冷水浴
- 不同解冻方法对速冻低温贮藏无花果品质的影响
分别用温水浴、冷水浴、微波解冻，常规室温空气解冻设为对照（CK）。 不同处理具体参数如下：①温水浴解冻，将冷冻无花果放入塑料盆内，加入40 ℃温水15 L，无花果果心温度升至10 ℃视为解冻，捞出果实；②冷水浴解冻， 将冷冻无花果放入塑料盆内， 加入16 ℃冷水15 L， 无花果果心温度升至10 ℃视为解冻，捞出果实；③微波解冻，将冷冻无花果放入微波炉（型号CNWB，广州万程微波设备有限公司生产）， 功率调至560 W，3 分钟后无花果果心温度升至10 ℃
西北园艺(果树) 2023年5期2023-10-15
- 秋季请进行耐寒锻炼
可外出散步。洗冷水浴 室内冷水浴也是秋季耐寒锻炼的一种有效方法。要根据各自的身体状况，遵守“循序渐进”的原则。水温开始选择高一点，渐渐可降至自来水的温度;先是冷水洗脸、局部擦身，最后方可全身冷水浴。如果能从秋天坚持到冬天，将大大提高人的耐寒能力，避免或减少冬季患感冒及其他疾病的机会。高血压患者或一些不宜洗冷水浴的人，秋季最好的接触冷水的方法是冷水擦身。开始时水温不宜过低，以后根据身体情况逐渐降低;动作要轻柔，用力要均匀，先擦上半身，然后披上衣服坐下来擦下
家庭医学 2021年10期2021-11-25
- 冷水浴有益健康吗？
朋友推荐我坚持冷水浴这项运动，说冷水浴可以强身健体，延年益寿。请问，洗冷水浴有哪些益处，又有哪些禁忌？读者 柯先生柯先生：冷水浴是歷史悠久的健身运动，西方医学奠基人、古希腊医师希波克拉底曾给他的患者开过冷水浴的处方。在古罗马时代，冷水浴是欧洲流行的锻炼方式。到了现代，冷水浴仍是运动员减缓局部炎症和疼痛的常用手段。国外研究显示，通过洗澡、淋浴或游泳等方式接触冷水，有益于健康。主要表现在以下几个方面：1. 增强免疫力英国科学家的一项研究发现，每天洗冷水浴的人与
妇女生活 2021年10期2021-10-27
- 急诊见闻 致命的冷水澡 冷水浴健身不等于洗冷水澡
洁及头皮健康。冷水浴健身不等于洗冷水澡不少人都知道冷水浴健身法能强身健体、提高免疫力，例如冷水浴促进皮肤新陈代谢，增强呼吸器官、消化器官的功能，预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生等。最新研究还认为冷水浴健身法能帮助增加有利减肥的棕色脂肪。但是，冷水浴健身法并不等于洗冷水澡，而且冷水浴并非对每个人都适合，患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人，都不适合马上洗冷水浴，温度需要慢慢过渡。另外，洗冷
自我保健 2021年8期2021-10-25
- 冷水浴强身注意小细节
议大家量力进行冷水浴。冷水浴的水温不要过低.以5～25摄氏度为宜。时间上要循序渐进，刚开始可以只有一两分钟，待身体完全适应后，可以延长至15分钟左右。洗冷水浴时不要一直淋浴.刚开始可以先用少量水打湿四肢，待四肢适应水温后，再冲前胸和后背。洗浴时要不停用手搓皮肤，将皮肤搓红、搓热，才能发挥保健效果，而不至于感冒生病。李大爷再三叮嘱：洗冷水浴不能急于求成，要循序渐进，并且一定要坚持。专家点评俗话说：“要想身体好，每天冷水澡。”秋季正是冷水浴锻炼的好机会。那么，
家庭医学 2021年9期2021-09-28
- 洗漱和洗澡的水温关乎健康
这其实就是自然冷水浴。“冷水”的范围相对较宽，一般25摄氏度以下皆可称之冷水。冷水的去污能力不是太好，但因为取之方便，又有一定的降温效果，所以夏季选用冷水浴的人是比较多的。热水浴、温水浴和冷水浴都有其独特的保健功效。热水浴可引起血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，同时还可消除和减轻皮肤瘙痒症。温水浴有一定的镇静作用，在温水里泡10～15分钟，特别有利于睡眠。比较起来，冷水浴的健身效果更为明显，能增强心血管功能，减轻气管炎和肺气肿的发病程度，增进消化功能，
家庭医学 2021年3期2021-08-18
- 常洗冷水浴可强身
”很多人在洗过冷水浴后都觉得神清气爽，甚至连冬天都洗冷水浴以求达到强身健体的效果。那么，洗冷水浴真的可以强身健体么，又应该如何洗冷水浴呢？所谓冷水浴，就是用5℃～20℃之间的冷水洗澡，早在古罗马时代的公共浴场就专门设立有独立的冷水浴室，如今的桑拿房也有蒸桑拿后洗冷水浴的习惯。洗冷水浴时，一开始不宜猛然浸全身于冷水中。最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上，或用冷水先淋湿手脚，再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背，摩擦身体片刻后再将冷水淋遍全身，很快拭干至皮肤发红
