新规则下提高带球上篮技术的教学策略研究

梁继宗

摘要：带球上篮普遍应用于各个篮球比赛中，是篮球运动中不可缺少的一项进攻技能，也是初中体育篮球教学中的重要内容。本文将在了解新规则四步带球上篮的基础之上，结合自己的教学经验，对目前初中体育带球上篮教学现状和新规则下的教学进行分析研究，探索出科学有效的带球上篮教学策略。

关键词： 新规则  四步上篮  初中体育  教学策略

篮球运动是初中体育教学内容中不可缺少的重要组成部分，并且篮球凭借其自身的独特魅力在广大初中生之间颇受青睐。同时，初中学生也可以通过参加篮球运动来提升自己的身体素质，培养团结合作的团队精神和集体荣誉感。带球上篮是初中篮球教学内容中的基础内容，但是由于当下初中学生学业过重，身体素质较差，锻炼次数较少，导致学生在进行带球上篮时总会出现一些问题，因此教师需要针对学生的实际情况，结合当下最新的带球上篮新规则，制定科学有效的教学方法，从而促进学生带球上篮技术的提升。

一、四步上篮的新规则解读

带球上篮新规则的出台主要是针对球员的走步规则进行调整和变化，从原来的带球上篮已经改变成为“四步上篮”，增加了接球这一动作。其实，“四步上篮”增加的一步并不是真正的走步，而是在带球上篮的基础上增加一个垫步。

原有的带球上篮规则要求球员在进行运球投篮时不能再往前多走一步，否则将会被视为走步。但是根据实际情况发现，很多球员在篮球比赛和训练时都会在接球时进行跨步。因此，原有的带球上篮规则在实际篮球比赛中不是非常实用，现对原有的带球上篮规则进行改变，使其更适用于各项比赛和训练中。

二、初中体育“带球上篮”教学现状

带球上篮是初中体育篮球教学中的基础内容，在课堂教学中，需要初中学生能够熟练正确地掌握投篮动作要领。目前，国家相关机构对三步投篮的规则进行了新的规定，从原来的“1-2-投篮”，变化为“0-1-2-投篮”，接到球时的第一步为“0”，因此学生在进行三步投篮练习时要注意接球垫步动作。虽然带球上篮听上去很简单，但是在实际教学过程中则会常常发现学生在带球上篮时出现各种状况，如手脚不协调、走步错误等现象，从而导致了学生投篮命中率低，打击了学生对篮球运动的学习热情，进而影响了初中体育篮球教学质量。无论是大型篮球比赛还是小型比赛，球员在投篮过程中或多或少都会出现一些违规现象，如带球撞人等，所以初中体育教师需要在日常体育教学中，不断改进和完善篮球教学技巧，以身作则，为学生答疑解惑关于带球上篮的各个技术难点，加深学生对带球上篮的了解和认知，培养学习兴趣，顺利完成初中体育篮球带球上篮的教学任务。

三、带球上篮教学分析与研究

（一）分解动作要领

依照以往的带球上篮规则而言，带球上篮的动作技巧可以用六字概况，即“一大、二小、三跳”，方便学生能够更简单地去理解和记忆。但是，随着新带球上篮规则的出台，学生需要在跨步投篮前完成接球动作，将从前的“1-2-投篮”模式逐渐转变为“0-1-2-投篮”。由于投篮规则的转变，很多学生在之前并不注意接球的动作，所以教师在今后的课堂教学中需要重点强调“0”这一步的接球动作。其实，对于初中学生而言，带球上篮规则的调整并不是一件坏事，反而能够帮助学生在投篮前进行一定的调整，提高投篮命中率。可以用语言来激发学生的学习兴趣，如：NBA球星的“哈登步”。当然，除了能够掌握接球这个动作之外，还需要继续学习和巩固“1-2-投篮”的动作要领，才能最终顺利完成带球上篮这一整套的流程。在课堂教学中发现多数学生在进行带球上篮时跨出的第一步都是右脚，在惯性的作用下，学生在跨出一步后身体会不由自主地快速向前倾，身体的重心也会略微下降，随后右脚滚动着地，这一系列动作分解下来与三级跳远的动作要领比较相似，但是带球上篮的动作又不是一味的奔跑向前，有时因对手的阻扰而需要对方向进行改变和偏移。所以，初中学生在进行带球上篮练习时第一步需要顺利接到球，第二步进行跨步时，步子要尽可能地跨大一些，为可以借助惯性作用获取更远的距离，但是第三步的时候步子就需要跨的小一些，既能够维持学生前进的速度，又能够调整身体协调性，避免篮球在运动过程中从手中滑落，为最后一步的上篮投球做好一切准备。在第三步结尾时学生会将脚后跟的力量传递到脚前掌，然后运用手部力量的推送將篮球向球框抛出。学生要想提高投中率还需要不断进行连续和锻炼，培养良好的距离感，明确每步的距离和位置，同时还可以借助视频等多媒体形式让学生了解到更多关于带球上篮的动作细节，从而加深学生对带球上篮的认知和了解。

