接纳生命不完美

【关键词】接纳;心理辅导课;教学设计

【中图分类号】G441【文献标志码】B【文章编号】1005-6009（2021）00-0000-00

【作者简介】杜佳，南京市鼓楼区第一中心小学（南京，210029）教师，一级教师。

【设计理念】

小学高年级阶段，学生要能够欣赏自己的生命价值，接纳生命存在状态的不完美;树立对生命的积极态度。但是，有些学生会错误地将理想中的自我和现实中的自我比较，拿自己的短处和别人的长处比较，不能正确面对生命中的不完美之处。本课通过情境讨论、冥想体验、绘画表达等活动，引导学生坦然面对生命的不完美，在接纳和改善中调整情绪，增强自信，保持成长的动力，感受生命的价值和意义。

【教学过程】

一、师生对话，感知生命不完美

教师：同学们，觉得自己是完美小孩的请举手。

学生无一人举手。

教师：我想问问，你们不举手的原因是什么？

学生：我虽然有优点，但是也有很多缺点，所以我觉得自己不完美。

教师：是的，金无足赤，人无完人。虽然你们不是完美的小孩，但正因为这样，你才是独一无二的！

设计意图：通过师生对话，引导学生感知生命不完美，明白正因为如此才形成了每个独一无二的生命个体。

二、观看视频，面对生命不完美

教师播放视频《礼物》，视频内容：一个残疾小男孩沉迷于在家里打游戏。一天，妈妈送给他一份礼物。然而，礼物是一只残疾的小狗。小男孩对这只小狗十分抵触且厌恶。这不能阻止小狗的乐观天性。最终，小狗用乐观的态度感染了男孩，男孩也愿意与它一同走出家门去玩耍。

教师：视频中小男孩不完美的地方是什么？

学生：残疾。

教师：一开始，小男孩能够接受吗？你是如何看出来的？

学生1：不能。他沉迷游戏，想逃避现实。

学生2：不能。他对残疾小狗的厌恶，可能就是对自己的厌恶。

教师：面对人生的不完美之处，我们允许自己出现消极的情绪，这是正常的。但如果长期沉溺其中会怎么样？

学生1：可能会把自己封闭起来，不与外界交往。

学生2：可能会得心理疾病。

教师：是的，长此以往会对人们造成一定的影响。视频中同样残疾的小狗又是怎样的一种状态呢？

学生1：它在遇到困难的时候依然乐观积极。

教师：是的，小狗的乐观态度最终感染了小男孩。小男孩露出笑容，走出家门，他可能发生什么变化？

学生1：他可能不再沉迷网络，愿意跟别人去交朋友，参与各种活动。

教師：接纳生命不完美是小男孩最终的选择。在面对不完美时，你们愿意做出怎样的选择呢？接纳还是逃避？

学生：选择接纳。

教师：只有选择接纳生命的不完美，才有可能突破不完美的障碍，找回生活的乐趣和意义。

设计意图：通过观看视频，让学生明确自己有权选择如何面对生命中不完美的地方，学会对自己负责，从而愿意用积极乐观的态度面对生命不完美。

三、头脑风暴，接纳生命不完美

教师：有个同学说，他想要乐观接纳自己的不完美之处，但常又因此否定自己。你们有过相似的体验吗？

学生：有。

教师：大多数人都会有这种情况，接纳生命不完美是不容易的，不仅需要勇气，还需要智慧和方法。下面，我们来进行头脑风暴游戏。

PPT展示：请找到这些“不完美”（皮肤黑、个子矮、胆子小、爱狡辩、爱哭、懒惰）的积极面。

学生1：皮肤黑可能不容易长斑。

学生2：个子矮的人可能比较灵活。

学生3：胆子小的人可能比较谨慎，能避免危险。

学生4：爱狡辩的人可能口才好，长大可以当律师。

学生5：爱哭的人能表达自己的情绪，调节心情。

学生6：懒惰的人可能会有更多生活诀窍。

教师：你们现在有什么感受和想法呢？

学生1：我突然觉得皮肤黑也没什么，现在，我心里舒服多了。

学生2：我们要用积极的眼光去看事情。

学生3：我发现在某些方面不完美也可能是一种优势。

教师：当换个视角给不完美积极赋义的时候，我们会发现它并没有想象中那么糟糕，从而愿意接纳并思考如何完善它，同时减少自我否定。老师有一个减少自我否定的小妙招可以分享给你们。

