拥抱内心的自己

陈嘉慧

关键词：情绪表达；替身技术；心理剧

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2024）02-0041-04

【剧情简介】

陈美慧是一名五年级的女生，常常压抑自己的情绪，直到最后情绪爆发，让身边的人害怕。后来她遇到了内心深处的自己，了解自己一直压抑、忽略内心的感受，明白了过度压抑情绪所带来的后果，于是开始勇敢地表达情绪，拥抱内心的自己。

【主要人物】

陈美慧：喜欢压抑情绪，最后总是情绪失控。

替身：陈美慧内心被忽略、被压抑的自己。

妈妈：关心陈美慧，但是不知道如何正确引导美慧表达情绪。

曹星雨：陈美慧最好的朋友。

刘琪：数学课代表，也是曹星雨的朋友。

吴桐：陈美慧的同学。

陈俊朗：班级里活泼爱玩的男生。

莫建文：班级里活泼爱玩的男生。

【心理剧技术】

替身技术、独白、回溯等。

第一幕 压抑

陈俊朗：唉，刚刚数学课的练习你做完了没？

莫建文：做完了，好难啊！

陈俊朗：是啊！

陈美慧：曹星雨，要不要一起去厕所？

曹星雨：不了吧，我作业还没写完呢！

陈美慧：好！那我去啦！

陈美慧蹦蹦跳跳开心地走出课室。

刘琪：交作业，赶紧交数学作业！

刘琪：怎么还少了一个人？陈美慧还没交。

曹星雨：（看看她的座位）她应该出去了。

刘琪：嗯。马上要交给老师了，我找找！

刘琪：（翻书包）在这里！

陈美慧回来发现书包被打开。

陈美慧：（环顾四周）我的书包怎么被打开了？

曹星雨：刚刚刘琪急着收作业，你不在，她就从你书包里把作业拿出来了。

陈美慧：哦，好。（情绪低沉，坐下）

刘琪：太开心了，终于放学了！

曹星雨：是啊，终于可以出去玩了！

陈俊朗：刘琪，这道题怎么做啊？

刘琪：唉，我也不会！

陈俊朗过去看了看陈美慧的作业。

陈俊朗：陈美慧，你的给我看看呗！（边说边伸手拿）

陈美慧：你自己做！（拿回来）

陈俊朗：别那么小气，给我看看！

陈美慧：不要！

两个人争执中，作业不慎被撕破，两人都愣住了。

陈俊朗：（扔下作业）你自己那么大力气，是你撕坏的，跟我没关系！

陈美慧：（站起来瞪着他）你！

莫建文：走吧，陈俊朗！

背着书包的他一转身，书包撞到了陈美慧，他自己却不知道。

陈美慧抬头瞪着他们离开，什么也没说。她收东西时发出很大声音，收拾好书包，她想喊上好朋友曹星雨一起走。

陈美慧：曹星雨，走了！

曹星雨在跟刘琪和吴桐聊天，并没有听到她的呼唤，于是陈美慧闷闷不乐地走了。

曹星雨：唉，今天陈美慧怎么没等我一起走啊？

刘琪：是啊！课室里都没人了，陈美慧可能自己走了，要不我们也走吧！

吴桐：对，我们快走吧！

陈美慧在走廊的拐角听得一清二楚，她看着她们离开的背影，默默不语。

第二幕 忍耐

妈妈：这孩子怎么还没回来？（看表）

陈美慧心情低落地入场。

妈妈：一回家就摆个臭脸，谁又惹你了？

陈美慧：今天他们不经过我同意就打开我的书包，我们班那些讨厌的男生还弄烂了我的作业，撞到我还不道歉！后来我叫曹星雨跟我一起走，她还不理我！果然是有了新朋友就不跟我玩了！

