伏案
- 伏案工作者要警惕『坐』出来的颈椎病
属第一医院）对于伏案工作者来说，颈椎病是主要的职业病之一，给生活带来了极大的不便。现阶段我国大多数伏案工作者普遍受到颈椎病的折磨，致使他们的颈椎和腰椎承担着巨大压力。为了有效解决颈椎病的困扰，患者应积极就医，以乐观的心态配合医生治疗。颈椎病的病因颈椎病又被称为颈椎综合征，是颈椎关节炎、增生颈椎炎及颈椎间盘脱出症的总体称谓，是一种以退行性病理改变为基础的病症，主要是因为颈椎部位的肌肉和骨骼长时间处于紧张状态，导致骨质增生、韧带增厚，使颈椎脊髓神经受到压迫，出
人人健康 2023年30期2024-01-27
- 上交叉综合征是不是病
象。年轻女子长期伏案工作致肩背酸痛24岁的王女士是一名上班族，长期伏案工作，经常觉得肩背部酸痛。最近一周，她感觉肩背部酸痛感越来越严重，有时还會感觉到胸闷、心慌，尤其是工作时疼痛感越发明显，刚开始还能忍受，可近两天睡觉时已经无法平卧，只能侧卧来防止疼痛加剧。无法忍受疼痛的王女士来到武汉市东湖医院康复科就诊。经检查发现王女士有点驼背、头前倾，直立时身体明显前屈，颈肩部肌肉压痛也很明显。王女士也表示总觉得“脖子紧”。经诊断，她患了上交叉综合征，住院对症治疗２周
保健与生活 2023年11期2023-06-19
- 科学午间小憩 保持精力充沛
睡时采用坐位睡或伏案趴睡，其实两个姿势都是不正确的，坐位睡会减少头部供血，导致醒来后出现头晕耳鸣、视物模糊、面色苍白等一系列大脑缺血缺氧的症状。伏案睡，身體趴伏在桌上会压迫胸部，导致呼吸不通畅，同时也会影响血液循环和神经传导，使人的双臂和双手感到酸麻和刺痛，而且趴睡也会让胃部受到挤压，会增加肠胃的蠕动负担，易造成胃部不适。最好是采取右侧卧位或者平躺进行午睡，可以让身体得到舒展。（摘自《每日新报》）
文萃报·周二版 2022年24期2022-06-16
- 青少年特发性脊柱侧凸与伏案时长的相关性研究及其足底压力分析
h。学生平均每天伏案学习3h，相当于法国的3 倍，日本的4倍，韩国的6 倍，全球均数的2 倍。熬夜到23 点入睡的学生中，小学占18.2%，初中达46.3%，高中生更是占到了近9 成［1］。随着竞争的愈发激烈，中国学生越来越多的成为了长时间伏案学习的熬夜族。国家质量监督检验检疫总局、中国国家标准化管理委员会早在2014年12月5日就发布了《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》国家标准，但真正按照此标准实行桌椅调配的学校确是屈指可数，加之青少年生长发育迅速［2］、
中国康复 2020年4期2020-05-07
- 伏案工作者如何预防颈椎病
杨青青对于伏案工作者来说，一个并不陌生的话题就是颈椎疼、我好像有颈椎病了等等。在伏案工作人群中高发疾病之一就是颈椎病，主要原因在于伏案工作者大多数工作时间的状态是低头，颈部肌肉以及韧带方面就会出现疲劳感，同时这些部位也会出现损伤现象，长此以往易引发颈椎失稳症状，逐渐形成颈椎病。如果不加以重视任其长期发展下去，严重情况下甚至会引发危害身体健康的重大疾病。本文针对伏案工作者如何预防颈椎病进行分析探讨，希望大家都能养成良好的工作姿势，好好保护颈椎健康。一、颈椎病
现代养生·上半月 2020年4期2020-04-20
- 弧边桌面对儿童体压分布的影响研究
三个阶段要求被试伏案在弧边桌上，实验过程中进行书写操作，桌面高度高于被试坐姿肘高50 mm，身体和桌边保持10 mm的距离。两脚平放于地与肩同宽；左右两前臂平放于桌，眼睛与纸面保持在一尺距离[8]。测试数据为臀部和双前臂。⑤第四阶段要求被试伏案在直边桌上，实验过程中进行书写操作，具体要求同上，测试数据为臀部和双前臂。2.3 实验设备(1)体压分布测量系统：美国Tekscan公司提供，测量座面和桌面的压力分布数据。(2)可调桌椅①可调式弧边桌，见图1。弧口深
人类工效学 2019年4期2019-09-17
