基础代谢率
- “易胖”“易瘦”体质真的存在吗
保持合适的基础代谢率，其中，基础代谢率是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量。测定方法：人体处于清醒而又安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、进食食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢率相对高的人，可以比其他人燃烧更多脂肪，相对不容易胖。反之，基础代谢率相对低的人，较容易肥胖。如何调整基础代谢率性别、年龄、身高和基因等客观因素可影响人体基础代谢率。除此之外，体重和身体构成改变可影响基础代谢。体重越高，尤其是肌肉含量越高，身体的基础代谢率就会越高。
健康博览 2023年8期2023-08-10
- 节食闪电瘦？当心越饿越胖
，它会下调基础代谢率，这也是人类能进化至今的一个原因——“适应”。这种“适应”就造成了“你少吃，它少用”“不吃也不瘦”的现象。單纯节食后更易“被补偿”值得关注的是，能量补偿在不同人身上的作用也是不相同的。研究发现，不同身体组成的人，能量补偿程度有很大差异，脂肪含量比较高的肥胖人群在节食后更容易发生显著的能量补偿。所以，单纯靠少吃甚至不吃来减重的做法，是不可取的。不仅达不到减重的效果，还可能造成基础代谢率的显著下降，反而变得更容易胖了。不仅如此，还有一部分人
职工法律天地·上半月 2022年9期2022-05-30
- 击败“中年发福”的诀窍
来越少，即基础代谢率慢慢降低，代谢消耗的能量减少，这是一种衰老现象。随着人体的衰老，关节的活动和活动范围变得越来越小，人的肢体动作变小，致使身体活动变少，在不知不觉中肌肉迅速减少，结果导致热量消耗减少了很多。若饮食习惯并没有明显改变，饭量还和以前差不多，那么多吃的那些饭就变成了脂肪。怎么办才能不发福？基础代谢率因人的性别、年龄和体重而异，但大致标准为：男性，40多岁，体重70公斤，约为1600大卡；女性，40多岁，体重55公斤，约为1200大卡。举例来说，
家庭医药 2022年10期2022-05-30
- 为何有人喝凉水都长胖？
实与人体的基础代谢率密切相关。什么是基础代谢率？基础代谢率是指清醒静息状态下维持机体细胞、器官正常功能和身体稳定状态所需要的能量消耗。人体的基础代谢率与年龄、性别、身高、体重和体表面积，以及体温、吸烟史、饮食和身体机能状况等诸多因素都有关系。我们日常的能量消耗主要有3种方式。其中，基础代谢是“耗能大户”，占每日能量消耗的60%～70%。我们通过咀嚼、吞咽、消化、吸收和储存食物消耗的能量，属于食物热效应，约占每日能量消耗的10%。运动和非训练性体力活动都属于
人生与伴侣·共同关注 2022年5期2022-05-22
- 让你的基础代谢“动起来”
实与人体的基础代谢率密切相关。基础代谢率是指清醒静息状态下维持机体细胞、器官正常功能和稳态所需要的能量消耗。人体的基础代谢率与年龄、性别、身高、体重和身体大小，以及体温、吸烟史、饮食和身体组分等诸多因素都有关系。我们日常的能量消耗，主要有3种方式。其中，基础代谢是“耗能大户”，占每日能量消耗的60%～70%。我们通过咀嚼、吞咽、消化、吸收和储存食物消耗的能量，属于食物热效应，约占每日能量消耗的10%。运动和非训练性体力活动都属于体力活动热效应，一般占到每日
大众健康 2022年3期2022-03-25
- 妊娠晚期体成分对妊娠期血糖控制及妊娠期糖尿病相关性研究
去脂体重、基础代谢率、体脂含量、瘦体重、细胞内水、体脂百分比、细胞外水。1.3 观察指标比较两组孕妇年龄、孕次、分娩时间、BMI及不同孕周的体成分差别，并分析其与妊娠期糖尿病的相关性。1.4 统计学方法全部数据利用SPSS 19.0 统计学软件分析，血清相关指标为计量资料，用均数±标准差（）表示，组间比较采用t检验，相关性采用Spearman 相关性分析。P2 结果2.1 两组孕妇孕28 周到33 周的体成分比较相比于对照组，研究组孕28 周到33 周的总
中国医学工程 2021年9期2021-10-10
- 运用机器学习算法探索2型糖尿病临床代谢亚型的研究
