睡姿对了 病痛也少了

□何 筝

患有不同病症时，采用恰当的睡姿可以减缓疼痛或促进康复。以下是几种常见疾病的推荐睡姿（当然治疗疾病仍需正常就医）：

一、冠心病

这类患者朝右侧卧或平躺可使较多血液流向右侧，减轻心脏负担。

二、轻度心力衰竭

一般采取右侧卧，可把头部适当垫高，以减少对心脏的负担，也可使呼吸更为畅通。如果平躺，则要避免影响呼吸。严重心衰患者，须高枕卧位。

三、高血压

因睡眠呼吸暂停综合症引起的高血压，不主张仰卧，侧卧较好。

四、脑卒中

不要长时间保持同一睡姿，尤其不要总压到患侧，尽量勤换卧位方向，以免长褥疮。

五、强直性脊柱炎

强直性脊柱炎患者的骨头易出现自发性融合，导致关节变形。因此终身不适合使用枕头，以保持颈椎在正常的位置；同理也应选择硬床，避免脊柱长歪。

六、颈椎病

床不宜过软也不宜过硬。枕头的高低没有绝对要求，以个人舒服为宜。

七、腰椎间盘突出

要避免椎体负重，因此不适合采取俯卧。

八、下肢骨折、静脉曲张

把脚稍垫高，在水平位置上超过心脏的高度，促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。

九、胆石症

急性发作时右侧卧，能减轻胆囊受压，感觉舒服些。

十、胃食管反流病

不要饭后马上躺下，平躺时把头稍微垫高一些，或把床头抬高15～20cm。