选择有效练习步骤，需要考虑十一要素

□ 赖作锋 李志勇

练习步骤多种多样，各种练习步骤都有各自的长处和短处，在选择练习步骤时，应该根据具体情况，从中选择最能发挥出独特性能的方法。2010年第一期《中国学校体育》刊登了我的《练习步骤不合理的表现及对策》，其中阐述了选择练习步骤时要考虑五个因素。现经过学习，感觉意犹未尽，现在此基础上再补充以下几点。

一、要考虑练习步骤之间的有效迁移

各个练习步骤之间有着内在联系，有的可以相互促进，有的相互影响，即所谓的正迁移和负迁移。教师在选择练习步骤时，要考虑这个因素，使学生更快更好地掌握技能，少走弯路。例如，在排球正面双手下手垫球教学中，我们一般采用： (1)徒手模仿练习； (2)两人一组垫击固定球； (3)近距离抛垫球； (4)中距离抛垫球。这样安排练习步骤能产生正迁移，前一个步骤的学习能促进后一个步骤的掌握。反之，如果在步骤 (2)和 (3)之间加一个“自垫球”练习，那就会起到负迁移作用。虽然自垫球的击球部位、用力顺序和击球动作与正面双手下手垫球相似，但准备姿势和击球点与正面双手下手垫球有很大区别。因此，在正面双手下手垫球新授课中采用自垫球不利于学生技术的掌握。

二、要围绕教学目标和重点

练习步骤的选择必须围绕教学目标、重点展开设计。例如，一位教师上《蹲踞式跳远》，技能教学目标为：通过教学，80%以上的学生在做空中动作时，能初步体验到起跳腿蹬伸后屈膝向摆动腿靠拢，再两腿一起向胸部靠拢的动作。但练习步骤却是： (1)一步一跳； (2)三步一跳； (3)三步一跳，摆动腿落在跳箱盖上； (4)8步助跑跳远。分析上述四个步骤，只有步骤 (4)与空中动作有关，而步骤 (1)(2)(3)几乎与本课技能目标无关。诚然，学习空中动作需要复习起跳动作，但在一堂主要学习空中动作的课中，大部分时间让学生练习助跑与起跳，教学目标又怎么能达到呢？

三、要考虑课的练习密度

体育课要有一定的练习密度，这不仅是技术学习的需要，更是增强体质的要求。例如，一位教师上原地双手胸前传、接球课，在基本部分前半段，他让学生两人一球进行练习，在后面几分钟，他采取了“圆圈追逐传球”。方法是：二人持球背靠背站在圆心，其余同学均匀站在圆上，听口哨后，两人按逆时针方向传球。由于该游戏只需两个球，因此球散落一地。技术的掌握与巩固需要一定的练习次数，学生球性的增强需要手多次接触球。上述做法减少了传、接球的次数，不利于学生技术的掌握。其实，教师不采用“圆圈追逐传球”游戏，而选择两人传球比快、准游戏，不仅激发学生练习兴趣，而且能增加练习次数，一举两得。

四、要考虑各个步骤之间的“跨度”

练习步骤之间应该有一定的“跨度”。否则，学生就会丧失学习信心。例如，在常态课上，一位教师上《鱼跃前滚翻》，复习好远撑前滚翻后，教师直接让学生做鱼跳前滚翻。结果，除了几个身体素质好的敢练习外，其余同学都萎缩不前。究其原因，是因为远撑前滚翻与独立完成鱼跃前滚翻之间跨度太大，学生难以完成。其实，在两者之间再搭两个“台阶”（一个是越过折叠垫的远撑前滚翻，另一个是保护帮助下完成鱼跃前滚翻），学生就能按部就班地学习。

五、要考虑练习步骤之间组织的流畅性

例如，我的市展示课《足球脚内侧传球》。第一次试课，为了突出教法的多样性，我在教学中采取了： (1)徒手模仿练习；（2）踢固定球； (3)近距离传、接球练习； (4)中距离传接球练习； (5)三角形传接球； (6)五角形传接球。课后，同组老师首先肯定了教法的多样性，同时也指出讲解、示范练习方法和调动队伍花的时间太多，组织不够流畅。第二次试课，我对练习步骤进行了调整。在中距离传球后，安排了“传球比准”和“分层学习”两个步骤。这两个练习步骤学生喜欢，更重要的是两个练习步骤的队形与中距离传、接球队形基本相同，省去调动队伍的时间，保证课的流畅性，收到了好的教学效果。从以上对比中可以看出，选择练习步骤时要考虑步骤与步骤之间组织的流畅性。

