平躺
- 鱼玄机（三章）
看累了，傍晚一样平躺。无知无觉，无色无味，无尘污垢，潜入各自的梦的栅栏。迄今为止，人和鱼，没有谁对目前循规蹈矩的状况提出非议，也未打算废除旧的触觉和认知，重塑新的六维空间。也许，鱼和人都确信，人生的最佳语言就是平躺。平躺是缓冲，过渡，是大智若愚，养晦韬光。也是黎明的前戏。夜 鱼夜累了。星星沉入天大的窟窿。噩梦备好阴谋的子弹。我放弃嘴巴，眼睛，耳朵，让两只鼻孔均匀地平躺。躯体平躺，四肢平躺，五脏六腑平躺；神经，血液，脉络，胫骨平躺。衣钵和衣钵平躺，芒鞋和芒鞋
星星·散文诗 2022年9期2022-12-21
- 饭后立刻平躺会致癌吗
。然而，饭后立刻平躺并不属于癌症的明确诱因。有研究认为，饭后立刻平躺会增加患胃食管反流的风险，若反流时间较长、情况较严重，会增加患食管慢性炎症的可能，因而认为，饭后平躺也可能增加胃食管的癌症风险，这也是平躺致癌说法的由来。然而，慢性炎症并不等同于一定会导致食管或胃部出现癌变，现有研究数据尚未发现确凿证据表明，饭后平躺就会导致癌症的发生。但是，对于已经患有胃食管反流的患者，一般不建议其饭后立刻平躺，以防加重胃液反流对食管的刺激。饭后立刻平躺虽不适合所有人，但
发明与创新·中学生 2022年12期2022-12-08
- 饭后立刻平躺会致癌吗
。然而，饭后立刻平躺并不属于癌症的明确诱因。有研究认为，饭后立刻平躺会增加患胃食管反流的风险，若反流时间较长、情况较严重，会增加患食管慢性炎症的可能，因而认为，饭后平躺也可能增加胃食管的癌症风险，这也是平躺致癌说法的由来。然而，慢性炎症并不等同于一定会导致食管或胃部出现癌变，现有研究数据尚未发现确凿证据表明，饭后平躺就会导致癌症的发生。但是，对于已经患有胃食管反流的患者，一般不建议其饭后立刻平躺，以防加重胃液反流对食管的刺激。饭后立刻平躺虽不适合所有人，但
发明与创新 2022年34期2022-12-01
- 宝宝几岁需要枕枕头？
称为生理性颈曲，平躺时它与床面形成一个空隙，枕头的作用就是填补这个空隙，帮助颈部肌肉放松，睡眠时得到休息。刚出生的宝宝脊椎是平的，没有这个颈曲。随着生长发育，宝宝学会抬头、坐起、翻身，为了维持身体平衡，颈部开始向前凸起，逐渐形成生理性颈曲，到1岁左右相对稳定。因此，宝宝1岁前不需要枕枕头。过了1岁后，宝宝是否马上需要枕枕头，要依据其发育情况而定。如果宝宝在平躺时呼吸通暢，睡眠安稳，不必让他枕枕头。如果出现以下迹象，宝宝就应该枕枕头了：1.宝宝可以灵活地坐立
妇女生活 2022年6期2022-07-05
- 不用枕头可以缓解颈椎病吗？
人：把枕头拿掉，平躺睡几天就好了。事实真的如此吗？颈椎位于头部、胸部与上肢之间，是脊柱椎体最小、但灵活性最大、活動频率最高、负重较大的节段。由于承受各种负荷、劳损、甚至外伤，所以极易发生退变。颈椎退行性变是导致颈椎病的主要原因，随着年龄的增长以及颈椎长期超负荷使用，会出现颈椎各结构的衰变及机能的衰退，其中，颈椎间盘的退变老化是首发因素。颈椎病发作以后特别难受，情况严重的甚至彻夜难眠，有一种说法认为，这个时候睡觉平躺不枕枕头对症状恢复有好处。从医学角度上说，
东方企业家 2022年6期2022-06-20
- 脚部运动助养生
如下：拐 从基本平躺体位（两腿伸直，两脚自然并拢），右脚尖向右拐，左脚尖向左拐，双脚同時做。这是踝关节运动及整个运动的准备动作。绷 保持基本平躺体位，双脚尖尽量向前平伸，使脚尖与小腿“绷”成一条直线，然后立即用力拉回脚板，小腿与大腿成直角或更小角度。蹬 从保持基本体位，两膝弯曲，两脚抬起，双脚尖向前平伸，然后用力蹬出去，同时用力拉回脚尖，使脚跟在最前。这个“蹬”的动作，运动量较大，心、肺均得到锻炼，并可增强腹部肌肉，减轻腰椎的压力，对一些腰椎病症会有帮助。
