身法
- 大众武术健身机制探析
个方面），即重视身法练习、重视气息练习、重视自律培养等，以下我们进行具体分析。2 注重身法练习所谓身法，是指躯干部运动的方法，是躯干带动四肢协同发力的方法，是近端肌肉带动远端肌肉的方法。具体而言，就是腰部、胯部、胸部、肩部等的运动，是这几个部位能够做到先动，再带动四肢进行活动的过程，这就是身法。数百种体育活动项目，可谓种类丰富：有趣味性较高的球类运动，有发展身体素质的田径运动，有满足好奇心的探险运动，也有满足休闲活动的户外运动等。尽管在大多数体育活动中都有
武术研究 2022年10期2022-12-04
- 天人合一视域下传统武术习练周期之“五行”机理探究
统武术主要还是以身法、力量、功夫、柔韧、速度5个方面为基础来进行习练的。传统武术中的这5个方面和五行学说中的“五行”也是有对应关系的，将传统武术中的练习分为五个模块分别是：身法、力量、功架、柔韧、速度。“身法”属“金”对应秋季；“力量”属“水”和冬季相对应；“功架”属“土”对应长夏；“柔韧”属“火”对应夏季；“速度”属“木”对应春季（见表1）。3 传统武术习练机理出五行3.1 五行理念下，华夏地域和武术训练的关系规律在传统五行理念中，金主西方，木主东方，水
当代体育科技 2021年23期2021-09-28
- 企业社会责任规制反身法路径的适用与反思
托依布纳提出的反身法(reflexive law)理论可能提供了一个突破口。反身法理论认为，随着社会的复杂化和发展的多变性，以结果导向(outcome-oriented)的规制路径越来越无法满足社会的需要，而以过程导向(process-oriented)的规制路径逐渐成为主流。在反身法理论引导下，企业社会责任的规制路径也经历了从CSR1(corporate social responsibility)到CSR2(corporate social respo
重庆大学学报（社会科学版） 2021年3期2021-06-21
- 论“快递垃圾”治理中的反身法构造
理的过程中实施反身法这一创新性举措，以应对日益复杂的“快递垃圾”问题。三、“快递垃圾”反身法治理的可行性分析(一)反身法理论反身法理论最初是由德国学者托伊布纳所提出的法律自创生理论转化而来。其提出的背景是当时的法律制度不足以应对越发复杂的社会问题，于是托伊布纳希望通过用法律手段去影响其他的社会治理方法，再通过其他的社会治理手段去解决具体的社会问题，从而实现由法律的“直接”干预转化为“间接”指引。其理论基础在于法社会学中的各个社会子系统均具有一定的独立性和封
太原学院学报(社会科学版) 2020年2期2020-12-10
- 戏曲“功法”论
唱念做打”“手眼身法步”，这些最基本的技术手段构成了戏曲特殊的表现体系。“唱念做打”和“手眼身法步”并不是两组平行的概念。其中，唱与念都是表演者以声音为媒介的戏剧性的艺术表达，做和打则是表演者以形体为媒介的戏剧性的艺术表达。声音与形体是表演艺术最主要的两类表达手段，因而它们同时也是戏曲表演者必须拥有的表现能力。戏曲表演中演绎不同故事的剧目，有些被分别称为“唱工戏”和“做工戏”，意即这些剧目的表演中，声音与形体这两类表达手段的重要性有所偏重，但是从整体上看，
戏剧艺术(上海戏剧学院学报) 2020年6期2020-12-03
- 大众武术健身之身法问题辨析
50011 武术身法释义常言道，“练武不炼腰，等于瞎胡闹”。此话意在说明腰部对于武术技术的重要性，我们也经常会听到，“腰马合一，太极腰”等诸多说法。这些都是强调武术要练习腰部的力量和灵活性等。那么，何为身法呢？顾名思义，身法就是运用身体的方法，而武术中的身法就是重点强调腰部发力、胯部发力，也经常将腰胯放到一起来讲，即腰胯发力。腰胯是身法的核心部分。其次，身法还包括运用其他躯干部位的方法，也就是肩部、腰部、胯部协同发力。如果把身法再拓展一些的话，也还可以把肘
武术研究 2020年5期2020-11-23
- 武当剑练习之要诀
说没有定势，要求身法、步法、手法、剑法顺遂协调，气势连贯，步法轻捷快变，边走边不断变换招式，刚柔并济，攻防相凝，身神剑合一。武当剑术博大精深，包罗万象，堪称剑中奇葩。曾有赞武当剑诗云：“翻天兮惊飞鸟，滚地兮不沾尘。一击之间，恍若轻风不见剑;万变之中，但见剑光不见人。”故武当剑“剑无成法”，因敌变幻，虚实互用，端倪莫测。身法和运剑的方法练到相当的水平之后，练习者在动中随心所欲完成行剑，身与剑合，剑与神合，手、步、身、剑、神合一。武当剑术强调以身运剑，手法、身
少林与太极 2020年3期2020-07-14
- 英语课前的快乐热身
