浅谈如何调节小学生的不良情绪

陈宁

摘 要：不良情绪，是指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于个体继续完成工作或者正常的思考的情感。不良情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。不良情绪会影响学生身心健康、学习成绩和班级和谐。因此，教师要引导学生控制好自己的情绪，让自己能理智、平静、坦然、乐观的面对生活中所遇到的一切。本文谈谈教师如何引导学生克服不良情绪。

关键词：不良情绪;积极;小学生;三力合一

中图分类号：G621 文献标识码：A     文章编号：1992-7711（2018）24-106-1

在社会日益发展的今天，我们每个人都必然会或多或少地遭受各种挫折，但有些小学生，不能应对挫折，他们遇到一点困难，不是想办法解决，而是不断地埋怨、沮丧。这种情绪经常出现，将会影响学生的健康成长。

一个小学生的情绪状态如何是其本人心理是否健康的重要标志。心理学研究表明，如果个体经常处于积极的情绪状态，愉快、开朗，则在人际交往中较受欢迎;相反，如果个体的情绪困扰长期不能解决，则可能导致人际关系紧张，不能与人正常相处，难于适应正常的学习和工作，不仅影响活动效率，而且也有损于身心健康，长此以往，还可能导致焦虑、压抑，及一些身心疾病，甚至引起神经症或精神病。因此，笔者认为，教师要多注意小学生的情绪变化，并不失时机地调动他们的积极情绪，使他们逐步养成活泼、开朗、乐观的良好个性心理品质，培养他们健全的人格。

一、教会孩子认识自己的情绪

人贵有自知之明，只有自己认识自己才能加以及时调整。小学阶段的孩子正处于自我意识的发展之中，自我感知能力剛处于起步阶段。所以我们要让学生正确认知自己情绪变化的规律，确认这种不良情绪是客观存在的。告诉学生，我们不应逃避，而是要采取正确的方法手段来减轻其带来的影响或预防不良情绪的产生。例如，两个同学犯了同样的错误受到老师的批评，其中一个同学很快认识到是自己做得不好，决心改正，情绪很快恢复了平静。另一个同学则不然，他认为自己倒霉，运气不好，老师偏心等等。这种外归因造成他事事在别人身上找原因，人际关系也随之紧张，人际关系紧张又影响到他的情绪，周而复始，形成恶性循环。因此，我们要帮助学生认清自我，示范良好情绪的表达，渗透正确的人生观，引导学生客观对待自己，接纳自己。认清自己情绪变化规律，充分发挥个人潜能，学会适应，学会把握自己的不良情绪。像这类孩子，需要老师家长培养孩子情感上的自知之明，只有正确感知自己的情绪，才能更好的驾驭自己的生活。

二、培养孩子调控自己的情绪

学会自我调控是最直接、最有效的改变自己不良情绪的有效办法。对小学生而言，自我调节情绪的能力相对较弱，平时家长和老师都可以进行必要的渗透，指导学生学会不良情绪的自我调节。不良情绪是不能完全预防和消除的，那么当不良情绪产生时，我们要教孩子懂得在适当的时候，适当的场合，对适当的人，能够适度的宣泄，这是使不良情绪消失的最好调节办法。比如有的小学生突然遭遇亲人亡故，变得不爱言语、孤僻、甚至进入恐慌状态，这就需要学生学会自我调节，大声哭泣，释放痛苦。又如遇到紧张不安的情绪，就要学生学会放松。情绪不好时，还可以有意识地让自己转移注意力，如看电影、听音乐、健身、参加自己喜欢的公益活动等等，都会使紧张的情绪松弛下来。小学生的情绪感受相对要简单、粗浅些，这里我们要有足够的耐心、足够的同情心和理解力去帮助学生认清自己，找到自我调控的窍门。

三、锻炼孩子的耐挫能力

挫折是在实现目标过程中遭遇障碍，心理需要无法满足时，人所产生的失望、不满、沮丧、焦虑、恐惧、气愤等不良情绪反应。相对挫折，有的能随遇而安，有的就经受不住。所以，我们应有意给孩子创设一些情景，让孩子独立去判断，去选择，去行动，在经受磨练中不断调整自己的不良情绪。吃得苦中苦，方为人上人，只有经过种种磨练，才能克制各种不良情绪的爆发。一个孩子能够面对非常喜欢的玩具而坚持先把作业做完，在没人督促的情况下认真把教室打扫干净，在被人错怪时仍心平气和，在获得好评时不忘感恩，同时看到别人身上自己所没有的优点时而没有嫉妒，这种懂得控制自己欲望和冲动，坚决按正确的规则去做的孩子，是良好情绪的体现，他们对挫折会有种天生的抗体，会很好地克服诱惑、欲望、冲动、惰性。小学生在平时生活、交注、学习中产生的不良情绪问题，要依据不同情况采取不同的耐挫训练，对症下药，如有的需要加强“失望、落后”的磨练与引导，有的需要进行“自卑、受委屈”的磨练与引导等等。

四、争取学校、家庭、社会“三合力”

研究表明，学生的不良情绪形成与家庭的教养方式和人际关系有直接后间接的关系，有的甚至是家庭问题的表现和延续。因此家长要身体力行，给孩子一个良好的形象，了解孩子的身心发展特点，重视培养孩子良好的心态，学会倾听孩子说话，平等对待孩子，在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束，把握好宽容与约束的度。要定期召开家长会议，指导家长采取正确方法对子女进行教育。只有家庭、学校、社会密切配合，进行联合行动，才能更好消除小学生的不良情绪，当好保健医生。

一个孩子是一个家庭的希望，千万个孩子是一个民族的希望。孩子的情绪是一个不容忽视的问题，我们在面对他们的情绪问题时，要客观、理智，寻求适当的方法和途径来消解它。法国著名思想家卢梭说过“真正的教育不在于口训而在于实行”。小学阶段是儿童心理发展的重要时期，教师应引导学生认识自己，了解自己，培养小学生积极的情绪状态，是教师义不容辞的责任。