初中体育田径教学核心力量训练的分析

李龙

关键词：初中体育；田径教学；核心力量训练

  一、基础核心力量训练

在初中体育田径教学中，教师要引入基础核心力量训练，充分提升学生的身体素质，促进学生综合能力的提高。在核心力量训练的引入中，教师要对学生的身体状况有一个充分的了解，设置的项目要符合学生的锻炼需求，能在提升学生身体素质的同时，促进学生锻炼积极性的提升[1]。例如在上课之前，教师可以让学生做一些徒手训练动作，提升学生核心肉群能力。由于是田径教学，因此教师要做好对学生腿部肌肉的训练，让学生在训练中掌握体育技能，并能做好热身训练，以便于田径运动的开展。如教师可以让学生单手侧抬腿，以此来做好腿部力量的训练。教师要针对学生的动作进行纠正，保证每一个训练动作的标准，避免出现肌肉拉伤等现象。在热身之后，让学生开始田径训练，将有效提升训练的质量。

  二、核心力量训练要因材施教

在初中体育田径教学中，加强核心力量训练能充分提升学生的身体素质，促进学生全面发展。教师在开展核心力量训练中要遵循因材施教、分层教学的原则。由于初中生身体素质不一，因此在体育训练中对于训练技巧的掌握程度也不一。基于此，教师要做好学生的分层，对每一位学生都要有所了解，能针对不同的学生制定出针对性的调整策略，保证核心力量训练的有序开展。这样也可以避免出现损伤身体的现象。以“长跑”田径训练教学为例，教师在进行核心力量训练中可以实施分层教学，针对学生的身体素质分层三个层次。首先是身体素质较为薄弱的学生，针对这一类的学生，教师要主动核心力量中的耐力训练，以1000米跑步为例，教师要加强其耐力训练，以此来将1000米长跑坚持下来，并达到及格线。其次，针对身体素质一般的学生，教师在1000米长跑训练中，可以加强对这一类学生综合速度与耐力等方面的集合训练，以此来逐渐提升他们的速度能力，速度與耐力都是核心力量训练中的重点内容，在提升其速度与耐力时，他们的长跑成绩也将提升。而针对身体素质较强的学生要深入挖掘学生身体潜力，提升训练强度，全方位对其进行拓展性训练，以此来促进其体育核心素养的提高。

初中体育田径教学加强核心力量训练有助于学生身体素质的提升，让学生更适应田径训练，并养成良好的体育锻炼习惯。

参考文献：

[1]汪涛.核心力量训练在中学体育考生训练中的应用研究[J].体育风尚，2022，（07）：83-85.

（作者单位：江苏省扬州市宝应县开发区国际学校）