核心力量训练对提高初中体育中考成绩的实践研究

沈才娟

摘要：在当今学生学习过程中，提高学生的身體素质，增强学生的身体免疫力，让学生掌握体育知识是当代学生健全发展的重要内容之一。人们对于品质生活的要求也在不断提高，比如人们的健身意识，身体素质。中考也是改变许多学生命运的考试，中考中的体育成绩近些年也被教育部开始重视，要求培养学生良好的身体素质，让学生成为建设国家的栋梁之材。

关键词：核心力量训练;初中体育;中考体育考核

引言：初中体育教师在教学过程中开设了乒乓球、排球、羽毛球等球类和短跑、长跑等运动项目，目的在于提高学生身体素质，丰富课外活动，保证学生学习与身体素质。前些年随着学习压力剧增，学生的体育成绩得不到过多关注，但是近几年教育部要求学校将学生学习与体育一同抓起，保证学生全面发展，中考体育的重要性也逐渐体现出来。核心力量对于许多项目都有着很大的帮助，所以体育老师要加强学生的核心力量培养，提高学生的中考体育成绩，增强学生的身体素质。

一、初中体育教学中所存在的问题

全民运动全民健身是当代社会所强调的健康生活方式，中学生正值青年，对于学生的身体素质，国家非常看重，学生是青年力量，是国家的栋梁，所以体育教育事业不能落后，并且近些年学生逐渐全方位综合性发展，那就一定要保证学生有足够强的身体素质。大部分从事体育教学的人通常都认为，初中体育所存在的原因无非就是让学生去锻炼身体，增强免疫力，尽量减少疾病的发生，对于其他方面的意义没有明确的认识。并且在初中体育教学过程中，教师和学校都比较注重学生的文化课，对于体育不太重视，导致初中体育教学没有什么大的突破和进展，也没有什么创新思维，没有一个明确的定位。大多数体育老师对于体育观念不清楚，没有明确的定位标准，所以近几年初中体育教学的发展比较慢，并且教师在课堂上并不能够带给学生真正的体育训练，导致学生对于体育课也数去了兴趣。一方面就是老师对于核心力量训练的不重视，导致学生也不重视，学生自己锻炼身体完成任务，没有针对性。大多数的学生都认为初中的主要任务是提高自己的文化课知识，让学生在初中毕业后能进入好的高中就读，所以在体育方面投入的资金比较少，投入的师资也比较有限。近几年中体育开始列入中考，很多老师才开始重视起来，但是为了短时间内提高成绩，老师对于核心力量训练的重视度也不高，觉得浪费时间，直接让学生进行中考体育项目的训练，短时间内追求效果。另一个方面就是课程内容过于简单，核心力量训练是需要通过很多运动来完成的，比如仰卧起坐、平板支撑、健美操等等，这些都可以提高学生的核心力量，但是这些教学内容在初中阶段并不常见，老师为了应付中考，不会进行这些基础提升训练，只会让学生一味地练习跑步等项目，但是如果没有核心力量的支持，学生在训练过程中非常容易受伤，并且训练效果也不尽如人意。所以在体育教学过程中，教师不仅要重视核心力量的训练，还要丰富课堂内容，通过多种项目对学生进行训练。

二、初中体育课程加强核心力量训练的策略

（一）转变教学观念

教学观念对于老师来说非常重要，只有正确的教学观念，才能够制定正确的教学计划，帮助学生提高成绩。青少年的身体健康与能否为建设新时代贡献力量有着非常直接的关系，初中体育对于学生来说非常重要，在新时代发展的背景下，初中体育教师教学需要有一个重大的改革方向，教师要让学生初中体育技能的掌握过程中，学习到体育锻炼的积极影响，同时可以熟练掌握课堂所讲授的体育知识及科学方法，将这些体育知识以及科学方法运用到今后的生活中去，培养一个良好的生活和健康习惯。核心力量的训练对于学生参加中考体育有着非常重要的帮助，所以老师要及时认识到核心力量训练的重要性。在转变教学观念的过程中，老师可以平时多学习一点关于核心力量训练的方法，在课堂上进行教学。学校还可以定期地举行一些活动，帮助老师丰富教学内容和教学知识，及时有效地帮助学生进行核心力量训练，增强身体素质。

（二）丰富核心力量训练内容

锻炼核心力量的方法有很多，教师可以在初中体育课中设置一些针对性的项目来帮助学生提高核心力量，因为男女生性别以及适应能力的差别，所以在进行核心力量训练过程中，教师要根据性别制定一些不同的训练项目，比如女生可以进行健美操，体操，仰卧起坐等等，男生可以折返跑、撑杆跳或者球类运动等等。核心力量的训练对于学生的中考有非常重要的作用，目前的中考体育设定了许多的项目，包括球类运动长跑跳远等等，这些运动都需要非常强的爆发力，所以老师在进行核心力量训练的过程中，要注重培养学生的爆发力，要用不同的训练项目去提升学生的能力以及素养。

（三）举办各种体育活动

提高学生核心力量的最终目的，还是为了学生在中考时有一个好成绩帮助学生进入到一个较好的高中进行学习，所以在进行核心力量训练的过程中，教师不能够单单靠课程训练，因为课程上的训练学生有时候的积极性以及状态不好，课程训练的效率也就不高，学校应该适当的举办一些体育活动，让学生在体育活动中去感受核心力量的重要性，并且体育运动可以激发起学生的积极性以及竞争性，能够更强地提高学生的体育兴趣。在举办体育活动时，学校要以中考体育的项目为参照，让学生可以提前感受中考体育项目的难度以及内容，教学生在进行正式考试时，可以有一定的心理准备。

结语：初中体育对于学生来说非常重要，不仅可以帮助学生提高身体素质，还能够让学生全面发展，在进行体育训练的过程中，老师一定要注重加强学生的核心力量训练，提高学生的爆发力以及体育素养，保证学生在体育中考中取得一个好成绩。

参考文献：

[1]裴永刚.核心力量训练在中考体育成绩中的影响与实践[J].当代体育科技，2020：55-55.

[2]张长军，郭双，刘文祥，魏嵩.核心力量训练对提高初三学生体育中考成绩的实践研究[J].运动，2017