浅谈中职学校推广“青春活力健身操”的实践与探索

谢淑琴

[摘要]近年来，活力健身操的推广为中学体育教育注入了一股新的活力，成为体育产业的一个重要组成部分。从青春活力健身操的特点出发，对其在中学体育教学中的作用进行简单分析，并结合其在学校推广中的实际，进一步阐述其广泛推广的必要性，探索其推广途径。

[关键词活力健身操;中职学校;中学体育

[中图分类号]G831.3                  [文献标志码]  A                [文章编号]  2096-0603（2018）34-0128-02

20世纪60年代初，美国太空总署医生库帕博士设计的体能训练方案逐渐掀起了一股全球健身热，健美操（英文名为：Aerobics）一词也随之成为人们耳熟能详的词汇。

从广义上来讲，健身操和健美操都是有氧运动，是集音乐、舞蹈、体操于一体的、主要锻炼运动者心肺功能的中低程度（运动连续时间在12分钟以上）体育项目，两者基本动作相同，练习者在练习过程中，其心率通常是个人最高心率的60%至85%左右。与传统的课间操、广播体操比较来说，健身操和健美操动作幅度更大，动感更强，健身效果更好。但相较而言，健美操更侧重于形体塑造，其头颈、足踩，特别是髋部动作更能凸显形态美。有些健美操为凸显形态美，甚至包含支撑、跳跃等高难度竞技动作。而健身操则更强调强身健体，通过四肢的伸展和躯干移动等锻炼人体颈、肩、腰、腹、腿等各部位，更适合普通大众参与。

为全面贯彻国家教育方针，进一步丰富青少年文化生活，推动学校体育工作的有效开展，增强青少年身体素质，提高其健康水平，教育部体育卫生与艺术教育司组织创编了校园青春活力健身操（以下简称为“活力健身操”），并于2006年8月在全国推广。该操共有4套，分别为：健身操《青春魅力》（基础套）、《创造奇迹》（提高套）和啦啦操《神采飞扬》（基础套）、《活力无限》（提高套），虽然该操在实际教学中推广的时间较短，但凭借其集音乐、舞蹈、体操于一体，充分彰显青少年青春活力和个性创造的特点，深受广大受教青少年喜爱，在中学体育教学中的重要作用也越来越明显。在习近平总书记提出的中国梦，特别是健体强国梦方针的指引下，2014年10月国务院文件提出，营造重视体育、支持体育、参与体育的社会氛围，并将全民健身上升为国家战略。全国全民健身操舞大赛正是迎合了全民健身运动发展势头，是国家体育总局立项的大型群众体育赛事，现已成为我国全民健身运动的重要组成部分。2012-2018年，每年一届的全国全民健身操舞大赛在全国30个省市进行分赛区、推广赛及推广培训工作活动，参与人数达50000人，参与受益达20万人。大赛比赛项目包含有氧健身操（舞）、时尚健身课程、街舞、民族健身操（舞）、广场健身操（舞），2017年全国中小学推广《奔跑吧！兄弟》，中小学生活力健身操、啦啦操规定动作、自选动作等六大类，70多个小项，是迄今为止覆盖地域最广、参赛人数最多的健身项目。

一、活力健身操的特点

（一）普及性

活力健身操对活动环境、气候、场地及场地设施等的要求不高，且因其动作简单易学、运动量容易控制、娱乐性强，使得不同年龄、不同性别、不同阶层的人群均可参与，具有全民性，容易被大众所接受。

（二）健身性

活力健身操作為一项有氧运动项目，具有所有有氧运动的功能，除了对肌肉、骨骼、关节韧带能起到很好的锻炼作用外，还能增强心肺功能，改善血液循环系统，有效促进各组织器官的运作，加快新陈代谢，使身体达到最佳状态，具有很好的健身性。

（三）艺术性

欢快而富有节奏的音乐将活力健身操带入了艺术世界，优美的音乐和随音而动的状态以及练习时所展现出的形体美，都充分展示了活力健身操的艺术性。活力健身操动作别具特色、精彩纷呈，充分展现了“健康快乐、活力四射、动感十足”的艺术特点，积极进取的精神风貌不仅为大家带来了美的享受，为学校、社会体育增添了青春、动感、激情的时尚元素，也为学生啦啦操、健身操的全面铺开打下坚实基础。同时，它宣传“健康第一”的理念，引领广大民众养成良好的体育锻炼习惯和健康科学的生活方式，能使人们在运动中锻炼身体磨炼意志、体验快乐，在运动中实现梦想、成就人生、书写辉煌。

（四）科学性

活力健身操在音乐选择、动作编排上都是经过认真调研及科学实验的，其所选择的音乐，都能在短时间内充分调动练习者的兴趣和活力，其所设计的音乐节奏及运动负荷是大众所能承受的。

二、活力健身操在中学体育教学中的作用

笔者所就中职学校自2006年起将活力健身操纳入学校体育教学体系中。通过这10年的实践、总结，经过对多名老师及学生的采访、调研，笔者将活力健身操在中学体育教学中作用主要概况为以下几点。

