团身
- 田径教学中本体感觉训练干预学生前交叉韧带损伤风险的实验研究
风险的测评工具为团身跳跃测试（tuck jump assessment，TJA 测试）。团身跳跃测试是由美国运动医学领域专家Philip Plisky 及其团队开发的一项重要测试体系，主要通过观察被评估者在跳跃过程中的动作特征，评估其下肢控制能力和稳定性，从而判断其是否存在前交叉韧带损伤的风险，以及损伤的风险水平［4］。该测试体系简单明了，易于应用，并且具有较高的可重复性和实用性，因此在临床实践和研究领域得到了广泛应用。团身跳跃测试的实施过程如下。（1）姿
当代体育科技 2023年26期2023-09-21
- 小学生前滚翻教学中的重点与难点
臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿。上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲撑。［1］教师应当给学生讲解前滚翻教学的每一个技术要领，重点讲解前滚翻的重点和难点内容，在必要的时候还应当亲身示范、通过小组合作、练习评比等方式帮助学生掌握前滚翻教学的重点和难点内容，从而掌握前滚翻的动作技术，并较好完成动作，提高学生自我保护、相互协作的能力。具体教学内容如下：身体着垫顺序：学生在初步练习中常常出现身体各部位
小学生 2022年23期2022-11-17
- 浅析平衡木单腿前手翻接团身前空翻站木
渐上升的趋势。而团身前空翻是平衡木前空翻类技巧动作中最常见、最基础的技术动作。而单腿前手翻接团身前空翻技术的组合，是目前平衡木训练和比赛中比较流行并有价值的技术连接。本文将从以下诸多方面进行全面的技术解析。纵观新时期世界竞技体操运动的发展态势，很多项目之间的技术移植成为体操运动改革创新的亮点。特别是最近几年间，女子平衡木项目逐渐形成了向后挂串的技巧动作，例如连续两次的后手翻，后手翻接团身后空翻，后手翻接拉拉提等。这些高难动作的形成，不仅丰富了平衡木动作的类
当代体育 2022年21期2022-07-06
- 老人跌倒后起身需分4步走
，双肘屈于胸前，团身、顺势倒下，尽量避免臀部着地，必要时可以手掌撑地。相对于髋部骨折和腰椎压缩性骨折，前臂骨折不用长期卧床，可以减少很多并发症。其次，跌倒后别急于起身，避免造成更严重的二次损伤。如果只是轻微的皮肤擦伤或淤青，且活动不受限，可遵照以下顺序慢慢起身：1.平移。等体力恢复后，尽量向椅子方向翻转身体，使自己变成俯卧位。2.翻身。双手支撑地面，抬臀，曲膝，使自己面向椅子跪立，用双手扶住椅面。3.跪立。以椅子为支撑，尽力跪立起来。4.站起。休息片刻，第
江苏卫生保健 2022年3期2022-03-23
- 水平二（三年级）后滚翻教学设计
习“三贴滚动”（团身滚动）过渡到翻掌肩上“三贴滚动”，为后滚翻的推手动作打下练习基础。动作“升级”成逐渐加速蹲撑后倒翻掌于肩上“三贴滚动”触垫的练习，让学生在自然情境的滚动中自己主动去触垫、推手，后滚翻的动作水到渠成；在后滚翻动作练习中，教师采用坡垫练习-平垫上练习-前滚翻接后滚翻组合练习方式。层层递进的晋级式练习，提高学生练习过程目标达成率。二、实践课教案水平二（三年级）后滚翻教案教学过程 学练内容 教与学的活动 教学组织与要求 运动负荷次数 时间 心率
体育教学 2022年1期2022-02-12
- 水平一前滚翻教学及拓展练习方法
”练习目的：解决团身紧的难点，体会头、颈、肩、背、腰、臀依次着垫的感觉，为下一步练习前滚翻打下基础。练习方法：1名学生团身抱成“饭团”，教师或另1名学生推动其滚动，可2人1组交替练习（图1-1）。图1-1教学建议：提醒学生练习时腰部不能僵直。引导学生通过半滚翻辅助练习方法，知晓团身在滚翻中的重要作用，帮助学生在短时间内理解和掌握前滚翻的动作重点。教师要结合前滚翻的动作特点，观察学生学习时的情绪和动作表现，捕捉各种信息，适时改变教学方法和策略。拓展练习：夹毛
中国学校体育 2022年9期2022-02-02
- 我国优秀女子仰泳运动员两种出发技术运动学特征研究
一部分运动员采用团身出发预备姿势（躯干倾角＞90°），身体拉起，低头目视下方，身体呈蹲姿，两肘外分微屈，臀部提起的仰泳出发预备姿势［2］。本研究选取预备姿势、离壁、腾空、入水和运动员出发头部至15m阶段共23种运动学参数进行研究（表2）。2.1 我国优秀女子仰泳运动员两种仰泳出发预备姿势阶段的运动学特征预备姿势阶段即发令员“各就位”口令发出至出发电子信号灯亮之间的时段。2.1.1 预备姿势重心高度仰泳出发预备姿势时较高的身体重心能够在减少水对身体阻力的同时
