论中考前考生“高原期”现象及排解

柴治国

【摘 要】中考是学生人生的第一次“大战”，在此期间，学生会出现“高原期”现象等焦虑心理。心理辅导工作就是要在教师和学生之间架起一座“桥梁”，帮助学生走出困境。具体来说，心理辅导具有以下一些功能和作用：形成健康的心理品质。心理品质是个体在认知、情感、意志过程中所表现出来的认识兴趣与能力、社会适应与情绪调控能力、自我意识与意志品质等等。心理品质的形成，是受遗传、环境、文化等因素制约的，而良好的教育往往为心理品质的形成打下坚固的基础，使人享用一生。

【关键词】中考前；心理辅导；排解压力

在考前的这段时间，紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。“高原期现象”，是指在中考这种冲刺状态中，产生学习效率低，学习进步缓慢，甚至出现停滞的现象，心理上转入低潮状态，表现出记忆力衰退、焦虑、厌学、烦躁，成绩急度下降等。不少学生在“高原期”感到束手无策，心态和学习都受到一定影响，因此，在考前的这一关键期，做好考前心理辅导，帮助学生消除心理障碍，使他们以一种健康的心态来备考迎考则成为我们工作的重中之重。

一、考试压力过大

很多同学会有这样的疑问我平时学得挺不错嘛，为什么还会怕考试？其实原因恰恰可能就是你平时学得不错，老师的赞扬，父母的爱心，同学的羡慕，这种“众望所归”的心理压力很容易使你在令人瞩目的重大考试中“有负众望”。考好的动机实在太强烈了，结果导致了你发挥的失常。按照心理学，当你在考试中取胜的动机过于强烈，并产生了极度紧张的心理时，对考试成绩的担心会严重干扰和分散你在解决问题时需要的思考力和记忆力，并且在考试中稍遇困难，就会引起恐慌。当你在有这个问题时，要把学习是为了争面子的心理动机，转变为对学习本身的内在兴趣上来，即热爱学习、肯于钻研，不把一时的考试成绩高低看得太重。

二、强化学生的自信心

中考是一道坎，勇者无惧。所以在中考前夕一定要说服学生不管怎样，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多想、多忆自己的长处和潜力，从而激发自己的自信心。如果自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在中考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。如讲拿破仑成功于自信：拿破仑叱咤风云的西方之皇，公认的战争之神，是欧洲历史上最伟大的四大军事统帅之一，他之所以取得如此辉煌的战绩，因为他自信，在他的字典里没有“不可能”这一字眼，因为他“我成功，因为志在要成功，未尝踌躇”，正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，从而成为欧洲不可一世的霸主，成为与凯撒大帝、亚历山大大帝齐名的拿破仑大帝。名人事例无疑会给学生极大的启发，使学生坚信：只要心存相信，总有奇迹发生！

三、优化情绪

在考试前和考试中考生会遇到很多困难甚至挫折，情绪一时有波动在所难免，但考生要具有较好的情绪控制能力。怎样优化情绪呢？

（1）以平常心对待考试。无论在考前和考中都以平常心对待考试，这样心情自然稳定。

（2）不要把考试焦虑看得太重。考生在考试前和考试中会出现考试焦虑现象，这对考生来讲是难免的。考生存在中等程度焦虑与严重程度焦虑对考生的发挥将会产生很大的负面影响，而轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的潜力。

（3）积极的自我想象。积极的自我想象能唤起人的良好的情绪。考生在复习过程中，在进入考场的时候可运用积极的自我想象，焕发与强化自己良好的情绪，防止消极情绪的产生。考生可根据自己的情况和过去自己成功的经验选择积极自我想象的内容。

（4）听听音乐。听音乐，尤其是听轻音乐对调整人的紧张情绪的效果是明显的。对一些成功的考生进行调查研究，询问他们情绪紧张時怎么进行心理调节，不少人以听自己喜欢的轻音乐来放松自己的情绪。

（5）积极的自我暗示。考生在复习过程中与在考场上，都可根据自己当时的心态进行积极的暗示。考生根据自己的情况采用不同的自我暗示语。当情绪过于紧张时可默念“放松，放松、放松”；当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”；当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。

四、用健康的心里迎接中考

以一颗平常的心态去参加中考。中考，说到底就是一场考试。考试对于我们同学们来说，是再熟悉不过，再平常不过的一种学习方法了。其实，考试只不过是在一种特定的场合里去完成一次作业，这有什么值得大惊小怪的呢？至于中考的气氛，当然是严肃的，不同于平常的，我们说，这只不过是一种特殊的“做作业”的方式而已，说它特殊，就是全县的同学分成若干个点，大家坐在一起，在指定的老师监督之下，在一定的时间范围内，去完成作业。为什么要这么特殊？这是为了体现一种公平而已。说穿了，中考是是十分平常的，有什么好紧张的呢？只要我们以一种平常的心态去看待中考，那么你就会怀着一颗平常的心态去步入考场，去参加考试，并获得理想的成绩。

中考前期在学生处于心理高原期的关键时期，需要我们每位老师的春风化雨去解开学生的心结，相信经过我们的努力，学生一定能走出“山穷水尽疑无路”，走入“柳岸花明又一村”的！