阳光组运动训练队引入身体功能性训练策略研究

尹一童 刘泽瑶

摘要：身体功能训练方法及手段逐渐进入我国较高层次运动队的运动训练体系中，其良好的训练效果得到了教练员和运动员的积极认可，但是，这种新理念却没有很好的应用在普通高校阳光组训练队，本研究通过扎根理论分析高校阳光组运动训练存在问题的基础上，对身体功能性训练引入普通高校阳光组运动训练队策略进行研究，以期解决当下高校阳光组运动训练存在的问题。

关键词：功能性训练；普通高校；运动训练；阳光体育

中图分类号：G807.4文献标识码：A

Research on the Introduction of Physical Functional Training Strategies in the Sunshine Group Sports Training Team

Abstract： The body function training methods and means have gradually entered the sports training system of China's higher level sports teams， and its good training effect has been positively recognized by the coaches and athletes， but this new concept has not been well applied in the sunshine group training team of ordinary colleges and universities， and this study analyzes the problems of sports training in the sunshine group of colleges and universities through the theory of the root， and then researches the strategy of introducing the body function training into the sunshine group sports training team of ordinary colleges and universities in order to solve the problems of the current sunshine group sports training. This study analyzes the problems of college sunshine group sports training by rooting theories， and then researches the strategy of introducing body functional training into the sunshine group sports training team of ordinary colleges and universities， with a view to solving the problems of the sunshine group sports training of colleges and universities.

KeyWords： Functional training; General college; Athletic training ; Sunshine sports

为备战2012年伦敦奥运会，2011年8月国家体育总局与美国AP训练中心合作，组建中美联合的“备战伦敦奥运会国家队身体功能训练团队”，并在体操、乒乓球、跳水等集训队中实施身体功能训练，使该训练手段融入我国高水平运动队的培养体系。身体功能训练理念是在运动训练的过程中以运动者的身心健康保障为首要目的，通过功能性动作筛查来构建身体矫正训练模式，来缓解因为伤病所产生的负面影响，进而使运动员能在规范的技能动作要求下，完成相对复杂的技术动作及战术配合，从而降低运动员产生运动损伤的可能[1]。

为了培养德、智、体、美、劳全面发展的社会主义人才，贯彻党对教育事业的方针，落实“健康第一”的指导思想，教育部、国家体育总局、共青团中央共同决定，在高校分批组织开展阳光体育运动计划，因此，阳光体育理念在高校迅速蔓延，普通高校阳光组训练队也应运而生。目前来看，阳光组运动训队的建设是发展学校体育事业，增强校园体育文化的重要手段。高校运动训练队建设相较于高水平运动队建设，其训练模式、管理方式等都于高水平运动队有较大差异。

1 研究过程与结果

1.1 研究过程

通过查阅文献与调研，此次研究以建立运动训练模式的本科高校为样本点，利用扎根理论进行调查统计。扎根理论旨在以资料数据为材料，秉持着“一切皆是数据”的原则[2]，本着对研究资料的初始性、开放性及鲜活性，跨越研究者的主观思维，偏重于原有资料的框架中以客观实际的思维来探索事物本质，确保研究在严谨科学的实践与上达到真实性目的。

本研究将普通高校阳光组运动队教练员作为深度访谈对象，在样本数量选择的问题上，研究者认为典型扎根理论的研究样本应当在10—60之间[3]，经过大量资料查阅和专家咨询，本研究将样本的数量确定为20例，并对20例样本进行了深度访谈，根据事先多轮德尔菲法所得出的访谈目录，因受新冠疫情影响，本研究所采用方案是面对面访谈和微信语音（视频）访谈，每个样本访谈时间为10分钟左右，经过访谈资料梳理，共计完成访谈的总体时长为5个小时，将访谈过程的录音及笔记整理成文字材料，共获得访谈内容材料6万余字，运用Nvivo11软件对所整理的材料内容进行参考点、节点、编码以及材料来源等数据进行统计与分析。

1.2 研究结果

研究以访谈内容进行编码设计的选择性编码、主轴编码、开放式编码构成，并使数据中所产生的一级编码以逻辑顺序相互搭建逻辑，最终得出共14个主轴编码内容，通过对所有主类别之间的联系进行统计与分析，形成了以5个核心范畴为典型代表的选择性编码，用以涵盖以上共14个主轴编码。（表1）

2 结果分析

2.1训练手段单一现象仍然存在，缺乏新方法、理念支撑

高校阳光组运动队组建以来，关于是否适用“三从一大”训练原则存在争议。一些学者认为，阳光体育强调“健康、运动、阳光、未来”，应注重学生承受能力和学业负担，不支持常态化训练。而另一些学者认为，竞技体育需竞争，可打造学校优势项目，增强校园体育氛围，优异成绩能促使学校加大投入。这种不确定性导致教练员在训练上存在顾虑。