湖北体育科技 2021年12期2022-01-14
- 踺子团身后空翻技术教法探析
大学一、前言踺子团身后空翻是竞技体操中的基础动作，是学习团身后空翻两周以及旋空翻的基础，但对于体育院校体育教育专业体操专选的学生来说，踺子团身后空翻却是难度比较高的动作，这是由于体育教育体操专选学生基本上都是“半路出家”，从大学才开始接触体操，错失了体操最佳学习的黄金阶段，因而动作的学习掌握情况并不理想。本研究通过分析踺子后空翻的动作技术特征，在总结前人训练方法的基础上结合自身教学训练经验，将其分解为助跑趋步、踺子、后空翻三个动作技术阶段，通过对各个阶段针
灌篮 2021年12期2021-11-23
- 呈现体育教材功能的四个路径
，立刻跑到垫子上团身滚动10次进行自我保护。在韵律操中渗透俯卧挺身跳、俯卧提臀分腿跳，在“大灰狼和小刺猬”游戏中渗透团身滚动都是对教材价值的开发与渗透，以俯卧挺身跳、俯卧提分腿跳增加学生的手臂支撑力量，体会分腿动作，以团身滚动既是热身又是对学生空间感知能力和体能的渗透。（二）在教学内容上渗透体能练习技术动作的练习能够促进学生的体能，教师首先分析教材能促进学生哪些能力的发展，接着在教学设计时既要考虑技术的学习又要考虑能力的发展。如“前滚翻成坐撑”，教师首先要
灌篮 2021年10期2021-11-22
- 基于学生视角的前滚翻教学策略
的影响，如，滚动团身，学生会联想到在草地上打滚，转圈圈游戏等，如果其他类似滚动的游戏和体验较多，那么学生对团身、滚动的概念理解就比较深刻，对教师的讲解和示范的概念性认知和形象性认知内容就比较容易把握。此外，学生如果在运动时能通过发力的感受和用力过程来体验身体各个部位的感觉和动作的轨迹，那么其对动作技术的掌握就更加深入，因为加强感触觉的体验能深化技术体验。不仅如此，学生的运动能力和兴趣对其技术学习的动力需求也有很大的影响。在学习某项技能时，一般相关身体素质好
中国学校体育 2021年4期2021-08-09
- 前滚翻蹬腿不直的解决方法
翻、撑垫不够稳、团身不紧、低头不到位、滚动时踝、蹬地不充分和膝关节分开等等。本文为了解决上述问题，经过参考专业体操教学技巧并加以实验，可采用夹球训练法、夹纸训练法进行技巧训练。同时，还要用语言、教学氛围激发学生练习动力，结合上述方法可有效提高学生学习前滚翻趣味性，助力学生快速掌握前滚翻技术要。另外，针对实际的教学过程中蹬腿不直或抱膝过早的问题，根据多年教育教学经验、学生实际情况以及学生体质发展趋势，提出了原地蹲撑蹬地练习、“膝弯”夹手绢和“背肘倒立”变抱膝
体育风尚 2021年3期2021-03-15
- 蹦床空翻技术在体操项目的应用探讨
；前空翻；起跳；团身；落地随着体操新周期规则和难度的不断变化，体操项目的发展趋势由原来的起评分规则10分制改为对难度、起评分不封顶，鼓励运动员不断突破技术和能力的局限，只要有实力，可以增加难度动作的数量，获取更高的起评分。技术规则的改变需要运动员在专项力量、动作难度和质量上有更高的要求，运动员除在各项目器械上完成高难度的连接动作外，还要有稳定的落地下法才能获得高分。而新规则的改变中，也对下法的难度进行分值修改，当运动员使用A、B两个组别的难度下法时，不能满
运动精品 2020年9期2021-01-26
- 指导后滚翻，培养空间平衡能力
用力，身体后倒，团身滚动。在引导学生展开体操、健美操等训练时，后滚翻是一个基础动作，所以在初中体育教学中要引导学生掌握后滚翻的要领。同时，后滚翻训练还有助于提升学生的空间平衡能力。空间平衡能力指身体抵抗破坏平衡的外力的能力，能促使全身处于稳定状态。要提高体育运动的效率，就要发展学生的空间平衡能力。一、推，获得后倒动力“推”指的是推手，也就是说在后滚翻时，学生身体背对滚动方向蹲撑，要注意低下头，让重心向前移动，双手用力推动垫子，这样就能获得向后的动力，有助于
中学课程辅导·教师通讯 2020年9期2020-09-24
- 探讨如何解决立定跳远落地技术