、骨骼肌、基础代谢率。(3)生化指标检测：患者空腹8～10 h后于次日清晨采集静脉血，检测糖化血红蛋白(HbA1c)、ALT、白蛋白(Alb)、空腹血糖(FPG)、血尿素氮(BUN)、血肌酐(SCr)、尿酸(UA)、甘油三酯(TG)、总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和Hb。结 果1.T2DM患者的一般资料、人体成分与生化指标情况：首先对1 487例数据进行初步筛选，剔除部分有记录缺失或不完整样本，获得合格样本1 146例。除性别为分类变量
临床内科杂志 2021年8期2021-09-01
- 天天锻炼、控制饮食，体重为什么不降
它不能提高基础代谢率，不利于身体在不运动的情况下也燃烧更多的脂肪，所以，对持续减脂来说贡献不大。而要提高基础代谢率，就要锻炼肌肉。肌肉是主要的能量消耗器官，肌肉增加了，基础代谢率就提上来了，基础代谢率提上来了，每天的脂肪消耗量就增加了，减脂就会进入一个良性循环。要想达到理想的增肌效果，需要锻炼的重量达到1RM的65%～80%。1RM就是完成某个动作一次你所能够负担的最大重量，比如肱二头肌弯举，20kg您能举起来一次，而第二次就不能完成了，那么您的肱二头肌弯
家庭医药 2021年5期2021-05-11
- InBody S10人体成分分析仪与家用体脂称测量肥胖相关人体成分的比较
骼肌含量、基础代谢率。结果：两种测量方式的脂肪含量、肌肉含量、基础代谢率比较，差异均无统计学意义（P>0.05）;两种测量方式的骨骼肌含量比较，差异有统计学意义（P<0.05）。在男性、女性、标准体重、超重、肥胖亚组，两种测量方式测量的脂肪含量、肌肉含量及基础代谢率比较，差异均无统计学意义（P>0.05），两种测量方式测量骨骼肌含量的结果比较，差异均有统计学意义（P<0.05）。结论：与InBody S10人体成分分析仪相比，Yolanda家用体脂称在测量
中国医学创新 2021年20期2021-03-26
- 狂练重训，为何体重反增
以让身体的基础代谢率增加，这样就能达到减重瘦身效果，让她迫不及待加入会员，并努力做重训，希望能够恢复产前的曼妙身材。狂练重训，为何体重反增？重训能够减脂其实是迷思。透过重量训练确实能促进肌肉量增加，但要達到减脂目的，必须透过少吃以及增加有氧运动量。增肌和减脂其实是两回事，许多女性想要瘦肚子，就拼命做腹部重训，想要瘦大腿，就做大腿、臀部训练。但临床发现，很多去健身房的人，虽然身材紧实、线条变得比较美，但“体重不降反升”，这是因为他们忽略了减脂是要“少吃”，而
现代养生·上半月 2021年2期2021-03-15
- 人类正常体温37℃已成历史
，体温是和基础代谢率挂钩的，体温每上升1℃，基础代谢率会提高13%。体温过低，可能意味着代谢不好。人体大约有60 万亿个细胞，血液的任务就是向这些细胞输送营养和氧气，并带走二氧化碳等废物。血液中的白细胞具有免疫功能，白细胞可以识别体内的异物，并做出相应的免疫应答。体温高时，血流速度快，白细胞就能迅速发现体内异常，把病原体扼杀在摇篮里。反之，基础代谢率低，体温下降，血液流速放缓，白细胞的工作效率也随之变低。科学家分析，人类体温近20年的下降幅度尤其大，最主要
作文小学高年级 2020年6期2020-12-29
- 为什么有的人一吃就胖，有的人狂吃不胖
其实跟机体基础代谢率有关。基础代谢率是指在自然温度环境中，人体处于非活动状态时维持生命所消耗的最低能量。基础代谢率低的人消耗的热量少，所以容易长胖。此外，美国犹他大学的研究人员在《科学》上发文称，肥胖与肠道菌群有关，因为肠道细菌会让人增加食欲，也会帮身体储存脂肪。《综合神经科学前沿》杂志称肥胖让人们的味觉反应变迟钝，导致面对美食时，越吃越想吃，根本控制不住自己。这么看来，我们自己能控制的因素只有吃喝和运动了。比如，我们可以做到平衡膳食，多摄入优质蛋白，增加
科学大众 2020年18期2020-10-12
- 如何科学管控体重
保持或提高基础代谢率。基础代谢率约占每日能量消耗的60%～70%。因此，保持或提高基础代谢率在每日热量消耗构成比中占比最大，也是能量消耗最主要的方式。充足的睡眠和休息是保持基础代谢率的重要方法。适宜的有氧运动可提高基础代谢率。其次，发挥食物热效应。食物热效应指人体在摄食过程中所引起的額外能量消耗，占一天能量消耗的10%～20%。蛋白质的食物热效应最高，为本身产能的30%～40%，脂肪为4%～5%，碳水化合物为5%～6%。因此，需要适当提高蛋白质的供能比（2