PPT展示：减少自我否定小妙招：当你脑海中出现否定自己的念头时，你可以将右手放在左胸前，左手像警察叔叔示意车辆停止通行一样伸出去，边伸手边说：“停，停，停，现在的我足够好！”

师生共同练习。

设计意图：通过头脑风暴游戏，帮助学生用积极的眼光看待生命不完美，从而减少自我否定，绽放生命活力。

四、分享体验， 弥补生命不完美

教师：我们还可以用寻找资源，弥补遗憾的方法帮助自己更好地接纳生命不完美。我们先来看看这些同学是如何弥补遗憾的。

教师：同学1的遗憾是什么？

学生：长得不好看。

教师：他找到的资源是什么？

学生：足球踢得好，可以在球场上被别人欣赏。

教师：你们觉得这位同学有什么需要？

学生：他想要被欣赏。

教师：是的，他需要被欣赏，希望自己在很多方面都好。所以，如果我们想想自己的期待和需要，更容易找到弥补遗憾的资源。

教师：同学2的遗憾是计算速度不够快，他找到的弥补资源是什么？

学生：愿意努力。

教师：他发现了自己的一个优秀品质——努力。他努力的具体方法是什么？

学生：多做练习。

教师：是的，生命中的不完美，有些是能够改变的。我们可以想想办法，积极行动起来。

教师：同学3找到了什么资源？

学生：爷爷奶奶的陪伴。

教师：前面两个同学找到的是内在资源，这位同学找到的是外在资源。我们可以从不同方面寻找资源帮助自己弥补遗憾。现在，你们有什么遗憾需要弥补，又想如何弥补呢？老师想邀请大家们一起冥想。

冥想指导语：请选择一个舒服的姿势坐着，闭上眼睛。深深地吸气，慢慢地吐气，吸气，吐气。好，请去到一个生命中的遗憾之处，这也许会让你不舒服，但请试着和它待一会。如果冥想过程中你确实觉得很难受，可以随时停止。接下来，请想一想它为什么会成为你的遗憾，你的期待和需要是什么呢？想满足自己的需要，有没有其他的资源可以弥补呢？如果可以弥补，你愿意做些什么？请仔细想一想，想好了，就请睁开眼睛回到课堂。

学生完成教科书中第43页“弥补遗憾”的内容。

教师：完成后，请你信任的同学帮忙找到更多的资源。

学生活动。

教师：谁愿意分享？

学生1：很遗憾我有些胖 ，幸好我愿意坚持。我可以每天跳500个绳减肥。

教师：为你的坚持点赞。

学生2：很遗憾我写作不好，幸好我有好的语文老师，我可以多向老师请教。

教师：通过自己的努力和老师的帮助，你一定会进步。

教师：当你们找到了可以弥补遗憾的资源，有什么感受？

学生1：我觉得自己不孤单了。

学生2：我觉得自己很幸运。

教师：在面对生命中不完美的地方或遇到困难的时候，只要能找到足够多的资源来支持和帮助自己，就会有更多的希望和力量。

设计意图：通过案例分享及冥想体验，引导学生从需要和期待出发来看待自己的不完美之处，从多方面挖掘资源来弥补遗憾，提升生命能量。

五、绘画表达，连结生命不完美

教师：请拿出白纸，用黑色水笔在纸上随意画一个或几个黑点。黑点就是你生命中不完美的地方，请看着并感受它，然后用画笔去表达你的感受和想法。

学生活动。

教师：如果画好了，请给你的画命名。现在让我们一起来听听大家的分享。

学生1：我的画叫《生命之光》。小黑点代表我生命中不完美的地方，周围的彩点代表生命的其他部分。黑点和彩点让我的生命与众不同，只有接纳所有，才能绽放属于我自己独特的生命之光。

