小学生抢篮板球中出现的问题及解决策略

李颖娜

摘  要：本研究把单元教学运用到篮球的单元训练中，以争抢篮板球单元训练为例，以学生在比赛中时常出现的问题为突破口，以单元训练模式为导向，把解决问题的针对性方法融入到单元训练中，每一次训练分“学、练、赛、评”四个环节进行，目的是激发学生的运动兴趣，让篮球训练更具针对性、层次感、趣味性和有效性，使训练效果达到最优化。

关键词：单元教学;单元训练;抢篮板球

中图分类号：G623.8     文献标识码：A     文章编号：1005-2410（2022）02-0046-02

多年来，笔者发现一个普遍问题：很多运动员不知道如何去抢篮板球;有的队员看投篮队员球出手后，没有目的性地乱跑瞎抢;有的站在原地等球碰圈、板后掉下来后再去抢球;有的队员甚至没有抢篮板的意识……“得篮板者得天下。”比赛中要想获得更多的进攻机会，争抢篮板球就是重要的途径之一，争抢到篮板球的机会越多，比赛的胜算越大。

一、小学生篮球队员在抢篮板球中易出现的问题

（一）争抢篮板球的意识不足，判断（球反弹下落的位置）不准

通过观察，笔者发现学生主动积极地争抢篮板球的意识比较薄弱，球弹回来落到他们头上的时候才会伸手去接，根本谈不上“抢”，当球有一定距离的时候，不会通过快速移动步伐去抢球，而是只会站在原地看别人抢。例如在一场区小学生女子A组篮球赛中，我校女篮每次都是等对方队员球出手后，才冲进去抢篮板，但很多情况都是因为判断球落点不准，直接冲到篮底下，反倒被对方轻易地得到了反弹回来的篮板球。正确做法应该是當队员球出手后，根据该队员出手的力度、弧度、角度来判断该球的走向，然后去积极拼抢篮板。

（二）不知如何卡位（争抢篮板球时位置的选择不明确，不会做卡位动作）

抢占位置时应快速判断并卡位对手与篮板之间的最佳抢球位置。无论是进攻方还是防守方，都应努力卡到最佳抢篮板位置上。在比赛中，很多队员没有卡位意识。例如在一场6强赛中，A校的队员平均身高高于B校5厘米左右，但是A校队员因为不知道如何卡位而失去了最佳抢得篮板球的位置，被挡在了外面，导致B校轻易得到了篮板。

（三）起跳时机掌握不准

争抢篮板球的过程中，起跳时机的掌握也是非常重要的：跳早了，等到最高点的时候球还没到;跳迟了，人还没有达到最高高度，球已经到了。不管哪种情况，都将大大影响争抢篮板球的成功率。例如在一场区小学生女子A组冠亚军赛中，冠军队的后卫身高并不高，但她多次通过冲抢起跳，在最高点中获得篮板球后，给自己队的前锋创造快攻机会，而获得了拉开比分的机会，奠定了取得比赛胜利的基础。

（四）学生弹跳能力比较弱（连续起跳的肌肉力量不足）

在学生身高相差无几的情况下面，学生的弹跳能力决定着争抢篮板球的高度，弹跳能力出众就能在争抢篮板球的时候占优势。绝大部分队员在比赛中起跳的高度都在25厘米左右。连续起跳能力也相当重要，运动员可以通过点拨球的方式获得控制球权。例如在一场区小学生比赛中，冠军队的后卫（后经证实参加过少体校的专业训练已有2年）身高比对方队中锋矮一个头，但她能通过连续点拨球获得篮板，战胜对手。

二、对争抢篮板球中出现问题的解决方法

（一）提高队员积极拼抢篮板球的意识

1.运用加分法培养抢篮板球意识

在训练过程中，通过加分法来鼓励队员努力去拼抢篮板球。通过个人抢到1个篮板球加一分的方法，来激励学生更加积极主动地抢篮板球。

2.采用惩罚的手段培养篮板球意识

对于那些有身高优势和身体素质优势但是没有意识去争抢篮板球的队员可以采取惩罚的办法：在训练比赛中，任意一方出手投篮时，如果没有第一时间反应去争抢篮板球，罚做俯卧撑5个，或者原地纵跳10次，让学生的抢篮板意识得到强化。