保健与生活 2022年21期2022-05-30
- 鱼玄机（三章）
看累了，傍晚一样平躺。无知无觉，无色无味，无尘污垢，潜入各自的梦的栅栏。迄今为止，人和鱼，没有谁对目前循规蹈矩的状况提出非议，也未打算废除旧的触觉和认知，重塑新的六维空间。也许，鱼和人都确信，人生的最佳语言就是平躺。平躺是缓冲，过渡，是大智若愚，养晦韬光。也是黎明的前戏。夜累了。星星沉入天大的窟窿。噩梦备好阴谋的子弹。我放弃嘴巴，眼睛，耳朵，让两只鼻孔均匀地平躺。躯体平躺，四肢平躺，五脏六腑平躺;神经，血液，脉络，胫骨平躺。衣钵和衣钵平躺，芒鞋和芒鞋平躺。
星星·散文诗 2022年3期2022-04-28
- 岸边集装箱起重机平躺式托架小车缠绕系统张紧装置
常见的有下摆式和平躺式，目前岸桥采用平躺式居多。现有平躺式托架小车缠绕系统张紧装置自2016至今已使用多年，长期使用下来发现一些不足，例如主支架制作工艺性差，焊后可能带来支架变形，转运不便，调整前后支架对中度难以保证以及滑轮装置和液压缸拆卸不便。基于这些不足之处，为了产品降本增效，提升产品质量，需要对现有平躺式张紧装置进行优化。1 现有平躺式张紧装置形式和不足1.1 现有平躺式托架小车缠绕系统张紧装置形式现有平躺式托架小车缠绕系统张紧装置是2016年设计的
起重运输机械 2021年12期2021-07-22
- 平躺，医生眼里对脊柱最友好的姿势
平躺，脊柱最舒服的姿势 经常脖子不适或腰疼的人，可能有过这样的体验：不管是站着还是坐着，让人不适的疼痛总是如影随形，只有躺下的时候感觉最轻松。在骨科医生眼中，平躺是脊柱最爱的姿势，其承受的压力只有站立时的1/4。举一个例子，对一个体重100斤的人来说，身处不同姿势下，腰部所承受的重量也不同：平躺时，腰椎负荷最小，约为25斤;侧躺时，腰椎负荷约为75斤;站立时，腰椎负荷为100斤;坐姿时，腰椎负荷为150斤……把握3个原则，躺得更健康 一是姿势要正确。睡觉时
新传奇 2021年23期2021-06-22
- 膝关节角度变化对压力梯度分布和皮肤形变的影响
。因此，将站立、平躺姿势的抬腿动作进行分解，并测量站立和平躺姿势下不同膝关节角度的压力分布和皮肤形变量，分析穿着压力袜时膝关节角度变化对压力梯度分布及腿部皮肤形变的变化规律。1 实验部分1.1 实验材料和仪器1.1.1材料 3种不同压力级别(Ⅰ级：15～21 mmHg；Ⅱ级：23～32 mmHg；Ⅲ级：34～46 mmHg)的长筒压力袜，材质为氨纶、锦纶混纺，其中Ⅰ级、Ⅱ级压力袜中氨纶、锦纶质量分数分别为28%，72%，Ⅲ级压力袜中氨纶、锦纶质量分数分别为
服装学报 2021年1期2021-03-15
- 有了睡眠问题别忙吃药
错的效果。取穴时平躺，乳头所在处为第四肋间隙，由此向上推两个肋间隙，前正中线左右旁开三横指（两寸）处即是。操作时平躺，尽量使肩膀打开，采用按揉的方法，用大拇指的指腹按在神藏穴的位置，然后以穴位为中心，保持一定的力量，进行旋转按揉，以有酸胀、发热感为宜，每次按揉5-10分钟即可。肌肉放松法：衣著宽松平躺在床上，进行深长的腹式呼吸，想象自己正躺在微风徐徐的海滩上，天空湛蓝，心旷神怡。研究表明，肌肉的放松可以带动大脑皮层放松，有助于快速入眠。来源：健康报
养生阅刊 2020年7期2020-08-16
- 第一名未必获胜