妈妈：唉，这算什么事（拍拍女儿的肩）。为什么人家男生只撕你的作业不撕别人的，你自己有没有做错什么吗？

陈美慧：我没有……（被打断）

妈妈：你看你又要狡辩，一个巴掌拍不响，你忘记了吗？上次你在学校情绪失控，大家都被你吓到了，你再随便发脾气，又有谁愿意跟你玩？忍一忍，忍一忍不就过去了吗？

陈美慧：我忍了，我忍了！我今天都没发脾气！别说了，你根本就不懂！（生气地走了）

妈妈：唉，这孩子，说你还不听！总是不会与人相处，以后可怎么办啊！

第三幕 爆发

陈美慧走在上学路上，曹星雨遇到了陈美慧，叫住了她。

曹星雨：美慧！

陈美慧停了一下，然后加快脚步走了。

曹星雨：（疑惑）她怎么了？

回到课室，陈美慧坐下，其他同学陆续回来，曹星雨走过去。

曹星雨：刚刚叫你，你怎么不理我？

陈美慧：有吗？我没听见！

曹星雨：那就好，我還以为发生了什么事情。

陈美慧：我没事！（装作无所谓）

刘琪：曹星雨，你来啦！快过来，我给你看看我带过来的东西。

曹星雨：美慧，你要不要一起去看？

陈美慧：我不去了，你去吧！（冷漠）

曹星雨：好吧！

曹星雨一走，陈美慧转头看着她的背影，闷闷不乐地趴在桌上。

这时陈俊朗和莫建文正在课室里互相扔球，突然球砸到了陈美慧的头上。

陈美慧：（唰地一下拍桌子站起来）你够了！！

她冲到陈俊朗的座位，把他的桌子掀了。

吴桐：她又要发疯了！

刘琪：是啊，好可怕！（其他学生窃窃私语）

陈俊朗：你干吗掀我的桌子？我又不是故意的！

他说罢也要过去掀陈美慧的桌子，陈美慧冲过去，狠狠地把他推倒在地。

陈俊朗：你竟然敢推我，你死定了！

陈美慧：推的就是你！

陈俊朗正准备起身反击，同学们把他们两个拉开，陈俊朗生气地看着她。

陈美慧：我要打死你！（激动）

陈俊朗：来啊！有本事你打死我啊！

曹星雨：美慧，你别冲动！

老师：你们干吗？怎么又打架！给我过来！（场外音）

陈美慧、陈俊朗：哼！

第四幕 遇见

陈美慧垂头丧气地走在路上，突然撞到了一个人，这个人长得和陈美慧一模一样，但是样子十分落魄。

陈美慧：你……你是？

替身：（冷笑）呵！你还好意思问我是谁？我就是你啊！

陈美慧：我？虽然你跟我长得很像，可是我怎么会是你这么落魄的样子！

替身：我为什么这么落魄，我倒想问问你！我住在你的内心深处，为什么你没有好好照顾我，让我变成这个样子！（质问）

陈美慧：我怎么没有好好照顾你了？

替身：我就像你内心中的一颗气球，不断膨胀，膨胀，而你却不断忽视我，直到我爆炸！你为什么总是忽略我的存在？我多么渴望被关注，被照顾！（愤怒）

陈美慧：爆炸了…难怪我今天又情绪崩溃了。（若有所思）

替身：没错，我讨厌你！讨厌你把我变成这样！

陈美慧：这也不是我的错，是因为那个该死的陈俊朗砸到我的头！我失去控制，也是因为他惹我生气！

替身：真的吗？真的就因为他吗？我感觉我每天的气都在增加，你根本看不到，也感受不到！你好好想一想，究竟是什么原因！

陈美慧停顿，开始回忆。

陈美慧：我想起来了！昨天他们撕烂了我的作业，还撞到我，那时候我就很不开心了，后来星雨还跟别人玩，不理我，我更不爽了！还有我的妈妈，她根本不懂我，不懂我！不管发生了什么，永远都是我有错在先，只要我说出我自己的想法，就是顶嘴，就是狡辩，就是叛逆！（生气）直到最后，我被砸到了头……（沮丧，声音变低）

替身：所以，你知道为什么我会爆炸了吗？

陈美慧：这些经历让我感到沮丧和愤怒，而我将所有的情绪都压抑在心里。（低落）

陈美慧：可是（突然生气），大家总说要忍一忍，忍一忍！我也不想情绪失控，所以我就努力忍了啊！我已经很努力了，为什么最后还是这样，我到底要怎么做！你们到底要我怎么做！（崩溃）

