“三维”视角下敏捷梯融入毽球教学的练习方法

魏长荣

摘  要：传统毽球教学中大多采用多人传踢、隔网传踢的方法进行练习，但因练习形式单一，场地有限，很难引起学生情感上共鸣。将敏捷梯融入脚内侧踢毽球的教学，可以始终激励学生的学习兴趣与动机;以“技能、运用、体能”三个维度构建课堂，既能“教教材”“用教材”，也加入了与毽球相适应的体适能训练，为学生掌握技能、运用技能及发展体能提供练习方法。

关键词：三维;毽球;敏捷梯;初中体育

中图分类号：G623.8     文献标识码：B     文章编号：1005-2410（2021）08-0080-02

敏捷梯又叫速度梯或软梯、绳梯，是由软绳或软宽带制成的类似于梯子形的运动器械。敏捷梯色彩鲜艳，易于分组，容易激发学生兴趣，可以有效提高灵敏、协调、速度等身体素质，被广泛运用于体育教学和运动训练中。本文中的敏捷梯由4节软梯、2根梯绳组成，每节绳梯间隔20～25cm。

一、“技能”维度练习

（一）谁是得分王

练习目的：明确脚内侧踢球时脚的击球部位及指向，提高学生对毽球落点的控制能力。

练习方法：敏捷梯纵向平铺在地上，学生成一路纵队做踢准练习，踢进第一个格子得1分，第二个得2分，第三个得3分。每个学生踢3次，比一比谁的得分多。

进阶方法：两个学生将敏捷梯水平拿起（在腹部附近）平行于地面拉直，相距80～100cm画一条白线，其余学生站在线后做踢准练习，踢进中间格子得1分，两侧格子得2分，每个学生踢3次，首先完成的学生替换拉网学生，比一比谁的得分多。

注意事项：在规定位置完成比赛，不要随意移动;在练习中动作要做完整，切记不要为了得分而动作变形。

（二）你抛我踢

練习目的：通过抛、接不同方向的来球，养成“人随球动”的习惯，提高传球的准确性，培养同伴的合作意识。

练习方法：敏捷梯横向平铺在地上，两人一组利用敏捷梯的宽度进行一抛一踢练习。抛球人抛出的球尽量柔和、到位;踢球人积极接踢抛球，尽量让同伴原地接住，如果学有余力可以进行对踢。比一比相同时间内哪一组练习的个数最多。

进阶方法：敏捷梯横向平铺在地上，左右边角各放一个定位垫。一人抛球至敏捷梯左右边角，另外一人快速移动到位踢抛球，尽量回球到同伴手中，并迅速归位，数次后轮换。

注意事项：抛球人要做到抛球自下而上，柔和有高度;踢球人要有预判意识，并迅速移动到位。

（三）棋逢对手

练习目的：通过不断增加踢球的距离，使学生明确小腿前伸抬高送球的重要性，提高踢远的能力。

练习方法：敏捷梯纵向平铺在地上，两人一组利用敏捷梯的长度进行对踢练习。毽球落在对方场地为得分，比一比谁的得分多。

进阶方法：在纵向敏捷梯一端分别设置3种不同颜色（黄、蓝、紫）的线，每条线间隔30cm，在黄色线后完成20组对踢后，再晋级到蓝色线，以此类推。比一比哪一组挑战完成所用的时间最短。

注意事项：可以根据自己的情况选择练习，不一定要全部完成挑战;踢球时对同伴要有配合意识，对对手要有战术意识。

二、“运用”维度练习

简易毽球赛

练习目的：利用敏捷梯作为球网，通过简易毽球赛提高学生对所学技术及竞赛规则的实战运用能力。

练习方法：四人一组，两人将敏捷梯置于胸部附近垂直于地面拉直，相当于一个简易球网，其余两人进行一对一的简易毽球比赛。同时拉网学生要兼做比赛小裁判。

比赛规则：1.手和手臂不能触球;2.毽球从敏捷梯上方进入对方场地，最终落在对方场地为得分，先得5分者获胜;3.输的学生与拉网学生调换位置。

进阶方法：六人一组，两人首先将两个短的敏捷梯拼接成长的敏捷梯，再将长的敏捷梯置于胸部附近垂直于地面拉直，其余四人进行二对二的简易毽球比赛。规则同上。

注意事项：球网要保持拉直状态，球网高度不得随意拉低，经过教师同意后可增加一定高度;队员在比赛过程中禁止触网;拉网学生要兼做比赛小裁判;二对二比赛时同组两人要有配合意识。