迎的商务舱里配置平躺座椅，因此，我们赶工研制了一款新型座椅。“平”（flat）是一个很有意思的词。当我说一扇门很平的时候，你很可能想到的是一个垂直的平面。而当我说床很平的时候，你会自动联想到水平的平面。而令我们引以为豪的“平躺座椅”的特点是，它是平的，但它不是水平的。在急著当“第一个”的时候，我们走了最近的那条路，生产出了一款座椅，它能调成“平躺”模式，但其实有大约30度的斜角。乘客（包括我）会担心当自己躺在上面进入梦乡时，会滑到地上去。就在我们急于实现这
读者·校园版 2020年6期2020-03-17
- 十个动作缓解背痛
练习方法：（1）平躺，双膝弯曲，双脚分開平放在地面上，间距与臀同宽，双臂放于身体两侧；（2）将臀部抬离地面，直到身体从肩膀到膝盖呈一直线；（3）15次为1组，完成3组，每组之间休息1分钟。膝靠胸拉伸拉长背部，缓解其紧张和疼痛。练习方法：（1）平躺，双膝弯曲，双脚平放在地面上；（2）双手将一侧膝盖拉向胸部，保持这个姿势5秒，然后回到初始姿势；（3）换另一条腿做同样的动作，交替各进行8～10次。下背部旋转式伸展锻炼核心肌肉群，提高身体稳定性。练习方法：（1）平
特别文摘 2019年8期2019-04-13
- 简单一套操让膝关节年轻5岁
意不要把臀部翻倒平躺。第三式：手膝拉伸 仰卧，伤腿举起，大腿和臀部成90度；推拉膝盖和踝关节，越过另一条腿，保持3～5秒，直到感到臀部外侧被拉伸，重复10～15次。第四式：交叉腿 平躺，伤腿跨在另一条上面；用伤腿的对侧手向肩膀方向拉伤腿的膝盖，保持腳平放在床面上，直到感到臀部外侧被拉伸，重复10～15次。第五式：拉伸后腿腱 平躺，一腿伸直于床面上，另一腿举起，且大腿和臀部成90度；缓慢伸直已举起的腿，直到感到臀部后侧被拉伸；保持5秒，再放下，重复10～15
恋爱婚姻家庭·养生版 2018年8期2018-08-18
- 练完8节床上健身操 血糖明显下降
准备。2. 身体平躺，一侧膝部尽量向胸口弯曲。保持姿势，深呼吸几次，然后换另一侧，重复相同动作。重复3～5次，可放松身体关节。3. 保持俯卧姿势，身体向上弯曲。伸展双臂，雙手压床。上身向上抬起，头部尽量看天花板。保持姿势，深呼吸，拉伸后背肌肉。4. 坐起身，双腿打开。吸气时，尽量举起双臂。然后呼气，将身体向右腿倾斜。双臂尽量伸向脚趾方向。保持姿势，做3次深呼吸，复位。然后换左侧，重复相同动作。5. 自行车踩踏动作锻炼腹部肌肉。平躺后伸出双腿，双手手指交叉抱
生活文摘 2018年1期2018-07-03
- 简单一套操让膝关节年轻5 岁
意不要把臀部翻倒平躺。第三式：手膝拉伸 仰卧，伤腿举起，大腿和臀部成90度；推拉膝盖和踝关节，越过另一条腿，保持3～5秒，直到感到臀部外侧被拉伸，重复10～15次。第四式：交叉腿 平躺，伤腿跨在另一条上面；用伤腿的对侧手向肩膀方向拉伤腿的膝盖，保持脚平放在床面上，直到感到臀部外侧被拉伸，重复10～15次。第五式：拉伸后腿腱 平躺，一腿伸直于床面上，另一腿举起，且大腿和臀部成90度；缓慢伸直已举起的腿，直到感到臀部后侧被拉伸；保持5秒，再放下，重复10～15
恋爱婚姻家庭 2018年24期2018-01-27
- 睡前抬腿通气血
备运动动作要领：平躺于床上，切记床垫不可太软，要软硬适中。将双手重叠，轻放在丹田处，随后双腿并拢，保持均衡呼吸，以放松全身。第二式：屈膝踏墙动作要领：将右腿抬起，屈髋屈膝，使小腿与大腿成90度，且脚掌踏在墙面上。同时，左脚屈膝，使脚掌踏在床面上，保持此姿势2分钟。两侧交换，动作同前。第三式：屈膝伸腿动作要领：平躺于床上，先将右腿保持屈膝姿势，使小腿与床面平衡。同时，左腿伸直，平衡于床面，保持此姿势2分钟。两侧交换，动作同前。第四式：放松运动动作要领：最后，
益寿宝典 2018年19期2018-01-26
- 筋骨同治调理膝关节劳损