六、要考虑灵活性

课堂是动态的，预设的练习步骤有时也需要改变。前不久，我上《正面双手垫球》，其中有一个练习是垫反弹球，方法是：两人一组，相距3米，一人持铁圈（半径为30厘米），另一人双手直臂拿球成垫球的准备姿势站立，然后松开手，球下落，待球反弹至最高点时将球垫到圈中。由于有一定的挑战性，学生兴致很高，当预设的时间到了，我吹响了口哨，想进行移动垫球练习，可看到学生恋恋不舍的样子，我想，如果让学生进行下一个练习，学生势必不高兴，而学生不高兴干的事情，效果肯定比较差。于是，我顺着学生的心理，在垫反弹球的基础上再加大难度，让垫球者先将球向不同方向抛起，然后快速移动选位将反弹球垫进圈中。结果取得意想不到的效果，学生在不知不觉中体验了移动垫球的技术。

七、要考虑经济条件

随着信息技术的发展，电脑在教学中得到了广泛的运用，但有些教师不顾学校实际条件，盲目采用。例如，在一次农村初中体育展示课中，某老师上《行进间单手肩上投篮》。课中，他为了体现多媒体在体育教学中的运用，让学生看电脑中三步上篮慢动作示范进行自主探究练习，由于学校电脑不够，他只好从其它学校借。应该说，教师的想法是好的，但为了一个练习步骤而兴师动众地去借电脑则值得商榷。况且，让学生看动作图片进行自主探究练习，效果也很好。因此，教师在选择练习步骤时，一定要考虑学校的经济条件。

八、要考虑学生的心理特点

选择练习步骤要考虑学生的心理特点，要针对不同年龄阶段的学生采取不同的方法。例如，在水平一上《前滚翻》，就要考虑二年级学生注意力易分散，喜欢游戏，不喜欢单调、枯燥的练习的特点，采用“冰棍与皮球”、“兔跳”、“低头看天”、“看谁坐得快”等游戏进行教学，让学生在“玩中学，学中玩”。又如，在高中发展灵敏素质课上，我们可选择“贴膏布”游戏，而不能采用“老鹰抓小鸡”游戏，因为“老鹰抓小鸡”游戏不符合高中学生的心理特点。

九、要考虑学生的生理特点

青少年学生正值生长发育高峰期，身体的大部分部位发育不成熟。因此，练习步骤的选择要考虑学生的生理特点，否则，会伤害学生的身体。例如，在市小学优质课上，一位教师上《立定跳远》。上课场地为篮球场（水泥地），在课中，他采用了游戏“看谁先跳到终点“。方法是：两人一组，站在起点猜拳，胜者跳一次，然后再猜拳，依此进行，看谁先跳到终点（终点离起点20米）。游戏进行了3次，评课时，专家指出：该练习步骤违反了“健康第一”的指导思想，因为让学生反复在水泥地跳跃会伤害学生的膝关节，影响学生的生长发育。

十、要体现区别对待

由于学生的身体素质、技术基础和接受能力等方面存在差异，因此，练习步骤的选择要区别对待。例如，在跨越式跳高空中动作教学中，当学生掌握了空中技术，我们可以根据学生跳跃能力的差异，设置不同高度的橡皮筋，让学生依据自己的能力选择高度进行练习，使每一个学生都能体会成功的快乐。练习步骤的选择不能“一刀切”。如一位教师在复习跨越式跳高时，为改进起跳技术，采用4步助跑起跳头触高和摆动腿触高练习。应该说这两个步骤很好，但教师让所有学生都练习这两个步骤，值得商榷，因为有些同学起跳技术很好，那么他们再练习就多此一举。

十一、要有效解决难点

教学中能及时地突破难点是教学有效性的表现，练习步骤的选择要能有效解决难点。前不久，区域举行“同课异构”的教研活动，主题是《原地正面双手掷实心球》。众所周知，正面双手掷实心球的难点是投掷角度。针对这个难点，A教师没有采取任何针对性的措施，教学效果不佳。而B教师让学生将球掷过前方一定高度的横绳，结果，在横绳的诱导下，大多数学生不知不觉地掌握了投掷角度。显然，掷过横绳的练习手段能有效解决难点。