拉丁舞教学中运用表象训练法的基本策略

【摘要】通过对大量文献资料的整理，对表象训练法的基础知识进行了研究与评述，分析了运用表象训练法应遵循的原则，指出拉丁舞教学中运用表象训练法的基本策略及应注意的问题。期望对表象训练法的运用有一定的借鉴价值。

【关键词】拉丁舞;运用;表项训练法;策略

前言

拉丁舞是体育舞蹈的一个项群，包括五支舞：婀娜多姿的伦巴、活泼俏皮的恰恰、幽默逗趣的牛仔、激情似火的桑巴，强劲有力的斗牛。它们风格迥异，但都充满激情、浪漫而富有活力。拉丁舞是体育竞技舞蹈，具有极强的风格和技巧，学习难度较大，因此影响了学生学习的兴趣。研究表明将表象训练法运用在拉丁舞教学中，不仅能提高学生学习兴趣，还可以提高观察力、记忆力、再现能力及空间思维和形象思维能力。表象练习，可以使学生头脑中呈现的动作图像更加清晰生动，促进学生更快的掌握动作技术;表象练习，可以帮助学生把控自身头脑中不良的稳定情绪，有效的降低焦虑，促进学习的积极性和学习兴趣;表象训练在高校教学中，可以有效提高学生运动成绩，巩固和加强运动技能水平，改善动作技能学习效率，稳定自身运动技能水平 [1]。本文以拉丁舞教学中运用表象训练法在的基本策略为研究内容，从运用原则、基本策略以及应注意的问题等方面进行了分析探讨，以期达到使表象训练能更好在拉丁舞教学中合理运用，促进教学效果提升的目的。

1.表象训练相关知识的传授

教师在运用表象训练法之前应让学生了解表象训练的相关理论知识，学生在掌握基础知识后才能与教师很好的配合，达到教学目的。

1.1表象训练法的概念

表象训练法又称念动法。指学生在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现、唤起临场感觉的训练方法。通过多次动作表象，提高学生的表象再现及表象记忆能力;可以使学生的注意力集中于正确的技术要求，有利于提高心理稳定性，从而促进技术的掌握[2]。拉丁舞属于难美性项目，对于初学的学生有较大的学习难度，表象训练主要是对学生心理方面的训练，合理的表象训练对调节学生学习的紧张情绪，缓解学习的压力都起到促进作用。

1.2表象训练的原理：表象的形式之一是运动表象，是在运动感知的基础上，运动场景、运动形象、视觉表象和动觉表象在头脑中的重现。依据表象时所处的视角可区分为内部表象和外部表象;依据表象所依赖的感觉线索可分为视觉表象、听觉表象、嗅觉表象和动觉表象;表象的作用包括认知性作用和动机性作用。在运动实践中，有意识的对运动表象进行训练已成为心理技能训练的核心环节[3]。

2.运用表象训练法应遵循的原则

2.1启发性原则

启发式训练需要教师采用多种方式启发学生的创造性思维，促使他们积极主动的学习。启发式教学的关键在于设置问题情境。启发式教学的实质在于正确处理教与学的相互关系，它反映了教学的客观规律[4]。

在运用表象训练时，教师通过示范和语言引导创设表象環境和氛围，启发学生正确动作映像的建立，促进正确动作记忆的加强，并使记忆更加清晰，增强学生身体练习前的完整表象。比如在教学斗牛舞男生基本舞姿时，为了让学生理解和表现出斗牛舞的气势，教师可以把男生形容成斗牛士，因此要保持一种强壮英武的姿态。因为要和野牛搏斗，脚步动作要坚实有力，膝盖要稍稍弯曲，肩膀和背肌向后拉，骨盆向左或右前推，上下身保持扭转形状，下巴对着肩膀。眼睛要有神，有一个目标点。手的姿势要保持撑住斗篷的形状，表现出一种稳定和稳重的感觉。以此启发学生从意识形态到对动作技术的把握。

2.2与技能训练相结合的原则

表象训练应与技能训练相结合进行，把握好表象训练的时机才能取得良好效果。在技能训练前、中、后进行表象训练，两者交替进行，不仅可以调解运动量，给予机体和大脑不同的刺激，促进对动作的记忆;也充分利用了时间，提高动作质量和学习效果，起到相辅相成的作用。在技能训练前运用表象训练，有助于建立正确的动作表象;技能训练中运用表象训练，能够及时认识错误动作，更好的掌握动作技术;技能训练后运用表象训练，能够加强动作记忆，完善动作技术。

2.3合理控制时长的原则

每次表象训练时间不宜过长，应根据具体情况而定。表象训练要求注意力高度集中，训练时间过长易造成心理负荷过大，大脑容易产生疲劳，影响对动作的理解。因此，运用表象训练时应把握好时长，可以是几秒，也可以稍长，合理控制在5-8分钟，并在训练后进行调整、休息。

