武当剑练习之要诀

张进

武当剑术博大精深，包罗万象，堪称剑中奇葩。曾有赞武当剑诗云：“翻天兮惊飞鸟，滚地兮不沾尘。一击之间，恍若轻风不见剑;万变之中，但见剑光不见人。”故武当剑“剑无成法”，因敌变幻，虚实互用，端倪莫测。

剑，百兵之君，自古纵横沙场，称霸武林，立身立国，行仁仗义，流传至今仍为世人喜爱。

现代剑术从运动风格特色上看，大体上分为势剑和行剑两大类。势剑又称为站剑，突出一个“定”字，以一招一势见长，动静分明，节奏性强，桩步稳固，多平衡动作。行剑突出一个“行”字，善于走动而减少或者说没有定势，要求身法、步法、手法、剑法顺遂协调，气势连贯，步法轻捷快变，边走边不断变换招式，刚柔并济，攻防相凝，身神剑合一。

武当剑术博大精深，包罗万象，堪称剑中奇葩。曾有赞武当剑诗云：“翻天兮惊飞鸟，滚地兮不沾尘。一击之间，恍若轻风不见剑;万变之中，但见剑光不见人。”故武当剑“剑无成法”，因敌变幻，虚实互用，端倪莫测。身法和运剑的方法练到相当的水平之后，练习者在动中随心所欲完成行剑，身与剑合，剑与神合，手、步、身、剑、神合一。武当剑术强调以身运剑，手法、身法、步法、剑法融为一体，身行如龙，剑行如电，步法灵活，身法柔韧，故有“太极腰”“八卦步”之说。

武当剑称手法、步法、身法、眼法为练习“四要”。只有这“四要”贯通，与剑法相合，才称得上剑术入门。

武当剑之手法

手法指上肢运用。其中肩为根节，是连接身与剑的通道，是传递动力的关口。变招转势时，肩要松顺自如，定式时要沉肩虚腋。肘为上肢中节，要求变转灵活，垂而不露。掌腕为上肢梢节，是表现剑法和剑力最后的最直接环节，必须灵活善变。平时要经常持剑在手，圈、点、崩、刺、抽、带……不断练习，提高掌指对剑的感觉和掌控能力，使腰、腿、背、臂的力量透达剑锋、剑尖，剑力浑实完整。

武当剑之步法

步法是身剑运转的基础。武当剑以走化旋转、轻快善变著称，要求步法“轻、稳、快、变”，以体现武当剑的风格特点。有歌诀“斜行旁进旋风步”“一圈是八卦，八卦及八步，八步并一步，专抄人后路”。步法的训练，可采用“桩”步、行步、圈步盘旋，组合练习等手段，行步之时要求足心空。腿力的练习也是加强步法

身法是速度、动作、闪避、敏捷、步法等综合能力的灵活体现。身法重在三盘同步，上盘、中盘、下盘要求同速到位，以身运剑，高低进退，变幻无方，轻灵至极。练习的重要手段，要经常坚持压、踢、摆、控等多种腿功的练习，以及手与剑运转练习定步、活步等。

武当剑之身法

身法是速度、动作、闪避、敏捷、步法等综合能力的灵活体现。身法重在三盘同步，上盘、中盘、下盘要求同速到位，以身运剑，高低進退，变幻无方，轻灵至极。“练剑如鹤舞，神欢体自轻。”这里的“轻”是指完全处于有意无意状态下的行剑走步，达到神行合体、天人合一的“虚无”境界。

武当剑之眼法

眼法是观变、应变的先行，表达神意的窗口。武当剑要求眼法“一瞬即明，敏锐异常”。眼法体现着养精蓄锐、凝神剑气之功。眼明才能手快;心中有数，才能镇定从容。

眼明，手快，身灵，步活，善变（灵活快变）是练好武当剑的要素，也可以说是先决条件。器械是手臂的延伸，徒手的练习至一定的境界，再持剑练习剑法，能够起到事半功倍的作用。定步持剑学基础，动步持剑识剑性，行步持剑练剑法。

武当剑法十三势指近代武术大师剑仙李景林先生传武当剑的十三个基本剑式，包括抽、带、提、格、击、刺、点、崩、搅、压、劈、截、洗。习练剑法，即运剑的方法，其最高明之处在于顺势借力，瞅准空隙，不接不架，凭空一击解决战斗。

黄元秀《武当剑法大要》释：

“抽”分上抽、下抽二法。其式均系持剑手手心向下，手背向上，剑尖向前方。对准敌腕之上或下部，往右抽拉。

“带”分直带、平带二法。直带是持剑手手心向内，剑随身后仰，顺势向后带回。平带是持剑手手心向上，手背向下，剑尖向左平拉。

“提”，分前提、后提二法。其式均系持剑手内旋成手心向外，剑尖斜向前下方，手腕上提。提时重心前移（或进步）者为前提，重心后移（或撤步）者为后提。

“格”，分下格、翻格二法。下格是持剑手手心向内，剑由斜下向上斜格敌腕。翻格是敌近身时闪开其锋，持剑手由手心向内内旋成手心向外，使剑由下向敌腕翻格。

“击”，分正击、反击二法。正击是持剑手手心向上，剑身平行于地面向前刺击。反击是指剑尖着力点偏重外侧的击。

“刺”，分侧刺、平刺二法。侧刺是持剑手手心向内，剑面竖直向前直刺。平刺是持剑手手心向上，剑面扁平向前直刺。

“点”，持剑手手心向内，剑面竖直，身臂不动，以腕力使剑尖由上向下点击敌腕。

“崩”，分正崩、反崩二法。正崩是持剑手手心向内，身臂不动，以腕力使剑尖由下向上直挑敌腕。反崩是持剑手内旋成手心向外，身臂不动，以腕力使剑尖由下向上直挑敌腕。

“劈”，持剑手手心向内，剑由上向前下直劈。

“截”，分平截、左截、右截、反截四种。持剑手手心向内，以剑前部向前截敌腕为平截;向右闪身，剑向左方截敌腕为左截;反之为右截;持剑手内旋成手心向外，剑由下向上截敌腕为反截。

“搅”，分横搅、直搅二法。绞式均以剑尖绕腕划圈，自己之手腕要避开对方剑尖绕行。侧绞为横搅，前绞为直搅。

“压”，持剑手手心向下，使剑身直向下压敌剑。

“洗”，持剑手外旋成手心向外，剑面竖直由下向上撩击。

剑法基本练习，是武当剑基本功训练的一种形式，目的在于通过内勇、外功和剑法单式动作的训练，从而提高剑法、身法、步法、眼法的准确性、协调性，增强力量、速度、柔韧等身体素质，促使身体各部功能适应剑术的要求，从而达到身与剑合、剑与人合、剑与神合，手、步、身、剑、神合一的标准。

（编辑/刘强）