- 坐着办公的疲劳会令人感觉精疲力竭
如此疲惫？为什么伏案工作会令人感觉精疲力竭？缺乏运动令人精神不济伏案工作者，坐在环境舒适的办公室里，常年吹着温度适宜的空调，不必经历风吹雨打、日晒雨淋，没有体力劳动的辛苦，看似处于一种很舒服的状态，其实人们所做的体力劳动量与疲劳感之间并没有相关性。阿伯丁大学心理学家德里克约翰斯顿说：“体力劳动让部分人感到疲惫，让部分人充满活力。”而伏案工作者因缺乏身体运动，则精神不济。紧张情绪会导致身体疲惫现代生活节奏加快，人们往往面临许多选择。出于内在驱动力，人们偏爱做
自我保健 2019年2期2019-08-02
- 气虚时容易频繁落枕
虚引起。平时经常伏案工作的人，很容易因劳累而引起气虚。中医认为“气为血之帅”。人体出现气虚后，就无法推动血脉正常运行，而在晚上睡觉时，由于夜间人体的阳气渐衰、阴气渐盛，这时颈部就容易受寒邪入侵，造成气血淤滞，引发落枕。如果只是偶尔落枕，只需减少伏案时间、增加运动时间和频率，并经常用热毛巾敷颈就可以了。但如果频繁出现落枕，就要补气治之。可用党参和当归泡茶或炖汤喝，也可用擀面杖按摩颈部。具体方法是：把擀面杖放在火上烤熱，注意火苗不要太旺，擀面杖要不停地转动以免
家庭科学·新健康 2019年3期2019-03-27
- 三招预防颈椎病
帅 王孝辉长期伏案工作、坐姿不正确等都容易引发颈椎病，颈椎病还会引起头晕头痛、消化不良、胸闷等一系列连锁反应。这里告诉您预防颈椎病的三大妙招。第一招叫“回头望月”头颈左旋，达最大幅度时保持约5秒钟，还原后头颈右旋重复同样动作，重复10次。这个动作主要是针对长期低头伏案工作的人群，可以起到舒缓脖颈的作用。第二招叫“雏鸟起飞”采用站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢
新湘评论·下半月 2018年9期2018-12-06
- 长期伏案工作的危害和预防
越来越普遍。长期伏案工作会给我们的身体带来一系列的问题，比如颈部、肩背部、腰部的僵硬和疼痛，时间久了则会导致颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱侧弯等疾病，还可能引起头痛、头晕、眼睛干涩、视物模糊、耳鸣等症状，给工作生活带来诸多不便和困扰。因此，防患于未然，尽早预防极其重要。正确坐姿 长期伏案工作者需保持正确的坐姿。正确的坐势对于长期伏案工作者来说至关重要。正确的坐姿可以减轻颈、腰部负担，防止颈腰部肌肉和骨关节的病变；而错误的姿势会导致颈、腰部受力增大或受力不平衡
中老年保健 2018年4期2018-05-30
- 故乡的过年习俗
次旺穷达伏案执笔，顿时想起了故乡南木林藏历新年的各种习俗。它因当地独特的生产生活环境而独具特色，让人难忘而深刻。同时，它跟藏区其他地方的節日一样，也共性地表达着人们对幸福美好生活的憧憬和对吉祥如意人生的期盼。家乡的年俗总能令人记忆深刻，这不仅因为它独特的习俗，更因为它在每个游子心中的特殊地位。故乡是一片草原，我们是一条河。每值新年，无论漂泊在外还是安定乡里，我们终将带着美好的祝福和期盼，在这个季节相聚到一起，回到草原的怀抱……
布达拉 2018年2期2018-05-14
- 河北省静坐伏案工作者的体育锻炼调查研究*
11）河北省静坐伏案工作者的体育锻炼调查研究*高丽娜1张翠1张作平1王清2刘玉倩1（1.河北师范大学体育学院人体运动生物信息测评重点实验室，河北 石家庄 050024；2. 河北省体育科学研究所， 河北 石家庄 050011）目的：为提高河北省静坐伏案工作者的身心健康和工作效率，同时为推动职工体育的快速发展提供理论依据。方法：运用问卷调查法、数理统计法对河北省石家庄市、沧州市、承德市20岁以上的静坐伏案工作者体育锻炼现状进行调查研究。结果： 河北省不同年龄
体育科技 2017年1期2017-10-10
- 青年伏案工作者颈椎病的发病特点及预防措施探讨
