浅析初中体育短跑教学

杨锐

【摘要】随着新课改的不断深入，在初中教学阶段的体育教育受到越来越多的重视。而短跑是初中体育教学中的重点内容，大多数学校在体育比赛中都有短跑项目，短跑项目目的是为了强健学生的体魄，为今后的学习生涯有个好身体打下基础。本文主要探讨如何培养学生短跑技术和学生承袭极限的几种方法。

【关键词】初中体育；短跑；教学

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2015）04-0226-02

纵观初中体育教学大纲，短跑教学在每个不同学期的训练难度也是阶梯式递增。与此同时，短跑项目也是近年来体育考试的项目之一，所以学生要接受专业的技能训练，否则很难在短跑中拿到优异的成绩。而短跑也是初中体育田径教学中的重点内容，是田径项目的基础，一般包括：50米跑、100米跑、200米跑、400米跑、4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项。

1.短跑技术

进入初中以后，大部分学生都已经开始接触短跑项目，但是并没有完全掌握短跑的规范动作，大部分学生认为只要会跑就行，姿势不重要。实际上，正确的姿势是短跑运动员和专家们在长期实践中得出来的，正确的姿势可以帮助我们在短跑过程中省时省力，在两人实力相同的情况下，运用正确姿势的运动员比无规范的运动员成绩更出色。

1.1起跑技术

起跑分“各就位”、“预备”、“明抢”三个阶段。

“各就位”阶段，在听到指令后，做2-3次深呼吸，在起跑线前两手撑地，一脚踏前，另一只脚后膝跪地，肩膀与起跑线平行，颈部放松，眼睛视前下方45厘米处。听到“预备”时，吸一口气，慢慢的抬起臀部，肩部稍稍越过起跑线，这时重心落在两臂和前腿上。当听到枪声时，两手迅速离地，两臂弯曲有力的前后摆动，前腿用力迅速的登髋，膝，踝三个关节。这样，起跑的三个阶段动作基本完成。

1.2起跑后的加速度

在起跑后的加速环节也有一定的技术含量，加速跑是从腿蹬离起跑器，到跑之间的一个阶段，其作用就是利用向前的冲力，在较短距离内尽快地获得高速度。

1.3终点跑加速度

终点跑作为最后一个阶段，也是最重要的阶段，许多选手都在这一阶段发生了重大的逆转。所以，在这一阶段我们一定要保持精神高度集中，加快速度，不遗余力的冲向终点。

2.初中体育短跑教学的方法

在初中短跑教学过程中，教师应该及时的将课堂信息进行整理分析，教学优点继续保持，不足之处进行合理的改善和调整，只有这样才能提高初中体育课堂质量。

2.1在思想上，引起学生的重视

在每节课之前，教师应该做好充分的准备，针对不同的学生做出不同的教学指导。在上课期间一定要让学生明白本节课的宗旨，为什么要学习这些，对学生现在和未来有什么影响和帮助，这些尽可能的和学生讲明白。让学生明白本节课的内容和价值，从而在思想上引起学生的重视，这样学生在学习起来会更加用心，效果会更加显著。

2.2结合学生的特点，采用不同的教学方法

体育和其它学科不同之处在于体育是以锻炼身体为主。由于每个学生的身体素质不同，承受的强度也会不同，在练习过程中，超过身体极限的运动会适得其反。所以教师们应该因材施教，区别对待，走进学生，从中找出适合他们的教学方法，改变学生中存在的“吃不饱吃不下”的情况。在初中体育短跑教学中还应该注意学生的个体性差异，差别对待，使每一名学生在學习过程中都能得到快乐，进而提高初中体育教学的质量。

2.3采用学生喜欢的方法教学

在我们初中体育教材中，大多数都是一些竞技运动项目。这些项目给人感觉很复杂而且枯燥乏味，要学好需要一定的毅力，所以在教学过程中就需要体育教师们在教学手段和方法选择上做到即有利于学生今后的发展，又要符合教学宗旨。对现今教材进行改造和创新，教师根据学生的实际情况给学生设定目标，使其更符合初中生发展的需求，使短跑教学成果最大化。

2.4采用科学的方法，提高学生的技能和体能

在初中体育短跑教学中，不仅要传授学生短跑的技能，还要提高学生的体能。初中体育短跑教学训练有一定的规律性，它不以人们的主观意识为改变的，体育教师应根据学生的具体条件和实际水平，制定有效的体育短跑教学训练方案。制定发展全面身体素质训练，增强体质，提高学生的体能。制定有效的技能训练，增强学生对短跑技能的实践。

结束语

随着素质教育的发展，在初中教学中，体育教学受到越来越多的关注。短跑是初中体育教学中重点项目之一，因此在短跑教学中，教师应该对教材中的短跑技能进行解析，通过规范学生短跑姿势，和对教材的创新使学生们更容易的接收这些内容。在短跑教学过程中，从起跑到结束，都要严格要求学生注意动作的规范和协调，平时也要加强锻炼，这样才能在短跑过程中取得好的成绩。

参考文献：

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