初中体育教学的田径训练强度及方法研究

余连华

摘 要：在初中阶段的教学过程当中，体育课程的教学能够有效促进学生身体素质的提升，而其中最主要的体育训练内容就是田径项目的训练。但在具体训练的过程当中，很多教师往往因为把握不好训练的强度与方法而难以有效开展训练。因此，采取科学的态度对田径训练进行优化，才能更好的提升学生的身体素质。本文围绕初中体育教学的田径训练强度及方法进行分析，以求提升整体教学质量。

关键词：初中体育;田径训练;方法研究

初中阶段的学生正处在身体发育的关键时期，而这一时期也是强化学生身体素质最关键的时期。但在初中体育课程的教学中，传统的田径训练往往相对枯燥，再加之运动量方面的影响，导致学生参与田径训练的积极性一直难以提升。只有针对学生的身体状况与需求进行田径训练方案的设置，才能使学生参与训练的积极性得到更好的提升。

一、初中体育教学田径训练强度优化研究

（一）加强控制田径训练强度与训练量的适度性

在初中阶段体育教学当中，田径训练是促进学生身体素质提升最为简便易行的运动方法之一，但有些教师在教学当中却因为未能有效把握田径训练的强度，从而导致了田径训练难以达成应有的效果，或是因过度训练对学生的身体状况造成了负面的影响。为此，教师应当在优化初中体育教学田径训练强度的过程当中注重训练量的适度性，以此在使学生的身体得到充分锻炼的同时避免出现损害到学生身体的情况。在此过程当中，教师应当对不同学生的身体素质状况进行一定的了解，并且尽可能的根据每一位学生的实际情况来做到因材施教，进而使每一位学生都能获得与自身相称的田径训练强度;同时，教师还应当在训练中设置一些奖惩措施，用以激励学生在田径训练过程当中勇于挑战自身的极限，进而使学生在田径训练的过程当中同时实现身体素质与意志力的提升[1]。

（二）有效确保田径训练强度与训练量的结构性

除了加强对田径训练强度与训练量的适度性控制之外，教师还应当确保初中体育田径训练过程具备一定的结构性，而这就需要教师在田径训练的过程当中将正常的体育训练与体育考试的标准进行结合，使学生能够按照考试的要求来进行有效的田径训练。在具体的训练过程当中，教师就可以尝试将整个田径训练过程划分为多个阶段，并且使每个阶段中的训练方法、训练强度与训练量之间存在一定的差异，比如当第一周学生们的田径训练量与训练强度相对较大，教师就应当在第二周适当的降低田径训练的训练强度与训练量，并且在第三周进行再次增加，通过这种不断调整训练量的方式使学生们不断适应更高的训练量。

二、初中体育教学田径训练方法优化研究

（一）创新初中体育田径训练的理念

隨着时代的变迁，初中阶段的学生的生活环境已经发生了相对较大的改变，而这也使以往初中体育的田径训练方法不再适合当今时代的学生，只有采取更加符合新时代学生状态的田径训练理念开展田径训练工作，才能更好的满足当今学生的需求。在此过程当中，教师应当在田径训练开展的过程当中逐渐形成理论与实践结合的理念，在学生们参与田径训练的过程当中积极渗透田径训练的相关理论与技巧，进而有效的增强学生对田径训练的认知。另外，教师还应当遵循新课程改革中“以生为本”的理念，在田径训练当中创建以学生为主体的田径训练模式，并且在训练过程当中尊重学生的需求与意愿，才能更好的通过训练促进学生田径综合能力的提升。

（二）强化初中体育田径训练的趣味性

与其他的体育项目相比，田径运动虽然有着简单易行的优势，但其相对简单枯燥的缺点也相当明显，而这很容易导致学生在面对田径训练时缺乏参与的动力。因此，为了增强初中体育田径训练的效果，教师就应当尝试在田径训练当中融入一些趣味性强的体育游戏，让学生在参与游戏的同时进行体育训练，就能够有效的激发学生的田径训练兴趣。比如，往返跑作为田径训练中的重要内容，其过程往往相对枯燥乏味，学生的训练效果也相对较差。此时，教师就可以将学生们划分为多个小组，并且准备一些道具如气球、接力棒等让学生们以小组为单位进行比赛，用最短的时间让所有队员都跑完的小组或是在规定时间内运送了最多道具的小组可以获得一定的奖励，从而有效的引发学生参与田径训练的兴趣。

（三）借助田径比赛激发学生的训练积极性

除了正常的田径训练之外，学校还可以定期开展一些田径相关的比赛，通过比赛来激发初中生田径训练的积极性。初中阶段的学生正处于青春期，这个时期的他们往往有着非常强的自尊心与胜负欲，而这就可以成为教师引发学生训练积极性的突破口。通过具备强烈竞技性质的田径比赛，教师就能够通过对学生胜负欲的激发来有效引导学生参与训练，甚至还可以通过选拔学生代表学校参与更高级别比赛的方式来引导学生参加田径训练活动，从而以此使学生们在代表学校的荣誉感驱动下更加积极主动的参与到体育教学的田径训练当中。

结束语

在初中阶段的体育教学当中，田径训练的方式不仅能够有效磨炼学生的身体素质，更能使学生在拼搏中形成勇争第一的精神，而这对于学生未来的发展是十分重要的。因此，教师只有根据学生的需求制定合理的田径训练方案与训练强度，才能更好的使每一位学生都实现全面的成长。

参考文献

[1]马廷俊.优化田径教学，增强学生体质——初中体育田径教学策略研究[J].华夏教师，2019（14）：58-59.DOI：10.16704/j.cnki.hxjs.2019.14.038.