农家致富顾问·上半月 2020年4期2020-08-10
- “吃饱了才有力气减肥”有道理
组成：一是基础代谢率。是一个人维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数，主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌，肾脏过滤排泄作用，肌肉紧张度，细胞的功能等所需的热量。基礎代谢占到人体总热量消耗的七八成，是人体消耗最多的一项。二是体力活动，简单来说就是我们身体的日常活动、运动消耗。三是食物消化的热效应，指的是在进食过程中引起能量的消耗。基础代谢率不是一成不变的，当你节食，特别是节食时间比较长的情况下，身体就觉得你的能量不能够满足你的能量需要，就会降低基础代谢。
文萃报·周二版 2020年21期2020-06-22
- 吃得对给锻炼效果加分
洋葱，提高基础代谢率。辛辣食物可使体温稍稍提升，从而提高基础代谢率。所以锻炼人群不妨吃些洋葱等温热食物，但如果本身肠胃不适，尽量少吃。一碗燕麦粉，循序渐进补充能量。燕麦可在人体運动过程中，以循序渐进的方式将本身所含糖分慢慢渗入体内，补充运动所消耗的糖分，保持能量。燕麦富含的膳食纤维对健康也非常有益。一根香蕉，维持肌肉和神经兴奋。水果可在补充维生素的同时增加饱腹感。特别是香蕉，含有很多能量，还有钾元素，可帮助维持肌肉及神经兴奋度。喝500毫升以上温水，避免水
养生保健指南 2019年6期2019-12-16
- 专家教您 科学减肥不受罪
该是.人体基础代谢率。生活中，每个人身边一定都有这样一些人，有的人怎么吃都不胖，有的人却“喝凉水都长肉”。这种现象说起来挺奇妙，但其实也能用科学来解释。这种现象的出现，是因为它与人体的一项基础健康指数相关，这就是基础代谢率。北京卫视《我是大医生》栏目邀请到了国家卫生健康委食品司副司长张志强、北京协和医院陈伟主任为大家介绍如何正确瘦身以及瘦身运动应该怎么做等相关内容，告诉大家如何健康减肥而又不受罪。减肥首先關注基础代谢率专家介绍，我们每个人的身体都有一个属于
北京广播电视报 2019年29期2019-08-30
- 减肥代餐能减肥吗
，不用降低基础代谢率。这不一定。减肥时期，基础代谢率的降低并不主要是因为营养缺乏，而是因为热量摄入减少。热量的摄入减少到一定程度，基础代谢率必然降低，代餐就是让你降低热量的摄入，所以，如果代餐吃得过多，每日热量摄入太低的话，仍然会降低基础代谢率。所以代餐并不神秘，也没有宣传的那么健康，肯定远远比不上正常饮食。但是，我也不是完全不建议吃代餐，代餐可以吃，就看怎么吃。短期内，每天用代餐替代一顿饭， 完全可以。当然，前提是要吃合格的品牌产品。但是如果用代餐替代两
爱你·健康读本 2019年2期2019-06-11
- 减肥代餐能减肥吗
，不用降低基础代谢率。这不一定。减肥时期，基础代谢率的降低并不主要是因为营养缺乏，而是因为热量摄入减少。热量的摄入减少到一定程度，基础代谢率必然降低，代餐就是让你降低热量的摄入，所以，如果代餐吃得过多，每日热量摄入太低的话，仍然会降低基础代谢率。所以代餐并不神秘，也没有宣传的那么健康，肯定远远比不上正常饮食。但是，我也不是完全不建议吃代餐，代餐可以吃，就看怎么吃。短期内，每天用代餐替代一顿饭， 完全可以。当然，前提是要吃合格的品牌产品。但是如果用代餐替代两
爱你 2019年5期2019-03-09
- 减肥进入平台期
——可能是“代谢适应”在作怪
，包括降低基础代谢率和减少非运动热消耗，增加从食物中摄取热量的效率，减少对脂肪的分解利用。“代谢适应”通常会超过体重下降所带来的代谢下降，从而使继续减重变得更加困难。比如一位30岁的女性身高160cm，体重80kg，她的基础代谢率大约是1582kcal，当她减重10kg体重到70kg的时候，她的基础代谢率用同样的公式计算应该是1486kcal，但是在减重后通过代谢舱实际测定她的基础代谢率只有1 100kcal左右。也就是说她的基础代谢率下降比预计的要明显。
科学生活 2018年12期2018-12-25
