执行功能训练和正念训练对注意力的影响

周 艳

(商丘师范学院 国际教育学院，河南 商丘 476000)

一、引言

注意力是指认知主体的心理活动对一定刺激对象的指向与集中[1]40。12岁儿童处于少年心理向青年心理过渡时期，既带有少年时的天真，有时又表现出青年人的成熟。此时正是心理发展的关键期，注意力在心理的发展方面起着非常重要的作用。要使儿童心理沿着健康的方向发展，必须了解儿童注意品质发展的特点，对其注意力进行督导和管理。注意力的训练可分为执行功能训练和正念训练，执行功能训练是从“增长”注意力资源的角度开展的训练，而正念训练是从“节约”注意力资源角度开展的训练。前人研究成果表明，执行功能训练和正念训练虽然不同，但都可以经过一定时间的训练使儿童的注意力得到提升。

(一)注意的含义和特性

注意是指人的心理活动或意识对一定对象的指向和集中[2]。注意是信息的过滤器，也是信息加工的必要条件，保证了个体认知和行为的效率。注意的品质包括注意的广度、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移。在教育过程中，它对儿童能力的发展及良好道德品质的形成都起着非常重要的作用。注意力是智力的成分之一，注意力弱会影响儿童的学业水平，因而，进行注意力训练对儿童以后的学习和成长有着极为重要的意义。

(二)注意力的训练方法

从注意力训练的起源上看，注意力训练有执行功能训练和正念训练两种方式。

1.执行功能训练

执行功能是指个体对自身的意识及行动的有意识调控过程，是确保个体灵活地完成特定目标的高级控制机制，是目前认知心理学和发展心理学研究的重要方面。执行功能过程包含五方面的工作(Smith & Jonides)：注意和抑制、任务管理转换、安排计划、监控以及编码[2]。已有研究发现，执行功能不足会引发注意力缺失多动症(ADHD)。执行功能影响着目标指向行为以及目标行为过程中的各种认知心理，执行功能的自我管理和控制，对于个体注意力的维持有重要意义，而人们发现在ADHD儿童身上存在执行功能的迟滞[3]。为了遏制注意力的缺陷，人们开发了诸如冲突任务、工作记忆任务以及其他涉及执行控制的任务，这些任务被称为注意力的执行功能训练。通常心理任务练习按照难易程度和被试的接受水平重复呈现以达到强化被试脑机能的目的，在训练过程中，被试需将其注意力和意志相协调共同参与，以此提升注意力[4]。

2.正念训练

正念(mindfulness)被认为是“一种有目的、不评判地将注意力集中于此时此刻的方法”。卡巴金认为，正念的思想核心在于两点：一是将注意力集中于当下；二是对当下所呈现的所有观念均不作评价[5]。夏皮罗(Shapiro)认为，正念包含三个因素：注意、目的和态度。在此基础上，夏皮罗提出了正念工作机制的核心——再感知，即从内容和意识中脱离，个体更客观清晰地看待自己的即时经验。正念训练(Mindfulness Training)于20世纪70年代引起了临床医生和心理学家的注意。1979年，美国麻省理工学院的博士卡布特锡(Kabt-Zinn)在研究对病人的疼痛和压力管理中引入了正念训练，开创了将正念训练应用到临床治疗的先河。正念训练与注意力也有极为密切的关系，辛蓬(Simpon)等人尝试通过调整呼吸的方式来调控注意力[6]，他们通过三个月的训练，被试的注意力成绩显著提高，表明正念训练有效。通过正念训练，被试的中枢神经和自主神经的表现同时得到了提高，有效地平衡了前部扣带回主导的自我管理和自主神经管理，达到一种平衡状态，使被试完全忘记与任务无关的其他事物[7]。

二、研究现状

国内外对儿童注意力训练方法的研究主要集中在多动症儿童身上，而对正常儿童表现出来的注意力不集中问题很少关注。都注意到了注意力不集中给儿童带来的危害，也研究了很多注意力的训练方法，但是这些方法不系统且缺少科学理论的支持[8]。通过先前的研究可以发现，正念训练和执行功能训练对于提高注意力均有效果，但是哪种方法能更好地促进注意力的提升还不是很明确。因此，本实验主要着力研究何种方法对儿童注意力的提升更显著，找到适合儿童的注意力训练方法。

三、研究设计

(一)研究假设

假设一：正念训练和执行功能训练对儿童注意力的提高均有效。

假设二：正念训练和执行功能训练存在差异。

假设三：正念训练优于执行功能训练。

(二)被试

该实验的被试为郑州市航空港区寄宿制小学六年级学生。这些儿童之前均未做过注意力方面的训练，没有重大身心疾病，视力或矫正视力正常。心理健康处于正常水平。前测被试为60人，35名男生，25名女生。从中选取其注意力处于中等水平的儿童15人，男生9人，女生6人。分为三组，每组5人，第一组3男2女，第二组3男2女，第三组3男2女。

(三)实验材料

1.色词Stroop 任务和Flanker 任务。

2.注意力测评量表：一份为自陈式量表，一份为操作性量表。

(四)实验结果预测

1.正念训练和执行功能训练都能促进儿童注意力的提升。

2.执行功能训练对促进儿童注意力提升的效果更显著。

(五)实验过程

选取12岁儿童60人作为被试，先做注意力测评量表一，为团体施测，再做注意力测评量表二，6名被试为一组，共十组，随机分组，当一组做完再进行下一组的测试。其目的是确保在特定的时间内完成，防止被试成员之间的交流。施测后综合各个被试两份问卷的成绩，选出15名注意力处于中间水平的被试，随机分为三组，每组5人，第一组为实验组Ⅰ，用执行功能训练的方法给被试进行注意力的训练；第二组为实验组Ⅱ，用正念训练的方法对被试进行注意力的训练；第三组为对照组即组Ⅲ，不进行任何训练。