（二）客观条件阐述

在初中体育教学过程中因新规则的加入常常会发现学生在进行篮球运动时产生步子不清晰、手脚不协调、弹跳不明显等现象，分析原因可能在于学生腾空的高度及时间较短，跨出的距离不长，动作不连贯，再有可能是初中生平时缺乏一定的锻炼，导致腿部力量不够，髋关节不够灵活，因此，对于此现象，就需要为学生制定一系列的腿部力量训练。每个学生的身体素质都各不相同，所以在制定体能训练计划时，不能千篇一律，需要有效结合学生的实际情况，针对性地为其提供科学有效的训练，从而来提升学生的各项机能。同时，在授课过程中还可以发现，虽然有的学生在投篮时弹跳的高度很高，但是由于其上身力量不够导致身体不够稳定协调，极易造成上身肢体不断摇摆的现象，降低投中率。而针对这种状况，需要为学生安排提升腰腹力量以及臀部力量训练，从而促进学生在带球上篮时能够有效平衡力量，保持身体的稳定性，进而提高投球效率。

四、“0-1-2”带球三步上篮教法

在初中体育篮球教学过程中，不少学生反应“带球上篮”技术难以掌握，特别是要在跨步拿球后还要紧接着起跳投篮，整个动作难以连贯，容易走不违例，尤其是对女学生而言，难度更大，也为初中学生带来了不少恐惧。下文笔者将结合自己的教学经验和新规则将“带球上篮”分为六个环节进行分解教学，便于学生能够尽量掌握和运用带球上篮技术。

（一）球性练习

学生在进行带球上篮的训练时，通常会出现力不从心的状况，虽然已经遵照老师讲授的动作要领一步一步去完成，但是最后的投篮效果却是不尽人意。因此，初中生要想提升投篮效率，不仅需要严格规范带球上篮中的每个动作，还需要不断训练自己的运球手法，从中培养出良好的球感。同时，因三步上篮新规则的影响，学生还需要额外完成从运球到接球的这个动作，但是在现实课题教学中很多学生对于这个新动作的掌握不是特别连贯和熟练，因此，教師不得不开展一系列的球性手法练习，培养学生的球感，提升运球、接球技艺。

那么，如何帮助初中学生在平日的训练中提升自己的球感呢？首先可以安排学生进行左右手运球的训练，学生保持运球站立姿势，先用右手将球从身体的一侧运动到另外一侧，此时右手的高度不能超过膝盖位置，然后再换用右手进行运球练习。其次，还可以加强运球的难度，例如蒙眼接球、秋高度变化运球等方式来培养学生的手感和球感。球感是初中学生进行带球上篮时重要的因素之一，因此为了提升自己的篮球技术，学生需要在平日的课堂教学中加强训练。

（二）投篮练习

投篮最终是以手指拨球离手结束的，因此是否能够熟练运球手指运球投篮是决定投篮命中率的关键因素，并且投篮练习无论是对于原来的三步上篮规则还是现在的四步上篮规则都是十分重要的一个环节，所以，在平日的课堂教学中需要加强学生的投篮练习。在初中体育教学中普遍应用的投篮练习方法是单手定位投篮和打准碰板练习。单手定位投篮即学生在可以在篮筐下左右位置进行定位的单手投篮，学生在进行单手投篮练习时，需要单手控制住球至胸腹位置，随后由胸部开始提肘、伸臂、投篮，整个过程要协调连贯，重复练习多次就可以帮助学生熟练掌握投篮技巧。而打准板练习则是根据三步投篮的范围距离，在篮板上贴一个方格视为投篮目标，学生需要使球碰触到方格位置。学生可以通过不断的投篮练习，提升投篮命中率。

