科学午间小憩 保持精力充沛

2022-06-16 22:04
文萃报·周二版 2022年24期
关键词:伏案平躺侧卧位

午睡的时间以30分钟为宜,如果睡眠时间过长,身体将会进入到“深睡眠”的状态,这时大脑中枢神经会受到抑制,脑的血流量相对减少,体内代谢过程减慢,如在这时醒来,身体更容易感到困倦疲乏。

很多人习惯于午睡时采用坐位睡或伏案趴睡,其实两个姿势都是不正确的,坐位睡会减少头部供血,导致醒来后出现头晕耳鸣、视物模糊、面色苍白等一系列大脑缺血缺氧的症状。伏案睡,身體趴伏在桌上会压迫胸部,导致呼吸不通畅,同时也会影响血液循环和神经传导,使人的双臂和双手感到酸麻和刺痛,而且趴睡也会让胃部受到挤压,会增加肠胃的蠕动负担,易造成胃部不适。最好是采取右侧卧位或者平躺进行午睡,可以让身体得到舒展。

(摘自《每日新报》)

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