替身：你知道吗？每当你忍耐一次，我内心的压力就增加一点，直到最后，我再也承受不了，你才会爆发。我不想只是一个你内心中被忽略的存在，我希望被重视、被关注、被拥抱。

陈美慧：（抬头，给替身一个拥抱）对不起，我一直忽略了你的感受。（停顿）那我应该怎么做？

替身：我们一起想办法！如果忍耐不行，那么我们可以试着释放出来。

陈美慧：可是我担心释放出来我会爆炸，这样更没人愿意跟我玩了！

替身：如果我们从第一件事开始，从只有一点情绪的时候就好好地表达感受和想法呢？

陈美慧：只有一点情绪的时候，那应该不至于爆炸……

替身：是啊！把你的感受和想法好好说出来，那样就不会等到忍耐不住时爆发了。这样既不伤害别人，也不伤害我。

陈美慧：嗯，这样好像是个不错的想法。

替身：那就从你最好的朋友开始吧！

陈美慧：好！

倒带音效，时光倒流。

第五幕 拥抱

曹星雨：唉，今天陈美慧为什么没等我一起走啊？

刘琪：是啊！课室里都没人了，陈美慧多半不管我们自己走了，要不我们也走吧！

曹星雨：好吧！

陈美慧正要转身离开。

替身：美慧，你注意到我的情绪了吗？你还记得我们的约定吗？

陈美慧快步追上曹星雨。

陈美慧：（深吸一口气）星雨，我有话跟你说。

曹星雨：怎么了，你说。

陈美慧：其实我很不开心，放学的时候我叫你一起走，可是你却跟刘琪有说有笑，根本不理我，我觉得你现在更喜欢跟她玩了。

曹星雨：原来你是因为这个不开心啊！我根本没听到你叫我呀，后来我还觉得奇怪，你怎么不等我呢！

陈美慧：你没听到吗？我以为你故意不理我的。

曹星雨：怎么会呢，你是我最好的朋友啊！我还在想，你是因为什么不开心呢！下次你直接跟我说好吗？好朋友不就应该好好沟通吗？

陈美慧：嗯，好！

替身：看，说出来也没那么难吧！美慧，你做得真棒！（场外音）

倒带音效，时光倒流。

刘琪：（翻书包）唉，在这里！

陈美慧回来，发现书包被打开。

陈美慧：（环顾四周）我的书包怎么被打开了？

曹星雨：剛刚刘琪急着收作业，你不在，她就从你书包里把作业拿出来了。

陈美慧：哦……好。（低沉，坐下）

替身：美慧，你注意到我的情绪了吗？你还记得我们的约定吗？

陈美慧站起来，在原地犹豫，看一眼刘琪，又回过头皱着眉。

妈妈：忍一忍！忍一忍不就过去了吗！你再这样还有谁跟你玩？

陈美慧又坐下。

替身：要勇敢一点，好好表达你的想法和情绪！加油！

陈美慧站起来，深吸一口气，缓缓走到刘琪边上。

陈美慧：我不喜欢你不经过我的同意就打开我的书包，这是我的隐私。

刘琪：（愣住）可是你刚刚不在啊。

陈美慧：下次可不可以等我回来了再叫我交，或者我自己交给老师。

刘琪：好，是我没考虑到这一点。

陈美慧：嗯！没事了！（如释重负，露出笑容）

替身：看，说出来也没那么难吧！美慧，你做得真棒！（场外音）

倒带音效，时光倒流。

妈妈：你看你又要狡辩，一个巴掌拍不响，你忘记了吗？上次你在学校情绪失控，大家都被你吓到了，你再随便发脾气，有谁愿意跟你玩？忍一忍，忍一忍不就过去了吗！

陈美慧：我忍了，我忍了！我今天都没发脾气！别说了，你根本不了解我！（转身蹲下捂耳朵）

妈妈：唉，你这孩子，说你还不听！总是学不会与人相处，以后可怎么办啊！（头转向另一边）

替身：美慧，你注意到我的情绪了吗？你还记得我们的约定吗？

陈美慧：（站起来，犹豫地看着妈妈）妈妈，你真的了解我的心吗？

妈妈诧异地转头看着她。

陈美慧：每次我向你倾诉，我只是希望能得到你一点安慰和一个拥抱。我知道你希望我学会处理人际关系，但我真的很难过。为什么你总是责怪我而不了解我呢？（带着哭腔）

妈妈陷入沉默，没有说任何话。她走向陈美慧，给了她一个温暖的拥抱。

妈妈：是妈妈错了，美慧，妈妈没有考虑到你的感受，妈妈以后会改的。

陈美慧：嗯！好，妈妈最好了！（如释重负，露出笑容）

替身：看，说出来也没那么难吧！

陈俊朗、莫建文：情绪不应该被压抑。

曹星雨、刘琪、吴桐：它应该被看见、被表达。

全部人：让我们一起拥抱内心的自己！

【创作感悟】

该校园心理剧创作灵感来源于日常的心理辅导，作为心理老师，我发现许多学生面对负面情绪不知道如何正确表达，往往习惯性地压抑，直至爆发，最后被家长和老师“请”到心理室。压抑情绪的原因是多方面的，很多是來自父母、老师、社会的约束，大家都认为“忍一忍就过去了”，当学生最后因小事爆发时，成人无法理解，学生也心生内疚。

因此我想通过这部心理剧让学生感受到情绪堆积到爆发的过程是如何发生的，压抑情绪的后果又是怎样的，以及学会如何正确表达情绪，拥抱内心的自己。也让父母、老师意识到，多去关注孩子情绪爆发背后的原因，而不要着急说教、指责。

剧中主要使用了替身技术，将学生的内在冲突展现出来，并在对话中运用了具体化、澄清等多种辅导技术，引导学生一步步发现问题。这部校园心理剧演出的时候，许多学生都能代入其中去感受，学生们看完意犹未尽，也有一种恍然大悟的感觉。他们站在旁观者的角度去看剧情的发展，也看到了剧里的自己。老师们看完也有所反思，原来学生情绪失控的背后可能还有很多没被看到的事情。