游戏和素质练习在乒乓球选修课程中的开发与运用

赵梦婷

摘要：兴趣特长类选修课程作为选修课的一大门类，深受学生和教师的喜爱。体育类选修课程尤为热门，在体育类选修课程百花齐放的大背景下，要把选修课上出新意，形成系统，并与必修课程体育（与健康）形成互补和互推。当体育类选修课程走入“体育老师上起了训练课”，“其他老师上起了自娱自乐的课”的怪模式时，就需要教师在选择教学内容和教学方法、手段上有所侧重和创新，将注意力转移到学生身上。 本文从体育课要素中的游戏和素质练习入手，在体育类选修课中进行再开发和运用，期望选修课程能形成自己的系统和格局。本文以乒乓球选修课程为例。

关键词：游戏   素质练习     乒乓球选修课    开发  运用

中图分类号：G4 文献标识码：A

乒乓球选修课程在我校开展的如火如荼，从教师的申报开课数量上来看，乒乓球课就已经占据了体育类选修课的半数，有相当一部分老师开设乒乓球选修课的初衷是本身自己爱好打乒乓球，并有一定的乒乓球基础;其次是希望将乒乓球运动推广到高中生群体中，让我校的乒乓球氛围能够活跃起来。在学生层面，80%左右学生将乒乓球选修课作为兴趣特长类课程的首选，，并有50%-60%的学生如愿的进入了乒乓球选修课程的学习。从我校的硬件层面上来看，乒乓球馆设施一应俱全，具备了良好的开展条件。

但是乒乓球选修课在开展过程中并不顺利，最开始就走入了一个“体育老师上起了乒乓球训练课”，“其他老师上起了自娱自乐的乒乓球课”的模式，这无论对于课程本身还是教师和学生都是一个不可持续发展的状态。

笔者也开设了两节乒乓球选修课，分别为高一年级一个班，高二年级一个班，男女生混合，这样就存在着水平上的极大差异，学生的学习能力和接受能力也不同，所以从上课内容的选择和难度的把握上对教师提出了高要求。

笔者认为既然是兴趣特长类选修课程，特长是基于有一定基础和提高空间的学生在进行课程学习后的可持续。学生通过主动选择乒乓球课程，表明他已有了最原始的内在动力。如何激发学生自主参与运动的兴趣是选修课程首先要做的。游戏是最有力的。室内游戏集教学、娱乐、智力、竞赛于一体，能更好地激发学生的上课情绪，进一步提高教学质量，同时提高学生的思维能力，提高大脑反应速度，增强学生的主体意识。室外游戏能让学生更好的的进行生理调节，调动学生活动的积极性，培养学生的团结协作的精神，相互团结，相互帮助的集体主义精神。笔者根据乒乓球运动的特点和素质要求，设计了一系列的游戏环节和素质练习，运用于课堂中也收到了不错的教学效果，学生能积极参与其中。游戏使得整个的课程设计中拥有了极大的创新空间。

以下是笔者在体育教学过程中，积累的部分关于乒乓球的游戏和素质练习，并在乒乓球选修课程中进行过实践，成效显著，希望与各位同行分享。

游戏一：乒乓球打靶

（1）器材

乒乓球若干个;球拍若干;空饮料瓶6个

（2）方法

学生分成人数相等的几组，站在标志线后，在3～4m处放置一张桌子，桌子上成一横排竖立放6个饮料瓶。游戏考试，学生站在投掷线后用球拍击打乒乓球，用球瞄准饮料瓶，将饮料瓶打到者得1分，将球捡起后交给第二人（动作同上），直至全队做完为止，得分多的队为胜。

（3）规则

击中饮料瓶，但未将其打倒不得分。

这一游戏的设置是一球性练习，这与对墙练习的效果是一样的，也是定点击球，提高击球时机的准确性，区别在于将墙面变成饮料瓶，新意让学生产生了兴趣。

游戏二：导弹拦截

（1）器材

乒乓球拍4个，乒乓球15～20个

（2）方法

学生分成人数相等的几组，每组安排一人靠墙站在标志线后用乒乓球拍挡球，作为“防空部队”，其他人一人拿一球到其余组进行“进攻”， 即拿球击中拦截同学后面的墙，拿球拍学生则用球拍进行拦截，如拦截住了，则是被导弹击毁了，如让乒乓球漏过去击中墙面，则是“导弹击中了目标”。游戏一论之后，再换人进行防守。击下“导弹”多者为胜。

（3）规则

A乒乓球没打中墙面不算击中目标。

B拦截时，只能用乒乓球拍，不能用手拦击。

这一游戏最主要的是进攻性的体现，乒乓球本身就是攻防结合的隔网对抗运动，在游戏中加入攻防与速度结合的要素，使得学生能很好地进入乒乓球竞技的状态，提高注意力，增強攻防意识，和角色互换。

素质练习一：双摇跳绳练习

原地做正摇跳绳，跳一次摇两圈绳，连续进行。根据不同水平进行次数和组数的要求，该练习必须熟练掌握二摇一跳的技巧。该练习加快挥臂频率，从而加强手臂力量、耐力等身体素质。

素质练习二：拉胶皮带练习

结合专项技术动作练习，如拉胶皮带做正手攻、拉等动作，根据练习的用力程度，及学生水平决定强度和次数。该练习有利于巩固动作定型，增强挥拍稳定性。

素质练习三：各种腿部练习

蛙跳练习，跳台阶练习，直腿跳练习，跨步、交叉步移动练习，负重连续提踵练习，负重连续原地轻跳练习等。腿部练习是乒乓球素质练习的重点，是提高乒乓球技术的重要练习之一。

要将乒乓球形成系统和完善的选修课程，就要本着从学生出发，结合乒乓球运动的特性，从教学进度到教学设计都还有很多值得推敲的地方。游戏和素质练习在体育教学中是重要素材，相信在百花齐放的选修课程中，尤其是体育类选修课程中得到良好的开发和利用。