浅谈体育教学中团身前滚翻教学

林建永

摘 要：团身前滚翻是一种比较简单的基础动作，教师要遵循体育课教学基本原则，合理运用课堂教学方法来进行教学。

关键词：中学体育；前滚翻；教学

团身前滚翻是一种比较简单的基础动作，从每个学龄段看，前滚翻这一基础动作对身体发展都起到了重要的作用，因为这一技术原理遵循人体解剖学、人体生理学及运动生物力学等学科的规律，能促进对各类动作进行学习、了解。因此，教师首先应遵循体育课教学基本原则；其次，学会合理运用体育课教学的方法。

一、练习前滚翻的目的意义

练习前滚翻主要是为了在生活当中遇到突发事件时能更好地保护自己。由于受地球引力的作用，人在高处落下时有一定冲击力，高度越高冲击力越大，冲击力越大势必给身体造成的伤害也就越大。为了减缓或减少冲击力，要把垂直向下的冲击力减缓下来就要分散这个力，人从高处落下或跳下时首先屈腿缓冲以减小冲击力对自己身体的伤害，如果还是不能完全消除伤害的话就要靠分散冲击力，也就是滚动方法来分散冲击力，減少地面对自己的伤害。这是分散垂直冲击力，也可以分散横向冲击力，如踢足球时被绊倒后的自我保护也要团身滚动，不团身是滚动不起来的，要不然冲击力直接反弹到自己身体，势必给身体造成不必要的伤害。

二、团身前滚翻的动作做法

由蹲撑开始，两手体前撑地（两手间的距离约为肩宽），两脚蹬低（腿伸直），同时提臀、屈臂、低头、重心前移，使头后部—背—腰—臀部依次着地向前滚动。当背部着地时屈膝团身，上体迅速紧靠大腿（初学者也可以抱小腿），向前滚动经蹲撑起立。

三、团身前滚翻的教学

1.做前后滚翻动作，体会身体依次接触地面团身滚动的感觉。

2.分腿蹲立，手撑前，反复做分腿、提臀、低头动作练习。

3.在斜面上，由高处向低处做前滚翻，以增加滚翻的动力。（根据学生技术掌握的提高，可减少斜面的角度，角度在10°～20°为最易。）

4.在熟练掌握前滚翻的动作后，可以采用连续前滚翻、滚翻接力、滚翻起立接迎面抛来的球、原地转体后做滚翻等方法，以提高学生兴趣和能力。

保护与帮助：保护者单膝跪于学生侧前方，一手托肩，当滚翻至臀部着地时，两手顺势推其背部帮助成蹲立。

四、易犯错误及纠正方法

1.易犯错误：

（1）前滚翻时，头顶先着地或背部直接着地。

（2）下肢蹬伸不充分或臀部抬起的幅度较小。

（3）团身过早，动作不够伸展。

2.纠正方法：

（1）加强前后滚翻练习，体会身体依次着地的感觉。学生练习时，教师语言提示“低头”。

（2）加强分腿蹲立，手撑前，做“提臀—低头”动作练习。

（3）练习时教师语言提示“下肢充分蹬伸”。

（作者单位 山东省东营市利津县北宋镇实验学校）

？誗编辑 刘瑞琴