提高学生中考体育跳绳成绩措施研究

莫其标

摘要：跳绳是初中阶段体育教学内容之一，也是体育中考项目，所以体育教师应重视跳绳教学，并從实际教学课堂入手，明确学生跳绳中存在的问题，改善教学模式，促使跳绳教学更具针对性，切实提升学生体育跳绳成绩。本文是以体育跳绳教学为主要内容，从引导学生掌握跳绳技巧、掌握跳绳节奏以及应试技巧等方面入手，结合初中生心理发展特点设计跳绳教学，以期助力学生取得最佳的跳绳成绩。

关键词：初中体育;跳绳教学;学习成绩

中图分类号：G4 文献标识码：A

一、初中生跳绳中存在的问题

初中跳绳不仅是体育课程教学项目，也是中考体育项目，有助于发展学生身体素质，但在实际体育课堂，跳绳教学仍旧存在很多不足之处。其一，受到传统教学理念的影响，学校对体育课程重视程度并不高，这一校园风气，也影响了学生参与体育学习的积极性，体育跳绳项目也不例外，具体表现为训练时间不足、学生兴趣低等，从而影响了学生体育跳绳成绩的提升;其二，学生未找到适合自己的训练方式。初中中考跳绳是学生个体进行的体育项目，所以需要学生自己去摸索适合自己的方式。但在实际中，很多学生并没有思考过什么跳绳方式最适合自己，从而限制了自己跳绳成绩;其三，中考跳绳规则是一分钟跳194次为满分，学生除了身体素质良好之外，跳绳节奏也非常重要，部分学生在跳绳时只是一味的追求快，在前期耗费了大量的体力，导致后期体力跟不上而失分。可见，跳绳这项运动虽然看起来简单，但实际上有很多技巧，学生只有懂得如何正确、高效的跳绳，才能提升自己跳绳成绩。

二、提高学生体育中考跳绳成绩的措施

（一）选择适合自己的跳绳方式

学生要想取得理想的成绩，首先应分析跳绳这项运动，并找到适合自己跳绳的方式，加以训练。通常单人跳绳的方式有三种， 分别是双脚起跳、单脚高抬跳、后踢腿跳。其中，单脚高抬跳、后踢腿跳都是单脚跳，只是腿部动作有所不同，单脚跳每次起跳时间间隔比较短，所以学生起跳的高度并不高，相应的后踢腿跳幅度小，只需保证起跳的高度没过绳子即可，单脚跳对于学生身体协调性要求较高，很多学生在最初练习单脚跳时经常会出现踩绳、绊绳等问题，但学生熟练掌握后，单脚跳更为省力，更为轻松，效率会更高。双脚跳每次起跳时间间隔比较长，所以相对费力，虽然失误率较低，但学生很容易出现疲劳感，影响后期比赛的成绩。根据实际调查显示，在1分钟内，学生使用单脚跳绳的个数远比双脚跳的个数多很多，

既是在出现失误的情况下，采取单脚跳的学生也比较容易拿到满分。因此，在实际训练中，教师应注重学生跳绳方式，尽量使用单脚跳，并规范其动作，比如按照自己的身高调整跳绳的长度、手握跳绳的方式、摇绳的方式等。如果教师忽略了这一点，一旦学生习惯了错误的跳绳方式，再更改时便会更加困难。同时，学生一旦选择了跳绳的方式，教师就要告知学生不要随意更改，更不要在同一次跳绳中出现多种跳绳方式，从一而终的训练适合自己的跳绳方式才是最为高效的。

（三）在目标强化中注重节奏训练

中考设定的满分目标是194次/分钟，教师在引导学生进行日常训练时，所制定得跳绳目标应当高于194次/分钟。这样，不仅能够使学生在真正面对体育考试时游刃有余，同时也能激发学生练习积极性。同时，教师也可以让学生自己制定跳绳目标，总个数不能低于中考考试标准，促使学生不断去挑战自我，提升自己的能力。如果教师只是将目标设为中考考试标准，容易导致学生练习出现懈怠的情况，很容易在考试中因失误而丢失分数。

其次，学生在跳绳时也应掌握好跳绳的节奏。在实际教学中，教师可以引导学生将跳绳的速度控制为由慢到快，逐渐找到适合自己的跳绳节奏。学生采取分段增时练习，在掌握跳绳的节奏之余，去提升跳绳速度，使自身跳绳能力可以稳步提升。如果学生在跳绳过程中的节奏被打乱，出现多次绊绳、踩绳的情况，学生也会紧张，以至于难以发挥出自己真正的实力，影响考试成绩。因此，教师需重视培养学生跳绳节奏，采取循序渐进的方式让学生用心体会。

（四）在细节关注中提高应试技巧

教师在学生进行考试之前，也需要叮嘱学生参与体育考试的注意事项，借此提升学生应试技巧，使其打有准备的仗，主要包括两方面。

一是学生进场考试之前：①穿上舒适的运动服和运动鞋，不要临时更换或是穿不适合自己的衣服，尽量不要戴项链等;②准好跳绳前的准备工作，比如活动手腕、脚腕，适当的热身不能消耗太多体力。

二是学生进入考场之后：①如果穿了带有鞋带的鞋子，需检查鞋带是否系紧;②摘掉眼镜，以防跳绳时掉落;③女生扎起头发;④认真听考试的信号，将跳绳调整到自己最舒服的长度，深呼吸，调整自己的心态。

三是学生进行跳绳考试过程中：①听到开考的信号后，迅速反应;②调整到日常训练的状态，把握好跳绳的节奏，不要一味的要求快，不然容易出现肌肉僵硬的情况;③跳绳节奏应避免一直加速地跳法，否则容易出现手摇速度过快，但是自己弹跳能力跟不上;④一旦出现失误，不要慌张，迅速调整并起跳，逐渐回到原来的节奏上。

三、结束语

总而言之，初中体育教学应重视跳绳训练，引导学生正确的跳绳方式和技巧，借此提升学生身体素质，也使学生以最佳的状态去参与考试，最终取得理想的成绩。除此之外，教师也应注重跳绳学生的心理状态，部分学生在日常训练时成绩优异，但一到考试就非常紧张，以至于成绩不理想。作为教师应分析不同学生训练情况，有针对性地调整并指导学生，从实际出发，找到教学中的不足，再对症下药，让学生都能在教师的指导下，掌握跳绳技巧，提升考试成绩。

参考文献

[1]闫志恒.跳绳运动在初中体育课堂中的应用研究[J].教育界，2021（37）：61-62.

[2]叶旺灵.跳绳运动在初中体育课堂中的运用研究[J].田径，2020（08）：27-28.

[3]田小丛. 跳绳在初中体育教学中的实践[C]. 教育部基础教育课程改革研究中心.2020年“教育教学创新研究”高峰论坛论文集.教育部基础教育课程改革研究中心：教育部基础教育课程改革研究中心，2020：639-640.