方式：一、歌曲热身法由于小学生具有活泼贪玩，注意力不宜集中这一个年龄特征，歌曲热身法是英语教师进行课前"热身"最常用的方法，因为唱歌不但能培养学生学习英语兴趣，营造英语学习的氛围，而且能集中小学生的学习注意力，增强语言记忆力。例如在教授animals时，我们可以用一首热情欢快的“Bingo”或“Old Macdonald”来吸引学生的注意力，让学生跟着音乐模仿小动物的形体动作，这样既使学生获得了音乐上的享受，巩固了所学的动物类单词并使文中困难的句子也迎刃而
教育周报·教研版 2020年21期2020-07-09
- “穹门”找“真我”
，探求“真我”在身法上的表现形式，身体内部获得了歌词所唱的“快乐潇洒走一回”的感受。我的余生将在物理层面上寻找“真我”的道路上不懈奔走。我把太极拳经典理论和专业术语一句句地认真研读并练到身上，努力用现代物理观念去寻找太极拳等国粹的物理运动原理。南怀瑾提出的“‘理‘象‘数三要点是中国文化之根”，说明“象”在“数”前面，“象”的运动产生“数”。这样，身体内部“象”对“象”产生出来的“数”，结构清晰，逻辑合理，形成中国功夫与现代物理学原理的对应点。中医的整体观念
少林与太极 2020年9期2020-06-04
- 法益保护视角下携带凶器盗窃的认定
产法益外还包括人身法益。复数法益说内部又存在两种不同的观点，一种认为财产法益和人身法益是选择性关系，两种法益同等重要，没有主次之分；另一种则认为财产法益和人身法益存在主次之分，财产法益为主要法益，人身法益为次要法益。几种不同观点的对立实质性地影响着对“携带凶器盗窃”构成要件要素的解释，进而影响携带凶器型盗窃的司法适用。(一)单数法益说之论点解析携带凶器盗窃保护法益不仅仅包括财产法益的观点，对历来所坚持的纯粹财产法益一元观造成强烈冲击。对此，有论者主张保护法
辽宁公安司法管理干部学院学报 2020年5期2020-03-02
- 虎鹤门身法八势
梁达虎鹤门身法共有八势：一曰正身；二曰侧身；三曰探身；四曰仰身；五曰下坐身；六曰斜身；七曰前俯身；八曰挺身。兹分述如下。一、正身正身一法，乃拳术之根本，各种身法均由此派生。其势为身腰正直，不俯不仰，不倾不侧，两肩平而胸气饱满。【功用】此势主练腰劲腰功。【练法】先取四平马势而练，后于头顶置一空碗，以保持不跌为准。练此身法，不可负重，唯讲究调息，久练则气沉丹田，内功自生。二、侧身侧身一法，其勢为正身扭腰转向，侧面而立。【功用】此势主练腰功及单膀（手）对敌之法。
少林与太极 2020年5期2020-01-08
- 环境法律规制模式的反身法改良
进一步延伸出了反身法理念，旨在为当前的失灵困境提出解决路径。一、传统环境法律规制的基本手段及现实困境自1979年我国就已经颁布了第一部环境保护法，然而，真正的环境问题爆发，主要是在20世纪90年代。进入21世纪之后，大量突发性的环境污染、生态破坏事件的曝光，促使各类环境法律规制手段急剧增加。1.传统环境法律规制手段在环保法的统摄下，我国陆续出台了具体领域的环境立法、污染防治法及相关的实施细则等，如《海洋环境保护法》《水污染防治法》《水污染防治法实施细则》等
合肥工业大学学报（社会科学版） 2020年3期2020-01-07
- 浅析中国古典舞水袖及其韵律特点
心，并运用多样的身法、手臂与手腕等技法与动作，对袖进行控制，进而舞动出不同的形态，而只有这样才能呈现出不同的特点以及影响。舞蹈者在实际的舞蹈当中，必须要正确的掌握身体运动的势态，在运用舞蹈中的不同身法与技巧去控制袖的动作，进而以动律变化的形式去影响到袖技表现，这样可以更好的将身体空间的意识感更好的体现出来，使得身体的运动空间表现力与幅度等能够得到彰显；其次，要根据水袖的技法力道，结合身法与气息等，使得动作能够自如流畅，动作韵律更加协调，进而可以得心应手的对
黄河之声 2019年7期2019-12-15
- 什么是太极拳的得意忘形
出笑话。一、得其身法太极拳和其他运动项目的区别有很多，从练习阶段而言，身法是第一个不同。身法是太极拳修炼的基础，形不正则气不顺，气不顺则神不宁。身法讲究手、眼、身、法、步，手臂灵活，眼睛顾盼有神，身法灵活，动作正确，步法扎实有力。从虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、立身中正到坐胯松腰、圆裆开胯等身体各个部位的调整，都需要经过千百次的训练，这样才能熟练掌握，化后天拙僵为先天柔顺，手上、周身褪去拙力。通过成年累月盘拳，身上的各个大小关节便自然松开，这样才能达到骨正
少林与太极 2019年10期2019-12-14
