腰痛者平躺时备两个枕头
2021-10-15 16:11陈克冰
保健与生活 2021年19期
陈克冰
頸椎枕 最好选择一个中间低、两边高的枕头;高度适中（一般一拳高）、中等硬度，保证颈椎不会过度前屈或后伸。平躺时枕头宽度应刚好从头部一直垫到肩部，切忌颈椎悬空。平躺时，将头颈部置于枕头中间凹陷处，使支点位于颈后正中，与颈背部弧度适应。
膝枕 在膝关节下垫一个较低的枕头，能避免脊柱，尤其是腰椎部分出现过度牵拉，让脊柱和头保持在一条直线上，髋关节及骨盆也会维持在一个舒适的状态。
摘自《健康时报》
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