚恢复原来的坐姿，自然呼吸36次后结束导引。摘自《医药养生保健报》
保健与生活 2014年3期2014-04-29
- 太极拳是气功还是养生术？
么？是武术，是养生术，还是气功？本源之争：太极拳不是气功温县政协副主席、温县太极拳申报人类非遗领导小组副组长严双军说，太极申遗，需要让各界有一个准确的认知。他向河南商报记者展示了非遗申报材料上为太极拳下的“定义”——太极拳是以中国古代天人合一，万物皆化的传统哲学思想为知识体系，通过人的意念修炼、呼吸调整，并配合肢体运动的武术实践方式实现养生健康的独特文化表现形式。他说，从定义上看，太极拳是一种“独特文化表现形式”，但它是通过“武术实践方式”表现出来的。陈家
凤凰资讯报 2014年14期2014-04-29
- 宁神调息养生术对膈肌和食管功能影响的研究
体科学宁神调息养生术对膈肌和食管功能影响的研究冷传奇1，胡晓飞2，于翠兰1，孙永武1（1.南京体育学院，江苏 南京 210001；2.北京体育大学，北京 100084）本研究拟通过对10名受试者练习宁神调息养生术前后的膈肌和食管功能指标进行测试比较，观察宁神调息养生术对膈肌和食管功能的影响，以期对宁神调息养生术对下食管括约肌及其功能集团的影响给予客观评价，为该功法的改进和推广提供科学依据。研究结果表明宁神调息养生术练习对腹式深呼吸时的Pdimax、LES腹
中国学校体育(高等教育) 2014年2期2014-04-22
- 普通高校开展传统体育养生课程的可行性研究
前言传统体育养生术是中华传统文化中最璀璨耀眼的明珠之一，是历代著名养生家、医学家、武术家等所倡导的养生方法，也是人民群众在几千年来的不断实践中证明的有效养生手段。大学生知识先进，创造力丰富，学习能力强，在高校开展这门课程，不仅可以使大学生身心得到锻炼，而且也可以使传统文化遗产的传统养生术得到发扬光大，因此在高校开设传统养生术课程具有重要的意义。2 分析与讨论2.1 练习传统体育养生术对大学生产生的积极作用2.1.1 有助于促进大学生的身体健康目前，大量调
武术研究 2013年8期2013-08-15
- 小悦悦的“养生经”
外都知道了这个养生术。有那么一阵儿，学校附近农贸市场上的苦瓜格外走俏，而教室里总有一股浓烈的苦瓜味萦绕。轰轰烈烈的苦瓜美容术流行的结果是：有的女生为明显的美容效果欢呼雀跃，而有的女生却因食用过量的苦瓜而造成腹痛、腹泻、呕吐。校广播台紧急通知，说苦瓜虽对人体有益，但性凉，寒性体质的人一次性摄入过量会伤及肠胃，在经期食用更加有害……这算是我生平第一次正儿八经接触养生知识，因而让我印象深刻。毕业后，我进入央视教育频道。上班后第一个春节，回长春过年前，我决定给爸妈
37°女人 2012年10期2012-05-30
- 把养生的请柬握在手
精神统领健康的养生术，是颇为可取的。请柬2：最好的医生是自己著名健康教育专家洪昭光有句名言：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的食物是天然，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。养生靠自己，要天天干、天天练。这里举个例子，70岁的全国政协常委高占祥，前几年前额的头发都掉光了，可这些年头发又长了出来。很多朋友不解地问他：“您是不是有什么养生术啊？”高占祥幽默地说：“我没有什么养生术，却有自己的小动作。” 他说这些年来每天坚持多梳头的小动作。苏东坡59岁被
食品与健康 2012年2期2012-04-29
- 传统体育养生术意境研究
00)传统体育养生术意境研究李金龙1,张志学1,司红玉1,2(1.山西大学体育学院,山西 太原 030006;2.商丘学院,河南 商丘 476000)意境是美学、哲学的范畴。传统体育养生术的基本理论中就涵涉美学、哲学的内核。在其实际练习中,具有调节意念时所诱发出的审美领域和哲学空间,即是传统体育养生术的意境。对练习传统体育养生术产生意境的过程进行分析认为:调意逐步达到“无”之状态是一种“体无”境界,“得意忘象”的过程是产生意境的关键,意境的归宿是调意的“物
成都体育学院学报 2011年5期2011-12-07
- 仁者寿:彭祖告诉你
、导引等道家的养生术修炼自己。他常常食用云母、灵芝等药草，这些药草是炼制不老之药的药材，有延年益寿的功效。相传到了殷商末年，这老哥们儿就已经活到了760岁，看上去还身体强健，丝毫没有衰老之相。后来殷商皇帝听说了他的大名，专门派人去请他出来做官，被他断然拒绝，还把请他的官员不客气地赶了回去。除了服食药草、按照道术修炼外，彭祖还喜欢四处游历。他行踪飘忽不定，出行时从不坐马车，而是靠步行。不过，到底他去了哪里，谁也不知道，因为他太长寿，让人觉得他太通神了，所以有
恋爱婚姻家庭·养生版 2011年12期2011-05-14
- 辟谷养生术与其他限食疗法比较探讨※