- 太极拳的十九种劲别
走劲，需配合腰腿身法随而走之为真懂。四、引劲人不动而引劲，把对方的劲引到与自己相同劲路中发之，所以叫顺化引发。引之愈长，发愈有势。引高打低，引直打横，打中求拿，拿中有打，都得有引，终不离沾黏二字。五、拿劲在太极拳中拿非常重要，不会拿即不会发，拿实为发之先锋。拿前要轻，在不知不觉间。要拿得妙，必须拿活节，如腕、肘、肩等，否则易被化脱。功深者搭手就有。六、发劲胜人必须会发劲。太极拳养身无言可说，欲防身非知发劲不可，知化不发，知守不攻，不可能每次都能化干净，若能
少林与太极 2019年1期2019-12-12
- 浅谈陈式太极拳动作的度
说手臂的伸展度、身法的高低等等。大家都知道太极是一个立体的圆，而不是平面的圆，还可以把这个立体的圆与人体相结合，也就是说每个人都是一个太极。这个立体的圆上的任何一个方向都可以称为点，我们可以跟太极拳的理论相结合，称运劲为圆为柔，称落点为方为刚。在做好陈式太极拳对身体的基本要求，包括虚领顶劲、立身中正等等以外，我们把太极拳的动作分为手、身、腿几个部分，来分析一下陈式太极拳的度，可以帮助初学太极拳的爱好者检查自己的动作是否到位。先简单地说一说方位。以身体所站立
少林与太极 2019年5期2019-12-12
- 太极拳的身法与球体
摘 要：身法是太極拳的基础，也是太极拳的核心。但很多人在没有打下这个基础的情况下，就直接开始太极拳套路练习，结果难入太极之门。笔者从名家练拳经历进行分析，并结合自我练拳体验对“太极拳身法”进行探讨。关键词：太极;身法;球体中图分类号：G888 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2019）04-132-011身法中正是基础目前太极拳几大流派风格各异，杨式舒展中正，柔中寓刚;圆活饱满，沉稳浑厚。陈式缠绕折叠，松活弹抖;快慢
拳击与格斗·下半月 2019年4期2019-09-10
- 河南心意门十大真形说
是效仿鸡形的多种身法、步法、争斗之法，达到提高人的周身灵活性和整体协调性的目的，在本门拳法练习中占有核心地位。故拳谱称：“步步不离鸡腿，打遍天下老鸡形。”其劲意善争斗，身法灵活，劲力抖弹整体爆发。歌曰：将在谋而不在勇，败中取胜称英雄；两鸡争斗细心瞧，方知变化有灵通。2.“龙形”说龙有束骨之法、升降之形、游空之能、探爪捉拿之精。心意门拳技中龙形裹横、龙形滚横等技艺，就是效仿龙的身法形态而演变为拳技的。因此心意门人特别强调身法的束而后展、插而后拔、曲而后直，使
少林与太极 2019年7期2019-08-20
- 少林身法要诀
少林拳技要求身法灵活，其身法有八大要诀：起、落、进、退、反、侧、收、纵。这是少林寺老前辈多年总结出来的精辟见解，诸多妙处皆在此八要之中，练武者要用心体会。一、起落少林拳谱说：“起落者，起为横，落为顺也。”从落到起，向前上步或纵跳之过程，是由横变顺，拧身而起，正面对前方。所以说起为横。落时两脚前后站立，侧身对敌，所以称落为顺。起时横拧，利于发向上之钻力；落下顺身，利于发劈打时的顺劲。少林寺拳谱中还说：“起往高，展身而起；落往低，束身而落。起如举鼎，落如分砖。
少林与太极 2018年9期2018-11-25
- 习作招招鲜
错位法还有很多变身法，只要你学会其中的一种，就能让你的作文出彩。变身法一：大小颠倒。就是大狼怕小羊，老鼠胜老虎;小孩子做大人的事，而大人像小孩一样听话。如，习作指着爸爸的鼻子说：“你呀，太淘气了，还不快快去洗手，乖乖吃饭。”爸爸听了，低下头洗手去了。变身法二：古今错位。就是让古人说现代的时髦话，让现代的工具给古人用，或是让古人坐上今人的官位，如诸葛亮当学习委员，刘备当班长，张飞当劳动委员。变身法三：身份颠倒。就是具有某种身份的人去履行另一种身份的职责，人物
小读者·爱读写 2018年7期2018-08-04
- 禁 域
也施展了一种属于身法范畴的步法。这个典术的级别不低，在赵家也只有嫡系子弟才有资格练习。他认为自己的“七星踏步”并不弱于浮生的什么鬼步法，一时倒有一较高下的念头。此典术一出，赵源脚踏七星位，身形也变得飞快起来。这是赵家先辈推演而出的躲避之法，堪称精深。“赵家的精妙身法？”乾羽不愧是不灭宗的外门长老，一眼便看出了赵源此刻所施展的典术来源。“赵家的七星踏步，果然妙啊。”三皇子孟祥玉自然早有耳闻，对这个典术也算是了解，如今亲眼所见，倒也吃惊了一番。在人们眼中，此刻
意林 2018年6期2018-04-03
- 怎样练好太极拳
