二十载春华结丰实

赵立华

摘要：高考特长生的训练是一项艰巨而长期的系统工程，需要师生默契配合，进行科学规范训练。根据近20年的体育教学经验，特别是对2013年度体育特长生的集训实践，摸索出几点教学经验。

关键词：普通高考 因材施教 体育特长 情感交流 心理素质 科学训练

我校参加普通高考体育特长考试的学生绝大部分都是从高中阶段甚至高三上学期才开始接触业余体育训练的。这些学生主要特点是：每天的训练时间短；训练目的是通过山东省统一组织的高考体育专业测试；负担重，高考、训练的双重压力。刚刚过去的2013年普通高考体育专业考试，取得了满意的成绩，赢得了大家的好评，所带学生个个都喜笑颜开，对我这个教练也充满了感激。我所带武术队最高分付彤彤96.3分，武术专项40分（满分），80分以上的学生也不少。根据对这批学生教学训练的实践过程和近20年的体育教学经验，对高考体育特长生的教学训练方法总结一下，与各位同仁共同交流探讨。

一、提高教师的自身业务能力

要想让学生积极主动的认真学习训练，教师必须有扎实的教学功底，漂亮的示范动作，使学生信服，当然教师就会具有权威性，不管多么高傲的学生都会佩服你，相信你。这就需要不断的自我充电，挤时间学习、训练，“冬练三九，夏练三伏”，我一直是这么做的。这样才会使高素质学生的潜力深深的挖掘出来，达到预期的效果。

二、将训练计划提前告知学生

教师提前制定训练计划，让学生提前知道，有利于学生的主动参与和训练。整个训练过程可分为三个阶段：第一阶段是基础训练，学生大多没有基础，可以根据学生的身体素质情况进行分组教学，身体素质差的组安排的量和强度要比身体素质好的组要小一些。整个训练过程都要循序渐进，特别是基础阶段，先让学生产生学习、训练的兴趣，再逐渐加大强度和训练量，这样可避免学生因训练太苦吃不消以至于半途而废。训练内容以简单基本的身体素质训练为主：灵敏性练习、柔韧性练习、耐力练习、小型的力量练习、弹跳力、绝对速度等，为让学生有雨中登泰山的感觉（既有苦趣又有乐趣），可以把一些训练任务编入游戏，让学生在有趣的游戏中得到针对性的身体素质训练。第二个阶段是在训练身体素质的同时循序渐进安排有关专项的技术动作教学。如武术专项的套路学习过程：分解动作—单个动作—动作组合—以一段为一个整体的训练，同时对学生的动作规格严格要求，动作节奏提出要求。第三阶段进行巩固调整。高考前两个月左右，进一步加大强度和耐力训练，武术专项的套路练习就是训练完成两段的耐力—训练完成三段的耐力，循序渐进，一直到最后一个多月训练完成整套动作的耐力，同时对表演套路的节奏、精气神提出更高的要求。

三、激发学生的训练热情

利用学生年少气盛、不服输的特点，采取各种方法激发学生的斗志，提高兴奋度，发挥学生的积极性和潜能，例如比赛法，让学生自由结合找对头，或教师分组：把身体素质情况相近的分为一组，有可比性，就会激发学生的斗志，看比赛结果，或把慢组的较快的提出来与快组的同学比。除比赛法外游戏法也不错，每天重复枯燥的训练会使学生厌倦而失去活力，时而把某些训练任务编入游戏会提高学生的兴趣。这样就会激发学生的斗志，进而取得意想不到的训练效果。

四、注重与学生的情感交流

注重情感交流能激发学生训练的积极性，教学过程不仅是学习技术动作信息的过程，也是情感信息交流的过程。教学训练中教师要以真挚的情感打动学生，调动学生参与学习的积极性，激发学生的学习兴趣、参与热情。教师要满腔热情的关心学生，真心真意地热爱学生。师生关系和谐、融洽，就能产生“亲其师，信其道”的效果，我会与学生亲如母子或是他们的朋友，训练课上的情感交流好，就能有效的调动学生的学习训练兴趣，促使学生積极主动地训练，比起某些老师的暴力行为的效果，事半功倍。

五、重视对学生心理素质的训练

心理素质训练也是高考关键的一环。因此，我要求学生越是班空，操场上学生和老师很多时，越是进行单人表演武术套路，或其他训练项目。学校领导组织的模拟考试对于学生的心理素质训练起着至关重要的作用。在这之余，我自己也找了些学生不熟悉的同事当评委来模拟考试场景，经过多次这样的模拟训练，学生的心理素质自然提高了，所以高考一般都会超常发挥。

六、切实做到因材施教。

“因材施教”这个词任何教师都很熟悉，也都知道教学要因材施教，但是真正做到的很少，因此使学生成绩平平，很难出现很突出的成绩。首先教师要做到有心，从训练的过程中，注意了解每一个学生的具体素质条件，进行科学分类，对于不同素质的学生要实施真正不同的训练强度和练习次数，如果有身体条件特别好的要给与特别的训练任务。如：付彤彤的身体素质比较好，虽然是女生，有些训练项目分组时我会让她跟水平相当的男生分在一组，这样即带动她激发她的潜力，而且又不会落得太远。

七、适时地对学生进行表扬

不要吝啬对学生说赞美的话语。美国心理学家威谱·詹姆斯有句名言：“人性最深刻的原则就是希望别人对自己加以赏识”。赏识是热爱生命，善待生命，是学生无形生命的阳光、空气和水。赏识是沟通，是平等，是生命之间交流的桥梁，让学生找到好学生的感觉。从本质上说赏识就是一种激励，詹姆斯还发现，一个没有受过激励的人仅能发挥其能力的20%-30%，而当他受过激励后，其能力是受激励前的3-4倍。因此在学习过程中，激励的存在，至关重要，任何学生都需要不断地受到激励。

八、强调训练后的放松和恢复

给学生讲清楚放松和恢复的重要性，让学生认识到没有放松练习就没有好的身体恢复，没有恢复好就会影响到成绩的提高。教给学生放松的方法并且监督实施。合理的饮食习惯也会很大程度上影响训练成绩，给学生强调哪些食物对身体恢复起作用，哪些食物训练前、后不能吃，有什么影响。训练的一些常识要不断地灌输给学生，会利于学生的身体素质发展。

总之，高考特长生的训练是一项艰巨而长期的系统工程，需要师生密切配合，培养学生积极性，激发学生自信和最大程度挖掘学生潜能，进行科学、规范、有序地训练。绿茵青青，师生齐心，汗水和智慧会培植出丰美香远的果实。