现代养生·上半月 2021年7期2021-08-16
- 毛泽东与体育锻炼
、风浴、雨浴、冷水浴、游泳、登山、露营、长途跋涉以及体操和拳术等”。他认为这些方法，既能锻炼身体，也能锻炼意志。据刘昂（蔡和森的外甥女）回忆，有一天傍晚，毛泽东进门就喊：“和森，我们一起爬岳麓山去！”他们去的时候天尚晴，后来下起了倾盆大雨。第二天他们回来后，蔡和森母亲问他们晚上在哪里躲雨，他们回答：“我们走到禹王碑，碰到下大雨，干脆洗了个‘天水澡。”这种在大风大雨中爬山的活动，逐渐成为他们的共同爱好。他们经常从岳麓山下的爱晚亭出发，一路爬到山顶的云麓宫，又
时代邮刊·上半月 2021年6期2021-06-23
- “以寒制寒”益健康
孩子。接触冷水冷水浴也是抗寒锻炼的一种有效方法。要根据各自的身体状况，遵守“循序渐进”的原则：水温开始选择15℃，渐渐可降至8℃；先是冷水洗脸、局部擦身，最后方可全身冷水浴。如果冷水浴能坚持一个冬天，那将大大提高人的抗寒能力，能避免或减少冬季患感冒和其它疾病的机会。对于高血压患者或一些不宜洗冷水浴的人来说，最好的接触冷水的方法是冷水擦身。这种冷水擦身，也要注意循序渐进和科学操作：开始时，水温不宜过低，以后再根据身体耐受程度逐渐降低一些，动作要轻柔，用力要均
养生月刊 2020年1期2020-12-04
- 冬泳必须有备而游
开始，天天坚持冷水浴。秋季冷水的温度与肌体较接近，人们也比较适应。初次冷水浴时，水温可不低于20 度，洗浴时间不超过5 分钟。以后，随着气温的逐渐变低，水温也可逐渐调低，洗浴时间也可相应增多，最终可控制在20 分钟左右。这样，到了深秋或初冬，人体对冷水已基本适应了，这时就可考虑参加冬泳了。”小刘拍手叫好，说这一条倒是特别现实。不过他又反问一句：“如果我直接参加冬泳，会有什么结果？”“即使是一位善泳者，体魄和你一样强壮，如果在秋日从没洗过冷水浴，没游泳过，只
养生月刊 2020年11期2020-12-04
- 我洗冷水浴
□ 张泽峰我洗冷水浴，说起来已有十几年的历史了。说起原因来，竟然是因为冬天一到浴池里去洗澡，出来时身体总感觉不适，而且准会感冒，不得已只好改在家里洗冷水浴，这反倒相安无事了。洗冷水浴的时间是早上好还是晚上好呢？根据这十几年的经验，我认为还是晚上临睡之前洗效果比较好。试想想，如果是寒冬腊月，人从温暖舒适的被窝里刚刚钻出来，我感觉无论从生理上还是心理上，在都没有做好准备的情况下，突然钻到冷水中淋浴，会是什么感觉和效果？临睡前则就不然了。身体经过了一天的锻炼和活
爱你 2020年19期2020-07-21
- 我洗冷水浴
张泽峰我洗冷水浴，说起来已有十几年的历史了。说起原因来，竟然是因为冬天一到浴池里去洗澡，出来时身体总感觉不适，而且准会感冒，不得已只好改在家里洗冷水浴，这反倒相安无事了。洗冷水浴的时间是早上好还是晚上好呢？根据这十几年的經验，我认为还是晚上临睡之前洗效果比较好。试想想，如果是寒冬腊月，人从温暖舒适的被窝里刚刚钻出来，我感觉无论从生理上还是心理上，在都没有做好准备的情况下，突然钻到冷水中淋浴，会是什么感觉和效果？临睡前则就不然了。身体经过了一天的锻炼和活动，
爱你·健康读本 2020年7期2020-07-20
- 冬季“四少”养生把寿延
要超过24℃。冷水浴与冬泳也有助于低温养生。冷水浴可以使人体在较短的时间内经历从热到冷、再从冷到热的过程，使血管迅速收缩、扩张，有“血管体操”之称。少吃一口饭 国外有学者证实，少食可使动物体温下降，死亡速度降低1/3以上。人类也同样，故少吃可保你健康长寿。少点温热 飲食少吃些大温大热的食物，如狗肉等。可以多选择些养阴食物，如藕、萝卜、蘑菇、冬梨等。少点紧张 人若低调处事，精神放松，可以降低细胞的代谢速度，降低体温，有利于延长人的寿命。而紧张的情绪会增
新传奇 2019年48期2019-12-27
- 洗漱和洗澡的水温关乎健康
这其实就是自然冷水浴。冷水的温度范围相对较宽，一般25℃以下皆可称为冷水。冷水的去污能力不是太好，但因为取之方便，又有一定的降温效果，所以夏季选用冷水浴的人是比较多的。热水浴、温水浴和冷水浴都有其独特的保健功效。热水浴可引起血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，同时还可消除和减轻皮肤瘙痒。温水浴有一定的镇静作用，在温水里泡10～15分钟后，特别有利于睡眠。比较起来，冷水浴的健身效果更为明显：增强心血管功能，减轻气管炎和肺气肿的发病率，增进消化功能，预防上呼
第二课堂(课外活动版) 2019年8期2019-07-19
- 洗漱和洗澡的水温关乎健康