要与动作的虚实、身法的变换、劲力的蓄发相适应。所谓拳式呼吸就是随拳式动作的变化而变化，升与开的动作应是吸气，降与合的动作应是呼气。拳式呼吸就是把自发的配合转成自觉的引导，是积极的，也是自然的，但我们不能刻意追求，因为太极拳不是呼吸体操，它的动作不是根据呼吸节奏而是根据拳术要求编定的，不同的套路呼吸节奏也不相同。所以练拳时只能要求在主要动作上做到“拳式呼吸”，在一些过渡动作上还应用自然呼吸，拳式呼吸与自然呼吸协调并用，这样才能保证做到气息流畅，以气催力，气力
少林与太极 2017年11期2017-11-02
- 浅谈中国古典舞水袖及韵律特点
国古典舞 水袖 身法 韵律 统一结合中图分类号：J722.4 文献标识码：A 文章编号：1008-3359（2017）09-0068-03“袖”舞是中国一个具有代表性的舞蹈艺术形式，它的服饰独特而又美丽，它的服装在舞蹈里也被称作舞蹈道具，它是中国舞蹈文化独特的艺术标志。 “袖”舞是中国舞蹈的一个创造。“袖”的运用除了延长手臂舞姿和大大塑造了舞者身体的表现力外，还通过舞者手臂、手腕、腰部、腹部、身体的四肢和不同强度、不同范围的运动，使“袖”缭绕空际，变幻众多
艺术评鉴 2017年8期2017-06-21
- 杨式太极拳的身法和练法分析
0）杨式太极拳的身法和练法分析□马传福（菏泽市委党校山东菏泽274000）杨式太极拳经过了一百五十年的发展，历经太极拳专家们的研究，给我们传递了很多丰富的知识，不同的拳架练法也很是丰富多彩。正因为这样，很多人在练习的过程中，总是找不清楚重点和方向，不知道什么是正宗的。结合这些问题，本文主要讲述了杨式太极拳身法的内涵概述，并进一步分析杨式太极拳身法的特点，在文章的最后，笔者介绍了杨式太极拳身法的练法。杨式太极拳拳架练法身法特点杨式太极拳作为太极拳中的一个流派
文体用品与科技 2017年8期2017-03-11
- 试分析在古典舞跳跃中步伐连接的重要性
特点。一、古典舞身法与步法的特征及关系（一）身法与步法的特征概述在古典舞中，身法是一种基本的工作，是指外在的一种形态。“形”是指舞蹈动作的衔接，表现出不同的体态和动作的变化，是直观的表达，是对古典舞美的一种传达。并包括造型的美丽以及气质的要求，形成一种视觉上的盛宴。而步法就是指的舞步，需要调动相关的关节来完成一系列的舞蹈动作。主要构成元素有：膝关节运动、髋关节运动和踝关节的运动。膝关节运动是人体的下肢运动，能够进一步完成跑、跳等动作。髋关节是人体上下身的一
北方音乐 2017年21期2017-01-30
- 浅谈传统杨氏91式太极拳的手眼身法步
1式太极拳的手眼身法步吕北平 电子工业部1412研究所传统杨氏91式太极拳是历史悠久的拳术，是太极拳的重要流派之一。其特点是：柔和缓慢、舒展大方，速度缓匀，刚柔内含、深藏不露、轻沉兼有。其拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正朴实、由松入柔、刚柔相济，一气呵成，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法上由松入柔，积柔成刚，刚柔相济。架式有高、中、低之分，可以按照学拳者不同的要求适当调整运动量，它既能适应于疗病保健者的需要，又能适应体力较好者用来增强体质，提高技术
科学中国人 2017年17期2017-01-28
- 浅谈古典舞身韵课堂中舞蹈情感表现力的培养
意义简单来说就是身法、气韵，舞者身韵对舞蹈情感的表现十分重要。古典舞教学的基础训练中，应当加强对习舞者的身韵教学，让学生充分的理解到，基本功是古典舞的形，而身韵是古典舞的神，只有神形兼备的舞蹈，才可以感动人心，表达出舞蹈的真正内涵。身韵教学包括基本技法、身法、神韵、呼吸等诸多因素，课堂教学以元素为指导，从韵律中出发，一套技法的熟练，往往要经过长期的磨炼，将身法跟神韵完美的结合起来，最终形成所谓的身韵，通过舞蹈表现出来。这其中不仅仅是身法的不断熟练，更重要的
赢未来 2017年16期2017-01-15
- 豫剧大师：人不能闲着
慰问。勤锻炼手眼身法步“人不能闲着，闲着容易血脉不畅，多动手脚，多动身体，能使经络畅通。”每天练功是马金凤的必修课，已坚持了数十年，即便94岁高龄，她也坚持着，不放弃。为了保护好嗓子，她不吸烟不喝酒，甚至鸡鸭鱼肉都不吃，仅吃一些绿色蔬菜、豆制品和面汤。而今她已94岁，嗓子仍如此清脆洪亮，与多年来的饮食不无关系。“虽然现在不登台了，但作为一个演员来说，我每天都要练。”马金凤说，“你不能光手动，你脸不动，你眼不动。手眼身法步，它是一致的，练功要一套一套地练。”
人生与伴侣·共同关注 2016年26期2016-10-26
- 健脑强身法就是好