- 甲亢合并肺部感染患者血清抗炎与促炎介质的表达研究
．7）岁，基础代谢率（根据第 8 版《内科学》中对于甲亢分级的标准进行评估）[3]：20%～30%者18例，31%～60%者 29例，＞60%者 17例；肺部感染严重程度（CPIS评分）：轻度（4～6分）者19 例，中度（7～9 分）者 30 例，重度（10～12 分）者15例。B组的64例患者中，男性23例，女性41例，年龄 18～54 岁，平均年龄（36．9±4．0）岁，基础代谢率：20%～30%者 18例，31%～60%者 30例，＞60%者16例。
实验与检验医学 2018年6期2018-12-21
- 怎样加快我们的新陈代谢？
组成：1、基础代谢率：它是指身体只是为了延续生命而燃烧的热量数，即保持器官和身体功能正常工作，并将食物转化为可用的能量。基础代谢率约占新陈代谢总数的70%。2、非运动适应性生热：它是指一个人通过站立、行走、坐立不安或颤抖所消耗的热量。这个代谢率约占新陈代谢总数的20%，而且它可以根据你正在做的事情或你正在吃的食物而日复一日地变化。3、实际运动：它只占大多数人新陈代谢总数的10%。注意饮食方式，增加新陈代谢你可以通过自己的努力来加快新陈代谢，但这需要做些功课
大科技·百科新说 2018年11期2018-12-06
- 阻止中年 发胖有“利器”
究其奥秘，基础代谢率（又称静息代谢率，指人在静止不动的状态下，身体维持生命所需的最低热量）受到年龄增长而减低为主因（大概每10年减低1%～2%)。另外，以雌激素为代表的荷尔蒙下降，尤其是更年期前后的转变，成为女性中年肥胖的重要推手，而且脂肪的囤积也开始由大腿、臀部等部位向肚子转移，使其身材由梨形变为苹果型。至于男性，在代谢减缓的同时，活动量减少及应酬增多，导致总热量的摄入超过消耗是主要的，“啤酒肚”往往因之而纷纷亮相。肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之
养生月刊 2018年11期2018-11-02
- 跟着综艺明星照吃甜点炸物还能瘦37公斤
得低于自身基础代谢率！当一整天摄取的总热量太低，低于原本的基础代谢率，身体为维持生理机能会自动调降基础代谢率，导致整体基础代谢率降低，之后稍微吃回正常份量就很容易复胖，所以一定要吃够基础代谢率，这是最基本的，不要一昧以为少吃就会瘦。 2.运动后要适当进食补充营养想瘦身的人通常会搭配运动，但很多人怕“更容易发胖”，运动完后完全不敢吃东西，但陈营养师提醒，大面积的有氧运动，会伴随一部分的肌肉消耗，脂肪会流失但肌肉也会流失。如果平时总热量吃不够又加上运动后没有补
海外星云 2018年16期2018-08-31
- 利用月经周期减肥可行吗
水平通常用基础代谢率来衡量，这是机体可维持正常生理功能的最小产热速率。体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右。一般女性基础体温在排卵后要升高0.3～0.5℃。如果以基础代谢率为1200千卡/天来算，排卵后每天的消耗只比平时多47～78千卡热量，相当于骑自行车15分钟。因此，从能量消耗总量来看，在月经周期的不同阶段运动所消耗的能量也没有明显的不同或增加。可以说月经周期对于减肥没有任何加大热量消耗的作用。减肥的主要途径在于控制热量摄入，并增加消耗。饮食上并不
人人健康 2018年15期2018-08-07
- 血压降不下来是甲亢惹的祸
上，常用“基础代谢率差比”来评估新陈代谢的快慢。基础代谢率差比的数值越大，提示新陈代谢越快，甲亢病情越严重。基础代谢率差比的正常值为-10%～+10%，甲亢病人常常高于正常值范围，20%～30%为轻度增高，30%～60%为中度，60%以上为重度。扩展阅读基础代谢率差比基础代谢率差比=（收缩压一舒张压）+每分钟脉搏跳动次数-111。仍以血压150/70毫米汞柱为例，如果脉搏为90次/分钟，那么基础代谢率差比=（150-70）+90-111=59%。注意：（1
人人健康 2018年6期2018-07-17
- 现代人对健身的看法