57011）青年伏案工作者颈椎病的发病特点及预防措施探讨孙昊量1，郭文博2*，刘 瑛2，王得利2，曲 韵2（1.牡丹江红旗医院口腔科，黑龙江 牡丹江 157011；2.牡丹江医学院，黑龙江 牡丹江 157011）目的 探究当前青年伏案工作者颈椎病的具体发病特征，分析应用针对性措施预防颈椎病的实际意义，目的是显著降低青年伏案工作者出现颈椎病的几率。方法 随机选取骨科门诊患者共997例，分析他们的生活习惯以及病史，全面调查相应的情况，并且进行影像学和体格检查，
临床医药文献杂志(电子版) 2017年15期2017-06-28
- 关于伏案型工作者职业病的体育运动预防策略研究
54300）关于伏案型工作者职业病的体育运动预防策略研究□ 徐涛（铜仁学院 贵州 铜仁 554300）随着社会的不断发展，各种行业与职业信息化的普及，未来将会有越来越多的人成为伏案型工作者，这一类人群是职业病的高发人群。为此，文章采用文献资料法等，对伏案型攻工作者职业病的体育运动预防策略展开研究。研究认为：久坐不动、重复使用上肢部位、持续紧张定姿是伏案型工作者的共同工作特性，在这类职业病人群中既有着共性的职业病，也因为工作环境的不同以及性别的不同，存在不同
文体用品与科技 2017年20期2017-03-10
- 常摔跤 竟是颈椎出了问题
字工作，时常需要伏案工作，颈椎保护得不够好。近一个月来，他时常觉得走路不稳，容易磕磕绊绊，开始以为是自己一时疏忽，可没多久就发现自己经常摔跤，腿脚不听使唤，并且写字都像在画圈圈。王先生急忙到医院就诊，检查后确诊其患上了脊髓型颈椎病。医生告诉他，多年的颈椎病，导致他颈椎后纵韧带骨化，颈椎间盘突出导致颈椎管狭窄，脊髓受到压迫，神经传导通路被阻断，大脑中枢的指令传达不出去，肢体行为就不那么听使唤。颈椎病很容易缠上“低头族”、长期伏案工作者、长期开车的司机等，随着
家庭医药 2017年2期2017-03-01
- “低头族”头晕目眩可能患上“耳石症”
长时间坐在电脑前伏案工作，近日他突然感觉头晕目眩，同时伴有恶心呕吐症状，医生从耳朵里取出了芝麻大的一粒“石子”。在临床上，头昏眩晕的患者中，大约70%是耳源性疾病导致，其中有近一半是耳石癥所致。耳石一般如芝麻大小，负责听力、平衡能力，耳内的血供、外伤等原因都可能导致耳石脱落。长期伏案工作的白领因为长时间固定姿势，长时间低头玩手机、都会引发耳石脱落。耳石一旦脱落，就会在内耳内淋巴的液体里游动，当人体头位变化时，这些耳石就会随着液体流动而运动，从而刺激半规管毛
妇女之友 2016年3期2016-05-04
- “饭后百步走”到底科学吗？
少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。但需注意的是，这个“饭后”是指进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。另外，并不是每个人都适合饭后散步。体质较差特别是患有胃下垂等病的人，非但饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，而要在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活
恋爱婚姻家庭·青春 2016年4期2016-04-07
- 预防“低头综合征”保健操
。经常上网、从事伏案工作的人，很容易患上这种病症。如果你伏案工作时间长，不妨常做做以下保健操，对预防或减轻此病是有帮助的。锻炼头肩肌肉 抬头、伸颈、转颈和扩胸练习，每次各10～20下，每日练习2～3次。骶束肌训练 早晨起床前做俯卧撑20下；做时昂首伸颈使骶束肌紧张，可为一天的低头工作储备颈力。每晚睡前作“仰卧挺腹”，取“五点式”（头枕部、双肘部和双足五点支撑）或“三点式”（去掉双肘支撑点），每次挺15～30下。仰望远视 在户外散步时（也可在阳台上），有意识
