小学体育舞蹈科学训练方法漫谈

杨昭

摘要：小学体育舞蹈训练，是一个比较新颖的课题。在日常体育舞蹈的教学训练中，我有所体会和感悟。对于如何更好地让学生掌握舞蹈技能，如何让他们热爱上这项运动乃至影响到他们的生活，做着长久的反思与摸索。从体育舞蹈评价标准、训练手段、舞蹈训练顺序的选择三方面来解决一些实质性的问题，让体育舞蹈老师、教练在间或的迷茫期，有一丝启发。体育舞蹈分为标准舞和拉丁舞两部分，本文中范指拉丁舞部分，即伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛。

关键词：小学体育；舞蹈；科学训练；方法

关于小学体育舞蹈的训练，目的在于承接校、区、市及以上大型活动表演、参与由国家体育总局名下体育舞蹈联合会WDSF、中国文联名下体育舞蹈总会CBDF等正式机构举办的各类锦标赛、公开赛、城市交流赛等。对推动学校综合教育教学能力，学生多元化发展，开辟体育教学训练新理念和模式，促进学生体质健康全面成长有着重要的意义。

训练的意义：①处于义务教育阶段的孩子在生长发育期，经过训练挺胸、抬头、收腹及芭蕾手位脚位，能使学生站姿挺拔，纠正了含胸、驼背等形体问题，形体优美。②体育舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈的动作和谐，能达成学生动作协调性的训练，使孩子更有节奏感。③根据加德纳多元智能理论，体育舞蹈对“肢体运作技能”以及“音乐智能”都有良好的锻炼。4、体育舞蹈训练时，峰值心率达到150以上，强度对心肺功能及身体机能有极大的促进。

一、研究结果与分析

1、体育舞蹈评价标准。在正式比赛中，评价舞蹈质量的因素可以分为以下几个方面：①与音乐节拍的吻合度，所展示该舞的基本风格应和身体动作的基本节奏相应。这是根本性的评价标准，具有一票否决的作用。②基本步是否扎实，如今裁判面对越来越花哨的动作显得难以分辨，回到根源则是看清对选手基本功的掌握。③舞伴或者团体舞之间的默契程度，两人或多人配合的娴熟程度。④对音乐的理解与表达。⑤表现力、服饰等其他综合因素。

在训练中，我们要认清形势，多注重训练一支好舞的“关键要素”。所有的训练围绕评价标准实施。总结下来，“时值与基本节奏”“基本功”“舞伴或团体舞集体间的动作配合协调”成了训练的根本任务，因为这些要素直接决定了成绩的高低。而“对音乐理解表达”“表现力”等则是加分项目。

2、训练手段与方法。小学课余体育训练，对于教师来说时间是非常宝贵的。一般时间点在上午大课间45分钟，以及下午放学后的一个小时至两个小时不等。部分同学的训练时间则是能在兴趣班得到保证。怎样让学生在有限的时间里充分提高效率？我们先以校外拉丁舞课为模板，看下他们的练习时间。一节课1小时30分钟，其中前20分钟用来开韧带，下腰、劈叉等最基本的舞蹈基本练习；30分钟复习上节课的基本动作，15分钟教师讲解新动作，剩下时间自由练习，教师个别纠正。最后10分钟换鞋、拉韧带恢复结束。很容易看出来课程中设置的内容、顺序不科学。问题在于以下几点：①舞蹈基本功放置位置不合理，在学生一上来身体处于冷的状态去下腰、劈叉极易产生运动损伤。②内容不明确，重点不突出。③内容仅仅处于知识的泛化阶段，没有把舞蹈基本功放在一个明确重要的位置。④练习量不够，对于高强度无氧运动的体育舞蹈来说，不能够得到体力的保证。

那么，在训练中，如何结合评价标准来高效完成一训练任务？有以下几点建议：①舞蹈为本，形体为先。在体育舞蹈中用芭蕾形体的要求来严格要求学生，必练手位和脚位，形成挺拔的身姿。良好的气质也决定了是否成为良好的舞蹈者。②在形体的练习中，利用听觉的注意力，练习学生的节奏感、音乐感。③重复动作练习的质与量。每个好看的动作正是由于无数遍的练习所产生更好的肌肉记忆，100遍和1000遍的效果绝对不同。同时能够提高的是练习者的心肺功能，强度有所提高。只要练习的量足够，动作加以细化纠正，简单的一个纽约步也能做得让人如痴如醉。④切忌走进动作固化的怪圈。国内舞蹈训练，很多忽略了舞蹈动作的过程。使得动作过程几乎没有或者十分难看，这在国内青少年选手的比赛中普遍存在，同时也是和国外青少年有较大差距之处。比如纽约步，训练中切勿只教授学生起始位置和结束位置，在此之外，更好看的应该是动作过程，多让学生体会发力用力过程。⑤尊重小学生的身心发育特点。这阶段的学生爆发力明显较弱，但延展性和柔韧较好。在成品舞蹈展示中，不宜对他们过分苛刻要求。

3、舞蹈训练顺序的选择。影响舞蹈训练顺序的因素有很多，不仅仅受各个舞种本身所具有的风格特点因素影响，还受舞种节奏的快慢、髋部动作的难易程度、受众自己的兴趣爱好、教师的授课习惯等因素的影响。具体如下：

第一，伦巴风格特点：音乐缠绵、浪漫，它的舞蹈风格柔媚、抒情。由于音乐的基调不一样，每首伦巴舞曲表现来的情感也不尽相同。恰恰风格特点：具有诙谐、花哨的风格，舞步和手臂动作配合紧凑.给人一种俏皮而利落的感觉。桑巴风格特点：舞姿活泼动人.动作摇曳粗犷，起伏强烈，舞步奔放、敏捷，富有强烈的感染力。斗牛风格特点：风格迷人舞姿雄壮威武，刚劲有力，舞步奔突进发舞蹈中表现出男子强壮英武和豪迈昂扬气概为表现的威武，需要有强劲的力量素质做基础。牛仔风格特点：舞姿豪放，舞步丰富而多变，节奏快捷.其强烈的扭摆和连续快速的旋转.使人眼花缭乱，亢奋热烈。

第二，伦巴舞的节奏是最慢的，每分钟30小结左右，斗牛舞次之，每分钟60小结左右，每小结两拍，恰恰舞每分钟35小结左右，桑巴舞，4/2拍每分钟50小结左右，最快的是牛仔舞， 4/4拍，每分钟45小结。

第三，胯部动作，拉丁舞中除了斗牛舞的胯部动作比较简单外，其他的舞种胯部动作必然是影响舞种教学顺序先后的一个重要因素。

第四，兴趣是最好的老师，结合循序渐进的训练方式，先通过受众的喜爱程度选出一个大家都喜欢的舞种作为第一支舞教学，培养学生的兴趣，逐渐理解拉丁舞的魅力，从而激发学生的求知欲望。

第五，每一个教师都有着自己的授课习惯，在拉丁舞的五个舞种中，最能体现形体而又动作简单的是斗牛舞，斗牛对于初学者来说是一个很好的教学素材。伦巴舞以柔美著称被称为“拉丁之魂”，就因其优美的姿态，所以伦巴舞也是形体练习的一个很好选择，而其他的舞种或多或少都会受形体的影响。