“免枕午睡”，帮助脑供血

涂俊明

午睡，是人们保健养心的“必修课”，一个好的午间觉，提神醒脑，倍觉精神，给人们的工作、生活加注活力。步入中老年的人生阶段，午觉更是养生的“加油站”，成为诸多人良好的生活习惯。

在许多中老年人平素的生活里，往往反复出现头晕、头昏重、头痛的症状，还有心烦、耳鸣、急躁易怒、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘（如：新近发生的事却记不住）等情况发生，健康专家们将这些身体状况称为“慢性脑供血不足”。

出现脑供血不足要及时就医，且要多听听医生的健康提示，自觉加强身心护理保养。不过，在应用现代医疗技术、服用对路药物的同时，自己用心选择养生方法，往往可以发挥积极的转化助推作用。实践证明：健康有益的身心锻炼，配合医疗手段与药物治疗，往往可以收到事半功倍的养生除病效果。

有位脑供血不足的朋友，不久前向我们传授了自己应对脑供血不足的小窍门、小方法——“免枕午睡法”，以睡午觉不枕枕头的平躺睡姿，“帮助”脑供血。我们几位老友于是便“按图索骥”效仿，几周下来，坚持按照他的做法实践，还真的受益匪浅。

这免枕午睡法，就是简单地将枕头一丢，每天坚持“专一”刻板的午睡方法：午餐后，稍稍走动十几分钟，喝上些白开水，上床午睡。午睡时将枕头抽走后，头颅、上身、下肢成一线平躺，去除心思杂念，让大脑“关机”休眠。慢慢地养成平躺午睡习惯，一般只要半个多小时的睡眠，人就会慢慢醒来。身心经过半个多小时的平躺午睡，起身后身心轻松，脑子清新活络，身子骨也挺带劲儿。头脑中原来那些晕晕乎乎的“脑缺氧”感觉悄然消退。

“免枕午睡法”何以有此益处？从人的生理与精力方面看，午睡正好迎合了中午时刻疲惫大脑的休养需求，半个多钟头的睡眠足以修复神经疲劳；从内脏器官工作原理方面看，人体的全身供血是靠心脏搏动供血的，直立或多种身体姿态下对血流的“量”与“压”波动状态，都有着直接的因果关系。头部为人体最上端神经末端，人们在实行免枕午睡时，头部睡眠是采用与身体一线平躺的位置，可以大大减少心脏供血时的“负荷”，对有着脑供血不足的人来说，无疑就是在帮助心脏供血提供“减压”服务。头部睡眠时足量而平安的血流量，既保障了大脑的供血，提供给大脑组织足够的营养物质，还直接提供脑神经各路系统所需大量充足的氧气，令大脑组织顿生活力。

免枕午睡，平躺休息，有益于脑供血，让我和朋友们都尝到了甜头，这种平躺的心脑保养活动，大伙儿乐此不疲。endprint