科普读物《健脑强身法》。我如获至宝，如饥似渴地读了一遍又一遍。“健脑强身法”是一种古老而科学的医疗保健方法，它以“血液循环”为核心，抓住人体的关键所在，能够抗老防衰，使人健康长寿。因此，又把它叫做“触摩血管长寿术。”“健脑强身法”分两部分：第一部分是头部按摩，包括头顶、脸、眼、眉、鼻、嘴、耳。首先干洗手，洗热以后，用十指贴住头皮由上而下按摩，再用双手由发际往下按摩面部，再用两指按摩鼻子两侧，再用大拇指指尖肚按摩眼眶（上下左右），再从眉毛中间分别用两指往外按
现代养生·上半月 2016年1期2016-09-10
- 健脑强身法
科普读物《健脑强身法》。“健脑强身法”是一种古老而科学的医疗保健方法，它以“血液循环”为核心，抓住人体的关键所在，能够抗老防衰，使人健康长寿。因此，人们又把它叫作“按摩血管长寿术”。“健脑强身法”分两部分：第一部分是头部按摩，包括头顶、脸、眼、眉、鼻、嘴、耳。首先干洗手，搓热以后，用十指贴住头皮由上而下按摩，再用双手由发际往下按摩面部，接着用两指按摩鼻子两侧，用大拇指指肚按摩眼眶，再从眉毛中间分别用两指往外按摩，从人中穴用两指往外按摩鼻子下面，用两指从中间
特别健康·上半月 2016年3期2016-05-30
- 武术桩功漫谈
是轻功。不练轻功身法不灵，不练桩功身若浮萍。所以无论任何一门传统功夫，都必须首先扎扎实实地练好基本功。这里所说的轻功是指广义的轻功，不是小说中或影视作品中那种“漫天飞舞”的轻功。轻功有个“十六字诀”，其诀云：“跑跳走伏，蹿跃翻滚，攀缘勾挂，提纵游贴。”桩功也有一个“十六字诀”，其诀云：“提沉含拔，松静有无，整调三弓，曲挺中抱。”桩功的十六字诀是站桩必须掌握的要领。本文着重对桩功进行介绍。马步桩，是长拳的桩功，主要是练腿功的扎实与屈腿的平衡；夹马桩，是马上功
少林与太极 2016年2期2016-04-07
- 《拳经》问答歌诀二十款
随人变。9问曰：身法能压人何也答曰：排山倒海。一身筋节在肩头，带靠从来山也愁。翻身用个倒海势，纵然波浪也平休。10问曰：拳法足以克敌何也答曰：在披窍导窍。一身筋节有多般，百法收来无空间。谁能熟透其中妙，恢恢游刃有何难。11问曰：掌起可以百响何也答曰：阴阳幻化。阴变阳兮阳变阴，反拖须托不容情。手外缠来怀中出，两手搬开奔身靠。12问曰：勾挠能进身何也答曰：在柔能胜刚。拳出腿来势莫挡，勾分并挽柔胜刚。若人犯着勾挽法，进身横托不须忙。13.问曰：用膝可以敌人何也答
少林与太极 2015年11期2016-03-29
- 少林拳谱摘录
向右则略顾右，随身法以相应。高仰则有仆后之病，低视则有仆前之虞。2眼眼者身之主，宜精神注射，破敌全凭之。故认腿认势皆赖乎眼也。兼视一身，上下相顾，前后左右相防，皆不可不用眼。3颈颈为头目之枢，上下相顾，呼吸相通，以灵活为主。要直竖而不可太偏，顾左顾右，随身法以相转。4肩肩为一身之前锋，宜带靠而陡来。宜下与膝相对，不可过于膝，亦不可不及于膝，至若偏闪，更要灵活为要。5臂臂乃一身之门户，宜狭不宜开，开则身法涣散，敌人可揭可挑，而我之身难保矣。宜以气应之：臂力使
少林与太极 2015年10期2016-03-09
- 规矩绳墨悟太极
杨澄甫的《太极拳身法十要》、武派的《太极拳身法八要》、洪均生的《陈式太极拳实用拳法之全身的配合》等等。身法规矩往往高度概括，非常形体化。就拿裆来讲，有裹裆、吊裆、提裆、调裆、虚裆口、圆裆等不同说法，做到位的描述是“裆间撑合半月圆”，会阴与丹田相合，地在劲通过裆（会阴）能够不打折扣地在上下传递。想要学好身法，最好的办法是找一个明白的老师或教练进行指点，拳论曰：“入门引路须口授。”又有：“每一势拳，往往数千言不能罄其妙，一经现身说法，甚觉容易。”身法的言传身教
少林与太极 2015年9期2016-03-09
- 古少林搏击拳法之分筋挫骨擒拿手法
以手法的公转带动身法自转的螺旋势下降模式，起把发力时则是以身法自转带动手法公转的螺旋势上升。如此则形成了升降开合、起伏进退的纵横之劲。古少林拳谚云“身如蛇形脚似钻”，则说明了“蛇形”练的是上升，“钻”练的则是下降。在擒拿手法的使用上先出击之手是为擒敌之手法，主要用于抓拿对方筋骨之间的穴道。此种手法力求先柔后刚，听着对方的劲顺势而变。待擒住对方后再以后手锁拿对方关节要害处，双手旋转以分力与合力挫伤其关节。擒拿手法的使用备受历代武术家青睐，因实战时常能以巧胜敌
少林与太极 2015年9期2016-03-09
- 少林枪论