，所以夏季选用冷水浴的人是比较多的。热水浴、温水浴和冷水浴都有其独特的保健功效。热水浴可引起血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，同时还可消除和减轻皮肤瘙痒症。温水浴有一定的镇静作用，在温水里泡10至15分钟后，特别有利于睡眠。比较起来，冷水浴的健身效果更为明显：增强心血管功能，减轻气管炎和肺气肿的发病程度，增进消化功能，能预防上呼吸道感染、关节炎和肥胖病症，等等。当然，冷水浴（包括冬泳）必须遵守“循序渐进”的原则，最好能从秋天开始（因为秋天气温逐日降低）
科学养生 2019年6期2019-06-17
- “以寒制寒”益健康
孩子。接触冷水冷水浴也是抵御寒冷的有效方法，不过要根据各自的身体状况，遵守“循序渐进”的原则进行：刚开始，水温可设置为15℃，渐渐降至8℃。先是冷水洗脸、局部擦身，最后方可进行全身冷水浴。如果能将冷水浴坚持整个冬天，可以大大提高人体抗寒能力，避免或减少冬季患感冒和其他疾病的患病概率。对于高血压患者或者其他不宜洗冷水浴的人来说，接触冷水最好的方法是冷水擦身。冷水擦身，也要注意循序渐进和科学操作：开始时，水温不宜过低，以后再根据身体耐受程度逐渐降低水温。擦拭过
食品与健康 2019年1期2019-01-16
- 冷盐水浴益健康
大家比较熟悉的冷水浴和海水浴。众所周知，冷水浴和海水浴都十分有益于人体健康。所谓冷水浴，就是用5～20℃之间的冷水洗澡，当然也包括冬泳。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，洗浴后精神爽快，头脑清晰。肌肤遇冷水时，大脑会立刻调动全身各系统、各器官加强活动，对冷的侵袭进行抵抗，全身组织和系统也因此得到锻炼。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力。当冷水刺激后，皮肤血管很快就会收缩，将大量的血液驱入深部组织和内脏器官，内脏血管也随之扩张，
养生月刊 2019年7期2019-01-13
- 冷盐水浴益健康
人欣喜的结果。冷水浴的保健作用十分明显冷水浴，就是用5℃～20℃之间的冷水洗澡，当然也包括冬泳。首先，冷水浴可以加强神经的兴奋功能，使得人在洗浴后神清气爽、头脑清醒。同时肌肤遇冷水时，大脑会立刻调动全身各系统、各器官加强活动，对冷的侵袭进行抵抗，全身组织和系统也因此得到锻炼。其次，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力。当身体受到冷水刺激后，皮肤血管就会很快收缩，将大量的血液驱至深部组织和内脏器官，内脏血管也随之扩张。稍后，皮肤血管会再扩张，大量血液又从内脏血
家庭百事通·健康一点通 2018年10期2018-11-09
- 冷水洗澡的妙处
心血管功能 洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，皮下毛细血管迅速收缩使血液流向心脏，心跳加快从而增加全身血流量。久之，心脏功能就会增强。同时全身血管在冷水刺激下收缩和舒张功能也会得到改善。改善消化功能 洗冷水澡时腹腔血液循环加强，肠蠕动加快，可有效增进消化和吸收能力，从而有利于食物消化吸收及大便通畅，对消化不良和便秘有一定治疗作用。瘦身燃脂 低温会使身体脂肪新陈代谢速度加快15倍，坚持用冷水洗澡，一年内可以有不错的瘦身效果。改善情绪 早上洗个冷水澡，当冷水跟身体接触
妇女生活 2018年10期2018-10-12
- 冷水浴缓解运动性疲劳的效果差异性探析
多种手段，包括冷水浴（cold-water immersion，CWI）、热水浴（hot-water immersion，HWI）、冷热水交替浴（contrast-water therapy，CWT）和温水浴（thermoneutral-water immersion，TWI）等。其中，冷水浴（CWI）的应用最为广泛[2]，有大量研究证明了其有效性[3]。研究表明，冷水浴可以通过抵消热环境中的热应力[3-5]，减轻肌肉炎症反应，促进运动能力的恢复，缓解运动
中国运动医学杂志 2018年3期2018-09-28
- 动物爱洗澡
。大白鹅——“冷水浴” 在寒冬腊月，大白鹅常常会来到冰冷的河水里悠闲地游上一会儿。原来，它们是在洗“冷水浴”呢！蛇——“草浴” 冬眠的蛇剛苏醒过来，便匆匆钻进绿茵茵的草丛里来回爬动，一次又一次地进行“草浴”，让小草把身上的油腻全抹去。毛驴——“土浴” 毛驴早晨起来，第一件事就是洗“土浴”——在地上打几个滚，把浮土沾在身上，然后使劲抖几下，用来清除身上的油污。大野马——“风浴” 奔驰在草原上的大野马，休息时，常常爱迎风站立，双目紧闭，任凭风儿吹拂，它们这可是