意不要把臀部翻倒平躺。◎第三式：手膝拉伸动作要领：仰卧，伤腿举起，大腿和臀部成90度；推拉膝盖和踝关节，越过另一条腿，保持3～5秒，直到感到臀部外侧被拉伸，重复10～15次。◎第四式：交叉腿动作要领：平躺，伤腿跨在另一条上面；用伤腿的对侧手向肩膀方向拉伤腿的膝盖，保持脚平放在床面上，直到感到臀部外侧被拉伸，重复10～15次。◎第五式：拉伸后腿腱动作要领：平躺，一腿伸直于床面上，另一腿举起，且大腿和臀部成90度；缓慢伸直已举起的腿，直到感到臀部后侧被拉伸；保
益寿宝典 2017年31期2018-01-04
- 孕期腰痛要注意这些事
后弯曲起来。若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。已发生腰痛的准妈妈，可采取平躺、双腿弯曲的睡姿，小腿下垫三四个枕头，这能使腰部得到最大程度的放松。孕妇的床上放多少枕头都不为过，只要让自己觉得舒服就行。睡觉时：建议睡硬板床，不要睡那种过软的席梦思床。睡觉时最好采取左侧卧，双腿屈曲，也可在两腿之间夹上一个小靠枕，以减少腰部的负担。如果想平躺，可在腰下垫个不太厚的腰垫，那样会舒服很多。起床时：最好
伴侣 2017年7期2017-07-11
- 老人房事后先躺一会儿
性来说，性生活后平躺静卧一会儿是养生保健的重要手段。从现代医学的角度看，性生活后平躺，可以尽快缓解睾丸充血。心脏与睾丸在平臥时处于同一水平位置，有利于睾丸静脉回流通畅，避免睾丸静脉曲张，促进其功能迅速恢复。性生活时血管收缩会减少脑部供血，造成脑细胞暂时性缺氧，身体感觉疲乏，平躺则能促进脑部血液回流，恢复大脑供氧，消除疲乏感。性生活后夫妻静躺，互相按摩，既有助于调节局部血液运行，也能加深感情，促进性和谐。平躺一会儿后，可以冲个温水澡。温水沐浴能刺激血管扩张，
养生保健指南 2017年4期2017-05-26
- 8步床上操 轻松降血糖
做准备。2.身体平躺，一侧膝部尽量向胸口弯曲。保持姿势，深呼吸几次，然后换另一侧，重复相同动作。重复3～5次，可放松身体关节。3.保持俯卧姿势，身体向上弯曲。伸展双臂，双手压床。上身向上抬起，头部尽量看天花板。保持姿势，深呼吸，拉伸后背肌肉。4.坐起身，双腿打开。吸气时，尽量举起双臂。然后呼气，将身体向右腿倾斜。双臂尽量伸向脚趾方向。保持姿势，做3次深呼吸，复位。然后换左侧，重复相同动作。5.自行车踩踏动作锻炼腹部肌肉。平躺后伸出双腿，双手手指交叉抱住脖子
新天地 2016年12期2017-01-19
- 四个动作打造苗条身段
紧缩运动1.身体平躺，双腿并拢屈膝，大腿与小腿成90度，双臂屈肘，两手抱着后脑勺，头部微微抬起，肩胛骨往下压，令两肩与头部离地，同时收紧腹部肌肉，后腰不要完全贴于地面，以向上突出的弧线收紧后腰。2.进一步抬起上身，令骨盆以上的部位与地面成30度角，上身尽量保持挺直的姿势，令腹直肌受到刺激，并且腹部以上的部位不要施力，尽量放松，利用腹肌来让上身抬起。抬腿运动1.身体平躺，双腿并拢，双臂自然伸直，放在身体两侧，肩胛骨下压，令胸廓打开，腰腹收紧，后腰与地面空出一
中老年健康 2016年5期2016-06-13
- 这两种姿势最护腰
躺着压力最小。人平躺时，腰椎间盘内的压力最小，脊柱承载约相当于体重25%的压力。此时，骨盆与肩膀平行，脊椎也处于笔直状态，是腰部负担最小的姿势。而侧躺时，肩部、胸部和盆部与床面接触，接触面积相对平躺要小，压力却有所增大。由于腹腔内脏器的重力作用使脊柱向下弯曲，使该部脊柱上面受压而下面受拉。为了避免腰痛，平时卧姿选平躺。站立比坐更减压。很多人觉得站着比坐着累，而实际上，站着的时候，脊柱承担100%的压力，坐着的时候，腰部承受的压力则是站立时的1.4倍。因为坐