三、“体能”维度练习

（一）“石头、剪刀、布”1

练习目的：发展学生的下肢力量及速度、灵敏素质。

练习方法：首先将3～4个敏捷梯纵向平铺在地上拼接好，学生分为人数相等的两组，分别在拼接好的敏捷梯两端成一路纵队相对站立，毽球放在敏捷梯一侧。两组的第1个学生同时做开合跳前进，相遇后做“石头、剪刀、布”，输的学生迅速跑回到队尾，同时本组第二个学生迎战，赢的学生继续开合跳前进，直到能够拿到对方地上的毽球，得1分。相同时间，比一比哪一组得分最多。

注意事项：做开合跳前进时尽量不要踩到敏捷梯;每次只能拿对方一个毽球。

（二）“石头、剪刀、布”2

练习目的：发展学生的上肢力量及平衡素质。

游戏方法：将两组敏捷梯纵向平铺在地上，学生分成人数相同的两组，分别站于敏捷梯左右两侧，每组第一个学生在直臂俯撑状态下做“石头、剪刀、布”，赢的学生俯撑移动前进一个格子，直到俯撑移动到最后一个格子，完成后快速归队同时下一个学生开始，依次进行。比一比哪一组最先完成。

注意事项：手臂尽量不要碰到敏捷梯;身体一直保持直臂俯撑状态。

（三）“春播秋收”1

练习目的：通过练习，发展学生的速度素质及协调能力，提高团队配合意识。

练习方法：将4组敏捷梯纵向平铺在地上间隔3～5m，学生在敏捷梯后成一路纵队站好，毽球的数量（4个）与敏捷梯组数相同，第一个学生持“种子”（毽球）快速跑出发，将“种子”依次播种在敏捷梯指定格子内，折返时再将“果实”（毽球）一一回收，到达终点后传递给下一个学生，依次进行，比一比哪一小组速度最快。

注意事项：小组内学生统一从右侧出发，左侧返回;必须将“种子”播种到指定格子，错放或者漏放，要回到原地重新播种;统一在线后进行接力。

（四）“春播秋收”2

练习目的：通过练习，发展学生的速度、灵敏素质，培养学生的集体荣誉感。

练习方法：将多组敏捷梯分成相等数量的两大组纵向平铺在地上，两大组敏捷梯相距5～10m，同组敏捷梯相距3～5m。两组学生人数相等，分别站于敏捷梯内侧，毽球竖立分散于两组敏捷梯内。听到口令，两组学生同时用并步步伐移动到对方敏捷梯，将竖立的毽球放倒，然后用并步步伐移动返回本组敏捷梯，将放倒的毽球扶起。时间1min，游戏结束，统计各组竖立的毽球数，多的一组获胜。

注意事项：身体不要触碰敏捷梯，以免弄乱;推倒或放倒毽球时只能用手，不可以用脚;毽球自始至终都在指定格子，不要变换毽球的位置;固定移动方式，注意安全，避免碰撞。

毽球基本技术的学习既要强调动作规格，更要注重练习手段的趣味性。本文将敏捷梯融入脚内侧踢毽球的教学，能够始终激励学生的兴趣与动机，促进学生学练的趣味性和有效性;以“技能、运用、体能”三个维度构建课堂，丰富课堂练习形式，既能“教教材”“用教材”，也加入了与毽球相适应的体适能训练，让学生在玩耍中学、比赛中学、对抗中学，拓宽了教学视野，大大提高了教学效益。

参考文献：

[1]孟文砚.体育与健康教学设计探微[M].北京：科学技术文献出版社，2015.

[2]中华人民共和国教育部.义务教育体育与健康课程标准（2011年版）[S].北京：北京师范大学出版社，2012.