家庭医药·快乐养生 2016年1期2016-01-19
- 青春诗行
谁的肩在窗前 雨伏案歌响起 在耳畔那旋律悠扬 回荡在心间霞光淋漓的绽放蜷缩窗下与月对望杨柳树下笛子声响回音荡漾环绕耳旁独自坐在教室里面听窗外雨声点点忽然间彩虹的出现唤回天空原本容颜漆黑夜晚 繁星满天捻起回忆诗篇闭眼倾听这旋律却惆怅而委婉竟勾起无数思念与月对看哀叹 流过的时间字句勾勒出条条细线编织美丽画面引我到故事中间风飞扬 花飘散痕迹被时间冲淡我留在故事里面和风穿过的秋千离别时 荼蘼岸柳絮飞 花飘散转头间留恋 逝去的时间在窗前 雨伏案歌响起 在耳畔那旋律悠
青少年日记 2014年8期2014-09-29
- 一名组工干部送给爱人的生日礼物
天是你的生日，我伏案加班，文稿初成，如释重负，心中顿生百感，故撰文以志，权当与妻之礼物。妻，感谢你的父母，孕育了你的美丽，塑造了你的灵魂。我的眼睛为你而发亮，不是一时的注视，而是永远的欣赏；我的心灵为你而激荡，不是一时的冲动，而是永恒的眷恋。你美丽而不妖娆，你活泼而不放纵，你清澈的眼神带给多少人以遐思，你端庄的举止留给多少人以慨叹。你带着对组工干部的信任和我步入婚礼殿堂，你带着对组工干部的理解和我长相厮守。有你做妻，是我之幸事；有你相伴，是我之荣光。妻，旅
支部建设 2013年16期2013-09-08
- 药敷DIY,搞定伏案病
寒除湿包很多长期伏案工作的人在秋冬时节都会觉得脖子周围酸胀、冷痛。必须去诊所按摩吗？不一定！其实，用特制的中药包进行热敷，也非常有效。这种中药包不仅能起到疏通经络、还能起到驱寒除湿的作用，对颈椎僵硬、酸痛效果特别好。最重要的是，这种中药包可以自制，常使用能极大缓解颈椎不适和疼痛，并且没有副作用。此外，它不仅可以在按摩前使用，平时坐着看电视、用电脑时，也都可以使用。制作方法很简单，准备艾叶、石菖蒲、生姜各120g，木瓜、老鹳草、透骨草、伸筋草、羌活、独活各2
恋爱婚姻家庭·养生版 2011年1期2011-05-14
- 颈肩背部软组织损伤性疼痛112例临床分析
伤性疼痛多发生在伏案工作或长期使用电脑的人群中，本病病程长，病情易反复，严重影响人们的工作和生活。通过采用手法、理疗和颈肩部功能锻炼，可减轻和解除颈肩部肌肉疲劳性损伤所致疼痛，恢复颈前屈、后伸和旋转及肩关节功能。1 临床资料1.1 一般资料 112例患者中，男42例，女70例；年龄18～69岁，平均45.2岁；病程2个月～19年，平均1.6年；长期使用电脑86人，长期伏案工作26人；既往采用中成药口服、拔罐或止痛膏贴敷患处101人，疗效一般。1.2 诊断标
中国疗养医学 2011年8期2011-02-09
- 伏案工作者要扩胸
吴光美伏案工作者与“坐”字结下了不解之缘。象编辑、秘书以及各种从事文字工作的人员，因工作的性质，差不多天天都将上身靠在桌子上而奋笔疾书。由于长时间的坐，要求他们保持端正的坐姿在事实上是不大可能的。那么，这样长此以住，会给身体健康带来一些什么不良影响呢?会使肺组织的弹性降低，从而影响肺的功能；长期伏案容易造成颈部软组织的劳损，使颈椎失去肌肉和韧带的保护而发生骨质增生，经常坐着工作，腰部缺少活动和锻炼，气血凝滞腰部，以致形成功能性腰痛等等。既然长年累月在办公桌
祝您健康 1983年6期1983-12-31
- 伏案工作者的保健
李运扬长期伏案，埋头于书籍、刊物、资料的海洋之中，是不少人员的劳动特点。因此，又有人称之为“书案生涯”。这些人上班8小时坐着工作，晚上回家后又往往因学习或研究的需要，仍然要“坐”，长此以往，就会因“久坐”而惹来一些“职业性”的疾患:腰骶部及下肢的血液回流不畅，甚至有一些郁滞的现象，静脉血液的郁滞正是发生“痔疮”的原因之一，故久坐者易患痔疾；胃肠因久坐而蠕动迟缓，易发生便秘；心肺因久坐而功能不活跃，得不到必要的锻炼，易患伤风、感冒、气管炎之类疾患；由于缺乏周
青年文摘·上半月 1983年7期1983-01-01