谈谈中小学生近视问题

张皓帆

摘要：近年来，我国中小学生近视发生率不断升高，居世界首位，给孩子学习生活带来诸多不便，已成为一个不容忽视的问题。针对近视的发生，应采取多种措施，家校结合共同努力预防，保护孩子视力，降低中小学生近视的发生。

关键词：中小学生；近视发生率；合理用眼；保护视力健康

当前，我国中小学生近视问题已成为一个不可忽视的问题，近视率不断上升，给孩子们的学习和生活带来了诸多不便。本人通过对河南省台前县中小学随机抽样调查发现，全县小学生近视发生率为221%，初中生近视发生率为593%。中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目调查显示，中国人口近视发生率为33%，为世界平均水平的15倍；全国近视眼人数近4亿。青少年为近视高发群体，近视发病率高达50%～60%。我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。可见中小学生近视问题已成为家庭和学校高度关注的问题，做好孩子正确用眼，保护眼睛，预防和矫正近视的工作，是当务之急。首先，查找原因，除个别是遗传原因之外，大多数近视的孩子是用眼过度、视力疲劳造成的，比如，长时间近距离看电视、玩电脑、玩手机等电子产品，长时间看书，眼睛得不到合理的休息、调整，城市化进程挤占了人类的活动空间，缺乏绿色健康的户外活动，孩子大多数的活动时间是待在室内，过强的灯光、太白的墙壁，书本和作业本太白这些都会加重孩子视力的疲劳，另外，摄入食物营养不全面也会影响视力。总之，造成现在中小学生近视的原因很多，遗传、环境、营养、不合理用眼，等等。

根据以上对中小学生近视成因的分析，学校和家长应该共同努力，从以下几个方面，做好孩子眼睛的保护和近视的预防及矫正工作。

1创造良好的用眼环境

光线太强或太弱都不利于中小学生视力的保护，强烈建议学习环境中的墙壁不宜太白太耀眼，学习中光线应该明暗适度，不要在太阳直射下看书，不要在昏暗光线下读书，晚上学习用学习专用台灯比较好，另外，作业本如果能用反光较小的防近视本子会更好，教师黑板要使用不太反光的材料较好，教室里学生座位要经常调换，以免对位置偏的学生视力造成伤害。

2合理用眼，避免视力疲劳

阅读时间不可太长，以免视力疲劳造成近视，一般30分钟要休息片刻，最好能向远处看一看，调节眼睛，避免过度疲劳。对于电子产品，由于光电刺激对视力影响不好，中小学生在家就不能长时间看电视或玩电子游戏。另外看电视不宜距离太近，有的小孩喜欢跑到电视跟前去看，对视力损害太大，所以，强烈建议看电视时应保持与电视画面对角线6～8倍的距离，做到合理用眼，避免视力疲劳。

3学习时养成良好的姿势

学习时，坐姿要端正，要坐直，挺胸，不可弯腰驼背或侧弯，看书写字不可趴在书本上，以免睫状肌紧张过度造成近视。教师和家长积极地配合，让孩子养成良好的坐姿。写字歌“头要正，身要直，眼睛离纸约一尺，胸口离桌近一拳，指尖笔尖一寸远”；读书歌“读书写字要做到，姿势正确很重要，书要斜立人坐正，保护脖子和眼睛”，是对学习时的姿势很好的归纳总结，学生学习时要保持良好的学习姿势。

4减轻孩子作业负担

中小学生作业负担过重，孩子写作业时间太长也是造成孩子近视的一个不可忽视的原因，尤其是晚上的作业，孩子写到很晚才能写完，然后直接上床睡觉，眼睛得不到调节，更不利于孩子视力保护，所以，各科教师应该适量布置作业，减轻孩子用眼负担。