高两腿屈膝高抬成团身姿势，并且小腿前伸，做好这些技术可以实现完美落地，进而获得良好的立定跳远成绩。一、立定跳远落地时容易存在的问题及原因在立定跳远落地时，常常会出现以下问题，导致跳远成绩不合格。第一种为前扑现象。落地时半蹲，大小腿夹角不超过90度，上身下压在大腿上，髋关节没有夹紧，且存在强烈的前冲，双手随时会前撑在地上，反冲力量集中在小腿与前脚掌上，无法对反冲力量进行有效释放[1]。第二种为后坐现象。落地没有明显的下蹲动作，大小腿夹角超出90度，为了保持平
科学咨询 2020年38期2020-01-07
- 原地团身后空翻的力学原理与教学方法的研究
084）学习原地团身后空翻需要练习者和指导者具备一定的专业理论知识储备和技能才能达到理想的效果。本文从力学角度对原地团身后空翻的动作过程，进行详细分析，并对教学与训练中常见的错误与纠正方法进行归纳总结，从而更好的为练习者提供训练思路和理论支撑。1、动作过程根据动作的过程，将原地团身后空翻划分为三个部分：准备部分、基本部分、结束部分。1.1、准备部分由两臂伸直上举紧靠两耳掌心相对开始，两腿伸直靠拢，两腿间隔不要过大，含胸、提背、梗头、下巴微收、眼看正前方，随
文体用品与科技 2019年8期2019-12-24
- 技巧啦啦操托举类难度空翻类上法训练手段的研究
结果与分析(一)团身后空翻上法训练手段的研究1.团身后空翻上法底座的训练手段研究底座在完成难度时，注重的是抓脚的灵敏速度，在上肢、下肢协调发力中更注重下肢力量的训练，底座需要双腿屈膝下蹲蓄力，随之双脚同时蹬地发力，挺胸收腹，双臂由下至上充分向前上方托举。后卫更注重的是上肢的推起爆发力。2.团身后空翻尖子的训练手段研究在多底座高臂位托举团身后空翻上法中，要求尖子首先会原地团身后空翻的基础上进行练习，而尖子的起跳动作与空中团身动作起到关键。由调查所得，尖子运动
灌篮 2019年12期2019-11-25
- 我国青少年男子蹦床选手身体素质敏感指标筛选及标准研究
：30次垂直跳、团身后空翻10次、屈体后空翻10次、20秒肋木举腿、30秒两头起、30秒背肌两头起、30米冲刺跑、立定跳远、200米跑、八级腹桥。10项测定结果的平均数和标准差见表2。表2 本研究样本测试成绩统计表(n=26)2.1.1 建立多元回归方程设定Y为成绩；X1为30次垂直跳、X2为团身后空翻10次、X3为屈体后空翻10次、X4为20秒肋木举腿、X5为30秒两头起、X6为30秒背肌两头起、X7为30米冲刺跑、X8为立定跳远、X9为200米跑、X1
体育研究与教育 2019年5期2019-10-21
- 拜尔斯的超级动作
自由体操开场动作团身1080旋下的超级动作，这一跳男子亦罕见，拜尔斯如今在女子体操三个项目上已经掌握了四个自己独家完成的超级动作。拜尔斯以往的开场串动作是直体720旋，已经足够惊艳，这个团身1080旋把直体720旋抛离一个层次。在全能首日赛事里，拜尔斯的团身1080旋下这个动作出现失误，还好动力十足的拜尔斯没有摔趴在地，而是利用保护垫（美国国内锦标赛允许）的反弹作用，迅速调整好身体姿态，完成了随后的比赛，但看得出这个动作事实上已经在她的控制能力之内。果然次
文萃报·周二版 2019年34期2019-09-10
- 前滚翻易犯错误与纠正方法
动作，但不能破坏团身滚动的完整性，帮助学生明确动作轨迹，诱导练习手段要简单易行。原因分析2：起始階段未注意低头含胸，蹬地的力量不充分，导致未做出提臀收腹、后脑勺先着垫的动作。纠正方法：下颚夹纸或低头看天（图1-1）;垫子上贴标志物，或学生后脑勺贴头饰（图1-2）强化着垫的部位;做两臂支撑动作，明确支撑后提臀收腹的动作（图1-3）;前滚翻蹬地滚动成直腿坐或将头饰放置体操垫前，完成前滚翻后拿头饰，体验蹬地的动作（图1-4）;借助斜面，做由低到高的前滚翻（图1-
中国学校体育 2019年4期2019-07-22
- 《前滚翻》教学设计
的动作方法，强化团身紧、滚动圆滑动作环节。重点：动作连贯、协调。难点：团身紧、滚动圆滑。教学背景分析：1.教学内容分析本项教材是在掌握各种滚动的基础上进一步学习滚翻的重点教材，是深受儿童喜爱的一项技巧教材，能够发展身体的柔韧性、协调性及灵敏素质。更有利于学生的平衡能力和空间定向能力的发展。但本项教材对于一年级新生来说，存在着一定的难度和危险性，需要教师在教学中教会学生保护与帮助方法，为学生安全参与前滚翻的学习提供保障。2.学生情况分析我校一年级学生活泼开朗
卫星电视与宽带多媒体 2018年19期2019-01-25
- 体育教育专业体操教学中团身后空翻技术的动作分析与教法研究