家庭医药 2016年2期2016-03-14
- 新目标英语九年级Unit2知识要点归纳
/ lein） 平躺；处于12. dead adj.死的；失去生命的13. punish v.处罚；惩罚14. warn v.警告；告诫15. presentn. 现在；礼物adj. 现在的16. warmth n.温暖；暖和17. spreadv. 传播；展开 n. 蔓延；传播18. the Water Festival 泼水节 19. the Dragon Boat Festival 端午节 20. the Chinese Spring Festiva
中学生英语·中考指导版 2015年9期2015-10-20
- 行人检测模型向平躺人体检测的迁移及其性能分析
）行人检测模型向平躺人体检测的迁移及其性能分析夏道勋1，2，苏松志2，李绍滋2*（1.贵州师范大学数学与计算机科学学院，贵州贵阳550001；2.厦门大学信息科学与技术学院，福建厦门361005）人体检测是计算机视觉研究中的难点和热点，具有很好的理论意义和应用价值，它可分为行人检测和平躺人体检测.平躺人体检测的研究正处于起步阶段，存在视角变化大、姿态多样、背景复杂等尚未解决的问题.为此本文借鉴行人检测研究成果，将梯度方向直方图和支持向量机模型（HOG+SV
厦门大学学报（自然科学版） 2015年4期2015-05-25
- “免枕午睡”，帮助脑供血
睡午觉不枕枕头的平躺睡姿，“帮助”脑供血。我们几位老友于是便“按图索骥”效仿，几周下来，坚持按照他的做法实践，还真的受益匪浅。这免枕午睡法，就是简单地将枕头一丢，每天坚持“专一”刻板的午睡方法：午餐后，稍稍走动十几分钟，喝上些白开水，上床午睡。午睡时将枕头抽走后，头颅、上身、下肢成一线平躺，去除心思杂念，让大脑“关机”休眠。慢慢地养成平躺午睡习惯，一般只要半个多小时的睡眠，人就会慢慢醒来。身心经过半个多小时的平躺午睡，起身后身心轻松，脑子清新活络，身子骨也
家庭百事通·健康一点通 2014年10期2014-11-07
- 三招告别啤酒肚
、做瑜伽等。二、平躺法仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，重复做5～10次。又或者平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部呈直角，再慢慢将双腿放下，重复5～10次。三、饭后多走动改变一下日常生活中的小习惯也可以减掉啤酒肚。如：站立时站直一点、吃饭时吃慢点、提前一个小时上床睡觉等，都可以帮我们减掉啤酒肚。在这里特别要注意的是，饭后一定不能坐着，应该多走走，多活动活动，这样啤酒肚就会远离我们。
家庭百事通·健康一点通 2014年10期2014-11-07
- 睡姿对了 病痛也少了
类患者朝右侧卧或平躺可使较多血液流向右侧，减轻心脏负担。二、轻度心力衰竭一般采取右侧卧，可把头部适当垫高，以减少对心脏的负担，也可使呼吸更为畅通。如果平躺，则要避免影响呼吸。严重心衰患者，须高枕卧位。三、高血压因睡眠呼吸暂停综合症引起的高血压，不主张仰卧，侧卧较好。四、脑卒中不要长时间保持同一睡姿，尤其不要总压到患侧，尽量勤换卧位方向，以免长褥疮。五、强直性脊柱炎强直性脊柱炎患者的骨头易出现自发性融合，导致关节变形。因此终身不适合使用枕头，以保持颈椎在正常
四川农业科技 2014年3期2014-08-15
- 多功能辅助站立座椅