2.4重复训练原则

对于某些难度较大的技术动作进行有针对性地表象重复训练，有利于反复强化对某一动作的应激刺激，加强对动作的理解，使表象训练更加深入、明晰，达到动作尽快形成动力定型，已获得的正确认知连接程序不易受其它刺激的干扰和覆盖的目的。

3.拉丁舞教学运用表象训练法的基本策略

为确保表象训练法的实施，教师不仅要具有较强的专业能力，还要求教师自身的综合素质较强。只有教师的自身条件够硬，才能对学生进行指导[5]。教师应该完善教学流程，形成一套完整的教学体系，并及时的发现学生学习中存在的问题，帮助其进行改正[6]

3.1表象训练法的设计策略

3.1.1专研教材，把握教材

教师要根据教学内容和学生的实际情况，认真分析教材，细化教学内容，设计出合理的表象训练法，才能有效运用表象训练提高学习效果。比如学习牛仔舞并合步的“钟摆胯”动作，可先引导学生想象座钟钟摆的左右摆动形象，并在意识层面完成对“钟摆胯”的理解，获得动作表象;教师再进行动作示范和讲解，然后让学生回忆动作，获得表象意识后，教师把握时机在回忆的同时实施针对性的训练，在教师语言启发下边想边练，在训练过程中对技术动作加以完善，加深对动作的理解。

3.1.2与常规教学法相结合

表象训练需要和常规教学法交叉进行。要提高学习效率和技能水平，常规的动作技能教学应放在第一位，表象训练处于第二位，表象训练法是建立在常规教学法基础上进行的，学生在通过教师示范或观看视频，听教师讲解动作要领后，头脑中形成了初步概念，有了动作的大体框架，才有了动作意识，这时才具有表象训练的条件。表象训练后还需要教师的纠正和指导，进一步改进和提高动作质量。因此常规教学是掌握动作技能的基础，表象训练要与之交替进行，才能发挥最大功效。

3.2表象训练法的实施策略

3.2.1表象训练法的实施步骤

学生学习前先看教师示范或教学视频，让学生明确动作的基本技术要领;再根据每个舞步技术动作要领的不同引入不同的表象，即在教师语言提示下，让学生自己回想整个动作，包括动作方向和节奏等。要求学生把注意力全部集中在动作上，感受完成动作的全过程。教师用启发性语言使动作在学生头脑中形成清晰的视觉和动觉表象，并通过由慢到快，由短到长的方法控制表象中的内容;然后学生自己进行模仿练习;最后组织学生进行展示和讲解，教师及时的给予纠正和指导。强化学生对动作的理解和记忆，尽快掌握动作技术。

3.2.2营造适合的环境和氛围

实施表象训练需要营造一个安静的环境，让学生处于完全放松状态，集中注意力。坐或站立，微闭双眼，调节呼吸集中注意力在动作技术上，回忆动作的基本做法、方向和节奏等，默念技术要领。之后放松并做几次深呼吸，睁开双眼进行身体练习。

4.拉丁舞教学运用表象训练法应注意的问题

在拉丁舞教学中运用表象训练法还应注意：第一，教师的语言启发至关重要，语言要形象，充分突出动作的核心技术要领，让学生容易领会。第二，注意循序渐进，由易到难、由简到繁，引导学生回想正确的动作形象。让听觉、视觉、动觉表象有机结合，发挥表象训练的最大作用。第三，教师及时发现问题给予帮助和指導，引导学生进行自我纠正。可以把学生分成几个学习小组，让学生互帮互助，激发学习兴趣，提高学习效果。第四，把握好运动量，运动负荷不宜过大。

综上所述，表象训练是通过暗示语的指导，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情绪，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法[7]。表象训练法的有效运用需要教师不断提升自身专业技术、深入专业教材，遵循表象训练原则，精心设计实施方案等条件下开展，才能充分发挥表象训练法的优势和作用，促进教学改革的持续发展。

参考文献：

[1]李宗浩.运动训练学[M].北京：高等教育出版社，2002.

[2]田麦久主编.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000.

[3]刘淑慧，赵国瑞，王惠民，等.高级射手比赛发挥的心理研究[J].北京体育师范学院学报，1993，（1）：1-13.

[4]陈琦，刘儒德主编.当代教育心理学[M].北京：北京师范大学出版社，2007.

[5]庞志宏.表象训练对体育舞蹈训练效果的影响[J].运动.2010，（08）：48-49.

[6]索烨，李柏，罗丽俊.高校体育舞蹈教学运用音乐表象教学法实验研究[J].体育文化导刊.2010，（06）：86-89.

[7]马启伟，张力为.体育运动心理学[M].杭州：浙江教育出版社，1998：413-430.

作者简介：刘蓉（1970-），女，汉族，硕士，副教授，研究方向：体育舞蹈、形体训练。

（成都大学）