育专业体操教学中团身后空翻技术的动作分析与教法研究昌羽绂（齐齐哈尔大学体育学院，黑龙江 齐齐哈尔 161006）对高校体育教育专业中的体操教学中团身后空翻技术现状和模式进行梳理，指出：团身后空翻作为一个高难度的技术动作，很多体育专业学生在训练过程中不能完全掌握其最基本和正确的动作技术特征，训练手段和训练方法的不恰当也使得动作的完成并不尽如人意；训练过程中根据动作本身的技术特征，将动作拆分成几个关键部分来进行更加有针对性的训练能提高教学质量。体育教育专业；体
体育科技 2018年1期2018-11-26
- 男子蹦床运动员12101 O动作技术特征研究
12101 O是团身后空翻3周早转180°晚转180°动作的数字缩写，此动作是蹦床男子运动员中高难度动作，难度值为1.8分，同时也是3周后空翻类动作的断面动作。此动作对提高运动员的技艺水平和增加成套动作难度值具有重要意义。据相关统计，12101 O在预赛第二套中的使用频率高达65.5%，同时也是决赛中必选动作之一。在新周期蹦床评分规则下，预赛第一套动作中计算难度的动作由2个增加为4个，对运动员难度动作的储备提出了较高的要求，通过12101 O动作的技术特征
运动 2018年7期2018-07-03
- 树立自信心 单杠也精彩
图3）。镜头二：团身难——心理恐惧为主因单杠第2节课进行杠上团身练习，经过几次示范之后，一半的学生能在教师帮助下完成，另一半的学生由于心理畏惧不敢尝试练习，小倪同学就是其中的一个。他说：“胡老师，我害怕会摔下去，能不能只让我撑着，别让我团身啊……”原因分析：在完整的单杠跳上成支撑前翻下过程中，杠上团身是最关键的一个环节，可以说只要过了这一关，整个动作就容易多了。从动作结构来看，杠上团身要做到贴紧杠，身体重心稳定且保持在较高位置。团身时下肢积极压杠，随后上体
中国学校体育 2018年7期2018-05-14
- 《前滚翻》教学设计
的动作方法，强化团身紧、滚动圆滑动作环节。重点：动作连贯、协调。难点：团身紧、滚动圆滑。教学背景分析：1.教学内容分析本项教材是在掌握各种滚动的基础上进一步学习滚翻的重点教材，是深受儿童喜爱的一项技巧教材，能够发展身体的柔韧性、协调性及灵敏素质。更有利于学生的平衡能力和空间定向能力的发展。但本项教材对于一年级新生来说，存在着一定的难度和危险性，需要教师在教学中教会学生保护与帮助方法，为学生安全参与前滚翻的学习提供保障。2.学生情况分析我校一年级学生活泼开朗
学校教育研究 2018年25期2018-05-14
- 《后滚翻》教学设计
术的教学，但对于团身控制、插手位置、推手时机掌握，仍需要在教师的引导下经过反复体会练习， 才能理解完成；学生多数人由于初步接触， 身体控制能力差，后滚至颈部着垫时，容易产生恐惧心理，导致练习中侧倒，蹬腿和颈部用力等错误动作出现。学生课前基础：学生有前滚翻的技术基础，对于团身及双手支撑有一定概念，但对于插手夹肘、推垫时机概念不深。（五）学习效果评价设计1.自我评价：自我击掌鼓励。2.同伴評价：每个小组选出在本课学习过程中表现突出以及进步最大的同学，代表本组在
学校教育研究 2018年6期2018-05-14
- 腰椎间盘突出患者能运动吗
能坚持为止。抱膝团身：双腿伸直仰卧地上，屈髋屈膝，双手抱膝团身，尽量使大腿接触胸部，坚持10～20秒，还原。重复4～5次。双腿摇动：仰卧，双臂掌心向下侧平放，屈髋屈膝，然后向左扭转，尽量使大腿及小腿外侧触地，循原路还原，向右侧扭转，每侧重复5～6次。经一段时间练习后，若身体感觉良好，慢慢就可以恢复或达到以前或更高的锻炼水平上。但不可以随心所欲，“护腰”必须成为自己的本能。
婚育与健康 2018年2期2018-03-28
- 引入故事情境 开展角色扮演
——一年级“前滚翻”的教学设计及评析
的滚动，初步体会团身滚翻的动作要领。三、模仿练习，尝试体验师：下面我请三位同学来表演，大家评一评哪位同学的动作最漂亮、最有创意？生：王同学。师：同学们，你们想不想做得跟王同学一样漂亮？生：想！师（边讲解边示范）：要想动作漂亮，我们应该从蹲撑开始，然后低头、提臀，滚动、团身，曲臂、抱膝，最后站立。为了便于记忆，老师编了一首儿歌，请大朗读一遍：低头要提臀，滚动要团身，曲臂膝抱紧，站立要定稳！师：下面老师演示一下完整的动作，同学们要注意观察老师手、头放的位置！教
江苏教育 2018年65期2018-01-29