小天使·六年级语数英综合 2018年8期2018-09-17
- 循序渐进冷水浴
冷水浴有明显保健作用，可以加强神经的兴奋功能，洗浴后精神爽快，头脑清晰。冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗力，被称作“血管体操”，也有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等有一定的辅助治疗作用。而秋季的自然水温正适合冷水浴。但是冷水浴锻炼必须循序渐进，其中包括洗浴部位的“从局部到全身”，水温的“由高到低”，及洗浴时间的“由短到长”。常见的冷水浴锻炼有以下四种：（1）头面浴，即以冷水洗头洗脸。（2）足浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右，逐渐降到5℃左右
妇女生活 2018年9期2018-09-07
- 最养生的洗澡法
38℃左右。■冷水浴——增强抗寒能力案例：毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑，却仍享92岁的高寿，其中冷水浴功不可没，被其称为“革命者的战斗”。徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮肤发红发热为止。不论是春、夏、秋和严冬腊月，从不改变。点评：冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是一个“血管体操”。需要提醒的是，冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会得病。■热冷水浴——保持血管弹性案例：马寅初先生是我国著名的人
饮食保健 2018年9期2018-01-27
- 桑拿：团建新活动
的隔阂。“请问冷水浴池设置为多少度？”东京池袋的时代水疗中心（TimesSPA RESTA）负责人堀内祐也说，最近来咨询的资深桑拿爱好者不断增多。艺人公开表示喜欢蒸桑拿，甚至有出版社发行了桑拿主题的刊物。最近几年桑拿成为了热门休闲娱乐项目。随着受众的增多，桑拿馆也随之细化。在桑拿成为热门娱乐之前，时代水疗中心就提供有Loyly式桑拿服务。Loyly是一种来自桑拿发源地芬兰的桑拿方式，将水浇在高温加热过的石头上，产生水蒸气，促进人体排汗。德式桑拿则是由工作人
海外文摘 2018年1期2018-01-18
- 冷水浴原是集体狂欢
◎李开周冷水浴原是集体狂欢◎李开周《旧唐书》中记载，唐朝前期盛行“泼寒胡戏”，也就是由西域胡人传到中原的一种娱乐活动，每年十一月定期举行.活动内容大致是这样的：一帮壮汉甩掉衣服，上身光膀子，下身皮兜子，排着队边跳边唱，在长安街头招摇过市，两旁的观众拎起水桶，争先恐后往这些人身上泼冷水，名曰“泼寒”，又名“乞寒”。这是集体狂欢的娱乐，也是供奉天地的祭祀，本来与健身无关，但是客观上，壮汉洗洗冷水浴自然更壮。进入宋朝，泼寒胡戏差不多已经绝迹了，而将军呼延赞作为胡
百家讲坛(蓝版) 2017年3期2017-12-29
- 耐寒锻炼从初秋开始
行、太极拳、洗冷水浴、骑自行车等等，可以根据自身的健康状况、兴趣来选择具体的项目。秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的適应能力。当然，爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。冷水浴，就是用5～20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能
养生保健指南 2017年8期2017-12-09
- 对付膝冷，从夏季开始
益。⒉坚持局部冷水浴：用冷水擦洗膝关节的前后左右，早晚各1次，每次3～5分钟。然后用干毛巾擦至微热（不要擦破皮肤），以提高膝关节抵御寒冷的能力。局部冷水浴宜从夏季开始，延续到秋冬。如能长年坚持，效果更佳。平时要注意室内保持干燥、温暖，避免阴冷、潮湿，床不要摆放在通风口处；注意脚部、腿部和膝部的保暖，即使在炎热的夏季也不要过分贪凉；衣着、鞋袜要柔软、保暖，不宜太薄、太紧；运动时膝部穿戴护膝，活动后及时摘下；被汗浸湿的衣袜要迅速换下，擦干身体，保证机体处于良好
家庭医学 2017年8期2017-09-06
- 耐力项目运动员运动后冷水浴的作用机制与实践应用