有氧运动;基础代谢率随着网络的发达，一部分人对于健身有一些错误的理解，认为健身就是大块的肌肉以及可怕的身体比例，认为一些健身爱好者吃的蛋白粉是对身体不好的话题让人感到十分无奈，因此我想发表一下我的看法，避免让更多的人误解。首先对于网上看到的那些大块肌肉的人，他们是职业的健美运动员，而且对于普通人我可以很负责任地说，正常健身的话普通人达不到那种效果，所以不用担心会有那种肌肉。其次就是对于蛋白粉的理解，首先我们要知道蛋白粉的成分：蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白
活力 2018年24期2018-04-19
- 她们为什么“死吃不胖”
是存在的。基础代谢率是什么？我们每天吃的食物，会转化为能量供给身体消耗。吃得多，消耗得少，富余的热量就转化为体重。也就是说，是减肥还是增重，不取决于吃了多少，而是取决于摄入与消耗之间的平衡。热量摄入来自于食物，相对而言还好掌握。而消耗就相当难以捉摸。消耗的热量中，大部分用来满足人体的基本生命活动，被称为“基础代谢”。而日常活动和运动所消耗的热量，通常大约只占总消耗的三分之一到四分之一。所以，决定热量摄入的是你吃什么、吃多少；决定你消耗多少的，却主要是基础代
幸福·婚姻版 2018年3期2018-03-22
- 不同专业背景大学生基础代谢特点及六分钟步行能量消耗对比分析
——以云南师范大学为例
专业大学生基础代谢率以及总能量消耗的差异，比较分析体育专业与非体育专业学生在体质健康方面的差异，为促进大学生体质健康、养成终身体育的锻炼习惯提供借鉴和参考。2、研究设计2.1、研究方法（1）文献资料法。本文通过校内图书馆和网络查阅有关基础代谢与能量消耗的相关文献资料，为本文提供理论依据。（2）实验法。选取为云南师范大学240名大学生作为研究对象，其中文科专业，男女各40名，理科专业男女各40名，体育专业男女各40名。测试对象要求身体健康，心理健康，无心血管
文体用品与科技 2018年4期2018-03-12
- 她们为什么“死吃不胖”
是存在的。基础代谢率是什么？我们每天吃的食物，会转化为能量供给身体消耗。吃得多，消耗得少，富余的热量就转化为体重。也就是说，是减肥还是增重，不取决于吃了多少，而是取决于摄入与消耗之间的平衡。热量摄入来自于食物，相对而言还好掌握。而消耗就相当难以捉摸。消耗的热量中，大部分用来满足人体的基本生命活动，被称为“基础代谢”。而日常活动和运动所消耗的热量，通常大约只占总消耗的三分之一到四分之一。所以，决定热量摄入的是你吃什么、吃多少；决定你消耗多少的，却主要是基础代
幸福 2018年7期2018-01-26
- 为啥你喝水都长胖？
只这一个。基础代谢率：基础代谢率就是人们在没有任何活动的情况下能够消耗热量的占比，在婴儿时期是最高的。20岁之后，基础代谢率就会随着年龄的增加而降低。对于女性来说，由于体内储存的脂肪比男性多，天生的基础代谢率又比男性低，所以在摄入同等热量的情况下，需要消耗更多的热量才能降低体重。活动量降低：一般人在青少年时期活动量大，但是随着生活习惯的改变，虽然吃的少了，但是动的更少了，多余的热量还是无处消耗。食物的差异：吃的少并不代表吃的对。动物性食物吃得多，在代谢过程
益寿宝典 2017年29期2017-12-03
- 瘦子长不胖的三大原因
肪。一般人基础代谢率的数值与平均值差异不超过20%，也就是说基础代谢率高的人和基础代谢率低的人相差最多可以达到近40%，如此看来差异还是相当可观的。除了温度等外界环境的影响，瘦体重是影响基础代谢个体差异最主要的因素。有研究得出，一磅肌肉会燃烧体内6卡路里的能量，而一磅脂肪只燃烧体内2卡路里的能量，所以脂肪含量低的瘦子其基础代谢反而会更加旺盛。第三，消化不吸收。一部分偏瘦人群肠胃功能都相对较弱。日常摄入的食物主要通过由口腔、食道、胃等器官组成的消化道进行消化
上海工运 2017年2期2017-04-11
- 大胃王竟然是瘦子
，却主要是基础代谢率！不同的人之间，基础代谢相差很大。有一项研究，测量了苏格兰地区有代表性的150位成年人的基础代谢率。他们的基础代谢每天消耗的热量，平均是1501千卡，最低的只有1028千卡，而最高的却高达2499千卡。这些差别主要是由身体的非脂肪重量来决定的，相关系数达到了63.2%。不过，即便是在相同的非脂肪重量下，不同的人基础代谢率也依然存在很大差别。比如有一项研究比较过非脂体重相同的人群，基础代谢率最高的5%比最低的5%也能高出30%。最极端的两