要手法，而更莫乎身法，手法故宜灵活，身法尤不宜同执，故身法必忽直忽伸、忽近忽远、忽大忽小、忽进忽退。闪身法如电，运步法如星飞，有如大鹏展翅，有如猿猴人洞，虚活灵动，方云合法；若拘大小而定胜败，则执矣。故曰勿守株待兔，当临时以制宜。九、论枪法不可滥传闻之有文事者，必有武备，吾故欲此事公之于天下，传之后世法也，但伤人之术，不可不择人而传。法曰：不忠不孝者不传，不仁不义者不传，无礼无信者不传，好勇性贪者不传，不谨不慎者不传。古人云：教之不善罪从于师。孟子云善战者
少林与太极 2015年3期2015-08-11
- 【宋剑讲太极】 阴阳原理（四）
否到位呢？—在大身法运行此动作时，身体会向右倾斜弯腰，转而通过蹬腿，重心挪至左腿，再起身变为中正身法。在整个倾斜移动的过程当中，我们必须做到“斜中寓正”，因此也就要注意两点：一身体向下倾斜，主要是由松胯沉腰完成，而不是弯腰低头；二身体倾斜时意守百会，虚领顶劲不丢，如同杂技演员，顶碗俯身，绝不可使臆想中的碗从头顶跌落，这样身法虽斜，却意在中正，头顶神明。神不丢，意不倒，依然八面支撑。否则低头哈腰，对方一拨即倒，就斜而不正了。综上所述，我们将的刚中有柔，柔中有
北京广播电视报 2015年49期2015-05-30
- 记者要锤炼“手眼身法步”
记者要锤炼“手眼身法步”□张晔（江城晚报社，吉林 吉林 132000）“手眼身法步”，一般是指戏曲表演艺术的五种技法，它是戏剧表演的基本功，也可用在武术、舞蹈等技艺中。新闻记者这个职业，同样可以套用“手眼身法步”这一技法，来提高自己对新闻的敏感度和感知力，使自己始终站在新闻报道的最前沿。手——新闻记者的手要勤快，勤动笔、勤记录一些事件，从中找出有益的新闻线索；眼——新闻记者的眼睛要敏锐，要善于观察，捕捉新闻事件；身——新闻记者的身体要灵敏，闻风而动，抓住新
中国地市报人 2015年11期2015-01-31
- 少林金刚八式套路练习
下相争之力，结合身法之变化一按一挑，升将协调。近则伏按，远则挑掀。因跺脚发力，伏按挑拳时有伏虎之势，故名伏虎拳。接上式，身法下沉左腿屈膝下蹲同时右脚尖点地成丁步缩身式，左手放于右肩，右手下置于右腿内侧，目视正前方（图7）。上动不停，身法上浮右脚向前方迈步踏脚，同时左手下按向后捋手，右手上挑，劲至梢节，重心在前腿，目视右手，此为伏虎拳右式（图8）。接上式，身法下沉右腿屈膝下蹲同时左脚尖点地成丁步缩身式，右手放于左肩，左手下置于左腿内侧，目视正前方（图9）。上
少林与太极 2014年12期2015-01-19
- 心意六合拳之撩手单把
为，其定式动作及身法、步法、眼法都同右势。3?郾上撩手单把的练法下式与收式均同于阳势撩手单把练习法，只是后手起时，直接撩起正中上方的击打并及时打出单把，其定势的眼法、身法、步法均同于阳势撩手单把的练习方法。4?郾下撩手单把的练习方法下式与起式和动作的中间运行方式，均同于阳势撩手单把练习方法，就是在上后步、起后手时，向下撩格对方击打胸腹部的招法，然后再及时还击打出单把，其眼法、身法、步法均同于阳势撩手单把练习法。二、撩手单把的手法所谓撩手单把就是用小臂带动手
少林与太极 2014年6期2014-09-27
- 少林发声功第一式
——哼声之舒肝气解郁除烦（按劲）
尖蹬地旋转，同时身法向左侧旋转，肩胯呈交叉相合式，双手在胸前逆时针画圆，右手在前、左手在后，重心在左腿，目视右手前方（图2）。上动不停，呼气发哼声，右手下捋向后带于腰部握拳，同时左手下按有伏虎之意，身法随之向右旋转，重心在右腿，目视左肩侧前方（图3）。以身法之缩合劲借地心引力向下按劲，势有下沉之意。（二）右按劲式与左按劲式接上式，吸气，左手顺势上提至眉前，右手置于腹部，身法随重心移至左腿，目视左手掌（图4）。上动不停，呼气发哼声，同时左手向下捋手握拳抱于腰
少林与太极 2014年1期2014-09-06
- 少林发声功第三式
侧方迈步宽于肩，身法团缩，右手置于左肩部，左手与右膝交叉相合，重心在右腿，目视左肩侧前方（图2）。呼气，发咦声，同时左脚勾踢，身法螺旋式升浮，双手交叉发力，以左臂带手上挎右手后甩，膀臂撕开，目视左拳（图3）。（二）右挎劲式接上式，吸气，落左脚，右脚尖蹬地双手在胸前画圆，速上右步身法左转并缩身，左手下捋画圆置于右肩部，右手与左膝交叉相合，目视右肩侧前方（图4、5）。上动不停，呼气，发咦字声，同时右脚勾踢，身法拧旋，双手分力，右手臂发挎劲（如挎花篮之状），目视
少林与太极 2014年3期2014-04-08
- 少林六合功第二式
——怀中抱月健脾气
（图5）。左手随身法向左后转，右手置于左肘下，重心在左腿上（图6）。眼随手走，右手从左肘下云手而过，随身法转至右侧重心在右腿，这时左肩与右胯相合，左肘与右膝相合，左手与右脚相合。身法呈裹包状，是一螺旋体（图7）。呼气，向前迈左步（图8），右手野马掌从脑后过耳门推出，左手瓦楞掌置于腹部与脐平（图9）。此时的右脚尖自转，带动身法旋腰公转，劲至右掌向左肩位抱抓，吸气，右手在左肩位画一圆（图10），同时左手随身法旋转极力向后转。呼气，身法重心随即后转移至右腿上，右
