初中体育教学中如何锻炼学生的心理素质

高彤旭

摘 要：心理素质往往影响着人的一生，对一个人的当下和今后的发展都有着重要的意义。因此，锻炼一个人的心理素质，培养他们坚韧的意志和品格是非常有必要的。体育作为一种身体上的体能锻炼，对于培养一个人吃苦耐劳的品格有着重要的作用，而生理和心理往往是两个互通的要素，因此，体育锻炼对于一个人的心理素质培养也有着重要的作用。

关键词：初中体育；心理素质；教学实践

心理素质是一个人的心理承受能力，它对于一个人的身心健康发展有着重要的意义和作用。正如前文所言，体育所培养的身理素质往往与心理素质有着藕断丝连的联系，两者之间往往是一种互相补充，互相促进的关系，因此，在锻炼一个人的心理素质时，一定的体育锻炼是必不可少的，而这就给体育教师的教学安排了新的要求和意义。初中里的体育教学正好处于一个学生青春期的发芽阶段，学生在性格方面往往比较叛逆，在遇到一些小麻烦小困难时，也容易遭受挫折，从而自怨自艾，抱怨生活和他人。针对学生的这一身心情况，体育教学在锻炼一个人的心理素质时，往往存在着一定的困难和压力。

一、体育教学对于一个人心理素质培养的重要性

一个有着强大心理素质的人，会在日常的生活中有一定的体现，比如，那些积极面对生活的人，在遇到困难时，总能够迎难而上，积极面对人生，相反，如果一个人在心理素质上缺乏必要的培养和锻炼，那么，在遇到生活和学习上的一些困难时，往往会将他轻易击垮，从此一蹶不振，甚至抱怨人生的不公平，做出向他人泄愤，危害社会的行为。因此，对于一个人的心理素质的培养势在必行。体育锻炼对于一个人的心理素质的培养是有着重要的作用和意义的，心理和生理是分不开的，心理的疾病会导致身体上的不舒服和实际操作能力的障碍（比如，因为害怕所以不敢做一些体育动作，因为怕水而不敢去学游泳，因为在平衡木上掉下来过所以不敢接近它，等）身体的类型也会影响心理认知，比如比较胖的学生们是不愿意和其他学生一样做动作或上体育课的，不是因为不敢做，而是因为不能做好做标准而觉得丢脸和难受等，因此，身心不分家。通过体育锻炼，有利于提高学生心理素质的有：团队合作意识、恒心、耐心、细心、勇气与胆量、自信心、进取心，等，作为体育教师要心理基本知识通晓，设身处地的为特殊类型的学生们着想。此为老师的情感共鸣，也体现了教师自身的职业素质和人格魅力。

二、初中体育教学中锻炼学生心理素质的有效实践

1.通过必要的跑步训练来提升学生的耐力和毅力

跑步是体育教学里面的基本训练内容，在上课之前，教师一般会让学生先通过慢跑三到四圈来进行热身运动。除此之外，在初中阶段的体育测试中，跑步也是主要的测试内容，即在规定的时间内，要求学生完成八百米的跑步。那么为什么跑步是体育里面的主要教学内容呢？其实原因很简单，首先跑步不需要任何的体育道具和教材，因而，这在一定程度上减少了教学经费；其次，跑步可以极大的培养学生的身心健康，在身理上，锻炼人的体能，在心理上，培养人的耐力和毅力。因此，必要的跑步教学是有必要用来锻炼学生的心理素质的。每一节体育课坚持跑步是最基本的教学，哪些体能比较好的学生可以让他们坚持慢跑2000米左右，注意一定要匀速的慢跑，还要练习最后冲刺阶段，比如冲刺150米的距离，考试的时候跑步冲刺阶段的时间。体育锻炼不仅能提高人体的免疫能力，增强人的体质，也能提高人的心理素质。因为体育锻炼是很辛苦的，比如长跑一项，跑的时间越长，人就越疲劳，当学生非常疲劳达到想停下来歇一歇的程度，那就是锻炼学生的耐力和心理素质的时候，学生越坚持，学生的耐力和心理素质会随着时间的增长而增强，当自己遇到任何困难的时候就会坚持，因为学生时常会想到体育锻炼的时候那样艰难和痛苦自己都挺过来了，眼前这点事情又算什么呢？

2.注重体育教学的多样性

多样的体育教学往往可以让学生对体育的学习产生新鲜感，就像你每天的饮食，要变着花样的去吃，你就觉得好吃和新鲜。教体育也同样如此，也只有这样才能让孩子们感到体育有意义，玩的高兴、快乐，每个孩子上完体育课脸蛋红扑扑的，那就得到目的了。因此，除了必要的跑步训练外，体育教学还应该有其它一些形式的教学内容。平时除了跑步教学之外，坚持练习跳远和投铅球，跳远的教学，以及要求学生在日常上楼下楼时，也可以量力而行的进行跳楼梯，除此之外，还可以买两个哑铃来锻炼下手臂的力量。跳绳也是一种很好的全身锻炼，也是教师可以设计到的多样的体育教学内容之一。

3.要求学会坚持日常的体育锻炼

锻炼不只局限于一周一节两节的体育课堂，更多的还是需要学生在日常的生活和学习中去坚持锻炼，多做运动。坚持锻炼身体，丰富体育知识，培养兴趣、多锻炼、多找技巧、不怕苦、坚持不懈、持之以衡就是一种心理素质的培养。初中生的身体正处于发育的高峰阶段，身体和生理机能都发生急速的变化，身高的快速增长是这个时期身体最明显的特征，体重主要反映在肌肉的发展、骨骼的增长及内脏器官的增长等。在这个阶段，学生的第二性征也开始发育，即进入青春发育期。高中生在这一时期的神经活动过程灵敏性高，但不稳定。骨骼也继续生长，肌肉随骨骼的变化而变长加粗，关节的灵活性相对稳定，肌肉力量增大，心肌收缩能力增强，呼吸肌力量增强，呼吸频率减慢，并且呼吸较深，肺活量增大。身理上的培养和锻炼对于学生心理素质的培养有着及其重要的作用，教师在进行这一块儿的教学时，要学会培养学生主动进行体育锻炼的意识，从而让他们的日常生活变得丰富多彩起来。

三、结语

初中生在身理和心理上的发育都是比较显著的，在步入青春期的他们，难免会因为一些“小痛小病”而变得心浮气躁，躁动不安。作为一个教师，对于学生这样的心理特征和状况，绝不能放任其不管。毕竟学生的心理素质是需要去锻炼、磨砺和培养的，在进行体育教学时，教师要承担起这一方面的责任和义务，积极的通过自身的教学来促进学生身心方面的有益发展。

参考文献：

[1]万从灵.初中体育教学中加强学生心理素质锻炼的途径[J].教育教学论坛.2012（S4）.

[2]姜英浩.初中体育教学中加强学生心理素质锻炼的途径[J].黑河教育.2010（10）.

[3]邓腾.浅谈在初中体育教学中加强心理素质的培养[J].学周刊.2011（22）.