（三）摸高练习

摸高练习是促进学生尽快掌握带球上篮动作技巧的重要练习内容，通过持续的摸高练习能够不断规范学生的起跳姿势，提高起跳质量。首先，教师可以在篮圈位置下挂一个物体，而高度的设立则需要依据班级内大多数学生的起跳水平，需要保证多数学生在起跳后能够顺利触摸到物体为佳。随后，结合投篮新规则，已经由原来的“1-2-投篮”转变为“0-1-2-投篮”，因此需要在学生的投篮路线上设立四个圈圈，依次标记为“右、左、右、左”，左脚踏入左圈，右脚踏入右圈，最后一步，左脚进入左圈时，学生需要向上起跳，并要用右脚去碰触篮圈下悬挂的物体。在经过一段时间练习后，可以将圆圈去除掉，让学生能够运用三步助跑去进行摸高练习，在三步助跑过程中还需要不断规范学生的助跑动作，从而促进学生助跑摸高技术的改善和提升。随后，可以将自然助跑与三步助跑融合在一起，要求学生一定要起跳到一定高度，从而来提升学生带球上篮时的腾空高度和时间。

（四）接球四步上篮练习

随着带球上篮新规则在初中体育篮球教学中的不断应用，教师开始注重学生的接球上篮练习，接球是完成整个带球上篮运动的第一步和基础所在，因此在平日的篮球上篮练习中需要格外注意和强调“0”这个接球动作。在现实教学中可以常常发现部分学生在跨步接球时会接不到球，从而导致整个带球上篮过程还没有开始就直接结束了，因此需要在平日的课堂教学中加强对学生的接球上篮练习。比如可以专门安排一位学生向投篮者进行抛球，由投篮者进行跨步接球，完成投篮。学生在练习接球上篮的过程中需要注意左脚在前，然后用右手拍球当球反弹后再用右脚进行跨步接球，最后左脚上步腾空投篮。学生可以通过不断的练习，找寻到适合自己接球的反弹点，从而尽可能地避免接不到球的尴尬境况。

（五）口号训练

在体育教学过程中还可以经常发现不少学生在进行上篮练习时容易出现节奏掌握不好、跨步混乱等情况。同时又因近阶段三步上篮规则的调整和改变，很多学生还习惯于以往的投篮规则，对于新规则还不是特别了解和熟悉，导致在带球上篮的过程中总是出现各种问题。因此在平日的课堂练习中需要教师能够正确引导学生按照“0-1-2-投篮”的节奏进行上篮训练。例如，教师可以安排学生进行两两一组训练，在上篮练习时，一名学生负责口号“哒哒哒上”，另外一个学生则按照口号进行投篮训练，还可以自己持球上篮的同时喊出“哒哒哒上”的口号，以此来提升学生对节奏的把握和控制。每个学生对于节奏和速度的掌握都各不相同，因此在日常训练中需要培养学生能够自觉主动地根据上篮口号来调整自己的上篮节奏和速度，从而提高投篮命中率。

（六）提高学生积极性

在带球上篮体育教学过程中，教师也可以充分发挥引导和榜样作用，以饱满积极的心态去为学生传授带球上篮的技巧，从而提高学生对篮球学习的积极性。特别是现在因为三步上篮新规则的出台，导致很多学生因为对新规则的恐惧和担忧，对篮球学习逐渐丧失了兴趣和信心。所以，教师在平日的课堂教学中，需要亲身为学生示范整套投篮动作，让学生能够对于新规则下的带球上篮过程有了初步的了解和认知，同时需要结合学生的实际情况，为其量身打造科学完善的训练计划，便于初中学生能够循序渐进地逐步掌握带球上篮这项技能，并能够在篮球比赛中灵活运用。同时，还可以通过观看专业的比赛等，培养学生学习带球上篮的兴趣，能够真正青睐篮球这项运动。

结束语

在初中体育篮球教学中，带球上篮是极为基础和重要的篮球技术，因此，为了提高初中学生带球上篮的技术，教师应当结合篮球带球上篮的新规则和学生的实际情况，运动科学有效的教学手段，培养学生学习篮球的兴趣和激情，促进带球上篮教学质量的提高。同时，教师之间也可以不断进行学习和沟通，改善当前的教学方法，为学生量身制定针对性的训练计划，逐步引导学生学习和掌握带球上篮的动作技巧，从而提高学生的学习效率。

参考文献

[1]普从芬，初中体育篮球课三步上篮的教学策略[J]，启迪与智慧（教育），2018（03）：56.

[2]汪进，篮球教学中三步上篮教学方法研究[J]，成才之路，2016（26）：78.

[3]钟锡有，篮球三步上篮教学方法的改进建议浅述[J]，求知导刊，2016（08）：117.

[4]郭高良，浅谈初中课堂篮球教学中三大步上篮[J]，新课程（上），2015（08）：126.