浅谈初中生跳远技术掌握的教学方法

谭青桥

【摘要】 跳远作为一种体育项目是体育教学重要的一部分，能够提高学生的身体素质以及综合力量，对学生的身心健康发展也有着一定的作用，而且，跳远也是其比赛项目，无论是在学校的运动会上，还是世锦赛、奥运会的比赛现场，都是必不可少的，因此，提高跳远技术也是体育训练中较为重视的课题。本文以初中跳远技术的教学现状为切入点进行教学方法上的探究，目的通过优化其教学方法，就是提高初中生的身体素质。

【关键词】 初中体育 跳远技术 教学方法

【中图分类号】 G633.96 【文献标识码】 A 【文章编号】 1992-7711（2017）11-147-01

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跳远作为一种体育项目可以说对于初中生的健康发展有着积极的影响，不仅可以强身健体，同时也可以增强学生的心理素质等，而跳远这一运动的实现也是需要掌握一定的技术的，跳远中的起跳技术是这一动作是否能顺利完成的关键，而起跳技术是否能够很好的实现也取决于许多因素，如双臂的摆动是否和谐、起跳的腾起角度是否合适以及助跑的力量等都会影响到起跳技术的作用实现，进而影响到跳远，因此，本文就根据初中生的跳远技术现状，优化体育教学中跳远技术教学方法。

一、初中生跳远技术掌握存在的问题

起跳技术可以说是完整跳远技术的一部分，但也是有着关键性作用、不可缺少的一部分。大多数人都对跳远有一定的了解，但初中生由于自身身体素质的原因以及教学方法不当的原因，对跳远技术的掌握仍存在着问题。

其一，起跳着地方式不当，其膝关节的角度偏小以及躯干角度偏大，这是初中生跳远技术的共性问题，影响着跳远技术作用的实现；其二，蹬伸角度普遍偏小；最后就是摆动的幅度不能合理的进行调控，这都是影响跳远技术作用发挥的重要因素，而初中生不能进行一个合理的调控和把握，必然会影响跳远训练，对此问题的产生，与其初中生平时的跳远技术训练不严谨以及技术掌握的不规范有着重要的联系，因此，改变此现状需要引起的重视，根据学生的身体素质和学习情况，进行针对性的训练与技术改善。

二、初中生跳远技术掌握的教学方法

（一）加强跳远技术的理论教学

对影响跳远技术的具体因素进行掌握，只有在教学中不断加强学生对跳远技术的理论了解，才能让学生真正地掌握相应技巧，做针对性的训练。

影响跳远起跳技术的因素有很多，学生只有对每一环节有全面的认识，才能够发现自身的不足，进行专业的训练。这一方面需要教练和学生注重对理论知识的把握，这是我们进行跳远实践的基础，我们在研究中对初中生的跳远起跳技术进行全面的分析，发现了许多共性的问题，因此，在训练中首先应该将其共同存在的问题进行解决，让他们在改善的同时，能够对跳远起跳技术有更深入的了解，然后去发现自身的不足，因为每个人体质、运动环境的不同，必然也会存在不同的问题，需要掌握其起跳技术相关理论的基础上，去制定练习计划，不断地改善其跳远起跳技术。

（二）教学中注重助跑起跳技术的训练

加强学生的对助跑起跳技术的掌握是掌握跳远技术的关键，这主要包括对助跑节奏感的训练以及助跑水平速度的把握，因为助跑是跳远技术的前提，也是起跳技术的前一阶段，所以，对起跳技术的实现有着更为重要的影响，因此，在起跳技术的训练中更应该重视助跑技术，要明确他们之间的联系与相互作用，对于助跑速度的利用率和助跑的节奏应该有准确的认识，只有这样才能进行科学的练习。大多跳远者对助跑的各因素都没有相应的重视，导致起跳技术也不能很好的实现。总之，学生跳远起跳技术的良好的实现需要对助跑技术有科学的认识和相应的重视。

（三）强化起跳技术的训练

初中生在起跳技术中的蹬伸技术中出现的最大问题是缓冲和蹬伸技术的时间过长，不利于速度的爆发以及蹬伸的角度过大，因此，必须强化对起跳技术的训练。使他们对着板技术、缓冲蹬伸技术以及离板技术都进行针对性的训练，这三个因素是起跳技术完美实现的关键，更应该注重其训练，对此，体育教师首先应该对存在的问题进行把握，制定科学、合理的训练计划。

（四）体育教师积极转变的教学观念

大多的体育教师认为初中的体育教学并不重要，体育课堂教学流于形式化，很少的重视学生跳远技术的专业训练，近年来，随着新课程改革的不断推进，素质教育的理念深入贯彻，学校所培养的人才不仅是知识型人才，更是德智体全面发展的人才，因此，体育教师要积极转变自己的教学观念，正视体育这一学科在初中教学中的重要性，初中生已经具备了的一定的运动条件，有着良好的身体素质，体育教师要根据初中生的身体条件和跳远技术掌握情况，加强对学生针对性的训练；另一方面，教师应该与时俱进，不断学习新的教学理论，创新教学方法，提高自身的体育素质。

初中生掌握跳远技术加强学生自身体能素质，促进学生的全面发展，因此，作为一名體育教师，要积极地发挥主导作用，思想上与时俱进，教学手法上不断创新，本文提出几点跳远教学方法的优化策略，希望无论是初中生，还是体育教师都应重视其理论知识的把握，然后在实践中加以利用，达到更好的效果，促进初中生良好身体素质的养成。

[ 参 考 文 献 ]

[1]白建超.跳远助跑后程速度与步幅步频的研究[J].西安联合大学学报，2004.4：91-99页.

[2]程万才跳远助跑速度变化对起跳效果的影响[J].西安体育学院学报2003.4：33-35页.

[3]佟胜忐谈跳远起跳技术及起跳腿的作用[J].哈尔滨体育学院学200523（86）：（84）：56-62页.endprint