- 后滚翻教学设计说明
使学生掌握低头、团身向后滚翻的动作，能够团身紧、向后滚翻圆滑和推手及时。在教学过程中，我首先应加强学生的思想教育，消除惧怕心理，运用各种教学手段和教学方法，激发学生的练习积极性，并就在练习中如何正确的进行自我保护对学生进行讲解示范。三、学情分析本单元的授课对象是小学三年级的学生，三年级学生处于生长发育的关键时期，在这个阶段学生的特点处于活泼好动阶段，有较强的求知欲，有一部分学生可能会产生恐惧的心理，在完成动作时会因为紧张而严重影响学生的动作完成，因此，在教
学校教育研究 2017年29期2017-10-21
- 团身原地后空翻动作的运动生物力学研究
430000)团身原地后空翻动作的运动生物力学研究刘 妍(湖北大学 湖北 武汉 430000)本文采用文应用APAS图像解析系统，以湖北大学体育学院三名武术专项学术为研究对象对团身原地后空翻动作进行图解，从人体重心速度变化规律揭示团身原地后空翻技术的运动规律，为团身原地后空翻教学服务。团身后空翻;动作技术;生物力学1 选题依据原地团身后空翻是体操武术运动员在比赛中常采用的动力性基础动作。运动员在学习其它动作衔接后空翻动作时,往往先学习团身原地后空翻.所以
小品文选刊 2017年20期2017-10-17
- 巧用毽子解决前滚翻教学的重难点
就会提前着垫，使团身的时间和空间不足，易造成头部着垫，扭伤颈部或使头部受伤。所以，在练习前滚翻之前必须发展学生的上肢力量和协调性，多做由直臂支撑到屈臂支撑的动作练习。另外，必须加强弱侧臂的支撑能力，避免因发力不均造成向侧翻滚。为提升学生的上肢支撑能力，根据小学生喜欢游戏的特点，笔者设计了蚂蚁运粮（学生俯撑采用手膝着地的方式，将毽子放在背部向前爬行；也可以让学生仰卧手脚着地，将毽子放在腹部向前爬行）、推小车送粮（1名学生作为练习者，做俯撑分腿动作作为小车，将
中国学校体育 2017年2期2017-07-09
- 小学水平二“前滚翻”教学设计
了解前滚翻时必须团身紧的技术要点，并使学生了解如何利用前滚翻技术保护自己。（二）技能目标通过练习使85%－90%的学生掌握前滚翻的正确技术动作。发展学生灵敏、柔韧、协调等身体素质。（三）情感目标通过学习，能够认识自己身体素质上的不足，培养同学互相帮助情感，感受课堂中的挑战与喜悦，喜欢体育爱上体育课。（四）社会适应通过本次课的学习，培养学生克服困难，勇于挑战自我的信心，学会尊重并听取别人意见，互帮互学，形成良好的合作精神。五、教学的重点与难点重点：低头蹬腿团
卫星电视与宽带多媒体 2017年5期2017-06-20
- 腰椎间盘突出能运动吗
持为止。4.抱膝团身 双腿伸直仰卧地上，屈髋屈膝，双手抱膝团身，尽量使大腿接触胸部，坚持10～20秒左右，还原。重复4～5次。5.双腿摇动 仰卧，双臂掌心向下侧平放，屈髋屈膝，然后向左扭转，尽量使大腿及小腿外侧触地，循原路还原，向右侧扭转，每侧重复5～6次。经一段时间练习后，若身体感觉良好，慢慢就可以恢复或达到以前或更高的锻炼水平上。但不可以随心所欲，“护腰”必须成为自己的本能。
人人健康 2017年11期2017-06-02
- 如何纠正与预防前滚翻易犯的错误
头、提臀收腹——团身向前滚动。前滚时，后脑、肩、背、臀部要依次着地，然后抱小腿团身成蹲撑站起。以上动作的各个环节需要准确连贯的完成，而我在教学中却发现学生在做前滚翻动作时，普遍存在着几个易犯的错误动作，如：后蹬力量不充分；团身不紧、两腿易分离、抱腿不及时等，这在不同程度上影响了整个动作的准确连贯完成。为了纠正这些易出现的错误，提高教学效果，我潜心研究，仔细观察，反复摸索，从实践中总结出一套学习前滚翻动作的有效方法。1、针对后蹬力量不充分的问题，我有目的地选
大东方 2017年9期2017-05-30
- 商春松高低杠向后大回环团身后空翻两周转体360°下动作的运动学分析
高低杠向后大回环团身后空翻两周转体360°下动作的运动学分析钟 露安远县体育局，江西安远，342100。高低杠向后大回环团身后空翻两周转体360°下在国际体操规则中属D组难度的下法动作。本文主要通过三维录像解析法对商春松向后大回环团身后空翻两周转体360°下动作进行运动学分析，揭示该动作的运动学特征及技术特点，为运动员和教练员提供理论依据和技术参数。结果表明，商春松较好的完成了向后大回环团身后空翻两周转体360°下动作，但落地时刻身体重心稍微靠后，所以商春