少林与太极 2013年7期2013-12-06
- 金刚八式之八
——双推掌
为主，后脚蹬地，身法前扑，以一身之整劲聚于双掌，有推山移位之势，故名。少林拳派功夫的核心功夫是八大圆与十二小圆，无论是举手投足、行走坐卧，还是踢打摔拿，均不离八大圆与十二小圆的组合变化。八大圆与十二小圆的运动范围又都离不开前后、左右、上下六个面，每一个面均有八个点。这八个点便是八卦的方位，四正四偶，依五行生克理论相互为用，从而形成纵横交错、虚实转折的劲道功夫，手法的圆与步法的圆在左右式交替过程中是交叉旋转的，其中间螺旋杠杆劲则为脊柱之旋转。瞬间发劲时手与脚
少林与太极 2013年4期2013-11-06
- 少林六合功第二式
——怀中抱月健脾气
（图5）。左手随身法向左后转，右手置于左肘下，重心在左腿上（图6）。眼随手走，右手从左肘下云手而过，随身法转至右侧重心在右腿，这时左肩与右胯相合，左肘与右膝相合，左手与右脚相合。身法呈裹包状，是一螺旋体（图7）。567呼气，向前迈左步（图8），右手野马掌从脑后过耳门推出，左手瓦楞掌置于腹部与脐平（图9）。此时的右脚尖自转，带动身法旋腰公转，劲至右掌向左肩位抱抓，吸气，右手在左肩位画一圆（图10），同时左手随身法旋转极力向后转。呼气，身法重心随即后转移至右腿
少林与太极 2013年7期2013-09-15
- 金刚八式之六
——分心掌
必练提裆屈膝。以身法之圆转周折开心脉之气血畅通，如此则身心相合，此为练习分心掌之本意。一、起式虚领顶劲、沉肩垂肘、提裆收腹(气沉丹田)，舌舐上腭，目视正前方，自然呼吸——无极式（图1）。1吸气，提右脚震步，同时开左脚间距宽于肩，以左脚尖点地内旋，身法下沉，同时双手抱于对侧膀臂。重心在右腿，目视左肩侧前方（图2）。呼气，以左脚尖为螺旋点，身法旋转，螺旋式上升（保持脊柱与四肢的中正平衡），双臂腾展，开胸撕背，劲至双手掌背，目视左手前方（图3）。23二、右分心掌
少林与太极 2013年2期2013-08-02
- 少林六合功第二式——怀中抱月健脾气
（图5）。左手随身法向左后转，右手置于左肘下，重心在左腿上（图6）。眼随手走，右手从左肘下云手而过，随身法转至右侧重心在右腿，这时左肩与右胯相合，左肘与右膝相合，左手与右脚相合。身法呈裹包状，是一螺旋体（图7）。呼气，向前迈左步（图8），右手野马掌从脑后过耳门推出，左手瓦楞掌置于腹部与脐平（图9）。此时的右脚尖自转，带动身法旋腰公转，劲至右掌向左肩位抱抓，吸气，右手在左肩位画一圆（图10），同时左手随身法旋转极力向后转。呼气，身法重心随即后转移至右腿上，右
少林与太极 2013年7期2013-04-25
- 健身气功常用身形身法
健身气功常用身形身法文 巩黎辉健身气功的身形是连接手足构成完整身姿形体的主干，身法是协调全身各部动作，完成手法步法的枢纽。搞清健身气功各种身形身法的技术要求，以及与手型手法步型步法的关系，才能把身、手、足组合成一个动作协调的有机整体，实现健身的目标。一、常用身形的种类及应用健身气功的身形，是由头、肩、胸、腰、腹、胯、尾共同构成某个功法动作时，躯干完整稳定的形态。主要包括三个要素，一是身体的方向和脊柱弯曲的方向。二是脊柱弯曲倾斜的角度。三是脊柱旋转的方向和角
健身气功 2013年6期2013-04-11
- 金刚八式之二——伏虎拳
下相争之力，结合身法之变化一按一挑，升降协调，近则伏按，远则挑掀；因跺脚发力，伏按挑拳时有伏虎擒龙之势，故名伏虎拳。在练习伏虎拳时务须做到松肩沉肘，开胯松膝，力求一个松字。松于上则为宽心顺气，松于下则为圆裆固精。少林拳针对松的练习讲究曲而不曲，直而不直，即每一动作都是由松至圆而至方，曲则为圆，直则为方。做到外圆内方，动作螺旋运转时为圆，瞬间发力时则为方。在螺旋运动的动作中为曲，曲而不曲谓之直，由圆形的运动而产生的劲力为直。在瞬间发劲的动作中为曲，直而不直谓
少林与太极 2012年10期2012-04-25
- 缠丝内劲在推手中的应用
的基础首先，要从身法上做到的中正安舒、不偏不倚，忌前俯后仰、左右歪斜，尤忌后仰。先找到“虚领顶劲”的感觉，然后由头颈引领脊柱竖直撑起，这时的脊柱只能作匀和的微微转动，而不能大幅度起伏，更不会软塌摇摆，从而保证身法无论如何变换都能中正安舒支撑八面。劲力变化的关键在于以腰脊为轴心的虚实转换，只有腰脊圆轴运动才能达到要求，不至于出现虚实不清或断劲、凹凸等现象。缠丝劲是一种内动现象，所谓“源动腰脊，劲贯四梢”、“内动导外形，外形合内动”、“劲由内换，内动不令人知”
