体能训练在大学健美操教学的运用分析

【摘要】大学健美操教学不仅需要学生自身具备协调性和柔润性，还需要学生能够在此基础上完成高难度动作，同时要保证动作标准、完美。因此，强化学生的体能训练非同小可，不仅能够提升学生的平衡能力和身体协调性，还能够锻炼学生的耐力和意志力。因此本文针对体能训练在大学健美操教学中的运用进行分析，希望能够为相关工作者提供参考和借鉴。

【关键词】体能训练;健美操;教学运用

引言：

近年来，众多大学相继开设了健美操课程，并且教学质量以及教学意义也受到了学生和教师的广泛关注。健美操课程属于竞技类运动，不仅需要学生在学习中能够掌握动作技巧，还要体会健美操的运动美，从而使学生达到放松精神、提升气质、增强自信的教学效果。由此可见，本文针对体能训练在大学健美操教学中的运用进行分析具有一定的现实意义。

一、健美操教学的特点

健美操是一项竞技类运动项目，具有灵活性和艺术性特点，主要以展示人体美和运动美为主，健美操教学形式多样，运动量较大，对运动者的身体协调性、柔韧性以及速度和耐力要求较高，通过学习健美操，不仅能够强健学生身体，还能够提高学生的忍耐力和自信心，从而充分体现健美操课程的“健、力、美”特点。

二、体能训练在大学健美操教学的运用

（一）核心力量训练的运用

健美操作为一项运动项目，在教学过程中不仅需要学生具有柔韧性和协调性，还要消耗学生较多力量，因此，强化学生体能训练，提高学生身体素质和综合耐力，有利于促进学生更加完整和标准的完成健美操动作。近年来，体能训练中的核心力量训练作为一种全新的健美操教学理念被广泛运用到教学过程中[1]。核心力量与体育教学中的力量训练不同，主要通过提高人体核心区域肌肉群能力，使学生能够在健美操训练中协调上下肢力量，从而控制重心达到稳定的效果。由此可见，通过核心力量训练，不仅能够提高健美操教学质量，还能够强化学生的身体素质。

（二）耐力训练的运用

健美操属于竞技运动项目，需要运动员具备较高的忍耐力和意志力，因此，在大学健美操教学过程中，需要将耐力训练作为体能训练中的重点内容。在具体训练过程中，耐力训练又分为一般耐力训练核专项耐力训练。所谓一般耐力训练，是教师在健美操教学过程中融入基础动作组合充分或间歇训练，从而提高运动员的体能和一般耐力水平。而转向耐力训练，则是结合竞赛组别专门制定的训练项目，需要以学期、学年等发周期训练为主，教师通过安排强度较大或强度适中的内容提高学生耐力水平。与此同时，为了避免学生在耐力运动中出现疲倦现象，教师需要机动调整耐力训练的时间，创新训练方法、丰富训练内容，时刻保证学生具有学习积极性。

（三）柔韧性训练的运用

柔韧性是健美操教学的基础和前提，是决定运动员学习效果的重要因素。所谓柔韧性，主要是指学生在健美操教学中关节活动的幅度以及韧带伸展的能力。想要保证运动员标准、完整的完成健美操高难度动作，首要条件就是需要运动员具备柔韧性身体条件。因此，大学健美操教学过程中，强化学生的柔韧性训练至关重要，不仅如此，教师还要注意放松学生肌肉，使学生在健美操学习过程中达到刚柔并济的效果[2]。除此之外，教师还要重视学生肌肉收缩强度和速度的训练，使学生无论在健美操动作展示方面，还是在节奏演示方面均能够达到协调性。

（四）变现力训练的运用

健美操与其他运动项目既有相似之处，又有不同之处，相似之处在于均需要消耗运动员体力和耐力，不同之处在于健美操是一项集健、力、美于一体的运动，需要运动员具备较强的表现力。也就是说，运动员在健美操竞技过程中，是否能够获得佳绩，不仅取决于运动员身体素质，还与运动员表現力息息相关，只有将力与美完美结合，才能够充分体现健美操的魅力和特点。而表现力的展示，是指运动员在健美操运动中，能够结合音乐伴奏控制是自身动作和表情，使动作与音乐紧密结合，通过力度、节奏、动作等反应运动员的内在情感以及精神气质，由此可见，运动员的变现力具有综合性[3]。因此，在大学健美操体能训练中，需要加强重视学生变现力训练，不仅培养学生的动作表现力，还要重视面部表情表现力，保证运动员在完成动作的过程中与面部表情高度协调，从而流露出运动员的真情实感，提升健美操的整体艺术性。

（五）教学能力的培养

近年来，随着体育课程改革的不断深入，大学健美操教学也对体育教师教学也提出新的要求，需要教师进一步提高对健美操的认识，从而科学、合理的设置课程体系，通过创新教学理念和教学方式提高学生的综合实力，在教学过程中，教师需要做到以下几点内容：第一，教师需要提出能够促进学生全面发展的教学对策，构建健全的教学系统，并将健美操教学能力归入考核范围。第二，结合教学需求调整健美操教学计划。第三，将理论知识与实践教学放在同等位置，使学生能够理论与实践相结合。第四，建立多元化的健美操体能训练评价体系，使学生能够在了解自身实际情况的同时不断完善自我。第五，健美操教学不仅要重视学生技术技巧方面的培养，还要重视综合能力培养。只有做到以上几点，才能够在激发学生学习兴趣的同时，帮助学生树立良好的运动理念，使学生能够充分认识健美操教学的价值和意义。

结语：

综上所述，大学健美操不仅能够强化学生的身体素质，还能够培养学生的气质和意志力。由于健美操运动需要消耗力量，因此，高校需要重视学生体能训练，为促进学生全面发展奠定基础。

参考文献：

[1]徐水水;.分组教学模式在大学健美操教学中的运用探析[J].纳税，2018，No.187（07）：253.

[2]刘河杉.互助训练法在高校健美操教学中的运用探析[J].市场论坛，2016（10）

[3]周裕梅.形体训练在健美操教学中的应用分析[J].《科学中国人》，2014（5X）：255-255.

作者简介：魏秀芳（1971.2-），女，四川遂宁人，汉族，硕士，副教授，研究放学：大学生体质健康和体育教育。

（西华师范大学 四川南充 637000）