指向深度学习的高中体能模块教学设计

潘建芬 黄春秀

摘  要：基于普通高中指向学科核心素养的深度学习教学改进项目，以普通高中体育与健康课程体能模块为例，分析高中体能学习模块构建、指向深度学习的教学核心要素和教学实施策略，为高中体育教师提供深度学习视域下的体能模块教学指导。

关键词：深度学习;高中体能模块;模块教学设计

中图分类号：G623.8     文献标识码：A     文章编号：1005-2410（2021）08-0010-03

《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》（以下简称《课程标准》）指出：要重点发展体能、显著提高体能。体能作为高中体育与健康课程的必修必学内容之一，是高中全体学生共同要求学习的模块。在指向深度学习的体能模块教学中，学生积极参与、全身心投入，获得身心健康发展、体魄强健，培养体能锻炼习惯，形成健康自我的意识和能力。发展体能与运用技能、提高认知构成运动能力核心素养，体能是重点发展的内容，发展体能是落实课程标准的教学需要。

一、构建合理的高中体能学习模块

学习模块是整体落实核心素养的基本学习单位，是学习目标、内容、活动、评价、资源的整合。发展体能是高中学生运动能力核心素养发展的重点之一，显著提高体能水平是课程学习目标之一。为促进深度学习而构建的高中体能学习模块，是以高中体育与健康课程教学中促进深度学习为目标而构建的体能教学内容单位。体育教师在构建体能学习模块时，要分析课标对体能模块提出的内容要求，基于具体的内容要求重组或组合学习内容，体现体能锻炼的复合式和全面性。同时要根据高中学生的身心发展特点和规律，高中时期是青春发育中后期的重要时期，学生的身心发展渐趋成熟，有自己的主观意识和思想，但认知能力特别是观察力、模仿力、思维能力还有待进一步提高，学生对于体能锻炼重要性需进一步引导。特别是要根据高中生身体素质敏感期确定学习重点，在全面发展高中学生体能的基础上，重点发展学生以耐力、力量和爆发力为主的体能。

二、指向深度学习的高中体能模块教学核心要素

指向深度学习的模块教学核心要素，主要包括学习主题、学习目标、学习活动、持续性评价、开放性学习环境和反思性教学改进六要素，为体育教师开展体能模块教学提供实践模型和“教学支架”。

（一）引领性学习主题

体能是为了满足运动对身体的要求而做的身体准备，体能水平集中表现在耐力、力量、速度、柔韧、协调等基本运动素质及这些素质之间各种组合性运动素质的发展水平。基于“从功能到体能，从基础到专项”“专项技能为核心，体能练习为助力”理念，高中体能模块学习主题确定为“发展学生基础体能的练习”，聚焦基础体能大概念，以基础体能为核心内容，打通发展学生专项体能、形成和掌握运动技能的基础，让学生积极投入到基础体能的练习当中，以具体化与整体化落实运动能力核心素养。

（二）素养导向的学习目标

素养导向的学习目标，主要指学生经过模块学习而获得的核心素养的具体表现。对照《课程标准》中运动能力、健康行为和体育品德核心素养维度和课程目标，结合体能模块学习主题和具体内容，参照体能模块学业质量水平，确定学生在各项素养维度上的具体表现，包含具体的素养维度、相应的体能学习内容、可观测的体能锻炼行为表现以及体能锻炼行為发生的情境或条件等，作为体育教师组织体能练习内容、选择练习方法和评价学生学习效果的依据。