摘 要：运动后冷水浴是当前世界竞技体育研究的热点问题，但耐力项目运动员运动后应用冷水浴的作用机制以及具体方法尚不清楚。通过对耐力项目运动员运动后应用冷水浴的相关研究文献进行梳理，在基础理论层面，从中枢神经系统、PGC-1α基因表达、心血管系统、自主神经系统、代谢产物清除、缓解肌纤维损伤与肌肉酸痛六个方面对其作用机制进行探讨；在实践应用层面认为，运动后每天进行持续时间5～15 min、温度10℃～15℃的冷水浴能够有效促进运动员的机能恢复，并对成绩产生增益效
山东体育学院学报 2017年3期2017-06-19
- 汗水没干，冷水莫沾
么多人冬天还洗冷水浴，不也是挺好的吗？当然冷水浴对身体是有益处的，很多人冬天都洗冷水浴，身体反而变得更健康，更何况现在是夏天呢！但需要注意的是，洗冷水浴也是循序渐进的过程。先用温水慢慢擦身，使体表温度慢慢降低，再进行冷水浴。也许有人会问，既然夏天出汗之后，不能用冷水冲澡，那么是不是洗手洗脸也得用热水啊？洗手是可以用冷水的，这是因为手部皮肤厚，受外界影响小。但是如果有条件的话，最好不要用冷水洗脸。尤其是对爱美的女性而言，夏天脸上容易出油，如果用冷水洗脸的话，
特别文摘 2017年8期2017-04-19
- 冷盐水浴有益健康
健康众所周知，冷水浴和海水浴都十分有益人体健康。所谓冷水浴，就是用5～20℃的冷水洗澡，当然也包括冬泳。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使人洗浴后精神爽快，头脑清晰。肌肤遇冷水时，大脑会立刻调动全身各系统、各器官的活动，对冷的侵袭进行抵抗，全身组织和系统也因此得到锻炼。其次，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力。当受到冷水刺激，皮肤血管很快就会收缩，将大量的血液驱入内部组织和内脏器官，内脏血管也随之扩张，稍停一会儿，皮肤血管再扩张，
饮食保健 2016年22期2016-12-09
- 男性适当低温能养生
1.身体冷下来冷水浴有良好的健身、免疫作用。我国著名教育家、人口学家马寅初坚持七十余年的冷水浴锻炼，寿臻101岁。全国侨联主席庄希泉，几十年如一日坚持冷水浴锻炼，寿登100岁，可谓赢得了天年。原清华大学教授马约翰喜爱冷水浴，到80岁高龄时，在北京的冬天也只穿一条单裤。俄国伟大诗人普希金每天都要进行冷水浴，由于长期坚持冷水浴他很少感冒，有着一副美男子的健壮体魄。另外，男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周1次，温度以37℃～41℃为宜，每次15～20分钟，每周累
现代养生·上半月 2016年4期2016-09-10
- 秋季养生 你需要做啥
助于延年益寿。冷水浴所谓冷水浴，就是用5～20℃之间的冷水洗澡。冷水浴的保健作用十分明显。首先，冷水浴可以增强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。其次，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎。胃下垂等病症有一定的辅助治疗作用。但洗冷水浴时应注意循序渐进，水温也不要感觉太冷。洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长。居则早在起居方面应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以
家庭医药·快乐养生 2016年9期2016-09-08
- 血压高，能洗冷水澡吗？
完全阐明，但与冷水浴无关。当全身皮肤接触冷水时，在神经支配下，皮肤血管急骤收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，此时的内脏血管扩张。由于全身皮肤血管收缩，可使血压略有升高。但两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，皮肤血管即扩张，大量血液又从内脏流向体表，血压很快恢复正常。冷水浴过程中，周身血管受到这种一张一缩训练，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化，有利于高血压的防治，因此，患轻度高血压者可洗冷水浴
祝您健康 2016年7期2016-07-15
- 男性“冷养生”
些措施呢？坚持冷水浴冷水浴有良好的健身、提高免疫力的作用。我国著名教育家、人口学家马寅初坚持70余年的冷水浴锻炼，寿臻101岁。另外，男性不要频繁进行热水浴或桑拿。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。少穿一件衣，适当降低体温冬季居室空调应不超过20℃，以可穿一件毛衣为宜 。《人民日报》记者曾采访过袁隆平院士。袁院士行如风、坐如钟、站如松，雷厉风行。更令人惊讶的是，在那滴水成冰的天气，他竟然只穿着薄薄的毛衣。问起健康的秘密，竟然就是衣服少穿一点，长
