巧妇难为无米之炊

耿思捷

摘要：由于高考临近，高三学生的学习负担重、学习压力大，致使其心态不好，学习态度也开始变得消极。而在高考中，除了考查学生对文化知识的掌握程度外，还考查了学生的心态和临场发挥能力。本文将高三学生比作“巧妇”，其良好的心态比作“米”，对心态不好的原因进行了分析，并提出了应对的策略，避免“巧妇难为无米之炊”的情况出现。

关键词：高三学生；心态；学习状态

高三处于学习的最后冲刺阶段，一轮接一轮的复习，使学生感觉课业繁重。甚至许多学生感觉越复习，没掌握好的知识就越多，导致其没有信心面对高考。从而形成了学生心态不好、知识掌握不牢固，又想进入好的大学深造的矛盾心理。

一、高三学生心态欠佳的原因分析

1.来自高考的压力

高中三年埋头苦读，只为能够考进一所好的大学，以求未来能有一个好的发展。而高考考查的知识比较全面，学生平时需要学习的科目多、知识多而复杂，因此学生不可能全面的掌握所学知识。由此，在高考临近时，学生便会产生怯场心理，认为自己并没有做好迎接高考的准备。甚至在高考的压力下，许多学生会感觉已学习过的知识都忘得一干二净了，就连一些基本的概念、定理、公式似乎都不再有清晰的记忆。这都是由于学生的焦虑情绪所导致的，如果能将考高视为平常的考试，学生的紧张心理就会得到消除。

2.来自家长、教师的压力

自古以来，望子成龙、望女成凤都是家长对子女寄予的厚望，父母辛苦挣钱让子女读书，也是希望子女能在高考中成绩突出，为以后的发展打下坚实的基础。同样，教师辛苦教学的目的也在于能培养出优秀的学生。但是，家长、教师的这些期望反而会给学生带来沉重的心理负担，学生会担心如果自己高考成绩不理想，就会辜负父母、教师的期望。如此一来，便间接的造成了学生自身给自身的压力，在多方面的压力下，学生自然无法树立起优良的心态，从而影响其在高考中的发挥。

3.来自社会的压力

在大部分人的眼中，只有学习成绩优异的人才能够上好的大学，而只有上了好的大学将来才能够有一份好的工作，才会得到好的发展。因此，这些来自社会的压力便会对高三学生造成消极的影响。有的学生本身学习成绩不是很理想，在高考来临之际，学生会担心如果自己考不出理想的成绩，自己的出路在哪里，对未来的担心会影响其现阶段的状态。

二、高三学生构建优良心态的有效策略

1.对自己进行积极的心理暗示

作为一名高中生，我认为面对高考带来的压力，我们应通过积极的心理暗示来树立起高考的信心，并调整好自己的心态，才能以最佳的状态去迎接高考。比如，每天早上起床后对着镜子中的自己说：“我是最棒的”“我能行”等等自我激励的话，能使学生在一天的学习中都充满激情和热情。在做练习题时，如果题目难度较大，我们应该与同学一起讨论，或者是需求教师的帮助，以通过自己的分析将其解答出来。同时，在心理暗示自己：“这么难的题我都能做对，高考肯定没问题”，要是解答的过程比较复杂，可能很多人都不能正确解答出来，则可以安慰自己：“这么难，我做不出来，别人肯定也做不出来”。在学习过程中，类似的暗示有很多种，只要能对高中生的心态起到积极的作用，帮助其建立起良好的心态，我认为都可以使用。

2.选择正确的学习方法

高考前虽然要尽可能地放松心情，但是也不能在学习上有所松懈，所以，作为高中生要用对学习方法，就不会带来过重的心理负担。比如，在高考前夕，应该注重对基础知识的复习，而不应该过于纠结难点知识。如果将时间都花在自己不擅长的知识点上，只会让自己感觉到知识的陌生，掌握的知识点特别少，从而动摇自己的信心。此外，在最后的冲刺阶段，学生应该保持充足的睡眠，以饱满的精神状态来面对学习，迎接高考。

3.多强调正面信息

正面信息带来的是积极的影响，而负面信息产生的则是消极的影响。高三学生应该多强调正面信息，以帮助其树立良好的心态。比如，可以在心里对自己每天的复习情况进行总结，“今天我复习了三角函数的内容”“今天我记忆了10个容易拼写错误的单词”“我已经掌握了力的分解技巧”等等，告诉自己其实自己掌握了很多的知识点，足以应付高考。与此同时，家长给予的期望，高三学生应正确面对，我觉得和父母进行沟通，将自己的想法告诉他们，才能使双方都互相理解和认可，以避免高中生的心理负担过重。

4.转移自己的注意力

如果把精力都集中在高考上，很可能会使自己的头脑不够清醒。因此，在高三阶段，学生应该适当的转移自己的注意力，使自己的大脑处于活跃状态，但又不仅仅局限于学习上。比如，在周末可以约上同学一起去爬山、郊游等，在游玩的同时加强与同学之间的情感交流。高中同学也许就是自己一生的挚友，这份友谊是十分难得的。又如：参加一些运行，打篮球、跑步等，可以增强高三学生的体能，从而精神饱满的迎接高考。

综上所述，高三是整个高中学习中最关键的时期，在此阶段除了要学习新知识外，更重要的是要对以前所学知识进行系统的复习。在学习、复习和高考的压力下，高三學生的心态难免受到消极的影响。通过积极的心理暗示、转移注意力等方法，能够对学生的心态起到一定的积极作用，从而使其能够在高考中发挥出应有的水平。endprint