冷盐水浴益健康

霍寿喜

顾名思义，所谓的“冷盐水浴”，就是将自然的海水浴“搬”到寻常百姓家的洗浴间。这当然不是科普作家凭空想象的物理组合，而是保健学家通过医疗实践，得出的令人欣喜的结果。

冷水浴的保健作用

十分明显

冷水浴，就是用5℃～20℃之间的冷水洗澡，当然也包括冬泳。

首先，冷水浴可以加强神经的兴奋功能，使得人在洗浴后神清气爽、头脑清醒。同时肌肤遇冷水时，大脑会立刻调动全身各系统、各器官加强活动，对冷的侵袭进行抵抗，全身组织和系统也因此得到锻炼。

其次，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力。当身体受到冷水刺激后，皮肤血管就会很快收缩，将大量的血液驱至深部组织和内脏器官，内脏血管也随之扩张。稍后，皮肤血管会再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表。这样一张一缩，反复循环，提高了血管的承受能力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化，减少心血管方面的疾病。所以，冷水浴又被称作是“血管体操”。

最后，冷水浴还有助于消化功能的增强，使人食欲旺盛，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。据日本学者研究发现，哮喘儿童每天用冷水沐浴1分钟，或用冷水淋浴半分钟，就可防止哮喘发作，并可减少对药品的需要。

海水浴的保健功效

非常显著

海水浴是指在自然海水里洗澡（包括游泳等健身活动）。

海水中含有大量的氯化钠、氯化镁、溴化钾、硫化镁等无机盐和微量元素，有益于皮肤病的防治。实践表明，海水浴对过敏性皮炎、日光皮炎、神经性皮炎、牛皮癣、湿疹、痱子等皮肤病都有一定的疗效。

在海水浴过程中，由于海水的浮力和静水压力，可以对肌肤起到按摩、收敛、消肿、止痛的功效。同时，海水浴还能促进血液循环，使血管舒张，起到降压作用。海水的压力还可以使人呼吸功能加强，增加人体内红细胞的携氧能力。

一般来说，海滨气候对呼吸系统疾病没什么益处，但哮喘患者如果在夏天进行海水浴锻炼，可以兴奋交感神经系统，改善患者体温调节功能，有利于病情的康复。一些慢性鼻炎、咽喉炎患者通过洗海水浴，也可使病症得到改善。

冷盐水浴的保健令人欣喜

一般家庭进行的冷盐水浴，既有冷水浴的保健效果，也具有海水浴的保健奇效。更為奇妙的是，家庭的冷盐水浴，室温和水温都是可以调节的。

某些忌冷水的病症（如器质性心脏病）患者不能下海水，却可在家里洗“温海水浴”。而依据洗冷水浴必须循序渐进的原则，冬天的冷盐水浴也可以从温热水开始，一开始水温可以在35℃左右，渐渐降到20℃以下，最后才直接用自来水洗浴。

一般来说，刚开始进行“冷盐水浴”，时间不宜超过半分钟，以后可适当延长，但不宜超过五分钟。寒冷时节，浴前要做好热身活动，出水后要用力擦干全身。

家庭“冷盐水浴”的配制方法很简单：到药房买一些特制的海盐，洗浴时，一浴缸水（按200升计）可配放1.5公斤左右的海盐。应先把海盐放到预先缝制的布袋里，这样做，盐在浴缸里溶化后，杂质仍留在袋中。如果是针对某些疾病的“浴疗”，则一个疗程6～10天，其间每隔两天洗浴一次，每次宜安排在饭后一小时进行。

注意：外伤患者不宜进行“冷盐水浴”，高血压、心绞痛、肿瘤等患者也必须在医生的指导下进行这种特殊的沐浴。