保健与生活 2016年3期2016-04-23
- 征文园地
我洗冷水浴文/马云才提起洗冷水浴，首先要追溯到我十四五岁的少年时代。记得我少年时代的冬季，天气特别寒冷，朔风怒号，寒冷刺骨，池塘里、水缸里、路边的坑洼里……凡是有水的地方，都结上了厚厚的冰层，连屋檐上都倒挂着或短或长的冰凌。在那么严寒的冬天，我竟不知从哪里来的勇气，要向严寒挑战——洗冷水浴。那时候，家里还没有安装自来水，洗冷水浴要先将室外水缸的冰层敲开，然后用脸盆舀起冷水，“哗啦啦”地从头顶冲淋到脚丫子。穿着臃肿冬装的邻居们见状都瞠目结舌，惊叹之余继而夸我
中老年健康 2016年3期2016-03-26
- 冷水浴经验谈
◎刘敬力冷水浴经验谈◎刘敬力我洗冷水澡已有几年的历史了。说起原因来，竟然是因为冬天一到浴池去洗澡，出来时准感冒，不得已只好改在家洗冷水澡，反倒平安无事。我个人觉得晚上临睡前洗冷水浴效果好。曾见有人撰文，推荐早上起床时洗。不知道推荐者自己是否试验过，试想寒冬腊月，从温暖的被窝里刚钻出来，无论生理上还是心理上，都没有做好准备的情况下，突然钻到冷水中淋浴，会是什么感觉和效果？临睡前洗则不然。经过了一天的活动，人体对寒冷的气温已有所适应，精神上也已有了充分的准备，
饮食科学 2015年3期2015-11-27
- 冬泳锻炼的步骤
炼，效果更好。冷水浴活动进行冷水浴是冬泳过渡最有效的锻炼方法，可以从夏季开始，逐渐养成冷水浴的习惯，坚持每天早晚进行2次冷水浴，也可以采用冷热交替的淋浴方法，如开始用热水喷淋，然后改为冷水喷淋，这样反复进行几次，使机体充分接触冷与热的变化，提高机体对冷热变化的适应能力。如果浸入冷水浴盆中进行深呼吸则效果更好，因为一盆冷水能使你得到类似游泳池的好处。从夏秋分步骤进行过渡分步骤的冬泳过渡方法，是根据个人的身体条件，采取不同的日程，保证安全过渡，可划分三种过渡方
游泳 2015年4期2015-10-17
- 高血压患者能洗冷水澡吗？
完全明确，但与冷水浴无关。当全身皮肤接触冷水时，在神经支配下，皮肤血管急骤收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，此时的内脏血管扩张。由于全身皮肤血管收缩，可使血压略有升高，但稍后皮肤血管即扩张，大量血液又从内脏流向体表，血压很快恢复正常。冷水浴锻炼过程中，周身血管受到这种一张一缩训练，可增加血管弹性，有利于预防动脉硬化和高血压。因此，患轻度高血压可洗冷水浴。当然对于严重高血压患者，血压本来已很高，冷水浴应格外慎重。研究发现，人将手浸入冰水中1分钟后，血压会升
食品与健康 2015年6期2015-06-17
- 长寿竟然和洗澡有关
在38℃左右。冷水浴——增强抗寒能力案例： 毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑，却仍享92岁的高寿，其中冷水浴功不可没，被其称为“革命者的战斗”。徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮肤发红发热为止。不论是春、夏、秋和严冬腊月，从不改变。点评： 冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是一个“血管体操”。需要提醒的是，冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会得病。热冷水浴——保持血管弹性案例： 马寅初先生是我国著名
中老年健康 2015年8期2015-05-30
- 毛泽东曾是健身控
井，是毛泽东洗冷水浴的地方。从实行之日起直至毕业，历时四年多，无论冬夏雨雪，从未间断。在以后的革命生涯中，毛泽东也常以冷水浴健身，晚年改为冷、热水反复擦身。1953年3月19日，毛泽东在给陈云的一份批示中写道：“用毛巾蘸热水擦身，先热后冷，又冷又热，锻炼皮肤、血管等的收缩与扩张，每天一至两次，擦一两年可收大效，你可试试。”除冷水浴外，毛泽东和同学们还一起创造了雨浴、雪浴、风浴，即在下雨、下雪或寒风刺骨时，赤裸上身，在学校的后山跑动，摩擦，锻炼身体，磨炼意志
百家讲坛 2014年20期2014-02-11
- 冷盐水浴有益健康
