晨起“叩天钟”，睡前“鸣天鼓”

所謂“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”，说的就是“叩天钟”。

每天早晨上下牙齿反复相互咬叩360次，不仅能强健牙齿，对身体其他器官也有很好的锻炼作用。

中医认为，肾生骨髓，肾气实则齿更发长。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。

坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。

“鸣天鼓”，其做法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。

坚持每天睡前重复做64次或者早晚各32次，可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。

肾虚患者常表现为精神萎靡不振、睡眠不好，每天睡前“鸣天鼓”不仅能养神安神，还能促进睡眠，尤其对老年人肾虚失眠更为有效。

（杨林/文，摘自《当代健康报》）