4031)辟谷养生术与其他限食疗法比较探讨※郭建红(嘉应学院医学院,广东梅州 514031)欧美许多国家以及新加坡、泰国、日本等,限食疗法正在成为一种时尚,被认为是一种“绿色”的自然疗法。中国传统养生术辟谷疗法同样属于限食疗法,古代文献的记载和现代研究都表明辟谷疗法同其他限食疗法一样,具有非常好的防病治病效果。目前国内限食疗法的临床研究已经起步,并取得了不错的进展,但对辟谷养生术的临床应用却未见报道。本文对目前国内外辟谷疗法和限食疗法的研究进展进行比较和回
中国民间疗法 2011年2期2011-02-12
- 视觉文化学视野中的传统体育养生术
野中的传统体育养生术李金龙1,司红玉1,2(1.山西大学体育学院,山西太原030006;2.商丘师范学院体育教学部,河南商丘476000)从视觉文化学角度审视传统体育养生术是思维范式的一种转换,用以影像为中心的感性主义形态能更好地抽象其客观信息,为概括出新的理论准备第一手资料。传统体育养生术的“内视”以利“照察”身体,“外观”长期的习练者给人以“仙风道骨”之感,同时会带来“内模仿”的身体消费,进而凸显体育之“奇观”;把传统体育养生术进行符号化、简约化,力求
山西大学学报（哲学社会科学版） 2010年5期2010-04-13
- 试论《坐忘论》的养生意义
，成为我国道教养生术中的扛鼎之作。道教养生术有许多方式，诸如心斋，保持内心清净；导引，即运行自己的元气以通经络；吐纳，即吐故纳新；辟谷，停用食物、只服食水果蔬菜；存想、守静等等。在这些名目繁多的养生术中，坐忘是首推的一种上乘功法，聚科学性、实用性、医疗性、防治性于一体，融导引、存思、守静、心斋于一体，所以为历代道教大师和道教徒所采用。所谓坐忘，就是静坐忘记世间的一切，忘掉事物及其来龙去脉，让耳朵、眼睛停止对事物的所有感知，甚至忘掉自身的存在，最后达到养生修
武当 2009年7期2009-07-16
- 活埋养生法
，都先打问他的养生术。老人说：“我的养生秘诀只有一句话，六十不死就该活埋。”我不解：“您这种活埋可真埋得好，越埋活得越好。”“这就叫埋活，越埋越活。不是死埋，埋死！”这话令我想起一部日本影片《楢山节考》。一个偏僻贫穷的山区，有一个法律般严格的风俗：人活到60岁就要被活埋。一个大雪天，儿子背着已经60岁的母亲上山活埋，儿子不忍，母亲则泰然、欣然，说自己死了可节省下粮食给渐渐长大的子孙。老的不去，后辈怎能长大成人？中国老寿星的“活埋养生法”显然不是《楢山节考》
意林 2008年23期2008-05-14
- 一夜丹田手自摩
用的是中医按摩养生术中的自摩术，即以双手在身体各部或穴位进行按、摩、擦、揉、捏、摸。此术堪称是延年益寿的传统养生术。中医认为，常常自我按摩可疏通经络、运行气血、调和营卫、开启闭塞，进而调整脏腑功能，增强御病能力，使人寿臻期颐。自摩术既包括自摩头面、自摩胸腹，自摩四肢，也包括自摩特定穴位。如东坡“一夜丹田手自摩”中所指“丹田”，即为脐腹部位。该穴又称“中丹田”，也为“脐丹田”。历代养生家认为该处内连十二经脉、五脏六腑、四肢百骸，有承上启下、内通外达之功能。现
祝您健康 2000年5期2000-12-29
- 我的养生观
出发。对纷繁的养生术来一番思索过滤现代医学科学研究的成果层出不穷，报刊登载的养生术林林总总，令人眼花缭乱。其中不仅介绍的同一健身法的要求各不相同，而且还不乏大相径庭的论断和作法。此亦一是非，彼亦一是非。似“公婆”之争，似“仁智”相见，常使人陷入困惑，无所适从。我认为，对这些信息、论断、作法，应该用脑子来一番思索过滤，结合自己实际，进行具体分析，然后决定取舍。这是因为：(1)相同的病症，由于各人的健康状况不同、病因各异，会有因人而异的结果；(2)养生学、医学
祝您健康 1995年4期1995-12-30
- “腹部发音”的养生术
吕 群近年来，人们发现：“腹部发音”可养生。它简便易行，适合于男女老少，若能持之以恒，将对身体带来莫大好处。人的发音器官主要是喉。通过大脑指令，喉在各种与发音有关的肌肉密切配合下而发出声音。人们平时把发音仅仅看成是生活活动的一项内容，很少想到它与健康有联系。然而科学家们发现，若在演讲、歌唱以及交谈时让腹部用力收缩，则对健康有促进作用。由此总结出了“腹部发音”的养生之术。“腹部发音”的方法是：仰卧，安静，深吸气，然后呼气。但在呼气时让下腹部用力收缩，同时通过
祝您健康 1994年5期1994-12-30
- 睡眠养生术
贤创立的“睡眠养生术”，夸辑“五要”奉赠之。一要环境清静，幽暗舒适《千金方》指出，声音嘈杂、光线过亮、室温过高或过低，都会影响睡眠，还可能使人“头重、目赤、鼻干”，甚至发生“痈疽、疮、席疖”。又：《十叟长寿歌》有“空气通窗牖”句，故卧室还要注意空气流通、氧气充足。二要口腔清洁，节制饮食睡前刷牙是保持口腔清洁的重要一环，宜日日进行。《黄帝内经》提出：“胃不和则卧不安”；《陶真人卫生歌》认为：“晚食常宜申酉前，向夜徒劳滞胸膈”。故晚餐宜用清淡易消化食品，少吃油
祝您健康 1991年3期1991-12-30