有辅助人们站立或平躺的功能，可以使行动不便的人群在一定程度上缓解久卧的不适感。设计各部分既便于拆装，节约能源，低碳环保。多功能座椅；升降装置；平躺功能随着人民生活水平的提高和医疗保健行业的进步,人口老龄化已成为世界范围内的社会问题。老年人主要的生活障碍是行动不便，步行能力减弱；而长时间坐在座椅中，又会导致肌肉萎缩或背部、臀部产生褥疮，因而需有一种可以辅助人站立的座椅。目前市场上主要的轮椅大部分是纯折叠式轮椅，或是电动轮椅。折叠式轮椅部分带有半平躺的功能，但
中国科技信息 2012年20期2012-11-17
- 王台平放效果好
试验，结果如下：平躺后的王台处女王出房后体型的确又长又粗，比对照组处女王大了许多；平放王台中的处女王出房后有接近30%的蜂王不是背腹畸形就是前后足残缺，有的根本不会动。这说明平躺王台有优点，但也存在问题。后来我把其中有两组大约30个王台在王台平躺40个小时后，就立即垂直放置，这些王台中就没有出现一个畸形处女王，并且体型又大又长。因为在此实验前，我查阅了许多资料，王台平躺是为了让大幼虫不脱浆受饿，导致蜂王因缺少营养而发育不良。但是在蜂王预蛹期决不能让王台平躺
中国蜂业 2012年10期2012-08-15
- 浮箱式闸门“平躺”过程中的受控理论与实施
水封，必须让其“平躺”或者接近于“平躺”在水面上，待单侧水封完全露出水面以后才能进行。然后再将浮门翻转，使另一侧水封露出水面。如何让浮门安全受控地“平躺”，管理单位进行过多方案分析论证。最终，“机舱充水”措施被采纳实施，圆满完成了“平躺”过程，保证了水封更换工作的顺利实施。1 浮门简介大黑汀水库工程18 m×16.7 m浮门类似于 “不倒翁”结构，主要由混凝土舱、死水舱、调压舱和机舱4个舱室构成，各舱室之间由钢板隔离，如图1所示。图1 浮门结构其中，混凝土
海河水利 2012年5期2012-06-11
- 要想睡得香,平躺腿贴墙
助于您进入睡眠。平躺上举双腿直立靠墙(类似大写的“L”)训练,身心放松,这样可以缓解肌肉疲劳,促进血液循环,让呼吸更深更稳。因此,每晚睡前,不妨换上舒适服装,关闭电视电脑,排除一切干扰,做做以下动作:坐在健身垫上,臀部一侧靠墙。平躺,双膝弯曲,在双手帮助下,转身将双腿抬高靠墙。然后慢慢移动臀部,尽量靠墙,以感觉舒适为宜。双臂举过头顶或左右平放在地板上,掌心向上。放松身心,均匀深呼吸5~10分钟。如果双腿感觉不舒服,可以弯曲双膝,或双脚顺墙滑下,双膝打开。
恋爱婚姻家庭·养生版 2010年11期2010-05-14
- 下肢保健功法
力。1柔力绕踝：平躺仰卧，脚尖斜朝上，脚跟着垫。用脚部肌肉力量，先朝逆时针方向，再朝顺时针方向，以慢速柔力做绕踝动作，使脚心有发热感。2勾绷脚尖：平躺仰卧，脚尖斜朝上，脚跟着垫。先使脚背肌肉收缩，将脚尖翘起成勾状；再脚底肌肉用力，将脚尖伸成绷脚尖。重复动作，使踝关节韧带及跟腱得到锻炼。3伸长下肢：平躺仰卧，双腿自然靠拢，下肢肌肉用力向脚的方向伸长，使韧带得以拉伸。双下肢分别轮做。4双腿开合：平躺仰卧，髋关节放松，用腿部肌肉力量做向外分开成大字、，向内并拢成
家庭医学 2009年2期2009-02-25
- 站久了 请躺下
疾患)的人，每天平躺几次、休息片刻，可使全身得到放松，有利于健康。如果不便在卧床上平躺，躺在倾斜的沙发或躺椅上也有一定的效果。在日常生活和工作中，人们大部分时间处于坐或站的姿态，这就给身体各部位带来负荷。坐着时下肢虽可得以放松和休息，但脊柱承受的重力未变，内脏的负荷比之平卧位仍然较大。站立时全身肌肉尤其是躯干和下肢的肌肉要承担一定的负荷，体重愈重负荷愈大，劳损的机会愈多。内脏器官如胃、肾、子宫等均因重力影响而有些下垂。心脏必须加紧工作，才能把血液“泵”到比
祝您健康 2000年4期2000-12-30