指导侧向滑步 提升铅球教学有效性

张震

摘 要：在初中体育教学中，通过指导学生侧向滑步的方法能让学生提升铅球投掷的效率。在投掷的过程中要注意协调动作、把握方向、做好衔接、注意换跳缓冲，注意到了这几点就能更好地展开侧向滑步，进而让学生提高铅球的投掷效率。在初中体育教学中，不少教师通过指导学生学习推铅球的方式让学生增加力量，提高身体素质。在初中阶段，学生一般学习的是侧向滑步推铅球技术，和背向滑步推铅球相比，侧向滑步推铅球的难度稍低一些，更容易掌握。但是初中学生初次接触铅球，由于其接受能力有所差异，所以有很多学生还是会出现动作错误等问题。

关键词：侧向滑步 铅球 初中体育

中图分类号：G849.9 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）11（b）-0167-02

1 协调动作，指导充分预摆

在铅球投掷的过程中，预摆是十分重要的，如果没有注意动作的协调性，将促使摆动腿摆动无力，身体平衡能力差，进而影响了学生的投掷效果。笔者在教学时鼓励学生关注自己的投掷动作，充分注意预摆，让学生关注自己低头团身等动作，进而促使学生提高自己的预摆协调性，让学生的投掷成绩有所提升。

为了增加学生的学习兴趣，笔者首先用多媒体课件的形式将动作要点展现给学生看，让学生注意在推铅球的过程中，整个身体是怎样和谐预摆的。而后组织学生展开热身的活动，让学生参与到韵律操中。在韵律操中，笔者将推铅球的动作融入到了其中，让学生在韵律操中展开无实物练习，注意学生就能协调身体动作，在正式推铅球时动作会更协调。此外，笔者还鼓励学生展开实战训练，让学生回忆自己在多媒体课件中看到的内容，并思考该如何将自己看到的关键点融入到推铅球的活动中。笔者则注意观察学生的动作，并对其进行适当的指导。如提出问题：“在动作一开始的时候头就是抬起来的吗？”学生发现：“不是的，一开始头是低下来的。”“那么什么时候头要抬起来呢？”学生思考后回答：“在摆动的时候要抬起来。”“此后就一直抬起来吗？”“不是的，收摆动腿的时候要低头。”这样学生就能更充分地掌握相关动作要点。

在指导学生展开侧向滑步的练习时，笔者鼓励学生注意动作的先后顺序，让学生先从低头开始做起，摆腿抬头，然后在收起摆动腿时要注意低头，同时还要注意含胸收腹团身，等再摆腿的时候要做到同时抬头，挺胸。笔者鼓励学生检查自己的动作，看看这些动作是否一气呵成，是否充分注意到了协调性。在掌握了预摆动作后，学生侧向滑步推铅球的能力得到了很大的提升。

2 把握方向，助力蹬摆用力

在做好预摆的动作后，把握好方向进行蹬摆用力也是十分重要的一个动作。笔者鼓励学生连续练习蹬摆用力的动作，并结合韵律操、街舞等学生喜闻乐见的活动训练学生蹬摆用力的动作要点。这样学生不仅能改善身体的协调性，更能控制好身体摆动的幅度和方向，增大滑动的距离，投掷铅球的效果自然也会得到提升。

由于不少学生都无法掌握蹬摆用力的方向，所以笔者在教学中就针对这一点展开了教学。笔者指导学生参与到了有趣的小游戏中。学生首先要在支撑腿的内侧放置一些小石块，然后在进行蹬摆用力的过程中，就要在蹬动的过程中奖小石块踢出去。在游戏中，要看学生是否能很彻底地掌握相关的动作，谁能踢中更多的小石块，谁就是获胜者。这样的游戏十分具有趣味性，学生会主动投入到练习中，在反复的练习中，学生的学习能力自然能得到全面提高。除此之外，笔者还设计了其他小游戏，辅助学生练习。如让学生注意摆动腿的高度，不能超过臀部，笔者设计了标志物，摆放在相應的位置上，学生踢中了就能得到相应的分数。这样就能让学生明白该如何控制好自己摆动腿的位置，学生就能更好地掌握蹬摆用力这个动作，训练的效果会更好。