（三）挑战性学习任务

挑战性学习任务由一组彼此关联的、结构化的、有逻辑的系列学习活动所构成，是落实模块学习目标的模块学习过程。体能模块的挑战性学习任务，包括体能恢复、体能测评、以有氧和力量为主的体能组合练习、体能挑战、发展体能的原理与方法等，通过练习时间、练习次数与组数等具体要求，通过循环练习、高强度间歇练习、挑战练习等多种方式，体现体能练习的学练赛，凸显体能练习的整体性、关联性和结果导向，强调学生完成系列体能活动的任务。每一课次的学习任务对应学习目标，由驱动性任务、练习流程、练习情境及其练习要求等组成，并提供退阶和进阶动作设计。模块学习任务最好能进行整体安排，通过一个完整模块连续进行，以逐步恢复、提高、巩固和强化学生的体能，并能从体能发展到体形改善再到体能锻炼习惯形成。

（四）持续性学习评价

持续性学习评价是贯穿模块学习始终的评价，包括模块前、模块中和模块后。模块前和模块后通过体现力量（上肢力量和核心力量）、心肺耐力、速度、柔韧性的项目测试，简单便捷地进行单项体能和基础体能水平整体评定诊断，从而确定练习起点、明确改善强化目标，最终评定学生体能提高进步幅度和基础体能等级水平，凸显学生体能练习成就和变化提高的增值评价。在模块学习过程中，除了通过课堂观察、体能挑战、个别化指导等方式，主要通过自我运动强度感觉表RPE（ Rating of Perceived Exertion），让学生持续对每节课的运动强度进行自我体验和感知，从而对锻炼内容、方式、强度、策略等方面进行调节和改进，确保体能练习的安全和有效，体现评价主体多元、学习任务与评价任务整合、过程评价与结果评价并重。

（五）开放性学习环境

开放性学习环境是深度学习过程中的支持性要求，包括物理环境、虚拟环境和人文环境。高中体能模块实施体现开放的物理学习空间，最理想的是室内健身房或一块室内场地，如果没有也可以是室外一块平整的场地，器材包括哑铃、小栏架、垫子、弹力带、波速球、平衡盘等。体能模块实施的虚拟环境指支持教学的数字资源，包括多首每分钟节拍数为120～160拍的动感音乐、DJ功放或音响，室内提供动态示范动作、锻炼站点和路线指示的多媒体设备，若室外3～12个粘贴动作图示的标志牌，以助于体育教师前期进行设计准备，为学生提供直观、生动和具体指导的可视化动作呈现。人文环境则是采用伙伴式练习方式，创设伙伴互助和鼓励的集体锻炼氛围，提供激励和挑战的沉浸式锻炼体验，给予学生有趣、和谐、快乐的团队环境。

（六）反思性教学改进

反思性教学改进是教师在实施模块教学任务过程中或完成模块教学任务后基于证据的教学改进。可以是授课教师个人或教研团队根据观察记录和学生学习达成情况，分析学生在体能模块学习中可能存在的问题与原因;可以是授课教师自身对模块教学理念、教学设计、教学实施、个人体能基础等方面系统反思改进，如观察分析哪些复合式动作可以让学生的练习变得更加简单、有趣和有效;可以是教研组、教研同伴一起讨论的集体反思改进，如以“力量+”“有氧+”为主的体能练习可以如何组合搭配;也可以是对模块教学设计与实施某个局部的反思改进，如每节课需要教师对每个动作进行示范和要领讲解，让学生清楚正确的动作模式，同时在相应站点或位置进行示范让学生知道练习的路线。

三、指向深度学习的高中体能模块教学实施策略

指向深度学习的高中体能模块教学，要将教学策略整合并落实到体能模块教学中，让学生的体能练习变得简单、有趣和有效，让学生爱上体能，并能积极主动参与体能锻炼。

（一）指向深度学习的体能练习模式与教学策略

体能练习模式是提升学生体能练习科学性和实效性方法与手段的总称，应用模式可使体能练习更加简单有趣，达到事半功倍的实效。当学生体能恢复并具有一定体能基础，通过采用HIIT高强度间歇训练模式、Tabata模式、Crossfit模式等，进行持续与剧烈、短促与恢复交替进行的运动，让学生在短时间内达到练习效果，在有效时间内全面锻炼身体，全面提高有氧效率和改善代谢调节系统。同时在模块实施不同时段融入伙伴式练习、个人体能挑战和集体合作挑战等方式，注重学生练习的兴趣和多样性，以丰富、活跃和激励学生参与，体现以赛代练、赛练结合。

