冷盐水浴益健康

◎霍寿喜

在介绍冷盐水浴之前，先说一说大家比较熟悉的冷水浴和海水浴。众所周知，冷水浴和海水浴都十分有益于人体健康。

所谓冷水浴，就是用5～20℃之间的冷水洗澡，当然也包括冬泳。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，洗浴后精神爽快，头脑清晰。肌肤遇冷水时，大脑会立刻调动全身各系统、各器官加强活动，对冷的侵袭进行抵抗，全身组织和系统也因此得到锻炼。

第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力。当冷水刺激后，皮肤血管很快就会收缩，将大量的血液驱入深部组织和内脏器官，内脏血管也随之扩张，稍停一会儿，皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表，这样一张一缩，反复循环，提高了血管的承受能力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化，减少这方面的疾病，所以冷水浴又被称作是“血管体操”。

第三，冷水浴有助于消化功能的增强，使人食欲旺盛，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。据日本的研究者报道，哮喘儿童每天用冷水沐浴一分钟，或用冷水淋浴半分钟，就可有效防止哮喘发作并减少对药品的需要。而通常说的“海水浴”是指在自然海水里洗澡（包括游泳等健身活动）。海水浴的保健功效是非常显著的。海水中含有大量的氯化钠、氯化镁、溴化钾、硫化镁等无机盐和微量元素，有益于皮肤病的防治。实践表明，海水浴对过敏性皮炎、日光皮炎、神经性皮炎、牛皮癣、湿疹、痱子等皮肤病都有一定的疗效。在海水浴的过程中，由于海水的浮力和静水压力，可以起到按摩、收敛、消肿、止痛之功效，同时还能促进血液循环并使血管舒张，起到降压作用。海水的压力还可以使人呼吸功能加强，增加人体内红细胞的携氧能力。一般来说，海滨气候对呼吸系统疾病没什么益处，但哮喘病人如果在夏天进行海水浴锻炼，可以兴奋交感神经系统，改善体温调节功能，有利于病情的康复；一些慢性鼻炎、咽喉炎患者，通过洗海水浴，也可使病症得到改善。

“冷盐水浴”，顾名思义，就是将自然的海水浴“搬”到寻常百姓家的洗浴间。这当然不是科普作家凭空想像的物理组合，而是保健专家通过医疗实践得出的令人欣喜的结果。这些结果表明：一般家庭进行的“冷盐水浴”，既有冷水浴的保健效果，也具有海水浴的保健奇效；更为奇妙的是，家庭的“冷盐水浴”，室温和水温都是可以调节的。某些忌冷水的病症（如器质性心脏病）患者不能下海水，却可在家里洗“温海水浴”；而依据洗冷水浴必须循序渐进的原则，冬天的“冷盐水浴”也可以从温热水开始，一开始水温可以在35℃左右，渐渐降到20℃以下，最后直接用自来水洗浴。一般来说，刚开始进行“冷盐水浴”，时间不宜超过半分钟，以后可适当延长，但不宜超过5分钟。寒冷时浴前要做好热身活动，出水后要尽快擦干全身。

家庭“冷盐水浴”的配制方法很简单：到药房买一些特制的海盐，洗时，一浴缸水（按200升计），可配放1.5公斤左右的海盐。注意，先把海盐放到预先缝制的布袋里，这样，盐在浴缸里溶化后，杂质仍留在袋中。如果是针对某些疾病的“浴疗”，则一个疗程6～10天，其间每隔两天洗浴一次，每次宜安排在饭后一小时后进行。

当然，冷盐水浴虽有一定的保健功效，但绝对不是治疗疾病的方法。另外需要特别提醒，不是人人都可进行冷盐水浴，如外伤、皮肤破损、溃疡的患者就不适宜，而高血压、心绞痛、肿瘤等患者也必须在医生的指导下进行这种特殊的沐浴。