糖尿病人应是运动达人

文 / 张泽峰

糖尿病人适量的体育运动有益于病情的治疗，不过，糖尿病患者选择的体育项目应尽量是舒缓类型，并且注意循序渐进、定时定量。如：慢跑、跳绳、健美操和太极拳等。

运动可以帮助糖尿病人降低血糖

坚持适量的体育活动可以提高肌肉细胞胰岛素受体的数量。运动的过程是肌体消耗能量的过程，通过运动，血糖降低了，胰岛素的效用被提高了，与血糖有关的一些代谢指标（如糖化血红蛋白）被改善了。

运动可以减肥，减肥后许多组织细胞对胰岛素的敏感性增强，使血糖下降，所用降糖药物明显减少。运动还能促进血液在血管中的流动，降低血脂和血液黏稠度，有利于糖尿病慢性并发症的控制。患者还能在运动中增强心脏及呼吸的功能，加强骨骼的坚韧性，使糖尿病人思想开朗、精神愉快、肌肉发达、增强体质、促进健康、增加抵抗力，还可以增进全身新陈代谢。

糖尿病人适合舒缓的有氧运动

糖尿病人在运动时应采用有氧运动。有氧运动是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动。有氧运动可增加心、脑血液的氧供应，增加大脑的活动量，对缺血性心脏病十分有利。运动后可使人精力充沛、自我感觉良好。此外，足够的氧供应还可促使脂肪代谢，有利于消耗体内堆积的剩余脂肪。所以，有氧运动对糖尿病患者很适宜，尤其是心脏功能不好的老年人。有氧运动宜循序渐进，可以从散步开始，逐步过渡到自编体操等。属于有氧运动的活动包括，骑自行车、慢跑、跳绳、跑步、爬楼梯、游泳、步行、跳舞蹈、跳健美操等。

家务劳动不能代替锻炼

糖尿病患者在选择体育项目时必须结合自己的具体条件和可能性，包括糖尿病的类型、病程、用药方式、血糖控制情况、并发症的情况、年龄、性别、体重等。老年患者则应选择比较柔和的运动，并应在开始运动前对身体做一次全面的检查。

家务劳动比较繁杂，使人感觉劳累，但运动量却不一定够。一般而言，家务劳动不能完全代替体育运动，糖尿病人应安排出单独的时间进行锻炼。在病情控制很差时，患者应避免体育锻炼。而当糖尿病人合并心血管病变、肾病后，应限制活动量。