（二）指向深度学习的情境创设与站点任务设计

体能模块学习是动作模式中的、身体活动中的、具身性的学习，身体是学习过程的重要组成部分，动作是学习过程的重要学习内容，通过学习让学生认清、感知自己的身体，能合理、有效地使用自己的身体，并强壮、健美自己的身体。体能模块学习设计，可以让学生独立、配对或以小组形式完成任务，主要结合站点方法与任务卡来组织多个动作练习。通过每个站点设计复合式动作、每个站点设定练习任务（如练习次数、练习时间或间歇时间），进行流水线式循环练习;通过贯穿身体践行的认知情境、体验情境、团队合作情境创设，促使学生更好地沉浸于练习状态，确保学生身心处于活跃的运动模式，带给学生趣味化、挑战性、沉浸式的锻炼体验。

（三）信息技术与深度学习的融合

信息技术是一种提升教学效果的工具，可以对有效的教学进行补充和丰富。体能模块教学设计与实施，如果有室内场地、PPT播放等投影设备，就可以前期把设计好的动作拍摄出动态视频，给予学生练习过程中的动作提示。如果在室外，就可以把拍摄的动作图或动作名称打印出来，给予学生及时的提示。前期可以结合动态背景音乐，根据练习时间、间歇时间进行剪辑，学生练习过程中就可以完全根据音乐调控节奏。练习过程中，如果能给学生配备实时心率监测器，就可以即时跟踪心率，使心率保持在目标心率范围内，确保运动安全和监测运动效率。还可以拍摄几套拉伸放松组合，或是每次课动作视频，以微视频二维码扫码、音乐网络链接等方式，作为家庭体育作业提供给学生练习。

（四）基于学习主题任务的复合式动作设计

聚焦体能模块学习主题，进行模块中每次课的学习主题任务设定。要达成组合化的主题任务目标，需要重点关注练习动作。设计的动作来源或再现日常生活的运动，如跑、跳、蹲、举、扭、拉、推、拳、踢、抱等，以基本动作模式为主，以多关节、多肌肉群参与的复合式动作为主，优先解决学生柔韧性、灵活性、稳定性问题，再强化力量、爆发力和速度等练习，注重全身性和整体性训练，特别注重有氧和力量训练的结合，注重全身功能性锻炼之间的平衡，力图对学生身体肌肉群和能量系统都起作用。设计体现进阶和降阶的动作内容，设计多样化可选择性的负荷重量，让学生选择适合自身运动基础和体能水平的动作难度。

（五）热身放松学习活动的设计与实施

热身与放松活动是体能锻炼的必备环节，也是高中学生进行体能锻炼必备的技能。根据体能模块学习主题和每次课任务，可以提供1～2套经典的热身活动和放松活动。热身活动以手臂伸展、关节激活和神经激活，短时间内牵拉全身几乎所有的肌肉和关节，促进心率上升，加快血液流向肌肉的速度，为体能练习做好准备，也有助于运动损伤的预防。放松活动以简单的伸展或拉伸为主，防止身体由于运动负荷的刺激后肌肉出现过度疲劳状态，让紧张的肌肉群松弛，还可以增加身体柔韧性。坚持体能模块教学中的热身与放松，掌握热身与放松方法，可以有效培养学生体能练习安全意识和健身能力，并有效提升学生体能練习的运动表现和锻炼实效。

参考文献：

[1]中华人民共和国教育部.普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）[S].北京：人民教育出版社，2020.

[2]潘建芬，韩金明，霍中阳，徐惠，刘萌.实然与应然视角下的中小学体能锻炼课设计[J].中国学校体育，2021（02）：15-17.