不少学生在尝试蹬摆用力的动作时，忽略了用力的方向问题，这样就会出现在滑动过程中上下跳动的问题。产生这些问题的原因是学生的摆动腿摆动过高，蹬地的地方向上。笔者给学生设置了一些有趣的小游戏，让学生注意好自己蹬摆用力的方向。这样学生就能更好地完成标准的动作，练习效果能有所提升。

3 做好衔接，避免动作脱节

在侧向滑步的过程中，如果能注意动作的衔接，避免动作脱节，将促使学生提高侧向滑步推铅球的效果。笔者鼓励学生两两分组，然后展开互相检查的活动，学生在观察对方的活动时，能看到对方动作的问题所在，这样就能对其进行适当的提醒，笔者鼓励学生多关注动作衔接方面的失误，注意对方的动作是否出现了动作脱节等问题，并进行相应的纠正，这样就能让小组成员在相互帮助的过程中共同获得进步。

笔者组织学生参加到“一帮一”的活动中，让学生关注对方的投掷问题，尤其要注意关于动作衔接上的问题，避免学生的动作出现脱节的问题。如有学生不明白自己为何在做好了预摆等动作后，还是无法提高推铅球的距离。笔者鼓励其同伴关注该学生的投掷动作，并尝试“找茬”。其同伴很快就找到了问题所在，并提出了自己的观察所得：“笔者发现你的摆动腿幅度太高了，这样落地支撑的时候就会减少力量，然后速度也变得更加慢了。这样你的缓冲时间就会变慢，这样重心就在脚跟的位置，不能及时发力，动作的衔接性也不够好，成绩自然无法得到提高。”在同伴指出其问题后，该学生有所领悟，认识到自己的确存在动作脱节等问题，于是该学生便有针对性地展开了相应的训练，在搞好了动作的衔接后，该学生推铅球的能力果然得到了提高。

如果学生能做好身体动作的衔接，充分发挥好下肢和躯干部分的力量，那么发力顺序就会更为合理，投掷的效果会更好。“一帮一”的活动能让学生在看清楚对方问题的同时也看到自己身上存在的问题，这样学生就能获得进步。

4 右脚支撑，做好换跳缓冲

在侧向滑步推铅球的过程中，换跳缓冲的动作也是十分重要的。不少学生由于没有注意到这个动作，所以没有在右脚支撑的过程中进行换跳缓冲，这样就导致学生缓冲效果不好，在多次跳跃后还是没有站稳，这样自然就会影响推铅球的成绩。相反，如果能注意右腿蹬地的动作，进行合理支撑，将解决这个问题。

为了让学生推铅球的能力得到提高，笔者组织学生进行互动讨论，尝试探讨如何才能提高自己的投掷水平。如有学生对于正确的技术动作理解不够深刻，笔者则提出了思考题，让学生展开探究讨论，并让学生一边讨论一边展开实战训练活动。如提出问题：“有的学生在换跳缓冲的过程中身体总是掌握不住平衡，你觉得这是什么原因引起的呢？”学生立刻开始了自主演练，并尝试进行讨论活动。如有学生提出：“笔者发现一开始站的地方不能开靠近圆心，这样就容易）踏及抵足板，为了避免这样的情况，就会强行控制身体，那样就反而无法控制住身体平衡了。”还有学生提出：“有的时候没有注意快速屈膝，这样的话也会导致重心不稳，因此影响成绩。”

笔者鼓励学生积极展开换跳缓冲的练习，尝试体会在屈膝缓冲的过程中如何降低身体的重心，如何掌握好跳的方向和力度，这样就能让学生控制好身体，提升铅球教学的效率。在初中铅球教学的过程中，要注意好学生在推铅球过程中容易出现的错误，要找到其中的关键问题，并有针对性地围绕其中的错误点展开训练。这样就能让学生更好地掌握侧向滑步推铅球的整体动作，让学生推出水平。这样学生的身体素质和体育综合素养都会得到提高。

参考文献

[1] 吴泽生.侧向滑步推铅球教学中常见错误与纠正方法[J].临沧师范高等专科学校学报，2011（2）：133-136.

[2] 谢清梅.“侧向滑步推铅球-预摆与滑步技术”教学设计[J].青少年体育.2014（6）：129-130.

[3] 贺锃艳.侧向滑步推铅球中侧倒现象分析及对策[J].中国学校体育，2011（S1）：72-73.