雨佳众所周知，冷水浴和海水浴都十分有益人体健康。所谓冷水浴，就是用5～20℃的冷水洗澡，当然也包括冬泳。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使人洗浴后精神爽快，头脑清晰。肌肤遇冷水时，大脑会立刻调动全身各系统、各器官的活动，对冷的侵袭进行抵抗，全身组织和系统也因此得到锻炼。其次，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力。当受到冷水刺激，皮肤血管很快就会收缩，将大量的血液驱入内部组织和内脏器官，内脏血管也随之扩张，稍停一会儿，皮肤血管再扩张，
百科知识 2014年14期2014-01-29
- 冷水浴洗掉过敏性鼻炎
料，说长期坚持冷水浴能够提高人体的抗病能力，具有增强体质、延年益寿的作用。我想试一试，看是否能治好过敏性鼻炎。于是我从50岁起，长期坚持冷水浴，春夏秋冬四季不断。洗了几年冷水浴，过敏性鼻炎不像以前那样频繁发作了；到近60岁时，奇迹出现了，冷水浴不但洗掉了我的过敏性鼻炎，而且身体状况日渐变好。别人见我的言行举止，都说我不像个76岁的老人……编辑点评：冷水浴能提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而起的病，如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎及过敏性鼻炎等。冷水
恋爱婚姻家庭·养生版 2013年5期2013-05-14
- 入秋后如何运动才有助于健康
呼吸新鲜空气。冷水浴锻炼所谓冷水浴，就是用5～20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰；第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；第三，冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，冷水浴也不感觉太
生命与灾害 2010年8期2010-04-14
- 看，它们是这样洗澡的
。快来看看吧。冷水浴 冬天,小河里的水冰冷刺骨。但大白鹅们却仍会在水中游上一阵,这是它们独特的冷水浴。通过冷水浴,不仅可以洁身,还可以预防感冒呢!土浴 小毛驴休息了一夜,早上起来后总会在地上打个滚儿。这是怎么回事呀?原来,它在“土浴”。它把浮土沾在身上,抖几抖,身上的油腻(nì)就没有了。风 浴 草原上马儿双目紧闭,迎风站立。它们在干嘛呀?原来,它们正在进行“风浴”,好让风刮去身上的草尘。沙 浴 咦,沙子那么脏,这只母鸡在里面扑腾扑腾地干什么呢?原来,它在
学生天地·小学低年级版 2009年7期2009-12-17
- 缘自恬淡促康健
，开始每天尝试冷水浴。我当时的想法是，冷水浴既能锻炼人的身体机能，又能锻炼人的坚韧意志。没想到，这一试，就是整整十个年头。如今，我还在坚持着，并且已经收到了良好的效果。其实，冷水浴十分简单——你只要从夏天开始，每天用冷水从头到脚“淋漓尽致”一遍，就会事半功倍。惟一需要注意的是，不要在汗流浃背时“泼冷水”，因为如果那样，很可能出现“热水缓冻梨”的消极反应，结果当然是得不偿失，还会“误入歧途”，把人弄病。除此之外，笔者还坚持每天吃辣喝茶。方法是，只要是辣的东西
饮食科学 2009年7期2009-09-17
- 挑战冬天
冬天，爸爸都洗冷水浴，看他轻松自在的表情仿佛和洗热水差不多。更令我奇怪的是，爸爸洗完冷水浴之后，一点也不冷，可我洗完热水浴之后还浑身直哆嗦，直打喷嚏，难道爸爸练就了一身不怕冷的功夫吗?我抱着羡慕和好奇的心情也想试试看。但一听到“冷水浴”三个字，我想试一试的心情就好像被一面墙挡住了似的。今年夏天，爸爸主动提出让我和弟弟洗冷水浴，他告诉我们：“冷水浴要从夏天开始，难熬的是冬天。”我抱着复杂的心情开始洗冷水浴，打开喷头，水“沙沙沙”喷了出来，像一曲美妙的音乐，浇
少年文艺·我爱写作文 2009年1期2009-02-23
- 已凉未寒好锻炼
鲜空气。(3)冷水浴锻炼所谓冷水浴，就是用5～20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得人在洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”：第三，冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：最好从夏末开始，随着气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季
祝您健康 2008年12期2008-12-10
- 祛病强身的冷水浴锻炼