2.2训练内容安排不合理，得不到及时训练反馈

运动训练所要达到的最终训练目的，是不断提高运动员的竞技水平。其任务主要归结为四个方面：提高运动员各器官系统的机能，发展运动素质；掌握和提高专项运动的技术和战术，以及有关的理论知识；培养运动员独立进行训练的能力与进行道德和意志、品质教育[4]。它们之间的关系是互相促进，紧密联系。阳光组运动队训练中，身体素质练习项目较少，多侧重于技能练习，原因主要是训练周期短，缺乏足够时间进行身体素质训练。

2.3训练时间难调控，训练主体难把控

训练时间与安排、队员参与度对训练效果至关重要。普通高校阳光组运动训练队与高水平队相比，训练时间保障不足，受专业和学院管理差异影响。同时，阳光组面临学训矛盾，学业管理缺乏体育成绩考量，影响训练积极性。队员个体差异大，易导致训练不均和伤病频发，而教练员伤病处理常显不足。

2.4训练计划不系统

训练计划的顺利实施对达成运动训练效果和目标至关重要。阳光组运动队的训练保障机制完善性和训练模式选择合理性等因素，会影响训练计划的制定，进而影响整个训练周期的成败。调查表明，教练员认为训练计划不系统，主要是因为实施难、训练时间不稳和队员差异。这些因素影响训练效果，长期下来影响整体计划。但半数以上教练员未制定具体计划，仅依赖经验制定短期计划，这不利于系统性，影响训练计划的执行。

3 身体功能性训练引入普通高校阳光组运动训练队的策略

当下，身体功能训练的理念和方法已经在我国较高层次运动队的运动训练体系中得到很好的应用，并积累了大量的实践经验，其良好的训练效果得到了教练员和运动员的积极认可，但是，这种新理念却没有很好的应用在普通高校阳光组训练队，当下阳光组运动队所面临的困境或许能从身体功能训练理念中找到答案。

3.1 与时俱进，加强新训练理念的学习

身体功能性训练因其显著效果在高水平运动队得到迅速推广，得益于其完备的训练机制。高水平运动队能快速借鉴优秀训练模式并本土化。数据时代为传播新思想提供了便利，网络上有成熟的身体功能性训练方案。阳光组教练员应利用网络学习新理念，科学实施。

3.2 改变“重技术、轻体能”的传统思想

体能是技术的基础，阳光组运动训练缺乏素质与系统性训练。为改进，需结合项目特点进行针对性身体素质训练，开展功能性动作筛查，制定个性化计划。同时，加强教练培训，更新体能训练观念，掌握新方法。这样可提升运动员体能与表现，奠定长远发展基础。教练员应转变观念，打破壁垒，吸纳有经验的体能教练，整合资源，关注队员反馈。

3.3构建适合阳光组运动队的功能性动作筛查模式

功能性动作筛查所反映的是运动员最基础的动作模式，它符合人体自身的力学特征及运动规律[5]。这些最基本的动作一般显示于躯干、肌肉组织、骨骼系统与神经系统支配下的多平面、多关节的运动形式。目前，功能性动作筛查包括七个动作，深蹲、过栏架、前后分腿蹲、肩部灵活性伸展、主动直膝抬腿、躯干稳定性俯撑、转动稳定性。主要观察深蹲动作模式、过栏架步动作模式、前后分腿蹲动作模式、肩灵活性动作模式、主动直膝抬腿动作模式、躯干稳定性俯撑动作模式、转动稳定性动作模式。阳光组运动队训练应尊重个体差异，结合项目特色。FMS测试有助于评估运动员身体状态，预防损伤，并确定训练重点。教练应根据测试结果，科学安排力量、柔韧、平衡等训练，提升运动员的身体素质和系统性训练水平。教练应利用FMS科学指导训练，注重人文关怀，积极应对伤病，提高执教能力。

3.4 形成“点线面体”相互融合、交叉联动的推进机制

目前，普通高校阳光组运动训练队实现身体功能性训练新理念“本土化”的要点如下：一是结合学校资源和学训时间，合理推进功能性训练体系；二是引导队员认识功能性训练的优势，明确训练方向；三是外聘经验丰富的教练员指导，总结经验，形成符合本校实际的训练模式[6]。[a1]

4 结语

身体功能性训练作为一个多样化的训练方式，能有效改善“重技术、轻体能”的传统思想，通过严格的训练控制，能确保训练计划的顺利实施，有效预防运动伤病的发生使运动员保持良好的训练和竞技状态。因此，教练员和相应责任主体应积极合理的推进身体功能性训练落地普通高校阳光组运动训练体系中。

参考文献

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陈向明.质的研究方法与社会科学研究[M].北京：教育科学出版社，2000：327.

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冯雪，李赞，赵慧敏，常宇伟.功能性动作筛查（FMS）：争议、局限及拓展[J].天津体育学院学报，2023，38（03）：276-282，346.