四川体育科学 2017年5期2017-04-11
- 例析单元构建中“技术、体能、运用”的课时分配
表。7多种形式的团身滚翻练习方法1 1.能知道团身翻滚的动作方法；2.能在“让子弹飞一会、保护炸药包、炸碉堡”游戏比赛中做出团身滚翻动作方法，并表现出团身紧、速度快、能把握滚动方向等身体的灵活性；3.在游戏比赛中表现出遵守规则和高昂的情绪重点：学会2种以上团身翻滚的动作方法；难点：滚动方向的控制1.让子弹飞一会：俯卧姿势，双手抱头屈膝跪撑，向左（右）滚动一周；2.保护炸药包：单手持球前滚翻；3.炸碉堡：在规定的线路上利用抱球跑、前滚、左右滚动的方式，把“炸
中国学校体育 2016年8期2016-12-05
- 前滚翻教学技巧
学重、难点分别为团身紧、滚动直，但由于前滚翻动作用时较短，加之低年级学生理解能力不强，对时间、空间的感知不是很完善，易导致学生对某个动作环节的理解产生偏差，从而导致学生滚翻不畅，完成质量不高。在教学中，如果可以结合低年级学生的认知规律以及动作特点，引导学生掌握重难点动作；继而拆分前滚翻的动作要领，借助游戏练习，帮助学生分层递进地掌握动作要领；然后，利用不同练习场地，满足所有学生需求，帮助他们巩固、提高动作质量；并利用针对性的辅助性练习，帮助学生自我纠正、完
中国学校体育 2016年4期2016-11-28
- 目前我国女子竞技体操项目优势与弱势的综合分析①
——以平衡木单项为例
。高质量地完成了团身前空翻，下法是小翻团身后空翻转体350°旋下，落地站得很稳，得到了15.100分，D分达到6.4分。中国完成分比美国多了0.133分，可是由于美国难度分比中国多了0.2分，因此获得第一，中国位于第二（见表1）。由此可见，中国理应加强平衡木难度系数这一方面的训练，争取更高的难度分，进而在以后的比赛中取得优越的成绩。在第46届体操世界锦标赛中，美国的名将拜尔斯仍旧以蹲转900°开场，前团转体180°稳稳站住，小翻拉拉提和团身前空翻也是很稳当
当代体育科技 2016年26期2016-10-27
- 教学有招：探讨教学规律 提高教学实效 突破“后滚翻”教学难点的练习方法
屈膝等现象，造成团身不紧，“球体”松的问题。解决方法1：利用体操棒限制一定高度使练习者做后滚翻不触及体操棒，在一定程度上可有效增强学生积极团身的意识（见图5）。图5 利用体操棒提升团身意识解决方法2：用橡皮筋或弹力带协助团身紧。弹力带挂于单杠上，练习者双脚踩住弹力带的同时用膝关节夹住弹力带，此方法不仅可以助力后滚，还能解决分腿问题（见图6）。图6 用橡皮筋或弹力带协助团身紧2.易分腿。多数学生容易出现无意识的分腿现象，除了语言强调并脚并膝之外，同时还需采用
中国学校体育 2016年5期2016-10-11
- 前滚翻教学妙招
-2图1-3二、团身存在问题：团身不紧、摔背等。解决方法：可以采用“不倒翁”游戏，让学生在小垫子上反复滚动练习，体会头后、肩、背、腰、臀依次着垫的感觉。建议：图2-1图2-2图2-31.因为没有蹬地的动能，在练习过程中教师要提示：向前滚动时头部要向前低头发力，促进滚动（见图2）。2.在团身滚动过程中，学生对发力的部位不是很明确，可采用以下的方法帮助学生体会发力部位。将一个软式排球放到学生大腿与胸部之间，同时低头，鼓励学生将其压扁（见图3）。建议：通过抱球游
中国学校体育 2016年4期2016-04-20
- 前滚翻教学“金点子”
有力，滚动圆滑，团身抱（小）腿，完成蹲撑。教学重点为：团身紧似球、滚动圆又快、滚翻成直线等。教学难点为：滚动圆滑、团身抱腿、直线滚翻、动作连贯等。保护与帮助方法：保护者单膝跪立于练习者一侧，一手托肩，一手压小腿，必要时扶腰、背帮助成蹲立。前滚翻对于一年级学生而言，存在着一定的学习难度和危险性，教学时一定要培养学生严肃认真的学习态度，逐步形成较强的自主保护与保护他人的体操意识，明确鲁莽从事体操项目学习的严重后果，让学生在“三重保护”（自我保护、他人保护、器材
中国学校体育 2016年4期2016-04-20
- 巧用沙包进行前滚翻教学
易的事儿，例如，团身不紧、用头顶着垫子、滚翻时不并腿、滚翻方向不正等问题。那么，怎样解决这些问题呢？在教学中，笔者巧用沙包辅助教学，取得了较好的教学效果。一、利用沙包纠正学生前滚翻不并腿的问题前滚翻教学过程中，由于小学生初学，不并腿的问题十分普遍，前滚翻翻过去一屁股坐在垫子上，两腿分开，怎么也起不来。为解决这一问题，可以借助沙包辅助教学，让学生将沙包夹在两膝关节内侧，要求学生在做前滚翻时两膝夹住沙包不得掉落（见图1），如果掉落则动作不规范。由图1-2图1-