祥严寒冬天坚持冷水浴锻炼,对强身、祛病、锻炼意志都有积极的作用。但是有些人不懂得科学的锻炼方法,极易引起伤风感冒,这究竟是怎么回事呢?运动医学专家曾做过这样的实验:在冬天用冷水浸泡双脚,则其鼻粘膜内的毛细血管立即收缩,红润的鼻粘膜很快变成白色,温度也随即下降。于是潜伏在鼻咽部的细菌病毒乘虚而入并大量繁殖,极易使人患病。可是,经常进行冷水浴锻炼的人,情况就大不相同。虽然鼻粘膜的毛细血管也收缩起来,但体内很快产生大量热量来补偿损失的热能,使收缩的毛细血管很快扩
大众健康 2000年1期2000-06-06
- 冷水浴给了我健康
好转，要归功于冷水浴锻炼。10多年前，我在北方工作，单身在外，一次在书店里购得一本关于冷水浴锻炼的书，我抱着试试看的心情，照着书上的要求，从夏天开始进行冷水浴锻炼，每天下午下班，打上一大桶冷水，先用毛巾擦洗四肢；再擦洗头部，最后擦洗上身，让皮肤适应冷的刺激。然后盆里倒上水往身上冲淋；最后擦干皮肤。此时，全身感到轻松、舒适。就这样一直坚持到秋天，我的腰病竟一次都没犯过，连感冒都没有。我尝到了冷水浴锻炼的甜头，信心更足了。天气渐冷，水温也随着降低，每次浴前我先
祝您健康 1994年2期1994-12-29
- 蜂巢治鼻窦炎等6篇
资供应站朱启模冷水浴治慢性泄泻我在少年时不知何故患了慢性泄泻，主要症状是小腹经常隐痛，消化能力差，每天都要大便数次，便不成条，呈稀糟状。以后十几年都是如此，身体十分虚弱，吃中西药均不除根。一天，我偶然在一个刊物上了解到冷水浴能健身，便想一试。当时只是想锻炼身体，并未想到以此治疗慢性泄泻。从那时到现在共有12年，春夏秋冬一天也未断。冷水浴开始不到半年。慢性泄泻就不治而愈。从此食欲旺盛，大便成条。我今年45岁，从事脑力劳动精力充沛，慢性泄泻从未犯过。而且未发现
祝您健康 1992年2期1992-12-30
- 保健医话种种
之后喝浓茶、洗冷水浴或蒸汽浴可以醒酒即使喝一壶浓茶，洗冷水浴或蒸汽浴，在雪地里打滚以及其他类似的尝试，都不能_改变肝脏的新陈代谢率和酒精“然烧”的速度，只有时间才能降低血液中酒精的含量，并减少其对大脑中枢神经的影响，直到酒精完全排泄为止。△梦游中实际上是在做梦梦游者并非处在睡眠中的做梦阶段。他们的脑波类型表明正处于睡眠中的沉睡阶段，这时若是醒来，他们决不会复述出梦境。
祝您健康 1984年3期1984-12-29
- 医疗体育治疗遗精
步骤如下：一、冷水浴：全身冷水浴或每晚临睡之前，用冷水冲洗阴囊2～8分钟。对降低性神经兴奋有作用。二、自我按摩；重点是用手指或软东西轻揉丹田(腹部脐下)，和肾俞(腰最细处背部，第二腰椎棘突下旁开1.5寸)。对调整性神经功能有一定作用。三、气功：练习强壮功(壮体的几种气功)，最好用盘腿坐式和深呼吸法，意守丹田，每日2～3次，每次20～30分钟。可集中意志，排除杂念。四、提肛锻炼：每晚临睡前坐在床上收缩肛门(如忍大便状)，反复进行10～20次；收缩时深吸气，放
祝您健康 1983年3期1983-12-28
- 冷浴锻炼
炼，则最好是从冷水浴面、浴足或擦浴等小面积冷浴开始，且水温先略低于平时用水的温度，逐渐适应之。一旦闯过第一个寒冬，你就可以尝到冷浴锻炼的甜头了。每天的冷浴时间，最好放在早晨，这有助于排除睡眠以后的抑制状态，使人精神焕发，兴致勃勃地迎接一天的工作和学习。睡前、酒后、饱肚子或空肚子、剧烈运动和强劳动以后，不宜行冷浴锻炼，患有各种急性或亚急性疾病。妇女经、孕、产期中，都须暂停冷水锻炼。冷水锻炼方法很多，有冷水浴面、浴足、擦浴、淋浴、浸浴等，现分别介绍如下：冷水浴
祝您健康 1982年6期1982-12-29
- 热浴、冷浴和药浴
于发汗、镇痛。冷水浴冷水浴是增强体质和防病治病的健身浴。洗冷水浴时，人体对冷的刺激会产生一系列适应性反应。这些反应不仅能增强人体对寒冷的抵抗力，而且有助于促进身体各个系统的活动，对健康颇有益处。如增强血管的弹性，增加氧气的吸入量，使体内的抗体增多，有一定的防治呼吸系统疾病的作用。冷水浴还可增强胃肠的蠕动，使消化器官功能亢进，食欲旺盛。不过，冷刺激也会引起一些异常反应，对人体产生不利影响。如冷水浴后出现的胃疼或腹痛便是这类异常反应。这种情况在空腹、饱食、疲劳
祝您健康 1981年4期1981-12-29
- 怎样利用日光、空气、水进行锻炼
而，水浴主要是冷水浴；在用水进行锻炼时，必须遵守逐渐降低水温的规则。水浴根据水温的不同，分为冷水浴(20℃以下)，凉水浴(20～28℃)，微温水浴(28°～35℃)，温水浴(35℃～40℃)和热水浴(40℃以上)五种。此外，水的机械作用，如淋浴、冲洗、波浪冲击等也对人体产生影响，它们对人体都具有锻炼作用。1，冷水浴的方法：冷水浴作用最强的是冬泳；其次是盆浴、淋浴，冲浴(用冷水冲泼全身)，作用最轻的是擦浴(用冷湿毛巾擦身)。用冷水锻炼，须从作用最轻的擦浴开始
祝您健康 1980年1期1980-12-28