注意力训练的时间定为周一至周五中午一点到一点半，每天一次，持续4周，共20次。第一组、第二组在训练时间内分别进行执行功能训练和正念训练，第三组在训练时间内不进行训练。实验结束后再进行后测。训练和施测严格按照指导语来实施。每次训练结束后被试可自行选择小礼物，如糖果、笔、橡皮、贴画等。

(六)实验方法

采用前测-后测的实验设计方法，将被试分为实验组Ⅰ(执行功能训练组)、实验组Ⅱ(正念训练组)和对照组。实验组Ⅰ执行功能训练中，以色词Stroop 任务和Flanker 任务作为实验材料。色词Stroop 任务是一种表达性注意任务，被试需要在不同颜色的刺激材料中按一定顺序辨认字体的颜色，同时考察速度和正确率，一次判定完成Stroop 任务的成绩。Flanker 任务也要求被试在一定时间对刺激作出正确反应，但任务同时加入了干扰刺激，被试还需要抑制两边无关刺激的干扰。实验组Ⅱ正念训练包括正念冥想和躯体扫描，正念冥想是引导儿童有意识地感受身体各个部位在呼吸时的感受变化，将注意力集中。躯体扫描先要被试对肌肉进行放松，然后引导被试不断地专注于某个身体部位，在分离出注意力，并转移至其他身体部位，直至全身扫描完毕。

四、结果与分析

用SPSS18.0对随机分组作相关检验，观察有无无效数据或极端值。对训练前的样本数据作单因素方差分析，各组之间的训练前差异比较见表1。

分析表明，在训练之前各组之间的注意力不存在显著差异。量表一的结果显示F=0.360P=0.705,P>0.05，量表二的结果显示F=2.647P=0.112,P>0.05。这就能保证在随机分组后各组被试的注意力在同一水平线上。

(一)训练前后注意力比较

训练前与训练后学生注意力变化的比较见表2。

对前测和后测儿童的注意力成绩进行配对样本t检验的结果说明，训练后被试的注意力水平显著高于训练前的水平。量表一的结果显示t=4.045，df=14，P<0.01。量表二的结果显示t=-10.195，df=14，P<0.01。根据t检验结果可以得出结论，训练后被试的注意力有明显提高。

(二)执行功能训练组训练前后比较

执行功能训练组训练前和训练后比较分析见表3。

根据统计结果可知，执行性功能训练组前测和后测的注意力成绩存在显著差异，P<0.01，通过执行性功能训练能促进被试注意力的提高。

(三)正念训练组训练前后比较

正念训练训练组训练前和训练后比较分析见表4。

根据统计结果可知，正念训练组前测和后测的注意力成绩存在差异，P<0.05，通过正念训练能促进被试注意力的提高。

(四)对照组训练前后比较

对照组前测后测比较分析见表5。

表1 训练前各组差异分析

表2 训练前后学生注意力的变化

表3 执行功能训练组前测-后测比较

表4 正念训练组前测-后测比较

表5 对照组前测-后测比较

根据统计结果可知，控制组前测-后测的注意力成绩不存在差异,P>0.05。由此说明在未经训练的情况下，被试的注意力没有得到提高。

由以上数据分析结果可知,控制组被试的注意力在训练前后不存在差异，功能训练组和正念训练组的被试在训练后注意力均得到不同程度的提高，由于执行功能训练前测-后测的差异比正念训练前测-后测的差异显著(0.003<0.025，0.007<0.018),因此执行功能训练比正念训练对注意力提高的效果更显著。

五、讨论与分析

(一)执行功能训练和正念训练都能提高六年级小学生的注意力

前人的研究结果显示，两种训练都能提高注意力，但其提高的侧重点不同，执行功能训练在提升被试注意的执行网络功能方面验证出效果；正念训练可以提高被试注意的执行网络和定向功能，正念不仅可以改善个体的总体注意能力，还可以作用于更具体的子系统。本次实验验证了前人的研究成果。

(二)执行功能训练比正念训练对注意力提高的程度更高

执行功能训练有更强的可操作性，很多任务都要求注意力非常集中，需要有意识地注意，执行功能训练能够直接、明显地训练执行注意神经网络，因此使被试在注意的执行网络功能上有明显的提高。而正念训练更多的是通过放松训练、冥想等使注意力集中于身体的某一部位，往往不需要意志力的参与，可对定向和执行网络同时产生影响，对于接受性注意的训练效果，在深入阶段才有可能实现[9]。正念训练可以通过改善特定注意子系统的功能来提高与注意相关的行为反应，因此也会在一定程度上提高儿童的注意力，但是没有执行功能训练的效果明显。

六、研究不足与改进措施

(一)不足

1.研究样本较小，且被试代表性不够高，影响实验结果的推广。

2.训练时间较短，本次实验的训练时间为4周，相对较短，且由于受到被试的上课时间的限制，周六周日无法进行实验，影响实验结果的准确性。

3.注意力测量方法使用时没有涉及各个维度的变化。

(二)改进措施

1.扩大样本的选取范围和样本容量。

2.增加训练时间，进行连续训练，避免训练中断。

3.采用先进的测量技术，区分出注意力各个维度的变化。