（二）提高队员争抢篮板球时选位的能力

“选位”是在根据投篮队员球出手时的力度，投篮距离的远近，球飞行的角度、速度以及球碰篮板或篮圈的位置来判断、选择并占据能有利地争抢到篮板球的位置，在对手前面利用自己的身体给对手设置一个障碍物，也为自己能顺利地抢到篮板球打下基础。卡位的位置不是一成不变的，要想选好一个位置首先要有精确判断未进的球碰板不碰板或碰圈不碰圈后的球飞行路线的能力。

1.在训练中告诉学生一般篮板球的落点情况：在0度角投篮，弧度低的球一般反弹向对侧0度角，弧度高的球会在对面区域，另外球落在中间;在45度角投篮时，弧度高投出力量大的球一般反弹向对侧45度角左右，弧度低的球一般反弹同侧区域;正面90度投篮，球大多落回篮下正前区域;投篮距离远，投篮用力足，球反弹得远，反之球的落点近。

2.两人一组面对站立，听信号后内侧队员交叉步180度转身后，向后挤靠外侧队员。

3.在上一个练习的基础上，外侧队员加强攻击，内侧队员脚步左右移动，防止其绕到自己身前。

4.一人一球，自投自抢练习。球出手后判断球反弹的方向，迅速移动至合理的位置，单脚或双脚起跳抢球。

5.一人一球练习，队员站于障碍物后面出手投篮，球出手后利用假动作摆脱“防守”。

6.两人一球练习，两个人对面站立，外侧队员出手投篮，球出手后利用假动作摆脱防守冲抢篮板，内侧队员在球出手后利用交叉步180度转身后，向后挤靠外侧队员，判断球的落点争抢篮板球。

（三）提高队员争抢篮板球时卡位的能力

要想在争抢篮板球时提高成功率，必须积极主动地去卡位。为了解决队员怕挤怕碰、不敢身体接触的心理“障碍”，提升队员抢篮板球的卡位能力和技巧，笔者采用了以下训练方法。

1.两个队员一组，站在中圈，练习开始时，双方分别用身体将对方挤出圈外，被挤出者失败受罚。

2.两个队员一组，将球置于中圈中心，一个防守队员用身体保护球，另一个进攻队员努力去抢球，在规定时间内，失球方受罚。

3.三个队员一组，一人投篮，两人卡位争抢篮板，卡位时，利用自己的身体作为障碍物，把对方队员挡在外面。做挡的姿势时，降低重心，保持有利位置，达到“卡”的效果。有必要时随时变化位置，确保有利位置不被“侵占”。在占据有利位置后，才可以把注意力转移到球上。

（四）提高起跳时机的把握能力

球在碰板或圈后，方可起跳。

1.一人一球，将球竖直抛向高空，起跳接球，要求在最高点的时候接触球。

2.一人一球，自投自抢练习。

3.两人一球，一人投另一人抢，且投球者不断改变投篮的高度、路线、力度。

4.两人一球，进行起跳拨球练习。

5.多人一球，一人投其他人抢，且投球者不断改变投篮的高度、路线。

（五）提高队员的弹跳能力

要提升弹跳能力，应采用多样化的组合练习如游戏、比赛。

1.用双脚连续直线跳+侧滑步+双脚连续曲线跳+折返跑的综合练习（图1），提升学生的连续跳跃、侧滑步及折返加速跑能力。

2.跳十字架60下+折返跑练习。

3.各种形式的跳绳比多、比快。

4.原地起跳拨吊球比多。

5.单、双脚跳练习：单、双脚连续跳过障碍柱等练习（图2）。

6.腰腹力量练习：肋木举腿、仰卧起坐、收腹举腿等。

根据学生的身体素质，布置每次的训练次数组数，做到因材施教。