当代工人·精品C 2016年6期2017-01-12
- 力量训练在减肥中的应用
提高静息态基础代谢率;能够促进脂肪燃烧,减少脂肪堆积,提出振动力量训练法、核心力量训练法、本体感觉功能训练法等多种力量训练法,并分别就各种方法的特点、作用、对减肥的适用性等进行了具体分析,以期为人们减肥提供理论指导和方法参考。关键词:力量训练 减肥 基础代谢率现如今,肥胖者越来越多,随之带来的内分泌失调,脂肪代谢紊乱等肥胖问题困扰着人们,严重影响着他们的生活。那么,如何防止肥胖,如何健康有效地减肥,成为很多人关心的问题。目前,减肥的方法多种多样,但力量训练
当代体育科技 2016年6期2016-11-30
- 解读“大胃王”的秘密
是常说的“基础代谢率”）、日常活动的消耗、运动的消耗几部分。基础代谢率是消耗能量最多的一部分，日常活动和运动消耗的热量只占到1/3～1/4。所以大胃王这个事情说明了不同个体之间，基础代谢率的差异非常大，这和人种、性别、遗传、年龄等因素有关系，这些因素我们是改变不了的。有研究显示，苏格兰地区不同成年人的基础代谢率平均值为1501千卡，个人代谢率从1028千卡到2499千卡不等，差异显著。700千卡左右的热量相当于跑10公里消耗的热量，或者200克大米所提供的
饮食科学 2016年10期2016-11-19
- 促进新陈代谢有妙招
且必须吃够基础代谢率所需的热量。很多人以为减肥就是吃越少越有效，这是错的，因为当你吃太少或是节食，饮食摄取低于“基础代谢率”所需的热量时，身体会启动保护机制，减少不必要的热量消耗，因此新陈代谢会减慢。并且身体还会燃烧“肌肉”来获得所需的能量，一旦肌肉流失，“基础代谢率”更降低了，这也造就了未来的“易胖体质”。三、多运动运动有的好处很多，促进新陈代谢和血液循环是一定有的。而人体的“基础代谢率”与肌肉量有关，适当的肌力运动有助提升肌肉量，能提高“基础代谢率”，
青春期健康 2016年18期2016-11-04
- 她们为什么“死吃不胖”？
是存在的。基础代谢率是什么？我们每天吃的食物，会转化为能量供给身体消耗。吃得多，消耗得少，富余的热量就转化为体重。也就是说，是减肥还是增重，不取决于吃了多少，而是取决于摄入与消耗之间的平衡。热量摄入来自于食物，相对而言还好掌握。而消耗就相当难以捉摸。消耗的热量中，大部分用来满足人体的基本生命活动，被称为“基础代谢”。而日常活动和运动所消耗的热量，通常大约只占总消耗的三分之一到四分之一。所以，决定热量摄入的是你吃什么、吃多少;决定你消耗多少的，却主要是基础代
健康之家 2016年10期2016-10-28
- 减肥千万别瘦太快
不仅会导致基础代谢率降低，体重还很容易反弹，更会对身体健康造成危害。那么，怎样减才安全？瘦得太快易反弹？你是否看过“超级减肥王”节目？参与者均为严重肥胖，在参加节目的30周内，通过接受大量运动训练，以及坚持严酷的节食计划，参与者往往能减掉大量的体重，大多数参与者减肥前后，完全是两个人！但是，当他们回归到日常生活中后，体重又会有怎样的变化呢？近期发表的一项研究就为我们解答了这个问题。研究人员对14名曾在6年前参加这个节目的人进行了调查。首先需要指出的是，这些
健康之家 2016年8期2016-08-09
- 基础代谢率评估腹膜透析充分性的研究
036)基础代谢率评估腹膜透析充分性的研究梁伟*,陈再强,贺丽娟,熊子波,廖玉梅,邹莎琳,熊祖应(北京大学深圳医院 肾内科,广东 深圳518036)摘要：目的研究基础代谢指标静息能量消耗(REE)与腹膜透析充分性的关系,探讨是否可用REE预测腹膜透析充分性。方法收集新入腹膜透析62例患者一般情况、生化、腹膜平衡试验、Ccr、Kt/V及REE等资料,根据REE高低分为2组,对组间各项资料进行统计分析。结果两组间性别差异明显,高REE组均为男性,低REE组男
中国实验诊断学 2016年3期2016-04-20
- 甲状腺功能亢进患者血清hs-CRP及血脂指标的变化观察
时比较不同基础代谢率患者的检测结果。结果 观察组的血清hs-CRP高于对照组，而血脂指标则低于对照组，且不同基础代谢率者的差异也较为显著，P均＜0.05，各个比较结果之间均有显著性差异。结论 甲状腺功能亢进患者的血清hs-CRP及血脂指标呈现异常的情况，且上述血液指标的检测结果受患者基础代谢率的影响较大。甲状腺功能亢进；血清；hs-CRP；血脂指标甲状腺功能亢进是内分泌科常见病，此类患者的基础代谢率呈现异常升高的状态，而临床中关于此类患者的众多研究中，关于