少林与太极 2011年8期2011-12-08
- 陈式太极拳拳法三字经
目标，莫乱转。【身法】讲身法，上中下。顶劲领，裆劲塌，腰如轴，戒凸凹。长强穴，尾骨端，休里裹，微后翻。气松沉，小腹间，重心低，动无偏。胯里松，裆开圆，既灵稳，且自然。两膝盖，与踵齐，随身转，互落提。杠杆理，支重心，如磅秤，称粮米，物如重，磅随移。使重心，得随遇，守中立，莫挪移。【步法】步进退，随身转，斜或正，因势变。论步法，马弓盘，虚与实，互转换。动如水，流曲弯，静止处，稳如山，沉着中，有轻便。【手法】讲手法，最复杂，顺逆缠，互交叉。凡顺缠，掌上翻，小指裹
少林与太极 2011年11期2011-08-15
- 陈鑫十三势分节
，共六势。其中倒身法、背身法、屈身法、退行法，此皆势中变格无不具。第七势 闪通背、掩手捶、揽擦衣、单鞭，共四势。是倒转身法以归平衡身法。第八势 上云手、高探马、左右插脚、中单鞭、下掩手、二起脚、兽头势、踢一脚、蹬一跟、掩手捶、小擒拿、抱头推山、单鞭，共十三势。云手横行法，左右插脚、踢蹬皆言足法，下掩手伏身法，二起脚飞身法，抱头推山合身法，中单鞭手足齐用法，踢蹬两大转身法，小擒拿偷步法，兽头势护头、护心、护膝法。以上十三小势是与群敌交手大战一气，承接不能割断
少林与太极 2010年8期2010-12-11
- 迷踪拳
，兼顾八方，眼助身法，眼助气力。腿法要求劲足力满，干净利落。各种拳套大多由各种手型、步型、腿法、平衡、跳跃等50多个动作组成。其技法，上肢有甩、拍、滚、掳等击法，下肢有跳、截、挂、缠等腿法，配合靠、闪、定、缩等身法，组成技击性较强的攻防技术。其步法强调插裆套步、闪展腾挪、蹿蹦跳跃，运动特点表现为姿势舒展、架式端正、动作圆活、轻灵敏捷，流传的拳套主要有练手拳、罗汉拳、三步架、小进拳、五虎拳、豹拳、绵掌、八折拳、八打拳、燕青架、长拳等。
少林与太极 2010年11期2010-12-08
- 李氏查拳技击“五法”
顾及周全，手法、身法、步法及眼法相互配合，拳打、脚踢、进退、腾挪协调相应。防中有反，反中有防，攻注意防，守考虑攻，两者相辅相成，互为周济。若能如此，可谓防反兼顾。三、拦截法拦，阻挡、拦住之意；截，截住、截止之意。从字面上可以看出拦截的技击含意及使用目的。李氏查拳的防御和抗击，不外乎有阻挡、格挡、架挡等技法动作，这都称之为拦截法。在和对方交手时，宜根据对方向我进攻的招式，确定防御、抗击的技击方法。在向对方还击时，应闪之直力，躲之潜机。出拳则着，抬脚则中，用“
少林与太极 2010年5期2010-08-15
- 陈鑫太极拳论分类摘录(1)
以端正为本。”“身法端凝莫测,收敛精神,别无他诀,心平气和则得。”“身法正者,身桩端正,无所偏倚,虚灵内含,故不惧他人推倒。”“不偏不倚,无过不及。”“不偏不倚,非形迹之谓,乃神自然得中之谓也。”“若兼带俯仰伸缩法,规矩方为完全合一。久练纯熟则起落进退,旋转自由,而轻重、虚实、刚柔齐发。”“打拳原是备身法,身法有正有斜,有直有曲,有顺有逆,有偏前有偏后,有偏左有偏右,有偏上有偏下,有在地上坐有在空中飞,有束住有散开。种种身法,不可枚举,皆有中气以贯之。此临
少林与太极 2009年8期2009-06-09
- 拳式三尖相对 技击攻防兼备
、起、落、吞、吐身法的变化更加灵活，使上步、跟步、垫步、磨胫步等步法，在动作过程中更加稳固，使踩、扑、裹、束、撅五劲的相互配合更加协调紧凑。故此说，三尖相对不是拳架局部的动作要领，而是对拳架上中下三盘整体的要求，它是形意拳套路演练和散手技击的核心理论。拳式三尖相对，拳法攻防严谨拳谚说：“太极拳的腰、八卦拳的步、形意拳的拳。”这个拳谚所阐明的道理是，虽然内家三拳在拳式动作的演练过程中都是圆的，但是侧重点各有不同。形意拳，它是步法直进直退，以拳法走弧形的画圆动
少林与太极 2009年4期2009-05-22
- 武式太极拳身法八要
国武式太极拳注重身法而不注重于招法，注重于气势不注重于形势，武式太极拳身法八要即是：含胸、拔背、提顶、吊裆、裹裆、护肫、松肩、沉肘。含胸拔背：含胸就是两肩微向前内扣，胸部肋骨松开内含，使体内的五脏六腑松顺，胸腹肌肉放松，此为含胸，有含胸自然有拔背，背部脊椎放松竖直，肌肉捋顺，肩胛骨撑起松沉前合，此为拔背，含胸并非驼背或低头猫腰，后背为阳，前胸为阴，也有人称之为“阳紧阴松”。提顶吊裆：提顶就是下颌微收，颈椎正直，百会穴自然上顶，此时精神专注，双目有神，颈椎两
武当 2009年4期2009-04-10