（一）更新了教学理念

传统体育教学里，体育课堂通常是设在有一定体育设施的运动场、体育场馆里的，在体育活动中，运动能力和规则很重要。随着人们对个体生命质量的逐渐看重，全民健身且通过体育活动愉悦身心、增进个体健康的理念已深入人心，活力健身操的出现更新了体育教育教学理念，有助于青少年养成良好的运动习惯，形成健康的终身体育观。

（二）丰富了教学内容

很多学校长期以来采用的体育教学多以田径、球类项目和广播体操为主，教学内容相对古板、枯燥，这与社会生活发展水平及师资条件等不无关系。但随着社会经济的发展和人民群众物质文化生活和体育精神水平的不断提高，随着人们健康观念的不断更新，多元化的运动形式逐渐被大家所接受，活力健身操应运而生，悄然走进了中学校园，2017两操分为幼儿、小学、中学、大学健生操校园健生操、啦啦操，规定示范套路的推广采用规定欢快的音乐《稍息立正站好》《为梦想时刻准备着》《奔跑吧！兄弟》《来吧，冠军》丰富了大中小学体育教学内容，给体育教学带来了生机和活力。

（三）强化了教学目的

美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛1943年在《人类激励理论》中将人类需求从低到高按层次分为五种，分别是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。对处于激烈竞争及压力之下的现代人，特别是心智尚未完全成熟的青少年来说，尤其需要通过体育活动促进身体与心理的健康和谐。活力健身操在加强青少年身体素质锻炼的基础上，考虑青少年身心发展的特点，有效满足了青少年生理、心理需求。

首先，活力健身操活动作为一种有氧运动，能充分活动身体的各个关节部位，提高青少年运动能力，可改善身体的柔韧性，调节心肺功能，促进新陈代谢和血液循环，提高其身体素质;同时，能很快转移青少年的注意力，舒缓其严肃、紧张的学习状态。

其次，活力健身操的动感音乐能烘托气氛，增强感染力，有效调动青少年的参与热情，增强其自我表现意识，且在一定程度上能增强受教青少年对音乐节奏的感受力，帮助其牢记连贯动作，使其更有效、自信地进行锻炼。

再次，活力健身操动作设计科学、朝气蓬勃的造型能塑造出优美的体态和优雅的气质，加深青少年对美的感知，满足其对美的追求，实现其美的愿望;简单随意的动作可使部分性格内向或协调性差的青少年在尝试之后大胆接受，不断增强其自信心，实现小突破。

最后，各种活力健身操比赛，可丰富中学生课余生活，提高青少年社交合作能力，增进青少年友谊，培养其集体荣誉感。

（四）保证了教学效果

体育教学活动中，活力健身操能充分调动教师和学生在教与学两方面的积极性，做到教师乐意教，学生愿意学，使教、学双方都有成就感和幸福感，达到良好的教学效果。

三、活力健身操的发展现状和推广措施

如笔者以上所言，活力健身操在中学体育教学中有其独特的优势，本应具有极其良好的发展前景，但因其推广力度不够，且受传统体育教学教师讲解示范、学生被动模仿的教学形式的影响，活力健身操的推广并不尽如人意。因此，笔者认为，有必要结合当前实际情况，在活力健身操的推广方面做以下尝试。

1.从小抓起，根据不同年龄段，研究设计不同的活力健身操，从简单动作入手，培养学生的兴趣和积极性，并通过连贯性教育教学，自始至终保持其对这种兴趣的延续性。

2.加强校园文化建设，搞好活力健身操宣傳、推广活动，为教师提供良好的教育、教学环境，有效调节学生参与活力健生操的热情，使其能积极主动地参与并配合活力健身操的推广。

3.设置教学研讨组，努力营造教师间交流、学习、研讨的氛围，并合理地将各类经验渗透到活力健身操教学中，反复实践、反复应用，达到共同提高的目的。

4.为体育教师进修和参加各种技能培训创造条件，不断完善其知识体系，丰富其教学经验，提高其专业技能。

5.以学生为主体，根据学生的接受能力及心理需求，安排教学内容，并在实践的基础上同学生一起不断改革创新，研究确定科学的动作要领和练习方法，进一步制定合理、有效的学习、推广方案。

6.学校积极参加活力健生操健美协会组织的各级比赛，开展社团、兴趣小组、课外活动、大课间等形式促进活力健生操活动的推广与发展。

四、小结

活力健身操从青少年的生理、心理需求出发，拓展了传统体育教学模式，改善了教学气氛，充分调动了青少年参与的主动性和积极性，对培养青少年体育意识、审美情趣，塑造其强壮体魄和优美身形有积极作用，已成为全民健身运动的重要组成部分，值得大力普及推广。各中学要充分调动教师的积极性和创造性，改变教师教育理念，确立学生在体育教学中的主体地位，发挥学生的主观能动性，循序渐进地开展好活力健身操教学、推广工作，促进活力健身操运动的快速发展。

参考文献：

[1]周燕.系列校园青春健身操教师指导手册[M].北京：人民教育出版社，2006.

[2]李海燕.系列校园青春健身操在中学推广的必要性[J].体育研究与教育，2011（S2）：101-102.

◎编辑 尚思达