中国医药指南 2016年23期2016-01-31
- 健康生活 提升基础代谢率
赵维嘉基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是一个人每天的代谢基础，主要用于呼吸、心跳、血液循环、氧气运送、腺体分泌、排泄、维持体温等所需的热量。如果一个人基础代谢率是1200卡，而整天都在睡觉，没有任何其他活动的话，一天也会消耗掉1200卡，而活动量越大、越频繁，那么消耗的热量也就越多。基础代谢率在这其中起到非常关键的作用，不仅可以让人拥有理想的体重，还可以让整个人长期保持青春的活力。提高基础代谢率最健康有效的办法就是运动与营
投资与理财 2015年6期2015-03-23
- 北京市朝阳区女性健身人群体成分分析
其腰臀比、基础代谢率、总能量消耗、脂肪百分比、去脂肪体重、肌肉量、身体总水分等指标，进行了分析研究。结果表明基础代谢率、总能量消耗、腰臀比三项指标存在显著性差异，并呈现出基础代谢率、总能量消耗会随着年龄的增长而降低，腰臀比超标的人数随年龄的增长而增多。该研究有助于人们了解北京市健身人群的身体状况，为健身群众及教练员更加科学合理的安排健身运动提供参考。关键词：健身体成分女性分析在当今社会生产力快速发展的背景下，人们的生活习惯也发生重大改变。女性在社会分工中占
当代体育科技 2015年5期2015-02-25
- 阿托伐他汀合氨氯地平治疗老年高血脂症52例临床疗效观察
量需要量和基础代谢率降低，因此，老年高血脂症的发病率较高，本研究对我院老年高血脂患者采用阿托伐他汀联合氨氯地平治疗，取得了良好的临床效果，现将研究结果报道如下。endprint高血脂症是由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常水平的症状，临床分型有高胆固醇血症、高甘油三酯血症或混合型高血脂症。老年人的能量需要量和基础代谢率降低，因此，老年高血脂症的发病率较高，本研究对我院老年高血脂患者采用阿托伐他汀联合氨氯地平治疗，取得了良好的临床效果，现将研究
中国民族民间医药·下半月 2014年5期2014-12-02
- 脑血管病患者治疗转归与基础代谢率的关系研究
治疗转归与基础代谢率的关系研究王学明 孟丽 周桃花 吴琳 许香梅目的 分析研究脑血管病患者治疗转归与基础代谢率的关系。方法 回顾性分析80例脑血管病患者的临床资料, 所有患者随机分成对照组与观察组, 各40例。对照组仅采用常规的药物治疗；观察组在此基础上, 采取了调整基础代谢率的相关措施。观察两组治疗效果。结果 观察组患者的NIHSS评分的改善情况明显优于对照组差异有统计学意义(P＜0.05)；但两组术后的康复情况无明显差异。结论 给予脑血管病患者调整基础
中国实用医药 2014年33期2014-09-04
- 探讨调整基础代谢率对脑血管病患者治疗转归的影响
梅探讨调整基础代谢率对脑血管病患者治疗转归的影响王学明 孟丽 周桃花 吴琳 许香梅目的 探讨调整基础代谢率对脑血管病患者治疗转归的影响。方法 100例脑血管病患者,将患者随机分为观察组和对照组, 各50例, 对对照组患者进行常规药物治疗, 观察组的患者在此基础上采用调整基础代谢率, 观察两组患者于入院后2 d内与第15天按简化Fugl-Meyer评分法和日常生活评价的Barthel记数记分法进行肢体功能缺损评定, 以及患者满意度等方面的情况。结果 观察组患
中国实用医药 2014年36期2014-09-04
- 中医治疗甲状腺机能亢进症的研究
血清T3或基础代谢率均超过正常范围。1.3 治疗方法 甲亢丸基本方:太子参、麦冬、黄芪、夏枯草各15g，五味子、浙贝母各6g，玄参、酸枣仁、赤芍各12g，海藻、昆布、玄胡各10g，生牡蛎、珍珠母各30g，猫爪草20g以上药制成丸药，每10g为1丸。口服每次1丸，3次/d.临床症状控制后减至维持量，每次5g(半丸)，1～2次/d.服药3个月为1个疗程。若正在服抑制甲状腺功能亢进药他巴唑者，可减少服药剂量及次数，直至症状控制而停药。一个疗程后评价效果。2 治疗
