中职篮球教学中学生踝关节损伤原因及预防 研究

欧余倬

（广东省机械技师学院，广东 广州 510450）

篮球运动中存在大量的身体对抗，中职篮球教学中学生也很容易受到伤害，其中踝关节损伤的发生概率较高，对人体伤害程度较大，需要学校和体育教师实行有效的预防和保护措施。本文主要对中职篮球教学中学生踝关节损伤的原因进行分析，并提出预防和保护措施，以降低中职篮球教学中学生踝关节发生损伤的概率。

1 中职篮球教学中学生踝关节损伤的原因

1.1 课前热身不科学

对于中职篮球教学而言，恰当的热身方式不仅能激活中职学生的肌肉记忆，也能够调动其参与的热情，充分调动身体各部分机能。而很多中职学校的体育教师受传统教学理念影响，对篮球教学重视程度不足，通常没有结合中职学生身体的特点制订篮球教学热身计划、对篮球教学内容和教学方式进行合理规划，导致部分中职学生以不合理的方式进行热身，为踝关节的损伤埋下了隐患。

1.2 中职学生自我保护意识不强

踝关节损伤主要是由于外伤、剧烈运动以及关节退变等引起。在中职篮球教学中，学生缺乏自我保护意识是造成其发生踝关节损伤的主要原因之一。如果中职学生具备强烈的自我保护意识，其会在篮球运动中科学地调配自己的肌群，使其主观意识和身体密切配合，增加身体的反应灵活性，从而降低踝关节损伤的概率。但是，在现阶段中职篮球教学中，由于中职学生正处于青春期的敏感阶段，其胜负欲望较高，极易导致其不顾身体实情而过度调动肌群，常出现肌力不平衡、关节负压过重、身体失稳等情况，进而导致踝关节损伤。

1.3 篮球基础技术教学不规范

篮球基础技术教学通常包括控球、移动、运球和投篮等教学内容，中职体育教师基础技术教学不规范也是导致中职学生踝关节损伤的主要因素之一。有效的、科学的、规范的篮球基础技术教学能使中职学生掌握正确调动肌群、合理使用身体关节的方法和技巧，有助于其在篮球教学中有效地保护身体。而当前中职体育教师在篮球教学中常忽视基础技术教学的重要性，没有全面和深入地钻研基础技术教学，易造成中职学生动作技术不标准，极易导致踝关节损伤。

1.4 中职学生身体素质不达标

在中职篮球教学中，中职学生身体素质不达标也是造成踝关节损伤的主要原因之一。具备强健的身体素质和充足的体力是避免发生踝关节损伤的前提。而在当前的中职篮球教学中，部分中职学生身体素质欠佳甚至不达标。如果中职学生的下肢力量较弱，其脚踝无法支撑篮球剧烈运动中高速运转的身体和惯性负荷时易发生损伤。另外，中职学生的体力不足、踝关节柔韧性差等原因也是导致其在篮球教学中发生踝关节损伤的因素。

2 中职篮球教学中学生踝关节损伤的预防 策略

2.1 创新热身教学模式

有效的热身教学是激活中职学生身体记忆、激发中职学生运动积极性的载体，其直接影响着中职篮球教学的效果，因此热身环节是预防中职学生踝关节损伤的关键环节。为了避免或减少踝关节损伤，体育教师应加强学习，创新热身教学模式和方法，改变传统篮球教学中热身环节、热身教学不够科学和规范的情况，针对中职学生身体素质特点制订科学的热身计划，设计专业化的热身动作和运动规范，并在教学中严格中职学生按照热身计划开展热身活动。体育教师还要结合中职篮球教学中的具体目标和实际情况，开展具有针对性的热身活动，增强热身活动的适配性，使中职学生能够科学热身，提升身体的灵活性，从而最大限度地减少踝关节损伤的可能性。另外，有效的热身教学也能让中职学生树立正确的价值观，正确看待成败，以积极、平和的心态应对各个教学环节和流程。