中国学校体育 2016年4期2016-04-20
- 青少年男子蹦床运动员自选动作的编排特征研究
选动作构成主要以团身动作为主，其编排框架为821＜、800o、803＜、800＜、803o、811＜、801＜、811o、801o和822/。蹦床；自选动作；编排特征；青少年；男子伴随着2017—2020年奥运周期国际蹦床评分规则的出台，对运动员完成动作评分更加量化，评分系统更加复杂，对运动员成套动作的精确化、准确化要求更高。同时，运动成绩的构成由“三因素”变为“四因素”，第1套动作计算难度动作增加了1倍，要求运动员掌握和储备更多的高难动作。因此，通过对青
运动 2016年19期2016-03-22
- 女子体操团身前空翻动作的运动学及技术要领研究
凌 洁女子体操团身前空翻动作的运动学及技术要领研究凌洁（湖南省体操运动管理中心，湖南 长沙 410005）近年来国际体操联合会不断对规则进行修改，推动着体操各个项目向“高、精、尖”方向发展。但任何高难度的空翻或者空翻连接都是以扎实的单个空翻技术为基础的，而团身前空翻则是向前类型空翻中最为基础也是最为重要的一个基础动作。中国的体操女运动员从业余体校开始就学习掌握这一动作，直到进入国家队以后，团身前空翻仍然是基础动作技术训练不可或缺的内容。为了帮助广大教练员
湖南科技学院学报 2016年5期2016-03-08
- 浅谈如何提高课堂教学效果
——以《前滚翻》为例
滚翻的动作要领“团身紧，像圆球一样滚动”。通过道具的展示，学生能够更形象、直观地得出向前滚动的道理，一下子学生的兴趣就来了，都迫不及待想试一试。2.蹬撑模仿。全班学生在垫的后面做手撑垫，低头、含胸、双脚蹬地的动作，要求手指朝前，分开微屈，与肩同宽，双脚同时用力蹬地，每人5～6次，请一学生展示，教师点评，学生继续练习2～3次。3.团身滚动。学生在垫前下蹲和双手抱膝背对垫子，然后随着重心的后移，团身倒在垫上，顺势做几个团身抱膝的动作，让学生体会团身后，滚动就会
新课程 2016年7期2016-03-02
- 将直观性融入体育课堂教学中
作来不是歪，就是团身不紧。二、运用示范引领，自悟要领我在教学中，一改往日的教学思路，采用了示范引领教学。在做辅助练习时，让学生跟我一起做站起蹲下动作，然后学生蹲下团身成球状，我在做拍球状并发出口令“小皮球，跳！跳！跳！”学生随口令做团身跳，兴趣特别浓厚，这时我带领学生到体操垫旁，让学生看一个自然现象，我先用手推动小蓝球，使其在垫子上很快的滚动，然后用手推动正方体的木块，最后，我一手托球，一手托着木块，用同样大小的力，使其在垫子上滚动。学生在观察过程中，让学
作文成功之路·教育教学研究 2016年1期2016-02-26
- 递进诱导，环环紧扣，步步深入
——水平一《前滚翻》教学实录与点评
领，同时下蹲抱膝团身，尽量用胸触腿用自己的额头去触膝盖，看清楚了吗？（其实是前滚翻动作中的低头抱膝团身）学生：看清楚了！教师：好，跟老师一起做一做，（这个同学团身团得很紧，很好，小朋友们做的都不错），好，起立。教师：好，同学们都会高人，矮人动作了，下面老师喊高人、矮人口令，同学们迅速做出来，矮人！（同学们随老师的口令练习）很好，团得很紧。高人！（同学们随老师的口令练习），好，抬头挺胸，两手侧上举，做得真好，矮人（同学们随老师的口令练习迅速做出动作），反应真
体育师友 2015年4期2015-08-31
- 简析“导、析、练”以“前滚翻团身滚动”课堂教学为例
、练”以“前滚翻团身滚动”课堂教学为例草根争鸣案例1：以生活中摔倒的两种应对方式导入：一种是摔倒时，人会下意识的直臂支撑，容易受伤；另一种是摔倒时，屈臂低头含胸，团身滚动做一个前滚翻动作，人安然无恙，以此激发学生学习前滚翻的兴趣。教师以“我们的身体应怎样做才能‘团身滚动’？为什么要‘团身紧’？”等层层导疑，也是对学生学法指导的体现，可以使学生更加关注教师的讲解、示范和分析，为后面的练习打下良好基础。“老师，我也抱紧了小腿，怎么就是‘起’不来呢？”课堂中部分
中国学校体育 2014年10期2014-12-06
- 优化课堂强素质，增加密度练体能
