提高排球自垫球技术“四策略”

2015-12-05 08:55王磊许平王骏
中国学校体育 2015年9期
关键词:泗洪县垫球肘关节

王磊许平王骏

(1.江苏省泗洪育才实验学校,223900;2.江苏省泗洪县实验学校,223900;3.江苏省泗洪县教育局体卫艺,223900)

提高排球自垫球技术“四策略”

王磊1许平2王骏3

(1.江苏省泗洪育才实验学校,223900;2.江苏省泗洪县实验学校,223900;3.江苏省泗洪县教育局体卫艺,223900)

策略1:跟“球”走

存在问题:初学排球自垫球时,要求两脚前后站立(两腿弯曲),重心在两脚之间,但大部分学生习惯将重心放在后脚上,这样容易导致在垫球离身体稍远或过近时无法快速移动,无法进行连续性垫球,影响学生学习的积极性。尽管教师反复强调垫球时的腿部动作要求,但收效甚微。

纠正策略:在组织学生练习时,先讲解垫球动作要领,然后要求学生在垫球时,无论球垫到哪里(前、后、左、右),一定要跟着球走,这样学生就知道要想跟着球走,就必须做到两脚前后站立(两腿弯曲),重心在两脚之间。练习一段时间后,学生就能控制好球的方向,并能熟练掌握垫球动作,有效地解决脚步无法移动的问题。

策略2:限制垫球高度

存在问题:初学排球自垫球时,学生手臂上下幅度控制不好,导致垫球忽高忽低,很难控制球的高度,经常出现球垫得过高或刚垫起球就下落的现象,从而影响垫球的质量。

纠正策略:组织垫球时,两名学生一组,一名学生垫球,另一名学生举起右臂,以手掌根部的高度为参照物,不能超过手掌根部的高度,同伴时刻提醒垫球者注意垫球高度,从而达到限制垫球高度的目的。练习一段时间后,学生就能有效解决手臂上下幅度高度不一的问题,从而更好地控制垫球高度。

策略3:限制垫球部位

存在问题:初学排球自垫球时,学生一般都不能准确掌握垫球部位,击球点容易落在手腕处,因手腕处凸凹不平,从而导致垫起的球忽高忽低、忽前忽后或出现旋转的现象,很难控制好球的落点,影响垫球质量。

纠正策略:在组织学生练习时,准备几支彩笔,挽起学生的衣袖,在两只小臂桡骨内侧平面约10厘米处,用彩笔画一个小圆为击球点,两名学生一组,一名学生垫球,另一名学生时刻提醒同伴注意垫球部位。

策略4:固定肘关节

存在问题:初学排球自垫球时,学生时常出现弯曲手臂垫球的现象,导致球被垫到身后位置,尽管教师屡次强调动作要领“手臂伸直,夹紧”,但效果不佳,不仅垫球质量不高,还影响垫球动作的舒展大方。

纠正策略:在组织学生练习前,教师先教学生利用弹力带在肘关节处系好,将打结处放在肘关节处,从而促使学生直臂垫球。在组织练习时,两名学生一组,一名学生手臂伸直、夹紧,另一名学生用弹力带在其两臂肘关节处系好,然后再进行垫球练习。练习一段时间后,就能有效解决在垫球时出现弯曲手臂的现象,从而能提高垫球的质量。

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