吃得好吃得多就能防范孕期贫血吗

随着生活水平的提高，现在大家营养状况普遍都变好了，孕妇也吃得越来越“好”，越来越精致。但调查数据显示，我国准妈妈孕期贫血发生率高达10%～30%，不少孕妇出现轻度或者中度贫血，但由于症状不明显或无明显特异性，准妈妈自己可能浑然不知。

贫血是一种和营养密切相关的疾病。妊娠期贫血，不仅会让准妈妈出现乏力、心悸、头晕等表现，更主要的是会明显增加母体、胎儿、新生儿的各种并发症，如胎儿宫内缺氧、产后出血和新生儿发育不良等。

那么，孕妇吃得好，为何还会贫血？发现贫血后该怎么办呢？

孕期最常见的贫血是缺铁性贫血。铁作为身体必不可少的微量元素，孕期不仅要供给准妈妈自己，更重要的是输送给宝宝。到孕晚期，准妈妈体内的血液将比怀孕前增加30%～50%。铁作为血红蛋白的主要成分，需要量自然要增加。

而大部分孕妇贫血，主要在于“吃”的方法不一定对。养成良好的用餐习惯才能避免微量元素的缺乏。要特别提醒的是，以下几类人在怀孕时较容易贫血：既往贫血的妇女；多次妊娠的妇女；1年内连续妊娠的妇女；素食主义者。

为防范孕期贫血，准妈妈在平时的饮食中要多吃富含铁元素的食物。常见含铁丰富的食物有深色水果蔬菜、鱼类、禽类以及红色肉类。另外，土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等富含维生素C的食物能促进铁吸收，可搭配着一起吃。

贫血严重时只靠食物无法纠正，要听从医生的指导服用铁剂。为了避免食物抑制铁剂的吸收，可在进食前1小时把铁剂与维生素C同时服用，以增加吸收率，但要避免与其他药物同时服用。如果空腹服用铁剂胃不舒服，可随餐服用。若孕期贫血，产后须口服铁剂3个月，以纠正贫血，减少产后并发症。

服用铁剂后，血红蛋白还是低怎么办？补充铁剂以后就算血红蛋白没有明显上升，也是有效果的，仍要继续补充，因为补充的铁剂优先被宝宝吸收，继续补充，孕妇会收到效果。

如补充铁剂，血色素还是继续下降，需要做相关的检查来排除其他疾病。比如祖籍是广东、广西、海南、湖南、湖北、四川、重庆的孕妇，还需要排除是否合并“地中海贫血”。