？”学生积极完成团身成球动作。分析：认知动作需要过程，引导学生在已有知识中提取、生成动作雏形，可以减少教师对动作的讲解示范时间，增加学生自主练习的时间。同时，一个小情景的运用，能很好地吸引学生参与到动作的模仿中，有效去除单一动作学习的疲劳感、厌烦感。增加了练习次数，增强对“团身紧”以及“滚动圆”的认知，强化“紧”、“圆”所需的肌肉发力。二、创新性练习，保持学习热情案例：“请同学们将准备好的纸片分别放在下巴、腹部及膝关节内侧夹住进行练习”。分析：学习内容的拓
中国学校体育 2014年8期2014-12-06
- 对“导、析、练”教学方式的两点思考
生虽然按照教师“团身紧”的要求练习动作，但仍有不少学生做动作时不团身或团身不紧，这时可组织做出正确动作的学生或教师亲自进行展示，并根据学生的练习情况及时暂停或对要点加以强调。学生对正确动作清楚认识后，可引导学生两人一组或多人一组，相互观察，相互帮助，进行问题查找，找出导致不团身或团身不紧的原因，边练边思考边验证。这样就在解决易错点的过程中锻炼了学生的“析练”能力。二、促“析”导“练”遵规律“导、析、练”三者是紧密联系在一起的，教师的“导”，是为了学生的“析
中国学校体育 2014年10期2014-05-10
- 农村中学速度素质徒手训练的一些方法
臂上提进行。5、团身跳20m——快速跑20m，反复练习团身跳往前的幅度不可太大，20m之间上跳为15~20次为佳，快速跑应尽量做到放松。6、弓箭前跳15—20次——快速跑20m弓箭前跳在换腿时要保持一定的高度，弓箭步幅度要大，两臂摆动要协调有力。7、身体前倾——快速跑20m加速跑两腿左右开立与肩同宽，膝、髋关节不弯屈，上体前倒至不能支撑时，快速往前跑出。8、后退跑——听信号做转身20m加速跑后退跑以快频率跑为主，听前信号后转身，摆臂与放腿要充分协调。9、快
体育师友 2012年2期2012-12-06
- 团身滚动治腰痛
15次。最后这一团身姿势,滚动幅度由小到大,身体像不倒翁一样反复地进行滚动。每天上下左右滚动动作需在床上操作2～3次。长久坚持,必有成效。在团身滚动过程中,由于腰部肌肉受到有节奏的震颤和拉伸,使肌肉得到放松,加之腰部与床面反复地进行接触滚动摩擦,也起到了按摩腰肌的作用,从而促进了腰部肌肉的血液循环,起到了治疗腰肌劳损的目的。更重要的是,滚动治疗腰痛的体育疗法,一不请医生二不花钱,另外也无需家人动手帮忙,患者自己就可操作,简便易行。
恋爱婚姻家庭·养生版 2010年4期2010-04-03
- 我国11～12岁少年男体操运动员自由体操基本难度动作选择的研究
转周数的增加，如团身后空翻至团身后空翻两周（1964年奥运会），团身后空翻三周（1987年欧洲锦标赛）；纵轴转体由180°、360°、540°、720°、900°、1 080°、1 440°的纵轴转体度数的增加来逐步发展高难动作[3]。空翻类动作特别是向前和向后空翻动作还可以生成连接价值，已成为运动员成套动作难度价值的主体。（2）改变身体姿势，如姿势由团身、屈体到直体的变化来逐步增加动作难度来达到创新目的[6]，如团身、屈体、直体后空翻（1950年以前），
天津体育学院学报 2010年5期2010-01-04
- 后滚翻的教学策略
教学的重点是后倒团身紧，难点是肩上推手及时有力。在后滚翻的教学中，学生经常会出现团身不紧、推手不及时以及身体不协调现象，导致身体滚动不顺畅或者不圆滑。为了预防错误动作的出现，根据四年级学生的认知特点(好动、喜欢模仿)和接受能力(具备一定的探究能力、合作能力)，在教学中，运用情境化和探究式教学模式，通过童趣式的讲解，分层递进式的练习和成功体育的展示活动，将教材的重、难点分开处理，面向全体学生，激发学习兴趣，使学生建立起正确的后滚翻的动作表象和概念，很好地解决
体育教学 2009年2期2009-03-30
- 简易腰部强健操
动作要充分。五、团身滚动：两手抱膝，团身坐姿，见图五(1)，身体自然后倒做前、后滚动动作，见图五(2)。注意，团身要紧，滚动圆滑，动作幅度由小到大。向后滚动至肩背部，向前滚动至坐起。如此练习25～30次。六、仰卧起坐：两手抱膝仰卧，见图六(1)。然后向左转动，同时展体成俯卧，两臂、两腿伸直，头部微抬，见图六(2)(3)。静止1～2秒，再向右后转动同时收腹、团身、抱膝成开始姿势，并连续做与此动作相同，方向相反的动作。每组练习25～30次。练习时展体应充分，团
祝您健康 1988年5期1988-12-30