2.2 开展自我保护教育

在中职篮球教学中，中职学生自我保护意识的强弱也是影响踝关节损伤发生概率的重要因素。为加强中职篮球教学活动的有效性，规避中职学生踝关节损伤，体育教师应在中职篮球教学中开展自我保护教育，制定合理的活动规则，在制定和执行规则的过程中，体育教师要根据中职学生的实际接受能力，对规则进行适当调整，增强规则的人性化和适应性。同时，体育教师需要加强对中职学生的管束，纠正中职学生在篮球活动中无视规则的行为，让其形成正确的竞争意识，从而使其形成主观上的自我保护。另外，体育教师还要根据中职学生情绪波动大、个性化意识强等特征，采取情感教育的方法，如观看专业篮球比赛视频、知名运动员的生平经历资料等，鼓励和引导中职学生在篮球教学中遵守相关规定，让中职学生认识到自我保护和保护他人的重要性，消除篮球教学中不正当的竞争行为，从而降低篮球教学中的踝关节损伤的发生概率。

2.3 合理制订教学计划

合理的篮球教学计划是提升中职篮球教学效果、预防中职学生踝关节损伤的重要条件。中职学校及体育教师要基于对篮球教学的理解和中职学生身体素质的了解，聘请专业篮球教练员作为校内篮球教师队伍的一员，篮球教练员要带动校内的其他体育教师主动学习篮球教学和损伤救助方面的专业知识。专业体育教师要对教练员的意见和建议进行吸收和反馈，结合基本情况，制订符合中职学生的中职篮球教学计划，对可能出现的问题和已经出现的问题进行深入分析，逐步建立科学的中职篮球教学模式。另外，在中职篮球教学计划中要规定具体的教学时间和训练量，保证时间和量在合理的范围内，使中职学生既能提升篮球运动能力，也能不断提升身体协调能力，以保证踝关节不受损伤或减小损伤程度。

2.4 强化基础力量训练

基础力量训练是提升中职学生身体素质、篮球技术的有效途径。基于中职学生的身体素质现状和篮球教学的实际情况，体育教师应在中职篮球教学中适当强化基础力量训练，要针对中职学生踝关节的柔韧性、下肢力量等方面进行训练，锻炼其踝关节的灵活性、支撑能力，要阻止和纠正中职学生在篮球运动中的不规范动作，有效预防踝关节损伤的发生。同时，中职学校也要提升对篮球教学的重视程度，在尊重体育教师意见的基础上，引进专业化和先进的基础力量训练设备和器材，为中职篮球教学提供基础硬件条件。体育教师应尽量使用先进的体育设备和器材开展教学，并有计划地展开基础力量训练，锻炼中职学生脚踝的灵活性和柔韧性，使其能不断地适应篮球教学，能自如地应对篮球场上的突发问题，从而有效避免踝关节损伤的发生。

2.5 加强体育教师监督检查

在中职篮球教学中，体育教师作为主导者应承担起保护中职学生的重任。因此，体育教师应强化自身的监管作用，保证篮球场地等的安全性。例如，在上课前体育教师应查看地面是否有阻碍物、场地是否平整；应查看中职学生衣物和鞋子是否满足要求等，避免因鞋子不合脚或衣服不合身而造成的踝关节损伤等；还应检查中职学生的踝关节抗压力，以逐个示范的方式，检验中职学生的踝关节的灵敏度，如若中职学生的踝关节不够灵敏、抗压力不强，则可以适当地调整计划，以降低中职学生发生踝关节损伤的概率。另外，体育教师应重视篮球教学的规则，加深中职学生对规则的印象，明确不遵守规则的后果，使其严格遵守规则，还可以奖惩的方式强化纪律，使其养成规范化的篮球运动习惯。

2.6 做好损伤修复训练

有效和必要的损伤修复训练是降低不良影响和踝关节损伤程度的有效举措，也是保护中职学生的重要途径。在中职篮球教学中遇到踝关节损伤问题时，体育教师要立即将受伤中职学生送往医院或校医务室接受医疗救助。针对踝关节损伤的中职学生，当其恢复后，体育教师应为其制订针对性的训练方案，使其能在难度、强度逐级递升的教学模式中不断提升踝关节的适应力。体育教师可通过使用平衡板训练等有效的康复训练方法，帮助中职学生恢复踝关节的控制和运动能力，增强身体灵活性。另外，体育教师也要及时总结经验，对中职篮球教学中学生发生踝关节损伤的具体原因进行分析，以规避后续的教学不再出现同类问题。

3 结 语

篮球运动时身体对抗性项目，极易造成身体损伤，尤其踝关节损伤。本文主要对中职篮球教学学生中踝关节损伤的原因进行分析，并提出相应的预防策略，以降低中职学生的踝关节损伤概率，提高中职篮球教学的科学性和规范性，不断提升中职学生自我保护意识，有效保证中职学生的健康安全。