初中体育田径训练方法浅谈

金可浩

摘 要：田径是由走、跑、跳跃、投掷等运动技能组成的实用性很强的身体锻炼手段，对促进学生身心健康具有很好的效果。那么，结合教学实践，对初中体育田径训练方法进行论述和探究。

关键词：初中体育；田径训练；指导训练；评价指标

一、进行科学的指导训练，培养学生良好的田径能力

比如，跑是田径中一项重要的运动技能，以快速跑为例，让学生进行快速跑，能够锻炼学生反应速度和腿部肌肉的后蹬力量。所以，在进行这一动作技能的练习时，我们就可要求学生6～8人为一组，练习中等速度的匀速跑，距离为60～80米，次数由学生自己定，练习完之后，学生进行互相评价。另外，为了提高学生的反应能力，培养学生的灵敏素质，我们还可对学生进行各种准备姿势的听突发信号的起动练习，蹲踞式起跑后加速度10～20米，比一比学生谁的反应快。总之，对于田径中所包括的运动技能，教师要给予科学的指导和训练，使学生掌握正确的方式方法，培养学生良好的田径能力。

二、依据学生的不同实际情况，制订不同的评价指标

初中阶段学生的生理特点是骨骼韧性比较好，不易发生骨折，但是坚固性较差，易变形，而且不同学生之间也存在着不同的差异，所以，作为初中体育教师的我们，在对学生进行田径训练时，我们要依据学生的不同实际情况，制订不同的评价指标，使每一位学生都能在田径训练中得到一定发展，并以此提高他们参与田径训练的积极性。

比如，在跳远、掷实心球、立定跳远的训练中，依据不同学生的身体素质和运动能力，我们就可制订不同的评价指标，如各项能力较好的，要求他们完成动作质量好、姿势正确、动作协调优美，而能力一般的，则要求他们能完成动作、姿势基本正确、部位基本准确、动作较轻松、自然即可。这样，我们就能促使每一位学生都积极参与到田径训练中，并以此提高田径的训练质量。

综上所述，通过田径活动，能促进学生生理机能的改善和心理健康的发展，且能培养学生的团结合作精神。所以，作为初中体育教师，必须对田径教学对学生身心健康发展所起到的重要意义有充分认识，并且采取科学、合理的训练方法，从而达到提高田径教学效率这一良好目的。

参考文献：

[1]梅庆芳.初中体育教学田径训练强度及训练量的探析[J].田径，2015（02）.

[2]陈景光.论初中体育田径课堂教学策略[J].当代体育科技，2014（08）.endprint