小学足球训练方法探析

摘要：国家对青少年足球训练非常重视。笔者从事小学体育教学工作多年，对于小学足球的训练方法，有一些浅薄的认识，以下就和诸位分享一下，希望能有所帮助。

关键词：小学足球；训练方法；身体素质；技术素质；游戏教学

小学阶段对足球技术的训练是非常重要的，如果能够在小学阶段使学生得到有效的足球训练，必能使学生在日后的足球生涯中获得极大的裨益。

一、 身体素质的训练

“身体是革命的本钱”。对于体育运动来说也是如此，没有良好的身体素质，是难以在体育运动中展露锋芒的。足球运动是一项较为激烈的体育运动，非常考验运动员的身体素质。国际足联规定的标准足球场场地大小为长105米、宽68米，面积为7140平方米，是一個非常大的场地，在这个场地上要进行为时90分钟的比赛，基本一场比赛下来，除去门将之外，其他球员的跑动距离都能达到10公里左右，中场球员的跑动距离尤其长，根据AMISCO程序记录国际大赛最长纪录来自英国著名足球运动员大卫·贝克汉姆，2001年世界杯预赛对阵希腊，他跑动了16.1公里。所以，没有一个好的体魄是难以很好地参与足球这项体育运动的。为此，首先要对学生进行身体素质的训练。

1. 耐力素质训练

前面已经提到，足球这项运动的时间持续之久，跑动距离之长，所以对参与这项运动的人的耐力提出了很高的要求。笔者在小学足球教学中就非常重视学生耐力素质的训练，主要通过几种手段来提高学生的耐力素质：在体育课一开始，带领学生做完准备活动后，即让学生围绕足球场慢跑3圈，这样长期坚持下来，必能使学生的耐力素质得到稳步的提升。当然教师可根据具体情况采用其他长时间跑动的活动来增强学生的耐力素质。

2. 速度素质训练

古语有云：“兵贵神速。”在足球赛场上也是如此，快人一步往往能够占得先机。这就要求足球运动员要有良好的速度素质。小学生的神经系统极为活跃，反应速度极快，是训练速度素质的绝佳时期。若能在这一阶段为小学生的速度素质打下坚实的基础，必会使他们以后的运动生涯受益良多。笔者在小学足球训练中是这样训练学生的速度素质的——经常性的举行短跑比赛、接力赛跑；让学生进行短距离带球跑动；记性加速跑、反复跑等。通过各种各样的短距离的跑动，使小学生的速度素质有了极大的进步。

3. 柔韧素质训练

众所周知，儿童骨骼的柔韧性是最好的，这也是为什么诸如杂技、舞蹈等从业人员往往年纪很小就开始了柔韧素质的训练，小学生处在柔韧训练的黄金时期，体育教师要对此有充分的认识，有意识的、有方法地开展柔韧素质训练。笔者从事小学体育教学工作多年，主要采用几种方法训练小学生的柔韧素质——单一的重复性的伸展运动，如反复的下腰动作、体前屈等；也可以采用摆动或固定的形式，如踢腿、压腿等。

二、 足球技术的训练

没有一项体育运动是能只依靠强大的身体素质就可以取得好的成绩的，每一项体育运动都是非常讲究技术和技巧的，都是力量与美的有机结合，力量即是身体素质，美即是技术与技巧，二者不可偏废。上文我们已经讲身体素质的训练方法，接下来，笔者就结合自己的教学实践，简要地谈一谈足球技术的训练。

1. 单项训练

俗话说：“熟能生巧。”一项看似简单的技术往往需要艰苦卓绝的练习才能够掌握。而且无论是天赋异禀之人，还是资质平庸之辈，如果长时间不进行某一技术的练习，都会变得生疏，“泯然众人矣”。小学生尚处在较不成熟的生理、心理阶段，难以一下掌握复杂的技术动作。因而笔者在教学时以单项的技术训练为主。

例如，脚内侧传球、颠球、头球、地滚球、过顶球，等等。通过每一项技术大量的重复的练习，必能使学生“熟能生巧”，达到技术的真正掌握。但在此需要注意的是，由于小学生处在活泼好动、天真爱玩的生理、心理阶段，长时间进行大量的重复性的练习，难免会使其感到枯燥，产生厌倦心理，从而降低了学习的兴趣。为此，小学体育教师要能根据练习内容，开展趣味性的游戏教学，让学生既体验了游戏的快乐，又达到了技术训练的目的。

2. 组合训练

当小学生熟练掌握了某几项技术动作之后，体育教师就要开始适当地进行几项动作的组合训练了，只有这样才能使学生融会贯通，才能更好地应用于实战。笔者在向学生传授完基础的足球技术动作之后，大概也就是在教学中段开始有意识地进行几项技术的组合练习，如带球过人、虚晃脚外侧拨球、跑动传球等。在组合训练中也可以进行游戏教学，笔者在组合练习中就给学生编排过这样一个游戏——游戏由6个人进行，5人围成一个小圈子，一人站在圈子的中间，围成圈子的五人之间可以相互传球，圈子中间的一人要拼力争抢，圈子外的人谁的球没有传出去被抢到了，或者传得不好，则与争抢球的人互换角色。这个小游戏中脚内侧传球、脚颠球、地滚球、过顶球、勾球等技术动作都被包含在了里面。这样一来，通过游戏的方式，达到了组合训练的目的。

总而言之，对于小学生的足球训练，首先要进行身体素质的训练，使小学生拥有一个强健的体魄；然后是足球技术的训练，这一训练要以单项技术训练为主，辅以简单的组合技术训练，当然为避免训练过程的枯燥，体育教师要采用游戏教学的方法，使学生在学习技术的前提下，又不感到枯燥无趣，收获游戏的欢乐。笔者诚挚的期望小学足球教学会越来越专业，越来越好，我国的足球事业能够蓬勃的发展。

参考文献：

[1]吴刚.电子竞技模拟训练法在小学足球训练中的应用研究[J].佳木斯教育学院学报，2012，（01）.

[2]陈全.协调性练习在小学足球训练中的作用研究[J].新课程（小学），2016年07期.

[3]李繁荣.体育课教学中发展柔韧素质的方法与应注意的问题[J].体育教学，2003，（04）.

作者简介：

王玮琛，重庆市，重庆市武隆区巷口镇中心校。