5多让孩子参与户外活动

现在的孩子，户外活动的时间和机会少之又少，还有现在电子产品太多，里面的游戏、动画片对孩子们有很强的吸引力，有时家长带他们出去旅游，一路美好的景致他们不懂得去欣赏，作为老师和家长应该多鼓励引导孩子参与户外活动，让孩子学会欣赏风景，欣赏大自然。强烈建议家长抽出时间多带孩子投身大自然，陶醉大自然，青山绿水蓝天白云有利于眼睛健康，能够很好地预防近视的发生。

6营养摄取应当均衡

鼓励孩子们不要偏食，讲究营养均衡，特别应该注意维生素A类食物的摄入，对视力健康不可缺少。学校应在家长会上与家长多沟通，做到让孩子们合理膳食。比如，让孩子多吃瘦肉类、禽肉类、动物肝脏、豆类食物，它们富含优质蛋白，而蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补与更新需要不断补充蛋白质。其次，富含维生素A的食物对眼睛健康有益，如果缺乏维生素A，眼睛就会对黑暗环境的适应能力减弱，严重的还容易患上夜盲症，每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗眼干燥症。这类维生素的最好来源是各种动物的肝脏，另外，在一些植物性食物比如胡萝卜和西红柿中也含有。最后，要多吃富含维生素C的食物。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏，就容易患上水晶体混浊白内障。维生素C来源于各种新鲜的蔬菜和水果，建议多吃新鲜蔬菜和水果。通过合理饮食，增进健康，全面营养，也有利于视力健康。

7充足的睡眠

中小学生正是长身体的关键时期，学习压力比较大，往往睡眠不足，睡眠不足也不易于疲劳视力的恢复，学校应结合家长保证孩子的睡眠时间，让孩子们有一个健康的好身体和好视力。保证学生充足的睡眠，就要求老师布置家庭作业要适量，并结合学生的学习情况，让每个孩子都能在有充足睡眠时间的前提下去完成家庭作业。另外，还要让孩子养成午休的好习惯。

8定期做好视力检查

定期检查，做到早发现、早预防、早矫正、早治疗，及早发现对孩子视力的恢复矫正起到非常重要的作用。有的孩子在学龄前阶段就出现了视力问题，有的是遗传，有的可能是用眼过度、用眼环境不好，不只是中小学阶段重视孩子视力健康，学校和家长共同负责做好定期检查，还需要在幼儿园阶段，教师多与幼儿家长沟通，注意孩子视力健康，合理用眼，定期检查，让孩子们都能有个好视力。

9让孩子自己了解视力健康的重要性及有关知识

通过多种方式让孩子们体验、感悟好视力的重要性，以及近视给学习生活带来的不便，让孩子们自觉保护视力，合理用眼，对近视的发生能起到关键作用，中小学校要做好这方面的工作。

通过多种渠道宣传用眼健康知识、保护视力的常识，比如，学校开展用眼健康、保护视力的知识讲座，邀请有关专家做专题知识讲座，让孩子从小了解健康用眼的知识、保护视力的常识，这样才能很有效地宣传“用眼健康、保护视力”，另外，报纸、电视、网络等多种媒体进行有关知识竞赛，让孩子和家长在知识与趣味当中学习有关知识。

还可以通过“用眼健康知识在身边”等系列活动宣传方式进行有效的宣传，比如把宣传知识做成小扇子、小钥匙链、小挂件、小贴画、书皮、墙体漫画等，在玩的过程当中学到知识，走在街上也能学到有关知识，这种知识变成一种生活引导、生活提示、习惯加强、习惯提醒，使每个人都深刻意识到近视问题，并时刻提醒自己近视问题，进而还可以影响身边的人，这样“用眼健康知识在身边”才能落到实处，融入学习、工作和生活。

总之，通过宣传健康视力的重要性，引起全社会对中小学生视力问题的重视，全社会、家长、中小学校、幼儿园共同努力，针对近视发生的各种原因，从以上多方面着手，减少中小学生近视的发生率，以免视力问题影响孩子将来的学习、工作和生活质量。endprint