当代临床医刊 2014年1期2014-08-15
- 脑血管病不同发病机制与基础代谢率的关系研究
发病机制与基础代谢率的关系研究王学明 孟丽 周桃花 吴琳 许香梅目的研究脑血管病患者的发病机制与基础代谢率的关系, 为进一步研究脑血管病提供客观参考指标。方法脑血管病患者116例, 将符合入选标准的脑血管病患者分成脑出血组和急性脑梗死组, 按照不同发病机制, 将急性脑梗死组分为脑栓塞、分水岭性脑梗死、小血管病变、大动脉粥样硬化4个亚组, 将脑出血组分为幕上、幕下2个亚组。分析脑梗死4个亚组、脑出血2个亚组与患者发病当时、第7天及第14天的基础代谢率的关系。
中国现代药物应用 2014年19期2014-07-18
- 直肠癌合并甲状腺功能亢进1例报告
常。入院时基础代谢率为41%。术前予利血生40 mg tid提升白细胞，肠内营养混悬液(TPF)营养支持、30 kcal/kg能量支持，禁碘饮食，服用丙硫氧嘧啶150 mg bid，普萘洛尔10 mg qd，监测每日基础代谢率(基础代谢率波动于51% ～8%)等。经治疗19天，术前患者情绪稳定，睡眠良好，饮食可，体重增加2 kg，脉率85次/分，基础代谢率11%，甲状腺无明显缩小，突眼无减轻，复查血常规:WBC 10.01×109/L，NEU 8.67×1
实用医院临床杂志 2012年6期2012-08-15
- 肥胖青少年基础代谢率实测值与公式推测值的一致性研究
目前，评估基础代谢率（BMR）的方法有直接测热法、间接测热法以及公式推测法，前两种方法是测定能量消耗的“金标准”［1］，但均存在仪器设备昂贵、测定耗时过长、仪器操作复杂等问题。公式推测法只需简单的人体测量即可评估基础代谢，便于临床医学、公共卫生学及运动医学领域的实践操作和进行大样本的人群研究。但相关的基础／静息代谢率推测公式多存在地域、种族以及人群局限性［2－7］，因此，已有公式是否适用于中国肥胖青少年尚需验证。本研究通过比较肥胖青少年基础代谢率的公式推测
中国运动医学杂志 2012年4期2012-02-27
- 耳穴贴压对基础代谢率的影响
要的地位。基础代谢率则是指在基础状态 (清醒、安静、不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态)下单位时间内的能量代谢，常用来评价机体能量代谢的水平高低。因此本实验通过观察耳穴贴压前后基础代谢率的变化，探讨其是否对机体能量代谢产生影响。1 研究资料1.1 实验对象自愿者14人，女性，年龄19－21岁，体重正常，身体健康。1.2 台式血压计 (江苏鱼跃)1.3 黄小米购于本地超市。2 实验方法2.1 选取胃、三焦、内分泌三穴 (一侧)，以黄小米
中国民族民间医药 2011年11期2011-08-27
- 少吃也不瘦减肥你错在哪里
6.身体的基础代谢率下降了？提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式！少吃好几餐也瘦不了？很有可能是因为你的基础代谢率下降了！人体的热量消耗有三个主要途径：一是饮食，占10%，二是活动，占20%，三是基础代谢率，占了60%〜70%。所以基础代谢率是消耗热量的关键。由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际！多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是有效提高基础代谢率的方法。Q7.身体里的是肌肉还是脂肪？1千克肌肉消耗100大卡
饮食科学 2009年6期2009-07-20
- 开启好身材之门的钥匙:基础代谢率
关,尤其是基础代谢率。事实上,随着年龄的增加,人体基础代谢率是逐渐降低的,这也就是为什么老人更容易发福的原因。那么什么是基础代谢率呢?它究竟起着什么样的作用呢?首先,什么是“代谢”?我们的身体通过摄取种种食物,获取所需的营养,同时为了供给身体能量的需求和细胞的新陈代谢,会蓄积一些能量,以应紧急状况所需,最后不要的废物则排出体外,此一过程即称之为代谢。一旦代谢无法顺利进行,能量不足所需,身体会容易怕冷,产生疲倦感。细胞新陈代谢不顺,就会囤积多余的热量,形成肥
糖尿病新世界 2009年9期2009-05-31