教师：接纳自己，做自己，独特的生命之光就会很美。

学生2：我的画叫《一颗黑点，一颗红心》。这个大黑点上有一颗带着光芒的红心。它的意思是：不管黑点怎样，只要你有一颗积极向上的心，愿意努力，就能创造出生命的价值。

教师：谢谢你带给大家积极向上，蓬勃生长的力量。

学生3：我的画叫《笑对人生》。黑点成了笑脸上漂亮的眼睛，可见生命中不完美的地方也有它的积极面。希望大家能乐观面对生命中的不完美，多笑一笑，开心过好每一天。

教師：相信爱笑的你一定能体验到更多生命的美好。其实，我们每个人都不完美，努力做好自己，就很了不起！同学们，一起来为了不起的自己点个赞！

设计意图：通过绘画艺术表达，让学生与自己生命的不完美做深层连结，去觉察、觉知生命的不完美，并探索如何更好地接纳和改善。

六、课后行动，完善生命不完美

PPT展示课后作业：制作一张“我的成长卡”（见图2）并积极行动起来。

我的成长卡

我要改善的不完美之处

我的改善目标

我的改善计划

我的支持天使

我的奖励

图2 我的成长卡

设计意图：通过制作“我的成长卡”，鼓励学生积极行动，在行动中完善成长。

【教学反思】

接纳生命不完美，关键是要唤醒学生的内在自觉。本节课笔者精心设计了激发兴趣、催生体验的活动，让学生在层层深入的活动中进行自我觉察和觉知，从而引发接纳和改变。

在视频分享中，学生看到了自己掌控生命的力量和可以选择的权利;学生在头脑风暴这一环节中感受到了积极赋义带来的正向体验;通过案例讨论，学生学会了寻找资源弥补遗憾的方法并在冥想中，觉察自己的需要，挖掘了自身的潜能和资源;最后，学生运用绘画与自己生命中的不完美做连结，呈现了不同的感悟和思考。从课堂生成来看，预设的教学目标较好地达成。

笔者充分运用正面的情绪感受，积极的生命态度去跟学生连接，不断为学生赋能，激活他们的生命能量。学生在积极的情感体验中，有了更多的勇气、智慧和信心去面对生命中的不完美并愿意行动起来不断完善。学生的自我教育和自我成长就这样悄然发生了。所以，更好地达成“为生命成长而教”的目标，提升生命教育课堂的积极导向将是未来继续思考和探索的方向。

【点评】

正确认识自己是一个永恒的话题。针对六年级学生的心理特点，杜老师基于积极心理学理念展开教学，在构建积极的心理课堂方面有着可圈可点之处。

首先，巧借他人之例，促学生自我审视，关注学生真实情感表达。通过视频观看和讨论，教师挖掘学生的内在潜能，让学生明确自己有权选择如何面对生命的不完美，学会对自己负责，从而愿意选择积极乐观的心态去面对生命的不完美。

其次活动体验，积极赋义，帮助学生学会接纳生命的不完美。整节课以活动为媒，以情感达成为线，层层深入，提升学生对生命的感悟。“换个角度，积极赋义”的方法帮助学生用积极的眼光看待生命的不完美，减少自我否定。我们看到学生在这个活动中一改之前谈及不完美时的低落，呈现出了积极而绽放的生命状态，这正是积极心理课堂的体现。案例分享及冥想体验的活动很好地引导学生从需要和期待出发来看待自己的不完美，从多方面挖掘自己的优势和资源来弥补遗憾，提升生命能量。最后，绘画艺术表达，让学生与自己生命中的不完美做深层连结，学会去接纳和完善生命中的不完美，绽放自己的独特之美。

再次，教师给予学生积极的关注和回应，让学生感受到被看见的力量，体现了教师用爱引领学生成长的生命教育理念。在教师对生命的关注和启发下，我们感受到学生的生命能量在不断提升，拥有了更多的勇气和智慧去觉察、觉知生命的不完美，并探索如何更好地接纳和改善。从学生的课堂生成来看，本节课是一节高教学效能的心理课，相信在学生的心中已有一颗接纳自我，珍爱生命的种子，能够伴随他们更好地体验生命的精彩。

（点评嘉宾：罗嫣才，南京市心理健康教育教研员）

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